＊運動依存症にないやすい運動の種類＊ 近年、何に対しても依存症化させる傾向が多い印象があります。 その１つの例として運動が挙げられます。 今回の記事は、運動依存症の有無・依存性が高そうな運動についての記事です。 運動のような、行動に対する依存（行動嗜癖）についての記事があるのでまだ、読んでない人はぜひ読んでみてください。 curiousquest.hatenablog.com ＊運動依存症＊ ＊運動依存症の有無＊ ＊EAI スクリーニングテスト＊ ＊EAIの質問票 （勝手に翻訳）＊ ＊運動依存のリスクが高い運動の種類＊ ＊EAIのスクリーニングテストの結果＊ ＊まとめ＊ ＊記事関連のおすすめの…

今日は日曜日、休日だったので、暇な時間に筋トレを行った まずはダンベルカールを３０回ほどやり、調子が良いので、久しぶりにプッシュアップバーで腕立て伏せを開始した １回目でプッシュアップバーが滑り、床にダイブ、右膝打撲です 痛い 床に何もしかずにやった自分が悪い 気を取り直して、デッドバグを２０回 ３セットやり遂げました あとはスクワットを５０回やりました 今日はこんなものかな 明日も筋トレ続けてダイエット成功目指したい

こんにちは、銀次郎です！ ブログのアクセスありがとうございます！ 今日のラインナップ 【銀次郎の近況】 【銀次郎のありがたい言葉(笑)】 【銀次郎のススメ】 【最後に一句】 【銀次郎の近況】 以前からお伝えの通り銀次郎は転職活動中です。昨日、5年ぶりに面接を受けました。面接の内容は転職理由とか、前職で頑張ったこととかほとんど一般的に質問されることばかりでした。 しかし、最後に社長からトドメと言わんばかりにこんな質問をされました。 「最後に1つ質問です。あなたは自分が運がいい方だと思いますか？悪い方ですか？」 何か試されているような気がしました。 運がいい方だと答えた方が自己肯定感が強く、ポジテ…

３年前から僕は筋トレを始めました 小さい頃から運動が苦手でした。 中学生の時はあまり動かないだろうと思って卓球部に入りました。 後にかなり動くスポーツと言うことを思い知らされます・・・ そんな僕だったんですか、最初はyoutubeをとにかく見ました。 筋トレは確かに重量を扱うのが、イメージとして僕はありました。 でも、僕が目標に掲げたのは「服が似合う体づくり」 だったので今でもあまり重いものは持たないです。 意識してるのは、フｵームと回数です。 正しいやり方でやると、軽くてもしっかり筋肉痛になります(^-^)v あとは１セット１０回が大体の目安になってますが、たまに２０回や１５回などと変えて、…

こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回も、タンパク質を摂りすぎると起こる症状について第二弾です。 尿路結石になる可能性 動物性タンパク質の摂りすぎは、尿路結石の原因になります。動物性タンパク質を摂取すると、身体の中で「シュウ酸」や「尿酸」という物質が増加します。 シュウ酸は、とくにカルシウムと結合する性質をもちます。腸の中でカルシウムとシュウ酸が結合して便となって排出されます。 ところがタンパク質を摂りすぎると、腸で吸収しきれなかったシュウ酸が尿として排出されることになります。尿に含まれるカルシウムが結合すると、石のような塊となり尿管を詰まらせ、尿路結石を引き起こすのです。 腸内環境の乱れ…

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朝でも夜でもコンニチハ！ T王子ですヽ(ﾟДﾟ)ﾉ 今日のお昼ご飯は豪勢です！ ・牛丼 ・ざるそば ・チキン めっちゃ食うやん！ お腹減ってるので・・・ね(^｡^;) まぁ、筋トレ頑張ります。 では×２

学習とは、何かを経験することによって、その後の行動が半永続的に変化することである 先日「どういう学習をしているのか」という話になったので、自分がどのように学習ついて考えているか文章にまとめてみました。 知識と知恵の話 思考の話 群像の感覚の話 最後に 知識と知恵の話 まず私が大切だと思うのは、「知識を組み合わせる知恵をつける」ということです。 たくさんの知識を持つことは大切ですが、それを適切に取り出せなければ意味がありません。 ですがそもそもの知識のストックがなければ組み合わせも限られてしまいます。 知識のストックは、自分がインプットすれば増えていくでしょう。ではどうやって知識を組み合わせるの…

63.7キロ 17.0% だいぶ落ちてきましたが体脂肪が思ったほど減らないので筋トレをしたいですがなかなか時間がとれないです 昨日の食事 朝 バナナ 昼 パスタ1人前 夜 ハンバーグ2つ。

国立大学公認 ボディビルクラブが大学公認の学友会(予算がつく)で東京大学が強豪だと知ったのは30年ほどまえだったでしょうか。私にはまったく接点のない世界でしたがたまたま友人が部員だったため大会を見に行ったことがあります。 いったいなにをするのか⁇重いものを持ち上げるとかそういうことではなくいかに美しい筋肉かを競い審査員が評価する仕組みでした(大会がどんな感じかは各種動画があります) この日のためにつくりあげた肉体を日焼けサロンにかよったりタンニングで肌を黒くして舞台で披露します。いろいろと解説してらもらいましたが私には理解不能な世界観でした（笑）当時から私は今と同じ痩せてガリガリでしたからね、…

どーも、アシモンです(^-^) 今日は初めてコワーキングスペースに行ってみました。 コワーキングスペースとは簡単に言うとみんなで使える作業場みたいな感じです。 すごい静かだけど図書館みたいにしゃべるの禁止って訳じゃないし、お店の雰囲気もいいし、作業がはかどるのもわかる気がします。 お陰さまでこの記事の他にも2つほど記事が書き上がりましたw ashiaki-nikki.hatenablog.com ashiaki-nikki.hatenablog.com 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は60.2kgで、前日+0.1kg… 神様はどうしても60kgを切らせてくれないの…

おはこんばんにちは、shinパパです👨 今日も暑いけど頑張って行きましょう👍 燃えそうだけど無事帰宅 帰りにラーメン食べて復活🤤 帰って速攻筋トレ開始‼️ 仕事で疲れてるのか少し体が重いけど無事終了 晩御飯にお好み焼きと少し呑んで就寝 明日も頑張ろう👍

どうも！Netflixで五等分の花嫁シーズン1、2を一気見した小生です👰‍♀️ 自分は戦国武将好きな三玖派ですね🎧 一花と二乃も捨てがたい…とりあえずまぁイケメン家庭教師になりたいです😂 さて、この日は自由が丘でルンチをしたので紹介しよう！ GOOD CHEESE GOOD PIZZA 自由が丘店 先ずは前菜を選ぶ💡 そしてピッツァもね🍕 他にも色んなメニューがあって迷ったぜよ。。 店内がおしゃれなので、オラ、ソワソワすっぞ🫡 3種のフレッシュチーズの盛り合わせ このチーズ都内で作ってるらしいです✌️ 塩だけでシンプルな味付けのプリモサーレ、トリュフ入りのリコッタ、濃いめの結ばれたモッツァレラ…

5時ごろ起きる。筋トレ、胸、上腕二頭筋。エアコンをつけていても汗が噴き出た。 Nightly News（6月23日分）。引き続き、議事堂襲撃事件の公聴会がトップ・ニュースになっている。インタヴューに答えていた元ホワイト・ハウスのシニア・アドヴァイザーの自宅（？）の壁に Justice とプリントされたバットが飾ってあったのが気になった。アメリカの最高裁ではニューヨーク州などで制定されている銃規制法が違憲であると判断を下している。これもすごい話だ。アメリカの最高裁では現在保守派の判事が大多数を占めていることが要因だと言われているが、アメリカの世論と世論の反映の状況はどうなってんだ？ と思う（我が…

今回は筋トレと仕事の関係についての話です。筋トレによって得られる体は厳しい制約の中で生活しないと得られません。その厳しい制約を乗り越えた人だからこその説得力があるのです。皆さん仕事上のアドバイスを相手からもらった時に、例えそのアドバイスが一理あるものだとしても、その相手に対して内心で「それで自分が仕事を覚えてないじゃん」と思った事があるでしょう。私はこの事と理屈は同じだと感じました。

♫♪バックグラウンドMUSICに Deep Purple がかかっている中 執筆して おります by Spotify ♫二♪♫♩1ⅲ 本日は２０２２年６月２６日 日曜日 日の出直後ですが気温は２６度と夜間も２５度を下回らず熱帯夜でした。昨日は各地で６月の最高気温を更新し、群馬県伊勢崎市では４０度を超えたとか。都内の予想最高気温は３１度のはずだったのですが高気圧に押され３６度まで上昇。予想を５度も上回るとは本当に最近の気候は従来の予想セオリーを超えるものなのかもしれませんね。今住んでいるマンションは最上階ではないのですが室内の温度計は３２度を超えておりました。さすがにこれだけ一気に気温が上昇する…

さらに300g減る 体重300g減る。 今日は昨日よりも暑く、水分量が減っていたせいが否めない。 食事の量は多かったので、おそらく体重は変わっていないか下手すると増えている。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。30分以上ウォーキング実施。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パンを食べない。 → NG。フィナンシェ、リンゴパイ、ケーキを食べる。 朝：リンゴ、トウモロコシ、フィナンシェ 昼：肉うどん、ケーキ（チョコケーキ、ミルフィーユクレープケーキ）、ミニトマト 晩：リンゴパイ、きゅうり、カボチャのポタージ…

5/18,22今日の昼の話。 前に利用した薬局から頻繁に連絡がある話がありました。一度違う薬局にし、薬が変な時に“保険証が変わりジェネリックになる”と夫が言っていましたが、実は薬が多く出せる様に変更になる為の新しい保険証だったのだったのですが、それから以前の薬局から追加で薬が出せる！用意出来てる！と何度もあると聞いていました。私的には毎回病院予約して時間割くのも嫌だったし、最近小児科の予約が取れなくなってるので薬局で１回貰えば？と言った事があります。でも夫が話に乗るわけもなく… でも何回か“下さい”と言えば貰えるのか？と口にしていました。 でもそれから何度も病院へ🏥それが、また連絡があったと話…

ツイート エーゴ@CB250R @eigobluesnow そもそも予約取れるか倍率高そうだし、行ったとしても入場料安いし、合同写真は300円と良心価格だし、息長くやっていくのには丁度いいのかもなと思った。 何を比較対象としているかは書かないw 23:02 エーゴ@CB250R @eigobluesnow 照明の構成が某渋谷の劇場にとてもよく似てたw 22:58 エーゴ@CB250R @eigobluesnow 柱のモロ後ろだったので、ユニット演目はほぼ見れずほとんどラジオ状態であんまりいい体験ではなかった。 チーム演目は総監督と金髪の娘が目に入った感じ。 20:41 エーゴ@CB250R @…