占星術師である石井ゆかりが主宰するテキストコンテンツサイト。
筋トレはてなブックマーク- 筋トレ
星ダイアリー2012
12星座
筋力トレーニングのこと。 筋力を向上させることを目的に行われ、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、エネルギーが消費されやすくなる。
目的によって3つのトレーニングメニューがある。
・筋肥大を目的としたトレーニング ・筋持久力を付ける為のトレーニング ・筋力向上を目的としたトレーニング
今日の授業は暇すぎたので、合間に勉強をしようと思いましたがとてつもなく眠い1日でした。 眠気を覚ます方法なども試してみましたが一向に覚めません。 世の勉強を頑張っている人たちに改めて尊敬の念を抱きました。 今日は1日資格勉強に費やしました。 明日は英語学習に費やしたい所存です。
ランキング参加中筋トレ 本日は、仕事のお休みをいただき、長男と病院へ。 診断結果は・・・ RSウイルスとのこと。まだ6ヶ月なので、悪化すると入院になる子もいて大変らしい。 これから熱が上がる場合は要注意とのこと。基本対処療法で、1週間ぐらいはかかる病気とのことなので、明日以降も症状によっては通院が必要とな。 早速、備忘録としても当ブログを活用させてもらうことにしました。あの時の手書きのメモってどこしまったっけ〜となりがちなので、これはありがたい! 余談だけど、子供用のネブライザーは、ドラゴンボールの生命維持装置みたい!?不謹慎かなとも思ったので、このブログに吐き出させてもらうわ。すまねー。 さ…
私はデスクワーカーなので、基本的に平日はずっと椅子に座っている。そのせいか、以前に比べて体力が落ちたと感じる場面が増えた。例えば、歩いていてもすぐに疲れるようになったり集中力が長続きしないことがよくある。 とはいえ、スポーツジムに行く時間もないし気力もない。一応仕事終わりに10分程度のウォーキングをしているが、運動量が少なすぎるからかさほど効果を体感できていない。 そんな中、こんな記事を見つけた。 togetter.com 家で筋トレって主に部活動だったりスポーツやってる人がするものだと思っていた。とりあえずやってみるかと思い立ち、1日約5~10分とかなり短時間だが筋トレをやってみることにした…
ジムや宅トレで筋トレに勤しんでいる人の中にはストレッチをちゃんと取り入れている人と全然あるいはほとんど取り入れていない人とに二分されるのではないでしょうか? ストレッチめちゃくちゃ大事なので行いたいところですが面倒とか億劫だという人も多いと思います。 筋トレとストレッチはどちらも大事 身体の硬い人はストレッチを敬遠しがち フレックスクッションでストレッチは断然楽になる 筋トレだけでは疲れない身体作りは出来ない フレックスクッションでストレッチ習慣を 筋トレとストレッチはどちらも大事 ジムあるいは宅トレで筋トレに励む、筋トレは頑張るけどストレッチはやったりやらなかったり、全然やらなかったりそうい…
こんばんは。 おもちです。 昨日バタバタしていてー更新できず… 昨日のレコです。 朝 ポケモン蒸しパンバニラ カフェオレ 昼 卵かけご飯 サラダチキン シナモンロールのこり全部 晩 ご飯少し 鳥刺し ピザ 間食 パピココーヒー味 ザバスキャラメル味 運動 ジム☆ チェストプレス12kg3セット ロー12kg3セット ヒップアダプター中14kg外21kg3セットずつ レッグカール19kg3セット レッグエクステンション19kg3セット レッグプレス35kg3セット 有酸素10分 朝、4:30に起きるものに二度寝で5:30目覚め… 迷ったが速攻用意してジムへ 行って良かった〜 家族の朝の用意あるか…
昨年末にプリズナートレーニングと出合ってから、筋トレの段階を知れたので、モチベーションにつながるなぁ。 現段階は、トレーニングプログラム「新入り」であり、以下の4つを進めています。 【月】ザ・プッシュアップ × 3セット 【火】ザ・レッグレイズ × 3セット 【水】お休み 【木】ザ・プルアップ × 3セット 【金】ザ・スクワット × 3セット 【土・日】お休み 各項目1~10ステップあるけど、本日のプルアップのステップ10は、ワンアームプルアップ(片手懸垂)とのこと。 こりゃあ、とんでもなく高い壁だなぁ。 で、自分はというと、ステップ2。ホリゾンタル・プルと言って、腰の高さくらいの机を利用した…
著作者:brgfx/出典:Freepik NP後払いで食卓を美味しく・楽しく この記事ではNP後払い決済が使える食品関係を扱うネットショップをまとめていきます。 お肉・魚介類・お野菜・フルーツなどの生鮮食品から、お米や麺類、お菓子、スイーツ、調味料、インスタント食品、冷凍食品、レトルト食品、業務用、訳あり、お酒、ドリンク、お取り寄せグルメ、宅食まで、NP後払いが使える幅広い品揃えのネットショップを紹介します! 近所にスーパーが無い方やスーパーから購入した商品を運ぶのが大変な方、スーパーが営業している時間にお買い物ができない方、ネットショップのお買い物なら24時間お買い物が楽しめるので便利で安心…
少し弱音を吐かせてください 就活がつらすぎる… が、みんなこの壁を乗り切って社会に貢献していると考えると、まだ頑張ろうと思えるようになる(多分) だが、今日の第一志望不合格通知はさすがにダメージが大きかった。 とはいえ、うすうす勘づいていたところはあったのでまだLINEのアイコンを真っ暗にするほどではなかった。 6社から4社に絞られたので、どうにか内定をとれるようにGW明けまで死に物狂いで頑張るしかない!!!!!!!!!!!!!!! そして、就活のストレスを解消してくれるのが筋トレ。 これがまた素晴らしいものなんだよ。 ストレス解消はもちろん、運動不足解消・体型維持・自信がつく・外に出るきっか…
4月17日 腕トレをしました。 7.5㎏×12回 3セット アームカール 10㎏×12回 3セット スカルクラッシャー 15㎏×12回 2セット スカルクラッシャー 筋トレは始めたてでまだまだ重いものが持てず、腕が悲鳴をあげていました。 おそらく「これしかやっていないのか」と思われると思います。 はい、これしかできません笑 しかし始めたころよりは確実に成長していると実感しています。 この調子で続けていきます! おすすめの腕トレがあったら是非教えてください!
まず、昨日は人生で何度目かの誕生日を迎えた。今年は転職1年目というタイミングで迎えたけれど、個人的に気持ちとしてはここ数年と全く変わらない。日々粛々と過ごしつつ、目の前のやるべきことをやりながら先々のことを想定しながら過ごせたらと思う。目標に関してはいくつかできなくなってしまったけれど、その代わりこうしようという案も浮かんだので、そう進められたら。 とまぁ簡単な挨拶が終わったところで、本題の日常を綴っていこうと思う。昨日は1日RTAだったので今日まとめてとなった。今回もサクッと2日分書いて行けたらと思う。 <4/16> 今日は5:00にパッチリと目覚め、すぐにサクサクと動き出した。しかも今日は…
何でもそうですが、毎日コツコツと続けていくのが力になると思っています。 毎日の掃除も筋トレも少しは成果がでていると思っています。 実際の仕事も小さなことをコツコツと積み上げていくことで きっと大きな仕事もできると思います。 お客さんから言われた細かいことも コツコツと対応していきたいと思っています。
運動をすることで体にいろいろな変化が起こります。体重の減少、筋力増強や体力向上などはある程度時間がかかります。ただ運動によってホルモンの分泌量が変わるのは早期から起こるのでは無いかと思います。 以前、運動によって幸せホルモンが分泌されることをテーマに書いた記事をアップしました。運動したらホルモンが出るとは、世の中でよく言われていることではありますが、実際に測定しておりませんので、「運動したらセロトニンやドーパミンが出るらしいぞ」という伝聞でしかないのです。 私一人の経験談(n=1)ではありますが、こうなりましたと言いたい。何か簡単に測れるものは無いかと探したら、テストステロン量の測定がありまし…
最近株価が下げてきてますね。 騰がり過ぎた株価は下がり、下がり過ぎた株価は騰がったりと平均回帰していくそうです。 株式のリターンは大体5%程度と想定してるので、年初に高騰した株価も平均に向かって動いているのだと勝手に思い込んでいます。 出所:【株式投資第4版】(ジェレミー・シーゲル/日経BP出版)※実質トータルリターンから引用させて頂きました。 株価がいくら下げようとシーゲル教授の200年チャートの存在が我が家の投資環境を大きく癒してくれています。 本当に希望が持てる図ですよね。 そして下げてメンタルが動揺してしまうという事はリスクの取り過ぎが想定出来ますのでリスクコントロールをするようにする…
暖かくなってきた最近は、朝の目覚め(布団からの脱出)もスムーズになり、 始動する時間がだんだん早くなってきました。 起床してすぐにストレッチと筋トレを行い、それから速歩へと出かけます。 速歩のコース途中に、午前6時に点滅信号から通常運転に切り替わる信号機があり、 ”この信号が点滅しているのを見られるか”というのが、朝早くに始動できたかどうかのバロメータ。 冬の間は、布団から這い出るのが6時半くらいだったので論外なのですが、 最近はだんだん始動が早くなり、ついに昨日、久しぶりに点滅信号を見ることができました。 この時間であれば、登校勢と出会わないのも好便ですし、 早く始動すると、明らかに一日が長…
劇的結末猛虎打線復活!? いゃぁ〜やってくれましたね。 昨夜、阪神タイガース、サヨナラ勝ちです✌️ ホッ〜としましたよ。 8回ウラ同点、10回ウラ今シーズン初のサヨナラ勝ち!! 監督もご機嫌❓ 良いんじゃない、今日から首位との3連戦だしこの勢いで頑張ってもらいましょう。 今夜も応援バッチリ頑張りまぁ〜す📣🐅🎈 そんな朝は阪神タイガースサヨナラ勝ちしたことでもあり、ウキウキでデスクワークとパソコンと向き合っていた🤭 まっ、ゆっくり過ごしてから今日もこれこれ筋トレ🏋️💪です。 その後は家内に頼まれたビール購入しに向かった。 帰宅後は電話応対などこなした後はゆっくりね(^ν^) #リフォーム、原状回…
久々に狩り、マッチングアプリ再開で写真判定後に15分お茶面談。 当たりもいればハズレもいる。 jurinrin.hatenadiary.com 私は今のところすっぽかされたことは無いし、会って先方からNG出されたことは無い。見た目も喋りもまぁまぁってとこかな。頭が小さくて背が高めだから、服を着ていればスタイルは割と良く見える方(巨乳ではないし、足は筋肉つきすぎてカッコ悪いけど)なので15分お茶面談は『私が選ぶ』って強気で挑む。 ちょっと遠くからお茶しに来てくれたコンサルは、写真はまぁまぁだったのに会ったら別人だった。ってか何気に後頭部薄くて、それを隠すように髪を盛ってる不自然さが気持ち悪い。し…
こんにちは。ぱなしのお玲です。 ダイエットしているので、1日に1回は体重計に乗って、自分の重さを把握するようにしています。ずっと60㎏台だったんですけども、最近59㎏を指し示すことが多くなってきました。 これは、徐々にダイエットの効果が現れてきている・・・! 嬉しいですねぇ。 これまでのアプローチで良かったと思うものを挙げます。 帰りに1駅分走る こまめに走る 昼休みに筋トレ 残業ダイエット(別記事参照) 間食の種類を変える 48kg⇒60kgの増量も、それなりの期間をかけて太りましたので、減量もまた同じくらいの期間をかけてゆっくりと減らしていきたいと思っています。焦りの感情は特にありません。…
「毎日死ぬほど楽しい!」って思ってる人って どれくらいいるのだろうか? 表面上は楽しそうに見えても 裏では人に言えない悩みを抱えていたり... 誰にでも辛いことや悲しいことや 悩む時だってあると思います。 結局人間は生き物なので 感情に左右されるんですよね。 悩みなんてないし目標もいらない! 生きてるだけで幸せ!って人も なかにはいるかもしれないですけど笑 目標がない、決められない、 なかなか思いつかない人に向けて 目標を見つける為にはまず何からすればいいのか? ってことを具体的に紹介していきたいと思います。 ・まずは小さいな目標でもいいので目標設定をして 少しずつハードルをあげていく 例えば…
一言英語 : Effective Communication (クライアントとの良好なコミュニケーションが肝心) 英語 Clear communication is key to successful client relationships. 日本語 明確なコミュニケーションはクライアントとの成功を収めるための鍵です。 英語の長文 : Importance of Communication in Client Relationships 英語 Effective communication plays a crucial role in maintaining strong and last…
【前置き】 どうも、虫虎です。今回は、続けるコツについて語ります。よろしくお願いします。 【物事を継続させる方法】 物事を継続させるのは難しいです。 勉強や筋トレなんて修練は気を抜くとすぐにサボってしまいます。 そういう面倒くさいけど、自分にとってよい効果をもたらしてくれることをどうすれば続けていけるか。 それは、「毎日やる」ことだと私は考えます。 【毎日やる】 2日に1回、2時間勉強する。 3日に1回、筋トレする。 週末に20km走る。 週末に小説を3000文字書く。 自分の生活リズムや体力を考慮して、そういう計画を立てることがあるかと思います。 でも、それって続きにくいと私は考えます。 や…
―散歩 ‐スキンケア ー資格 ―読書 ―ショッピング ー音声動画 ー雑誌 ープロテイン ーSNS発信 ー整体 ―軽く筋トレ ―ポージング
シャフリーの引き出しが必要 Question 日本の男子プロ(松山くん以外)が全く世界に 通用しない理由を教えてください。 私は飛距離が全然足らないからだと思います。 フジサンケイを拝見していますが、トッププロ が 290 行くか行かないか、です。世界の男子 プロはみんな 350 くらい行ってます。。 ご意見ください(゚Д゚≡゚Д゚)゙? Answer 仰る通り、飛距離は大変重要で二打目で 4 本 分の番手が違うと太刀打ち出来ません。 ただ、最近は 300 Y を超す若手選手も増え、 松山選手と同じかそれ以上出せる選手も数名い ます。 飛距離は一目瞭然ですが、見えない技術がまだ あります。 そ…
冬から書いていた小説の1部です。カルデア陣営編! プロローグ〜2005年の間桐邸〜 「兄さん見てください!すっごく可愛く出来ました。完璧です!」「はぁ?」ここは日本冬木市、洋館が立ち並ぶ住宅街の一角、間桐邸。そのリビングでピンクのエプロンを着けた少女が、兄に向かって毛糸の帽子を見せつける。 彼女の名前は間桐桜。穂群原学園2年生の女子生徒で弓道部長。そして家では金だけ入れてくれるヨボヨボのジジと、春に上京する兄慎二の世話をする肝っ玉家長だ。桜と慎二は血が繋がっていない。幼い頃、同じ市内に住む魔術師家系遠坂から養女として間桐に出された。遠坂家にいた時は年子の姉がいた。その実の姉、凛は去年妊娠し現在…
4月19日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝:サラダ パン たまごやき バナナ ヨーグルト 300カロリー 昼:エッグツナサラダ 450カロリー 夜: 肉たまごラーメン 550カロリー 合計:1,300カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-500カロリー 合計:-600カロリー
【本日の勉強】 *財務計算(30min) 合計30min 【今日の僕の1日】 パチンカスルーティン あまりにも疲れて筋トレできなくて病んでる。 【コメント(ダラダラ思考垂れ流してるだけで長いので結論だけ見てくれれば充分です)】 パチプロは無理そうです。リスクヘッジほとんどのパチプロがしてないであろうなかメンタル保ってやってる人すごい。マジで専業ピンでやってる人尊敬する。8時間粘ったモンキーターンで出たり入ったりで3万円を失い、もう天国も見る元気なくてくそ珍しく天国見ずにやめたらその天国(66ゲームSGラッシュ)で完走されてメンタルがズタボロになりました。そのあと虚無でスマスロ忍魂回しながら想い…