75、76日目筋トレ完了✨ 11週6日目😀 スクワット２種を各30回、 クランチ40回、 プランク2分です☺️ ストレッチを入れると 20分位の簡単な筋トレメニューを 毎日継続中です💪 ヒペリカム💐 頭の中で勝手に音楽が鳴ってしまう 「音楽性幻聴」という症状に 悩まされています🙄 hitoritabibiyoli.hatenablog.jp 心療内科で処方された「エビリファイ」 という抗精神病薬が全く効かず、 近場の別の病院を受診してみました🤔 今度の所がイマイチだったら 最初の病院で別の薬を処方してもらって また様子を見ようと考えました😌 2番目の病院の医師は 第一印象は話しづらくて😆 失敗…

アサノトレ はじめに 今週のテーマ トレーニングログ 22日(月) 脚の日 23日(火) 胸の日 24日(水)背中の日 25日(木)肩の日 26日(金) 腕の日 27日(土) オフ 28日(日) オフ 今週のまとめ リンク アサノトレ コーナー94回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2023.05.22-05.28 今週のテーマ …

[皆さんは運動を習慣づけていますでしょうか。 年齢を重ねていくほどに体が動かなくなっていきます。 健康な体や生活はいくらお金を積んでもすぐには手に入らないものです。 生活習慣病といいますので、予防してきましょう。 今の習慣について 以下のことを2022年12月頃から始めています。 地味ですがゆっくりと効果は出ていると感じています。 ・休みの日や出勤前に、公園でラジオ体操をする。 ・公園の健康器具で筋トレ、バランス運動、柔軟体操をする。 私は体を動かす仕事をしているけど 私は体を動かす仕事をしています。 デスクワークではないので、体は動かしているつもりです。 私の感覚では、体を動かす仕事と運動を…

今日もお疲れさまでした。 日曜日はどのように過ごしましたか？ 【休日の午前中に運動】ってオススメなんですよ。 多くの人間は 「変化を嫌う」「楽な方に流される」と言われています。 運動（筋トレ）などをするにはゴロゴロしたい感情を抑える意思の力が必要です。 休日の午前中はこの感情を抑える意思の力が一番ある状態です。 （平日の仕事後は低下気味） 習慣化できない人は今度のお休みの午前中に運動してみましょう。 漢方薬剤師 玄

1. 筋トレとは何か 皆さんは「筋トレ」という言葉を聞いたことがありますか？これは「筋肉トレーニング」の略で、体を動かして筋肉を鍛えることを意味します。これには、手や足を使った運動、重たいものを持ち上げたり、ジョギングやサイクリングなどが含まれます。筋トレは、健康な身体を維持するために非常に重要な活動なのです。 2. 筋トレがもたらす身体的な利点 筋トレをすると、体の筋肉がしっかりと発達します。筋肉が増えると、身体はより強くなり、日常生活でのさまざまな活動が楽になります。例えば、重い荷物を持ち上げることができるようになったり、階段を上がるのが楽になったりします。 さらに、筋トレは健康にも良い影…

こんにちは、むくまるです🐶 来週辺りから梅雨入りしそうな天気予報となっています。 いや、それより気になるのは台風2号の進路🌀 何か日本列島に向かってきそうな予報円になっています💦 今まで１号、２号が上陸したってあるんでしょうかね？？ ４号は７月上旬に仕事で対応した記憶がありますが･･･ いずれにしても、直撃は避けて欲しいですね😅 さて、割と新しい職場の仕事にも慣れてきました。 現場に出るので動きはするのですが、ちゃんとした運動は皆無状態でしたので、今週は水曜と日曜に筋トレをしました💪 といってもかなり軽めの無理のない範囲で。 【筋トレ内容】 ・腕立て２０回（腕をまっすぐ曲げる、開いて曲げるの２…

好きなモノを、好きなだけ。 今回は、みんな大好き？筋トレの話を。 老若男女問わず、誰しもがどこかで触れているんじゃないでしょうか。 僕もこれまで何度か触れる機会があって、周りの友だちの影響だったり、 会社の福利厚生のひとつなのか、とあるスポーツクラブへ少し安価に入会できたり。 ただ、どれも数か月の継続に留まっていました。 まるでこれまでのブログのようですね…。 question2525.hatenablog.com 何度かチャレンジしてきましたが、気分的な理由からか、 基本、自宅ではない場所での筋トレでした。 そんな僕ですが、すでに筋トレを始めて1年（多分）が過ぎています。 （多分）としている…

【GM】 @りぃ 、＠みずブル【使用シナリオ】ドラゴンエモエスト（テストプレイ） 魔王が生存していた時のお話。世界最強と謳われた勇者が、魔王と戦い、戦わずに逃げ帰ってしまった。その勇者は「臆病勇者」と揶揄されて、姿をくらました。 次の勇者候補は、まだ10歳の子供だった。ある大きな国で丁寧に育てられる勇者とは別に、山奥の田舎で女戦士、女魔法使い、女僧侶がめきめきと成長を遂げていた。 ある日、3人は記憶が無くなっていることに気付くのだが……。 【メインキャラ】 PC1 サシスセ・ソール 金髪の女戦士。筋トレと食事をこよなく愛する。ポジティブで正直者でがさつ。距離感が近いのでモジュにうざがられる。 …

おはようございます。 昨日のふりかえりをしていきます。 ★★★ 最近、なんとなく心が落ち着かない。 自分に課していることが多いからだろうか。 １日のルーティンとして、朝は ①お散歩 ②筋トレ ③お掃除 ④ブログ の４つがあります。 これらをこなしてから、 ⑤国際報道（NHKの国際ニュース）を見る という順番です。 ニュースを見ながら朝ごはんを食べます。 仕事や通勤の合間に ⑥読書 をします。 帰宅後は ⑦英語と中国語の勉強 ⑧ドラマ視聴 ⑨ドキュメンタリー番組視聴 というメニューになっています。 ほぼ毎日やることが９コもあるのかぁと、たったいま思いました。 毎日やることが決まっているので、時間…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 スーパーで買える！良質な脂質をご紹介 悪者と思われがちな脂質ですが、 不足してしまうとお肌のハリ、髪の毛のツヤも失われてしまいます。 また女性はホルモンバランスが崩れ生理不順にもつながってしまいます 美容、健康のためにも質の良い脂質を摂取していきたいですね！ 食物繊維や脂質が多いため腹持ちもGOOD 調理しなくても美味しく食べられるので疲れた時でも気軽に食べられますね。 醤油をかけて食べると大トロみたい？！ 内臓脂肪や皮下脂肪など、体脂肪の燃焼を助ける働きも！ アスタキサンチンやビタミンC、ビタミ…

加齢で体力が落ちたと 感じる事は度々ある。1時間くらい 散歩するともうその日一日しんどかったり。 階段も４、５階上るとしんどくなったり。 あとは健康面でも、体の衰えからか 過食が出来なくなったり、胃腸の調子も 悪くなりやすかったり。あと一番困るのが メンタルが追いやられると熱が出る。 嫌なイベントやストレスが 高まると熱が出るように最近なってしまった。 熱が出ると考えもまとまらないし、家で寝てるしかなくなる。 本当にめんどい。 今年秋に久々に旅行というか少し遠出を しようと思っているので、毎日5,000歩くらい歩いて鍛えておきたい。 それか筋トレ頑張るか。プロテインを飲んでいるけれど 効果があ…

おはようございます。マエです。 今週はお誕生日週です。プレゼントは何が良いと夫から聞かれるのですが最近物欲が減ってきたのか欲しいものが見つかりません。 一番欲しいのは食器洗い乾燥機かなと思ったのですが、古い賃貸なので台所のコンセントが少ない問題が……みんなどうしてるんだろう？ 5月の目標 ①不安感の払拭 ②仕事・お金 （仕事が落ち着くまで保留・5月中旬再開予定） ③時間 ④健康 ⑤その他 5月4週目の振り返り 5月4週目過ごし方 5月4週目目標設定（PDCA形式） ①不安感の払拭 ③時間 ④健康 ⑤その他 5月4週目楽しかったこと 5月5週目の過ごし方 5月の目標 まずは目標を見失わないように…

このクソメモを読むよりも，次のものを読んだ方が良い． 工学系大学4年生のための論文の読み方 from ychtanaka 先端技術とメディア表現1 #FTMA15 from Yoichi Ochiai lafrenze.hatenablog.com phd-kada.com readingmonkey.blog.fc2.com そもそも論文とは何か プロシーディングス，予稿，国際会議論文，full paper 論文を読むとは何か 論文は小説ではない その研究のポイント * 何ができるようになったのか * どのくらい性能が上がったのか その研究の課題 関連研究に関する知見 文章や図表の書き方 …

最近筋トレでA7のTシャツを使い始めた 体勢を組み安くてめちゃくちゃいい これまで、肩甲骨の寄せ方とか挙上時にバーベルが肩の方に流れるとかで悩んでたのがホント馬鹿みたい 綿のTシャツを使うべきだと言う話自体は元々知っていたが、「言うてそんな違いないやろ」と考えていてエアリズムのままトレーニングをしていた そんな折、エアリズムより滑るスポーツ用シャツでスクワットをしてバーベルがめちゃくちゃ滑るのにビビって「服の素材って案外関係あるかも？」と感じて、綿のTシャツを試したところめっちゃよくてA7購入へ...という流れ だらだらとだけどこんだけ長くトレーニングしていて話にも聞いていたのに全く理解してい…

最終更新日時:2023-05-28 03:20:39.884130+09:00 プロテインの1kgコスパ比較 結果 プロテインの1kgコスパ比較使用するサイトはamazon 楽天市場 マイプロテイン iHerbの4つ。マイプロテインは「◎％オフ」等のクーポンを適用したものの値段です。iHerbはkgじゃなくてポンド表記の物が多い為、「1kgあたりの値段」に変換して計算しています。結果商品名値段BMPプロテイン ストロベリー風味 1kg ボディメイク プロテイン イチゴ 苺 ホエイ 筋肉 筋ト1940GronG(グロング) ホエイプロテイン100 ウェイトアップ 風味付き 1kg2380【1日は…

こんばんは！ 実はダイエットをゆるゆる続けていたみけこです。 このブログは、１００kｇ女子バスト１４０ｃｍのみけぽちゃであるみけこがお洋服を紹介する目的で始めましたが、とある事情で私はダイエットを続けていました。 病気とかではなく、自分がやりたい事を始めた為、ちょっと痩せないと厳しかったのです。 とはいえ、こんだけ太っていて今までダイエット失敗でリバウンドを繰り返す身…表立ってはやってる！！！と言えませんでしたが、このところサイズに変化が出てきたので、お洋服のレビューや購入サイズなどで変更があるかもと思い、記事にしました。 実際私は体重に変化があっても、体型に反映されないタイプでして、骨に歪み…

( ´꒳`)੭こんばんは✨🌙 ネコノートです🐱 最近ダイエットとしてウォーキングを始めました👣 仕事終わりの30分ぐらいプチウォーキングなんですけど意外と暑い🫠 坂多めの場所をメインに歩いてるので喘息持ってる私にとっては過酷😂 まぁダイエットの為なので頑張ります💪🔥 ちなみにダイエットは筋トレをメインに頑張ってから有酸素運動の方が痩せやすいですのでぜひやってみてね✨ 私もそれで一時期半年で5キロほど落ちました🙌✨ でもグーダラしてたらリバウンドします⚠️ SNSで見る１ヶ月で5キロは身体にものすごく負担がかかるので健康的に痩せたい場合は1年を目処にしてゆっくり行ってください⚠️ 現職理学療法士…

おはヨ～グルト～。°☆苺姫、２度寝・３度寝…。°☆彡て、やっちゃぃましゅて。°コテン。°☆彡てコト絶えちゃぃそに。°寝過ごして、スヤスヤやっちまって。°午後もカナリ過ぎて、真っ最中からの。°更新になっちゃぃましゅて、失礼しましゅ。°昨夜わ、ストレッチやワークアウトや筋トレやったり。°スゴレッチやったりすゆ時間わ欠けてて、やれなくて。°ミュージックステーション見ながら。°パソパチャコパチャコやってたら。°ベッドの中に入んなくちゃな時間の。°シンデレラプリンセスタイムの、過ぎた。°苺姫の数字・３５分後で、ヤバッ。°！！！てなって。°ハラハラナイトルーティン。°☆速やかな速度で、ジェルマッサージして…

おはヨ～グルト～。°☆小鳥、２度寝・３度寝…。°☆彡て、やっちゃぃましゅて。°コテン。°☆彡てコト絶えちゃぃそに。°寝過ごして、スヤスヤやっちまって。°午後もカナリ過ぎて、真っ最中からの。°更新になっちゃぃましゅて、失礼しましゅ。°昨夜わ、ストレッチやワークアウトや筋トレやったり。°スゴレッチやったりすゆ時間わ欠けてて、やれなくて。°ミュージックステーション見ながら。°パソパチャコパチャコやってたら。°ベッドの中に入んなくちゃな時間の。°シンデレラプリンセスタイムの、過ぎた。°小鳥の数字・３５分後で、ヤバッ。°！！！てなって。°ハラハラナイトルーティン。°☆速やかな速度で、ジェルマッサージして…