🔥ワークアウト・チンニング(逆手)・ワイドグリップチンニング・ディップス・リバースカールウマテインのオレンジ美味しい🍊#筋トレ #ボディメイク #宅トレ— miya🍉保育士Plus (@miiiya2939) 2022年6月29日

こんばんは、あきと申します。 明日2022年7月1日からオナ禁を始めます。 このブログでは、日々のオナ禁で感じたことを書いていきたいと思います。 最初の記事となる今回は、まず私のスペックを紹介していきます！！ スペック 性別：男 年齢：24歳（1998年生まれ） 彼女：いままでいたことなし オナニーの頻度：1日一回 趣味：読書、筋トレ、ボルダリング 最近感じること 毎日だるい 朝起きた時点で疲れている 仕事に集中できない 考えがまとまらない ボーっとすることが多い 女性をエロい目線で見てしまう オナ禁を通じて叶えたいこと 彼女を作りたい オナ禁×筋トレでマッチョになりたい アクティブに毎日を過…

2022/06/30(木) 筋トレ13日目 今日は、筋肉痛とサンブレイクの発売日の為、休みます 早速、0:30からサンブレイクはダウンロード し、MR３まで上げることが出来ました 眠いので寝ます それでは、いい夜を

今日は筋活（筋トレ）のお話しです。 久しぶりに継続できてる！ やってるメニューは？ とうとう新記録！ 最近のアレコレ 久しぶりに継続できてる！ 年初から少しずつ取り組み始めた筋活。 今年の抱負が「継続」なこともあり、４月からは毎日筋活することにしました。 そして、ゆるーくやってきた筋活も、とうとう半年になりました。 珍しく、継続できてます。やったぁ！ やはり、頑張りすぎず、継続することだけを目標にするのが良いようです。 それも、「毎日欠かさずやる」というマイルールにすると、サボれなくていい！ 「10分くらいの軽いメニューなんだから、つべこべ言わずにやれよ！」 と、自分に言い聞かせております。 …

暑いですね！今日は朝は上長と新城市（愛知県）へ。その後三重に戻ってから今度は大阪へ。 忙しい１日でした。 電験 過去問300問の電力をざっと復習。川尻先生へも質問をした。 筋トレ 今日は空手の日です。空手の後に、バーベルプレスとラットブルダウン、サイドレイズを実施。増量のため岡田先生の筋肥大メソッドの本に目を通す。こまめなバルクアップとプチ減量を実施し続けて最終的に70kgを目指す。 英語 AGT,BGTで英語に触れる（でも今日はちょっとだけでしたね） 投資 今日は投資のものは全然で、参政党の動画を色々と見てました。 空手が終わりようやく１日が終わります。23:30に寝て5:30時に起きる予定…

2022/06/29 (水) 筋トレ12日目 早速今日は、ジムで腹筋と肩のトレーニングをしてきました。 入会2日目とあって、やる気MAXでトレーニングをすることが出来ました！ ZAPANは、24時間ですので好きなタイミングで出来るので割とおすすめだと思います それでは、いい夜を

こんにちは！トレーナーの千葉です！今回は僕が減量で食べている1食を紹介致します。僕は現在8月の大会に向けて4月から４ヶ月間かけて体重を落としております。基本的にローファットでの減量をしております。あとは減量の段階によって炭水化物の量を調整しております！ここからは僕が実際に食べている4食の内の1食を紹介致します。写真に載せている食事は朝に食べているものになります。ご飯 150g牛もも肉 150g納豆 1パックアスパラガス合計 639kcal 炭水化物60g タンパク質41g 脂質15g朝はしっかりエネルギーになるものとタンパク質を取るように心がけております！これからも僕が食べている食事や減量経過…

みなさん、おはようございます。 今日から7月が始まりましたが、6月からすでに気温が暑くなり過ぎていて、時代先駆け過ぎじゃない？気温界のパイオニアじゃん！って勝手に気温に突っ込んでいた俳優。 つねです。 こんなに早い時期から暑くなってきている今日この頃。 みなさんは熱中症などにならないようにお気をつけくださいね。 熱中症って本当に怖いんですよ…命に関わりますからね。 昔聞いたことがある話なんですが、 脳みそを仮に卵だとしたら、熱くなるとゆで卵になりますよね？そのゆで卵をもう一度生卵に戻すことって不可能ですよね？ それと同じような現象が熱中症になると起きているみたいなんです。 だから熱中症って怖い…

おはこんばんにちは、shinパパです👨 今日は朝から謎の腰痛 とりあえず気にせず散歩に行きましょう🚶‍♀️ 無事帰宅、腰が痛い 少しお出掛けして昼からお酒飲んで腰痛いからお昼寝 マシになったから筋トレ開始 その後はゲームして就寝 明日も頑張ろう👍

4時半に起きる。が、やはり眠いのでもう一度寝る。会食は生活リズムが崩れるのも嫌だなぁ。6時過ぎに再度目覚めた。みんなで朝食。Hが再度「サッカーやりたい」というのでサッカー教室の申込書を出すことにした。 幼稚園へHを送り出す。帰宅。もう汗だく。仕事前に全裸で筋トレする。 View this post on Instagram A post shared by mstk (@mk_sekibang) スマホで仕事をしながら映画。ヴェンダースの映画はそんなに観てないのだが、『アメリカの友人』は抜群に好き。ちょうど「名古屋の友人」がかつて「東京の友人」という小説を書いていて、ひょっとしてこの映画からと…

今回は筋トレ第5段‼︎「プランク」です。 これは筋肉をつけるという感じではなく「体幹」に着目した項目です。 とりあえずコレ❗️️❗️ https://youtu.be/UgkU2S8VUX4 私は今日からはじめました。体幹つけるといろいろなメリットあるみたいです。 皆さんもやってみては❓

どーも、アシモンです(^-^) 朝起きると昨日よりも明らかに体調がよかった。 なんと、夜寝言で暑いと呟いていたらしく、夜中に奥さんが扇風機をつけてくれたらしい。 全く覚えてないww でも、奥さんありがとう！！ 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は59.7kgで、前日-0.2kg… 最低体重タイ記録です！ しかも前回の59.7kgはお腹緩くてなっちゃったって感じでしたが今回はバッチリ狙いどおりです。 もう今日しかありませんが今月のミニマムタスク59.5kg達成なるか！？ そして最終ゴールの59.0kgまであと何日かかるのか、ご期待くださいw 本日の食事 さて、今日の食事…

朝。 思ったより、良く眠れた。 最近、腹痛で禁酒していたせいかもしれない。 あと外には出れていなかったが、筋トレというかストレッチをなるべくやっていた。 だから、睡眠の質が良くなってきた。 昨日は誕生日だったけど、最悪の体調で腹痛と下痢の繰り返し。 あと、多分だけど、軽い炎症が食道とか胃腸あたりに出来ているのだと思う。 座ったりすると痛む。 でも、せっかくだからと奥さんとデートしてきた。 本当は遠出したかったけど、心配されて近場で。 それでも、久しぶりにリフレッシュできた。 夜、怖かったが、どうしても一杯だけは飲みたくて、レモンサワーとタコスを食べた。 食事よりもレモンサワーの方が胃に響く。 …

体重57.0 体脂肪30.8 あら。 戻りましたね(;´д｀) 筋トレして二日目は大体痩せてましたが平行ですね。今日は朝昼夕方と歩く。旦那さんに時計借りて(^ω^)30分くらいづつ間に好きなYouTubeのずぼらストレッチ入れてみる。体調いいので朝昼夕方の主食をすべてオートミールへ今日は間食しなかった。 食事も三回くらいですみました。飲み物は暑さでやたら汗かくので水と甘いの飲みたいときは甘酒(麹&酒粕)薄めて飲む。 エプソムソルト入れたお風呂に浸かる。 エプソムソルトはオススメ。 温泉に入ったように滝汗が出ます。 あと体がスッキリしますよ(^ω^) さて明日は筋トレの日。頑張るぞ！(*･ω･)

To-do ・懸垂 ・いうおあえタイピング ・ブログ ・簿記三級 ・筋トレ ・ボクシング ・禁酒 おはようございます。いうおあえタイピングでベストスコアを出したSHINGOです。 ・お酒は土日と休み前と水曜日だけOK ・月曜日は16時間断食 ・火曜、金曜は筋トレとボクシング ・木曜日はロードワークorボクシング 今日から１年間To-do頑張ります。そしてボクシングジムオープンさせます。 よし、やるぜ！

体重計に乗ったところ、体重が減ってきていました！ やった～＼(^o^)／ 間食の量を減らしているのが功を奏していると思います。 しかし、体脂肪が逆に増えている・・・(。´･ω･)? この本に記載があった、「脂肪と筋肉は3:1の割合で一緒に落ちる」 という現象なのかもしれません。 そうなると、筋トレが少ないのかもしれないので 明日から腹筋だけを鍛えるのではなく、筋肉量が多いところから 全身的に鍛えるメニューに変えます。 この本にも、「筋肉の大きい箇所から鍛えるといい」と書いてありました。 仕事と同じで優先順位の高いものから着手するのがよさそうですね。 試してみます(*^^*)

世界を変えるなんて難しいことじゃないさ。 回り続けるよ。 昨日は一蘭たくさんくった。 今朝は4時50分起き。 いまは六本木駅。、身体は締めよう。、 飲んだ薬の副作用で軟便。 やっつけてくれ。5時55分。 かっこよくなるなら時間の使い方。自分の頭の使い方。ぶつけていくところ。 キョコロヒー1時間スペシャル和やかでよかった。勝俣さんの使い方。 今日を乗り越えられたなら。 作業場片付ける 市井の人々の正義目的何を思って生きてるか日々、何に巻き込まれるか、誰が出会うかどんな仕事をしているか面白ポイント。 オイコス美味しい。 今日は映画の日で、映画観たくて ストレンジャーシングス4のVOL.2も解禁で。…

2022.6.30 今日は6時起床。昨日は寝るのが遅かったので。体重も計ってないし、写真もなしです。 離任まで今日を入れてあと4営業日！きつい！ひとまず引継書を完成させないといけないので頑張ってやってます。この2日間ぐらい、人生で一番キーボード叩いてるんじゃないですかね。 大方できました。書こうと思えば永遠にかけちゃうので、ひとまず終わり。 上司から、初めて部下を持つ立場としての心得をいただきました。 これからは「マネジメント」。また、自分の言動の責任が重くなる。 筋トレ💪 ダンベルプレス15.0kg×10 5set 来週自分だけ単身で新しい職場、家に行きます。日本通運やヤマトの「単身パック」…

美男美女であることは人生で多大な得をするとされているらしい。 たしかに、ニュース原稿を読むアナウンサーは美男美女が多いし、選挙のポスターに映る候補者の顔は、徹底して全てのシワが消され、髪は黒々、肌はつやつやだし、自撮りで皆が撮るプロフ画像はプリクラのように加工するのが当たり前、なようである。 容姿端麗を美しいということのひとつの要素だとするなら、見る人をいい気持ちにさせたり、劣情を喚起させたりするわけだから、それを好ましいと評価する人間のサガそのものを消し去る事はできない以上、そりゃ、イケメンや美人はこれからもチヤホヤされるし、アイドル歌手や二枚目俳優は求められ続けるし、ミスコンテストを片っ端…