占星術師である石井ゆかりが主宰するテキストコンテンツサイト。
筋トレはてなブックマーク- 筋トレ
星ダイアリー2012
12星座
筋力トレーニングのこと。 筋力を向上させることを目的に行われ、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、エネルギーが消費されやすくなる。
目的によって3つのトレーニングメニューがある。
・筋肥大を目的としたトレーニング ・筋持久力を付ける為のトレーニング ・筋力向上を目的としたトレーニング
筋トレ日誌[その257 + パーソナルトレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日はパーソナルトレです。腰と肩痛めてます。治ってくれ~、 ケトジェニックダイエット始めました。体脂肪が18になったので10くらいまで落としたいです。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク(EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタインを混合)作…
20代の時と比べて10キロ近く体重が増えてしまった 娘からもチョコザップ行けばと言われるので 昨日、チョコザップに入会して行ってきました 初めて器具を使っての筋トレをしました 体中が筋肉痛ですが時間を作ってはチョコっと 筋トレしてきます ・卵焼き ・ウインナー ・ししゃものフライ ・大根の煮物
こんにちは。 人間が生きていく上で重要な睡眠。 加齢とともに浅くなり、質も落ちやすいとされています。 質が落ちれば、精神的にどのような合併症を発症するリスクがあるでしょうか。 今回はそんな話を取り上げます。 ●文献 今回ご紹介するのは「Improving sleep quality leads to better mental health: A meta-analysis of randomised controlled trials(睡眠の質の改善は精神的健康の改善につながる: 無作為化比較試験のメタアナリシス)」。 睡眠が健康面のどのような部分に影響するのか検討したものです。 対象者は8…
朝でも夜でもコンニチハ! T王子です(*´Д`) 昨日のレクレーションで体をかなり動かしたのに 筋肉痛がない! 筋トレの効果なのか?? いつもなら、 になるはずなのに今日は何もなし! 明日来る可能性もあるので何とも言えませんが(笑) では×2
カロリー制限19日目 19日目です。 間もなく20日が経過する本日の体重測定はこちらです。
今日から背中の筋トレも動画にお世話になってみようかな。自宅で出来る器具なしトレーニングで検索して良さそうなやつをしばらく試す。 イマイチ自前のメニューでは上手く効かせられてないかなと思ったので✋ www.youtube.com www.youtube.com 背中、脚のトレーニングを各1セット。 最近膝痛いんだがなんだろうか。そして今回も頭痛くなった…。 どうした私の身体。これが歳ってやつか?
今日は「筋トレ&ストレッチ」のことを書きます。 2年間続けた「毎日筋トレ」を卒業し、毎日やるのはストレッチに変更することにしました。そして筋トレは、新たなステージに挑戦するよ ってお話しです。 よいしょ、よいしょ! 毎日筋トレ2年間 一昨年に始めた毎日筋トレ、とうとう丸2年間になりました。 筋トレと言っても、腕立て伏せと懸垂を1セットずつだけですし(朝に腕立て伏せ、夜に懸垂)、毎日と言ってもサボった日もけっこうあります。 筋トレの内容的にも楽なものだし、時々はサボってもいいというユルさもあってこそ、2年間続いたんだろうと思います。 ちなみに「なぜ毎日なの?」ってのは、それが一番習慣にしやすいか…
飲食店では、ランチタイムに、”回転率”をあげるためにアップテンポのBGMをながします。ディナータイムにはスローテンポのBGMでゆっくりと過ごして”追加注文”で単価をあげる。この効果はトレーニングにも使えます。 ・有酸素運動のときはアップテンポ・筋トレのときはスローテンポ とても効率的です!是非、試してください。
今日は4:50に目覚ましが鳴り、5:05頃までゆっくりまったりしてから動き出した。起きると同時に昨日臨時休業だったジムの営業がどうかを確認。無事にやっている事を確認した瞬間、一気に元気になった。本当にメンタルで決まるんだな、と改めて思いつつTHE馬鹿正直なものだ。この調子ですぐに動き出し、体重とかも測った。体重は-0.2kg、体脂肪率も-0.2%。ホントよく歩いた翌日は減るから分かりやすい。そうしてジムまで後ご飯を食べれば、という段階になったので朝食を作った。 投稿者: @5at0m1xx Threadsで見る 今日もきょうとてTKGと具沢山味噌汁。今日もたんまし食べられて良かったし、食べてい…
筋トレに励む皆さんの目的は様々だと思いますが、日常生活で疲れない身体作りをしたいと思うのはどなたにも共通することかと思います。 その中で特に階段上りが疲れないようししたい、坂道で疲れないようにしたいと思う方も多いと思います。 では足腰鍛えなきゃということでスクワットだけやっていませんか?それで階段や坂道上るの楽になってきましたか? もうひとつやったほうがいい劇的に成果を感じられるエクササイズがあるので紹介します。 スクワットは良いのだけれど 脚を持ち上げる動作はスクワットでは鍛えられない 腿上げが出来ていないからつまずく、転ぶ 腿上げを鍛えるマシンってある? 腿上げは自重で簡単にエクササイズで…
皆さん、おはようございます😃 ながちゃんダイエットです。 ながちゃんダイエットブログは、 体重を90kg台にする為に、 日々ダイエットに励んでいる事を、 ブログに書いています。 目指せ90kg台 朝の体重はこちらでした。 108.5kg 前日の体重108.5kgと比べると増減はありませんでした。3日連続で体重に変化がありませんでした。運動(散歩)がなかなか出来ていません。その反対に、筋トレ、体幹トレーニングは少しの回数ではありますが、継続して続けています。 結果が伴う様に日々頑張って行きます。そして少しでも体重が減る様に日々頑張っていきたいと思います。
中年男性の皆さん、最近のアンダーウェア選びに悩んでいませんか?日々の快適さを求めつつも、流行を取り入れたい、そんな思いに応えるアンダーウェアが必要ですよね。 この記事を読めば、中年男性が直面するアンダーウェアの選択に関する悩みを解消する手助けができるはずです。最新のトレンドを取り入れた快適でスタイリッシュなアンダーウェア、特に「ALLIAGE」の魅力について紹介します。これを読んで、毎日をもっと快適に、そしておしゃれに過ごしましょう! この記事のポイント ・中年男性のアンダーウェア選びにおける最新トレンドとその重要性・「ALLIAGE」ブランドの特徴と中年男性に合う理由・機能性とデザインが融合…
おはようございます。 疲れ気味の朝を迎えています。 というより、筋肉痛か・・ もう何もしたくない感じの朝です。 ブログもあまり書きたくない感じで・・ でも、更新しないと色々なところから心配の連絡。 特に遠くに住む娘に心配させるのは避けたいところで・・ 昨日は一日重労働。 リハビリ超えて、筋トレです。 重たい冷蔵庫を少しずつ移動。 それを車に積み込み、電気屋さんへ。 退院したばかりの病人がする仕事ではありません。 取りに来てもらえるのですが、少し料金が高くなり・・ 電話で相談すると、持ち込みなら安いとのこと。 誰かが頑張られば解決しない事柄。 ということで、頑張りました。 かかった費用はこれくら…
試合開始時間5時30分でした。 昨日は早くから試合が始まったから早く終わるかと思いきや延長戦となりました💦 ヒヤヒヤドキドキしながら観ていてリリーフ陣が踏ん張り危機耐え引き分けだったのでホッ〜です🤭 今日の試合はどうなるのかな❓ 雨がね☔️ 試合があればもちろん阪神タイガースの応援に励みます📣 ガンバレ、ガンバレ阪神タイガース📣🐅🎈 今朝は雨がで空はどん〜より、雨は降ったり止んだりのようだから傘は手放せないですね☔️ そんな朝もいつも通りデスクワークとパソコンと向き合っていた。 その後、ゆっくり過ごしてから今日も身体を鍛える筋トレね🏋️💪 運動がてらのチャリは今日は無理だったよ🚲💦 電話応対な…
フルマラソン大会後に痛みが出てしまい、数日で治るかと思ったのに日が経っても治らない。 さて、あなたはどういう行動に出ますか? 関連記事↓ meguropersonal.hatenablog.com meguropersonal.hatenablog.com ①整骨院などで治療してもらう ②治るまで放っておく、それまでは走らない ③治らないのに、大丈夫だと考えランニングを再開してしまう ④ストレッチと筋トレを行う なぜ、痛みが治らないのか?を考えてみてください。 ・例えばフルマラソンで4時間でゴールしたランナーは、それだけの時間痛くなるような反復動作をしていたということです。 ③は私とお客様の経…
一見いい人が一番ヤバい て本があるんですが その通りと思いますね(自分含め) みんなに避けられてたりする人のほうが 最近興味ある さて、体力がさっぱりないところから 運動スタートさせて 食事ももうひとつ キツい(と感じる)トレーニングでないと意味ない そして🔰向け 筋トレより先に、ピラティスはじめました お腹が雑巾絞りのごとく きついです…涙 何があったわけではないけど 昔職場の超しごできの先輩から 「人はそもそも合わないんだよ」て言われました 有能で人望もあったんで 職場のお荷物ジジイから妬まれていました 行動にうつすのは、醜いだけ あ〜 やっぱ人嫌いw
一言英語 : Discover the World of Pet Care! (ペットを飼育するときにこの一言) 英語 Explore the wonders of pet care and unleash your love for animals! 日本語 ペットケアの世界を発見し、動物への愛情を解放してください! 英語の長文 : A Guide to Pet-Friendly Tourist Attractions (ペットにやさしい観光スポットの案内) 英語 Are you a pet owner looking for fun outings with your furry frie…
今日はずっと雨でした。 こんな日は整体に!なんですが、あいにく整体の営業時間に、まばらに会議。。。 ってことで、筋トレにしました。 腹直筋、背筋、スクワット、お散歩です。 今日はランニングをするぞ〜
一言英語 : 登山者へのアドバイス 英語 Stay safe and check the screening time before you head out! 日本語 安全第一!出発前に上映時間を確認しましょう! 英語の長文 : 顧客への注意喚起 (A Reminder for Customers) 英語 Before you embark on your mountain adventure, it's crucial to remember that the screening time for essential climbing gear is essential. Customer…
―散歩 ‐スキンケア ー深呼吸 ー整体 ー軽く筋トレ ―音声動画 ーSNS発信 ーお茶 ―映画 ーサイクリング ―料理
お疲れ様です。 社会に出て上手くやって行けない人(辞めないで鬱っぽくなってしまう人)は、多分本当に本気で頑張る事を知らないのでは無いかと思ってしまうこの頃です。 それか著しく自己肯定感が低いかのどちらかですかね。 個人的には他人にやってと言われた事を堂々と断ることが出来ると良いと思います。 とは言えこれには自分の中では明確なルールがあって 1 自分の範囲の仕事を定時の時間より早く終わらせることが出来る 2 範囲外の仕事(誰がやっても良い)の打ち込み作業を時間内終わらせることが出来る 3 定時の時間内に収められる手伝いは行う ここは概ね守っている点です これらを達成出来るなら自分の処理範囲外の仕…
4日休暇後の仕事。感覚を忘れているかと思いきやむしろ日本語というか論理体系がスッキリする頭で働けた。これがリフレッシュ休暇か…… とはいえ俺が機嫌良くなっても職場が良くなるわけではないので(というか4月からこんなんで大丈夫か?)、私も先輩も蝕まれていた。まあ、先輩については私が愚痴ばっか言うからかもしれない。ただまあなんというか、総じて若手は管理職に対してマネジメント力を期待していないのだなというのは理解できた。う~んこの。 とか考えながらだらだら仕事してたら定時になったので家帰った。なぜか猛烈に惣菜コーナーのエビフライが食べたくなりSEIYUに寄ったが無かった。残念。家に帰って30分程筋トレ…
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セブンイレブンで購入。 「7プレミアム 煉羊羹」 製造元:井村屋 価格:税込95.04円 熱量:151kcal
4月24日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:サラダ パン バナナ 目玉焼き ヨーグルト 300カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜: 寿司 ツマミ ビール×3 900カロリー 合計:1,800カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:0カロリー 合計:-400カロリー