1.燕物産のパスタフォーク 2.映画「テキーラ・サンライズ」のパスタ料理 3.映画「リストランテの夜」のリゾット料理 88日目、13週4日目の筋トレ完了😀 スクワット２種を各40回、 クランチ40回、 プランク2分です☺️ ストレッチを入れると 20分位の簡単な 筋トレメニューで 運動不足を補うべく 毎日継続中です💪 1.燕物産のパスタフォーク 以前訪れた横浜の ディスプレイミュージアムで hitoritabibiyoli.hatenablog.jp 先の広がったフォークを見かけて スパゲッティーが巻きつけやすそう👀 と思って調べると🍝 「パスタフォーク」として やはり似たような形が いくつか…

健康日記9日目。 6月9日。 日記9日目。 朝7時過ぎに起きて大学に行って、バイトをして帰って来てこの時間だ。 どうにもお客様がなかなか少ないから、こっそりはてなで何か書こうと思ったけど、大人しくレジに立っておいた。 帰りにお茶を買った。 以前までの僕は迷いもなくジュース類を買っていただろうけど、最近ではカロリーだとか糖分だとかを意識するようになってきた。 帰りも最寄りの一駅前で降りて歩いたりした。 まだ体に変化は感じてないけど、着実に良い方向に行っているはずだ。 さて、タイトルにある通り僕はまだ今日の筋トレをしていない。 昨日はダンベルをやったから、今日は腹筋かスクワットのどちらかをやるつも…

筋トレ日誌[その21 + パーソナルトレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日はパーソナルの日です。 お知らせ 3年くらい使った40kgのセメントダンベルの里親を探しています。 福岡市に在住なら持っていきますので声をかけてください。 家を出る前の準備 カフェイン錠剤100mgを30分前に接種 クレアルカリンを45分前に接種 ドリンク（EAA、CCD、D-リボース混合） ロッカー代30円の準備 ウェアとヘアバンドとタオルとシューズの準備 eydenのCB shitを聞いて気分を上げる www.youtube.com 実施メニュー ひざの関節が痛いので…

私は筋トレにハマった理系大学生だ。 都内の大学に通う一年生で、最近はマジでタンパク質摂取量しか考えてない。最近撮った栄養素をメモし始めた。ところどころ脳筋な部分が見えてしまうかもしれないが大目に見てほしい。 さて、私が一年生ということもあり新歓などで外食が多いのだが食べたものの栄養成分をメモっているので栄養成分を知りたいものだが、大抵載ってないのでいっつもGoogleで 〇〇（店の名前）栄養成分 と調べるハメになる。だいたい出てこない。これで栄養成分が出てきたら静かにガッツポーズだ。タンパク質量30gを超えてたらもう大喜び。その日のテンションがずっと高い。その上に脂質が15g以下だとその夜は嬉…

市販や国内通販では購入できないアナボリックステロイドと呼ばれる筋肉増強剤が、 アスリートやボディビルダーの間で人気です。 その中でも脂肪燃焼効果(カッティング)が強く、 副作用も少ない事から、 女性向けに人気の筋肉増強剤が 【ウィンゾロン(スタノゾロール)】なんです！ タンパク質を効率よく筋肉へと変える効果を持っており、 【短期間で体の筋肉量を増やす】ことが可能です。 なので細マッチョを目指す男性の方にも人気です！ 【ウィンゾロン◆有効成分：スタノゾロール◆飲み方・使い方、副作用など詳細はこちら💡】 スタノゾロール（ウィンゾロン）通販｜個人輸入代行のメデマートスタノゾロール（ウィンゾロン）の個…

87日目、13週3日目の筋トレ完了😀 スクワット２種を各40回、 クランチ40回、 プランク2分です☺️ ストレッチを入れると 20分位の簡単な 筋トレメニューで 運動不足を補うべく 毎日継続中です💪 五月に食べたかった ホワイトアスパラ🤔 hitoritabibiyoli.hatenablog.jp 産直だと量が多いし🙄 とか思いながら5月が過ぎてしまい😅 今年はご縁が無かったかな〜😌 と思っていたら、 スーパーで少量で割引価格の オーガニックホワイトアスパラを発見🤩 太いのも美味しいですが 細い方が固い繊維が少ない気がして 探していたちょうど良い 細いタイプ😍 ありがたくお持ち帰りをして …

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 自分でジムに通っているとたくさんの疑問が生まれてくると思います。 週何回通えばいいんだろう？とかフォームあってるのかな？とか… 私は最初、全然疲れないけど何回やれば良いんだろう？ 疲れちゃうまでやっていいの？？という疑問が生まれました なので今回は！ 重量と回数の設定はどうするか、ということについて書いていこうと思います。 負荷の強度、回数、インターバルをなんとなくでやっていると 得られる効果も少なくなってしまったりととてももったいない 基本的には、８〜１０回で限界になるくらいの負荷で行うと◎ 重…

こんにちは！やまとです。 ｐｒｏｆｉｌｅ 手取り20万円 年齢：29歳 職業：会社員 家族構成：妻 仕事：倉庫業 資産運用：インデックス、配当株投資 資格：簿記、フォークリフト 目標：35歳までに資産2,000万円（夫婦） ☑本日の内容 会社員（苦行）を少しでも楽にする方法10選 楽に長期労働を乗り越える 生きるためには働く必要があります。サラリーマンだと約40年。 この会社員という苦行をどのように過ごすかは永遠のテーマだと考えます。 仕事を頑張りすぎて体を壊してしまっては、後々後悔しか残りません。 また、私自身、副業+配当金を駆使して、ダウンシフトを夢見ています。 そのためには、会社での安定…

体重：45.7kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ3分、2分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

焼肉ピビンバ ささみカツ ささみ酒蒸し ブロッコリー 筋トレ男子が喜ぶ?弁当 土曜は補習だが部活は休み 弁当も休み 長い1週間お疲れ様でした〜

アイキャッチ画像 本日も私は連続勤務の6日目でありながら、意外と起きることができた。 朝のラジオ体操と筋トレをいつものように行った後、テレビ番組で見た目玉焼きの特技を試してみることにした。卵を低い位置で割り、低温でゆっくりと焼く作業は時間はかかるものの、いつもよりも美味しく感じられた。 なんでも粉醤油で食べるともっと美味しくなるらしい。今度あまったポイントがあればやってみたいと思う。 料亭の粉しょうゆ 8g×3袋 下鴨茶寮 Amazon 日曜日は何をしようか、考えるだけでワクワクする。 まずは自分の部屋の掃除をすることを決めた。久しぶりに時間をかけて丁寧に掃除することで、気持ちのいい空間を作り…

筋トレ💪の日 ミッドサイパワースナッチ フロントスクワット ベンチプレス ベントオーバーロウ フロントスクワット82.5kg メイン まできた 内臓不良がまたでる 少しずつ良くはなってるけどたまにくる

「筋トレ」というと大胸筋や上腕三頭筋、上腕二頭筋、腹筋（シックスパック）などをイメージするんじゃないでしょうか？これらの筋肉を鍛えることで見た目がかなり良くなりますよね。見た目重視で鍛えるのであればこれらの筋肉は外せませんね。若いうちは見た目重視の筋肉オンリーでも全然いいと思います。若い時は肌も張りがありますから、筋肉が映えるんですね。じゃあ、年を取ったら筋トレしても映えないの？意味が無いの？と思われるかもしれませんが、そんなことはありませんよ。何歳になっても筋トレの効果はありますし、若けりゃいいってもんじゃありません。その年齢その年齢での味が出ますから。ただですねえ、一つだけ筋トレに変化が必…

親がまた変な病気になったらしく 死を考えると気が滅入る。 葬式で喪主やりたくないなぁとかそういう些細な事も含めて、気が滅入る。 生まれてきたからにはいつか死ぬ なんでこんなくだらないことを人間は繰り返すんだろう なんの意味があるんだろう 生まれなければ苦しまなくて済むのに。 よくわからない。 小説を読む事も、絵を描く事も、筋トレをすることも。死ぬまでの暇つぶしでしかない。 生まれて、死ぬまでの暇つぶしをどうやってやるかを考えて実行するだけのクソゲー。 まぁそれはそれで仕方ない。 「生まれなかったら」という夢を見ていても、生まれてしまっているのだから、どうしようもない。 どうしようもない事は考え…

5時半起床。ソイラテ飲んでバナナ食べながらハムエッグチーズトーストを作る。昼に食べるためだ。チントレ筋トレをして出勤。雨だ。もう梅雨なんだな。 仕事はいつも通り。 帰る。あれ？着てきたカッパのズボンがない！誰かが間違えて持っていってしまったようだ… 夜ご飯は前日の余りの鶏胸肉とキノコの炒め物を食べる。

6月9日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:200カロリー ウォーキング:150カロリー サイクリング: 合計:-350カロリー ■食事 朝:サラダ パン 200カロリー 昼:カップラーメン メロン 600カロリー 夜:鯖キムチ ポテト サラダ ハイボール 700カロリー 合計:1,500カロリー トータル:-650カロリー