リングフィットアドベンチャー16週目。 先週も毎日実施というノルマは達成。 早くもWorld #36へ突入です。 １ステージごとにかかる時間が長くなってきているので、ドラゴスタディオンをやる日はそれだけになりがちです。 もう少しステージごとの時間が一定ならいいんですけどね。 レベルは260に。 もう正直、レベルが上がっても対して変わらないので、１日の１レベル上がるくらいがその日の辞め時の目安になっています。 最近よくやっているのは、「椅子のポーズ」。 「椅子のポーズIII」のフィットネススキルを手に入れてないこともあって、回数が飛び抜けて少ないんですよね（回復系フィットネススキルは除く）。 「…

こんにちは！ 今日もお元気ですか？？ 上手じゃなくてもいい！おしゃれじゃなくてもいい！何かに「効く」素材を使った「健康パン」を作っています♪からだにやさしい健康パン教室＊めぐりぱん＊です！ グラタンパンを作りました♪ 寒い時期に、あったか惣菜パンでほっこり♡というのも良いけれど、暑い季節に、 「暑！熱！」と言いながら食べるのも、また良し！ 我が家のグラタンは、「もと」やバターや生クリームを使わず、 豆乳ベースで作っています。 好きな野菜を炒めor蒸して、薄力粉か米粉（大さじ３）をふるい入れ、豆乳400mlを注いでグツグツ。 塩、こしょう、こっくり濃い目にしたい場合はコンソメを。 パンの器に入れ…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 当店がオープンしてから 間もなく1年6ヶ月。 私の体重も1ヶ月に1kg程度のペースで落ち、 トータル15kgの減量が出来ています。 年末までにあと5kgほど落としていく予定です。 と、ここで問題になるのが、 食欲との付き合い方です。 私は甘いものが好きなので あまり我慢しすぎず かといって緩みすぎず、 ちょうど良い塩梅を意識しています。 そんななか最近お気に入りなのが、 大倉山にある青柳さんの 水羊羹（みずようかん）です。 さすがは青柳さんの 安定の美味しさでありながら 1個あたり70kcalと カロリー控えめです。 また、原材料がとてもシンプルなので 子ど…

こんにちは。 世の中は，フィットネスだの筋トレだのボデイメイクだの言いって場合じゃない！ ダンベルの存在を知らない奴らに，ダイエットとは縁がないと言っても過言ではないのだ！ 『女性の手ばっかり握ってないで，ダンベルを握りなさい！』と筋肉業界ではこんなことわざがあります。笑 そんなダンベルですが．．．実は僕も詳しく知りませんでした。 でもいざ調べてみたらなかなか面白かったです。 歴史は古く英語『dumbbell』と書いてダンベルと呼びます。 dumb（音のしない）bell（鐘）と意味があって，しかも面白い！かっこいい！笑 日本語では鉄アレイと呼ばれておりますが，僕は今まで聞いたことがありませんで…

前回の記事でも言ったように自分は市営や区営のジムをお勧めしている。 今回はなんと無料のジムを紹介！

５週目 経過報告 感想 ５週目 経過報告 79.9→79.8（-0.1）kg 24.7→24.3（0.4）％ 梅雨が本格的に始まり、たまにふるゲリラ豪雨に運転中ドキドキしています。 さて今週は体重がほぼ変わらずでしたが、体脂肪がより落ち、嬉しい週となりました。 雨が降っているとランニングができないので、家とジムで筋トレに励んだ効果がでたようです。 １か月-5kgを目指して7月も頑張って継続していきます(*^^)v 感想 それにしてもyoutubeって素晴らしいですね～(-。-)y-゜゜゜ 多種多様なフィットネス動画が上がっているので楽しく運動できます。 最近のおすすめはこちらです↓ www.y…

こんにちは、トトとチーの父さんです中年男性が減量に取り組み始めて、7週目を終了しました 今週は雨の日続きでウォーキングをさぼりがちになった結果、ラバウンドしました～！ なんてことだ、父さんはダメ人間です・・・でも、気持ちを切り替えて来週からまた頑張りますよ笑 本ブログの概要 体重・体脂肪率・内臓脂肪・基礎代謝量・体内年齢の推移 体重の推移 体脂肪率の推移 内臓脂肪の推移 基礎代謝量の推移 体内年齢の推移 数値目標と結果 ダイエットメニュー：目標と結果 メインメニュー YouTubeを活用した10分トレーニング（5日/週） 簡単エクササイズ：5日/週 飲酒：ハイボール ５００ml×２本（3日に１…

おはようございます。十四郎です。暑くなるとタンクトップなどのノースリーブが涼しくなります。肩を出すだけで体感温度が随分と違います。『肩を出す』という事に昔は全く自信がありませんでした。筋トレをしていると少なからず自分に自信が出てきます。腕周り40センチ超えのような筋骨隆々ではありませんが、過去の自分よりは良い身体です。加えて、トレーニングをしていると周りの目が気にならなくなりました。ジムでトレーニングしていると大抵の人はイヤホンorヘッドホンで自分の世界に入り込んで集中しています。『ああ自分の身体はまだまだだなー』と思っても、周りの人は自分の身体を気にしたり評価している暇等ないです。もちろん視…

こんにちはplanetです。 今日も日記書いていきます。 昨日は土曜日で特に用事もなかったので家で勉強したり映画を見たり筋トレをしていました。 午前中は課題に追われていました。特に化学のレポートがとても大変でテーマについて調べるだけでも2時間近くかかりました。朝の5時半から始めたのですがレポートが終わったのが11時前だったので5時間近くかかりました。（ご飯など含む） まだ大学に入学してから2か月なのでレポートに慣れればすぐ終わるようになるのかなと思いました。残った時間で線形代数の課題をやりました。 私は計算に多少自信があるので線形代数の計算部分はスラスラと解くことができました。 ただなぜそうな…

このブログのもう一つのテーマ（あるいはメインテーマ？）であったはずの？温活。 読者の皆様はすでにご賢察済みかと思うが、全然はかどっていないんである。 だから温活の記事もあまり書けていない…。 体を温めることが温活。 ショウガを取る、腹巻や湯たんぽを使用する、靴下やレッグウォーマーを利用する、なんてのは毎日やっている。 靴下も短い物じゃなく、くるぶしが隠れるくらいの長さに心掛けている。 6月になっても、ちゃんと湯船に入って体を温めている。 なのに、私の体温は低いままだった。 「だった」と書いた。 これは、なんと、最近体温が少し上がりつつあるからである！ イエーイ！！ もしかすると、我が家の体温計…

朝から尻から血が出てる、最悪だ。こんな天気が良くて気持ちがいい朝に何をしてくれる。 今日はまだ始まったばかりなので何もないですが、素敵な人と話し合いをしなければならない。というのも、一度貴方の事は人として好きだけど、恋愛感情はないよ！と伝えた次の日に後悔したからである。その後悔が申し訳無さからくるのか、本当は好きだったからか分からないので、お互いの今後の関係を正そうというわけです。この数日考えたが良く分からない。 過去の誰よりも今の誰よりも誠実で大切にしてくれて、私のしたいことを一緒にしてくれるし、運転上手いし、お話するの楽しいし、一緒にいると時間経つのあっという間だし、日常で何かがうまくいか…

お化粧をしないから肌は若い。 三十二歳で二十代やときどき十代に間違えてくれる人もいる。 ふふふ。化粧しない甲斐があったぜ。 ま、顔だけだけど。 肉体や体力が老化をたどっているので、老年期でも元気に動けるように、ヨガや筋トレを意識している。 けれど、ときどきスピリチュアルを語る人が「魂が古いほどブサイクだ」と断言しているが、それはホントでウソ。 顔の醜さから学びたいことがあったとか、人の顔に火傷を負わせたりひどい目に遭わせたことを思い出すためだとか、自分の顔を大切にしなかっただとか・・・。 いろいろな理由があって、「この顔にした」ということはありえる。 ただ、一概に、「魂が古いからブサイクなんだ…

＜劇場版ダーウィンが来た 海編＞ いかがお過ごしでしょうか。 今日は父の日。全国のお父様、いつもお疲れ様です！ お父さんが頑張っていらっしゃるから、家族も頑張れるのだと思います。 今日はゆっくりなさってくださいね。 私も娘の父の日の様子を見守ります。 さて今日は、先週娘と映画館で見た「劇場版ダーウィンが来た」について書こうと思います。 先週、映画館のメールマガジンで「劇場版ダーウィンが来た！」の案内がありました。 今回は海編とのこと。これは行くしかありません！ （東京も今月から時短＆座席一つ空けた間隔で座る50％稼働で映画館が再開しました） 30秒予告はこちら。 youtu.be 公式ホームペ…

先月は月2回のペースで行けなかったのが非常に残念でした。今月は2回行くように頑張ろうということで、スタートを切りました🏃‍♀️ 今週の反省は、一回しか練習できていない💦ということです。練習したい自分がいますが、疲労困憊でバタリ。体調崩してまでヴァイオリンをするわけにはいかないです。けれど残念だなと思うところです。毎回、自分のペースって大事だなと思います。SNSを見てると毎日練習してる方の投稿が多くて羨ましい気持ちにもなります☺️5分できたら充分という優しい目標でいきたいと思います✨ 今回のセヴシック 変ロ長調とト短調でした。このあたりから必死に譜面を追わないと臨時記号がちょこちょこ出てきて大変…

起床 宮崎駿 『崖の上のポニョ』 富野由悠季 『劇場版∀ガンダムII 月光蝶』 起床 7時ごろ。朝食を食べながら「ウィークエンドサンシャイン」。ジュリアン・ラージの新しいアルバムがでていたのを知る。 宮崎駿 『崖の上のポニョ』 崖の上のポニョ [Blu-ray] ウォルト・ディズニー・ジャパン株式会社 Amazon 朝から『ポニョ』を観る。何度も観たけどめちゃくちゃ良い。宗介の良い男ぶりに朝から涙が出る。 筋トレ、背中、腹筋。 Hの靴を洗い、掃除後、出かける。近所のステーキガストが一軒無くなっててショック！！ まだ近くに一軒残っているから良いが、アルコール禁止と時短のせいだろうか。 昼食はちょ…

強みと特別をもっと外に！ エスモットです。 最近のブログですが、若干追いついていない感じがします。 筋トレをしていて首を痛めてから、少し調子が悪くなっています。 このブログを書いている時には少し調子も良くなってきましたが、それでも本調子ではないです。 自分からみた自分と、他人からみた自分 ところが、調子悪くても、調子悪い？と聞かれることはまれにしかありません。 どうも他の人から見ると、常に体調が良く、悪くなることはめったにないと思われているようです。 実際はそんなことはなく、3か月に1回は寝込みます。 仕事の詰め込みすぎが原因なので、うまく調整すればなんとかなります。 他人から見た自分はそうな…

Full Vaccinaed（フルワクチネード＝ワクチンを2度完遂する）して２週間経過した状態を「フルチン」と呼ぶらしい。これは日本人が面白がって略したわけではなく、ちゃんとした慣用句だとか。アイ アム フルチン！早くフルチンになりたい！と声を大にして皆で叫ぼうじゃないか！ただ、国内に於いては「フル」なのか「フリ」なのか論争が巻き起こりそうだが。 最近、黒猫やら飛脚やらが手荷物を持ってやたらと訪ねてくる。宛名は全て宅の坊主、内包物は最近、目覚めた筋トレに携わるグッズばかりだ。 最近、スポーツジムにも入会し足繁く通っている。 自重トレーニングに限界を感じたそうで、ジム選びについて相談をして来た時…

子供時代または、中高生～大学生の青春時代に、サッカーやハンドボールをしていた女性は、長寿なようです!?デンマークの最新研究の詳細を見てみましょう。 サッカーとハンドボールは女性の長寿に関連か？ 南デンマーク大学の研究により、冒頭のようなことが分ってきました。研究チームは、18～30歳までの若い女性サッカー選手と、未訓練の同年代の女性。そして高齢女性のハンドボール選手（60～80歳）と、同年代の未訓練女性たちを、それぞれ比較検討し、経過を観察しました。 高齢の運動選手は細胞レベルが若い!? データを解析した結果、若年のサッカー選手と、高齢のハンドボール選手は、どちらも女性の老化防止に、非常に有益…

こんにちは！ まるたです！ 今回は 皆さんの喜ぶ顔が見たい！ 思いまして。。 実際には顔は見えないので喜ぶ声ですね笑 毎日の継続に使ってほしい 二重になるためのチェックリスト を作成したので コピペやスクショで保存して 役立ててください！ 二重になるためのチェックリスト □朝起きたら一杯の白湯 □朝メイク前に10分ほどのマッサージ □塩分少なめの食事を意識 □隙間時間にまぶたや蒙古襞のマッサージ・ 眼輪筋の筋トレ □風呂上りor寝る前10分のマッサージ □スマホは寝る30分前から見ない □ストレスを無くす眉上のツボを押す □ホットタオルで目の疲れをとる 以上です！ このチェックリストを続ければ…