占星術師である石井ゆかりが主宰するテキストコンテンツサイト。
筋トレはてなブックマーク- 筋トレ
星ダイアリー2012
12星座
筋力トレーニングのこと。 筋力を向上させることを目的に行われ、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、エネルギーが消費されやすくなる。
目的によって3つのトレーニングメニューがある。
・筋肥大を目的としたトレーニング ・筋持久力を付ける為のトレーニング ・筋力向上を目的としたトレーニング
「筋トレは必ず人生を成功に導く」という本は、現代社会においてフィットネスと成功に関する一風変わった視点を提供しています。筋トレと成功の関連性に焦点を当て、その背後にある理論や実践的な方法論を明らかにしています。著者は、筋トレが身体だけでなく心と精神にもポジティブな影響を与えることを示唆し、読者に自己啓発と人生の目標達成に向けた新たな視点を提供しています。 まず、本書では筋トレと成功の関連性についての基本的な理解を提供しています。筋トレは身体的な強さや健康を追求するだけでなく、意志の強さや精神的なタフさを養う手段としても重要であるという点が強調されています。著者は、筋トレが達成感や自己肯定感を高…
過去の筋トレ動画を発信しています。 メンタルが弱っている時に、努力していた自分を動画で観れば元気が出るかなと思いまして。また、自分の備忘録として残しておきたくて。 www.youtube.com 45歳の時に慢性腎不全になり、体力も気力も落ちました。人間関係でも悩んだりしました。 それで、2019年7月から、「体力アップ・気力アップ」を目的に筋トレを始めました。 筋トレを始めて以来、脳が活性化され、少しずつですが心も体も元気になってきました。 ■20歳の時にオートバイで事故を起こし脊髄を損傷しました。■胸椎6番目と7番目を圧迫骨折し下半身の感覚が麻痺しています。■30歳の時に栄養失調で褥瘡が出…
筋トレ日誌[その250 + 合同トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は合同トレで赤坂でした。 筋トレ参加者 ドラえもんママさん さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク(EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタインを混合)作成 ウェアとシューズとベルトと握力補助と手首保護と膝サポーターの準備 舐達麻の最高にかっこいいビーフ曲FEE…
「超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由」は、筋肉トレーニングの重要性とその科学的根拠を探求した興味深いテーマです。この本は、筋肉が私たちの人生にどのような影響を与えるかを明確に示し、その重要性を強調しています。以下では、この本に関する感想と、筋肉トレーニングが私たちの健康と幸福に与える効果について論じていきます。 まず、本書は科学的な根拠に基づいて筋肉トレーニングの重要性を示しています。筋肉は単なる見た目や力だけでなく、私たちの健康や日常生活にも大きな影響を与えることが示唆されています。筋肉が十分に発達していると、基礎代謝率が上がり、脂肪燃焼が促進されます。ま…
「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」は、そのタイトルからして非常に興味をそそられる一冊である。本書では、筋トレという身体を鍛える行為が、人生におけるさまざまな悩みや課題を解決するための最良の方法であるという、斬新なアプローチが提案されている。筆者である「マッチョ社長」は、おそらくビジネス界で成功を収めた方であり、その経験や洞察から得られた知識を通じて、筋トレが人生の様々な側面に及ぼすポジティブな影響について解説していることが期待される。 まず、この本が注目される理由の一つは、その斬新な視点にある。一般的に、筋トレは単なる身体を鍛えるための方法として捉えら…
『「運動しなきゃ…」が「運動したい!」に変わる本』は、運動を苦手と感じている人々にとって革命的なアプローチを提供する素晴らしい書籍です。この本は、運動を義務や苦痛ではなく、楽しみや喜びとして捉える方法を示し、読者に健康的な生活習慣を築くための新しい視点を提供します。著者は、運動に対するネガティブな感情や抵抗を克服し、自己モチベーションを高めるための具体的な戦略を提供しています。 まず、この本の素晴らしい点の1つは、運動に対するポジティブなアプローチです。著者は、運動をストレスや義務ではなく、自己成長や楽しみの一部として位置付けることの重要性を強調し、読者に運動をポジティブな経験として捉えるよう…
過去の筋トレ動画を発信しています。 メンタルが弱っている時に、 努力していた自分を動画で観れば元気が出るかなと思いまして。 また、自分の備忘録として残しておきたくて。 www.youtube.com 45歳の時に慢性腎不全になり、体力も気力も落ちました。 人間関係でも悩んだりしました。 それで、2019年7月から、 「体力アップ・気力アップ」を目的に筋トレを始めました。 筋トレを始めて以来、脳が活性化され、 少しずつですが心も体も元気になってきました。 ■20歳の時にオートバイで事故を起こし脊髄を損傷しました。■胸椎6番目と7番目を圧迫骨折し下半身の感覚が麻痺しています。■30歳の時に栄養失調…
筋トレ日誌[その249] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は体育館が休館日なので家トレでした。 デッドリフト 110kg x 10rep x 3setクリアしました。やりました。😊 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク(EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタインを混合)作成 ウェアとシューズとベルトと握力補助と手首…
「腹筋を割りたいけど、どう始めればいいの?」「筋トレ初心者や女性にも実現可能なの?」そんなあなたの悩み持ってませんか? そんな悩みを持っている方、今回の記事で女性や、筋トレ初心者でもわかりやすく解説します。 引き締まった腹筋を目指すことは、正しい情報があれば誰にでも始めらます。 この記事では成果を得られるためのポイントを、以下のようにしぼり解説します。 効果的な筋トレメニュー:初心者や女性でも実践しやすい腹筋を割るための筋トレ方法を紹介 食事と運動のバランス:健康的な腹筋を手に入れるための食事と運動の最適なバランスを解説 簡単に取り組むコツ:運動経験の少ない初心者でも簡単に継続できるコツをアド…
初めまして。 2024年3月より入社いたしました、内藤です。 よろしくお願いいたします。 プロフィール 生年月日:2001年2月25日 出身地:埼玉県 趣味:ゲーム、コーヒー、映画 好きな食べ物:パスタ、ブラックサンダー 経歴 小学校 サッカーや水泳、空手などをやってました。 放課後はほとんど外で遊んでたまにゲームをやるような健康的な生活をしていました。 この時は怖いもの知らずでいろんなことをしていた気がします。 中学校 部活動を始めた影響でサッカー漬けの生活をしていました。 部活は割と厳しめな方で、夏は吐きながら練習していた記憶があります。 あんまりサッカーでは大成できなかったですが、この時…
2024年がスタートして4ヶ月が経ちましたが、年初にたてた目標、今どうなってますか?私は、50%頓挫、50%進行中です。 勉強も、筋トレ、早寝早起きも、美容も、今年こそはテコ入れしようと思っていたんです。ですが、2月〜3月の繁忙期になると、日常の忙しさに流されて、目標を立てたことさえも忘れてしまう。これって私だけじゃないはず。 今年は、少しでも目標達成の打率を上げるべく、少し実験をしてみることにしました。 実験における行動指針は以下の2つです。 できるだけ意思の力を借りずに、行動をおこす習慣を作る 基礎となる思考法のインストールは、プロに頼る 具体的に何やっているの?ということは、別記事でご紹…
「時間」が100%解決してくれる。絶対に時間が「ムラムラ」しなくさせてくれる。長くても3日でピークは去るだろう。だから、その日は振り返らずに寝るまで辿り、明日のことは明日考える。明日がまたすごく「ムラムラ」してたのなら、その日も振り返らず眠るまで辿り着く。【エロ断ち•オナニー断ち】に伴い自分は選ばれし人間なんだと驕り高ぶってはいませんか?自分は得意としていても相手は苦手として苦しんでいる痛みに盲目になってはいませんか?ある一箇所では強いが、まったくオールマイティーではないこと、そもそも自分は救われて今があり、主導権は私には無く、愛を体現する手足としてこの地で生きていることをもう忘れたのか?主は…
私は自信が無い。 そして、自信が無いことにコンプレックスがある。 だから、自信がある人は、みんな馬鹿だと決めつけていた。 幼い子供や、頭の悪い人間は、総じて根拠のない自信がある。 人と比べる知識もなく、もしくは世界観が狭いから、自信を持てるのだ。 だから、自信のある人は、須く馬鹿だと。 でも、旦那を見ていて。 馬鹿の自信と、本物の自信って違うんだなぁと確信した。 違うのは分かってたけど、認めたくなかったんだよな。 自分に自信がない事に悩んで。 賢いから自信ないんだって思い込もうとしてた。 本物の自信、どこから来るのか。 自分の生活を丁寧に送るというか、自己規律を守るというか。 そういうところか…
今日は朝の気温が16度日中最高気温が24度、5月中旬並みの気温。 降水確率は40%と雨が降ったり止んだりって感じでしたね。 雨上がりの黄砂に注意です⚠️ そんな空模様なんですが、今日の阪神タイガースの試合、甲子園なんだよね。 まっ、試合は大丈夫だと思いますが❓ 監督が打順をどんな風にするのか楽しみなんだよね😆 そんな朝も変わらずデスクワークとパソコンと向き合う。 まっいつもようにのんびり過ごす。 その後はこれこれ身体を鍛える筋トレね🏋️💪 筋トレ後もパソコンと少し向き合った後は身の回りの整理整頓ね。 空気の入れ替えをしながらやっていましたよ。 一段落したところでのんびり過ごしていた(^ν^) …
当院は腎臓整体。。 腎臓が元気になれば、全てが元気になる。。 腎臓とは不思議な臓器です。。 気の倉庫であり、気血水💦🩸を、循環させる。。エンジンです。。 え。。循環させてるのは心臓🫀じゃないの? 心臓は、腎臓の循環力の補助です 腎臓は、呼吸と組んで、気血水💦を循環させています。。 下の写真は、空手家、宇城憲治氏の、空手の型。。サンチンの風景です。。 空手のサンチンと言う型は、身体に螺旋🌀を創り、臍に力を集めるメソッドです。 臍の力こそ、腎臓力であり、武術では、中心力。。と言ったり、呼吸力と言ったりしますね。。 僕が腎臓が一番大事。。と言うのは、この機能が大事だと言っているのです。。 つまり、川…
私のブログに以前から出てくる友人Sという人物がおります。 nekonoiriko.hatenablog.com nekonoiriko.hatenablog.com nekonoiriko.hatenablog.com 前回の飲み会以降友人Sには会えていませんでしたが、先日やっと会えました。 彼女は少し瘦せていました…。アタイ心配。 聞けばもう家で一人で酒を飲むのはおろか、夜の繁華街に飲みにも行っていないのだとか。 そんな…。私が一人立ちしたら飲みに誘おうと思ってたのに…。 いままで通っていたお店が過疎化しているのもあるらしいですが、そもそも行かなくなっているだなんて…なんてこったい…。 これ…
葛西臨海公園駅のトイレから、すでに水族館ムードになっていて、テンション上がる。 トイレの壁にも魚達 祝35周年 チケット売り場横に写真コーナー マグロ、カツオの立体模型と写真が撮れます。フレーム、データ付きで1300円。日付の部分を誕生日バージョンにしてもらうこともできます。ただし、日付の変更は不可。 この日は、ほとんどのプログラムを制覇しました。豆知識が増えるのは楽しい。 しおだまりは行列で断念。 子は売店でボールペンを購入し、導線書いてた。 小さい魚が、大きな魚のエラに入ってお掃除していました。 掃除かどうかはわからないけれど、掃除しているように見えました。 海鳥、エトピリカ。アイヌ語で「…
皆さん、おはようございます😃 ながちゃんダイエットです。 ながちゃんダイエットブログは、 体重を90kg台にする為に、 日々ダイエットに励んでいる事を、 ブログに書いています。 目指せ90kg台 朝の体重がこちらでした。 108.5kg 前日の体重109.0kgと比べると0.5kg体重が減っていました。まず体重が減った事は良かったです。ただ、108.5〜109.0kg台の体重を増えたら減ったりしている状況が続いています。 どうにかして108.5kg以下の体重に落としたいです。 運動(散歩、筋トレ等)をやっているのですが、 結果がなかなか出ていません。 運動をやらないよりやった方がいいのは分かる…
9:00起床。9:30始業。だいぶ仕事が落ち着いている。もう今週は定時で上がれるはずなので引っ越しに専念できるはず。専念したい。 19:30頃終業。電話を繋ぎながら荷造りを進める。進捗マル。残りはキッチン小物と、最終日まで使うであろうものたちくらい。4時間ほどで通話終了。夜遅いのでストレッチ多めの筋トレ。風呂。 Fと久しぶりにLINE。お互い同じ日に引っ越すから笑ってしまう。アクセス的に宅飲みが捗りそう。 23時台。同居人が帰宅。軽くたわいない話をしたあと各々過ごす。シングルベッドは1人で寝ると広くて快適だ。寝ながら、ふすまの向こうで動画を観ている同居人のことを少し考える。何をどう考えているか…
先日、ある人と筋トレについて話をしていたときのことです。そのときに聞かれたのが、「筋トレの回数ってどうやって決めてるの?」です。まあ、僕は自重トレ派ですから、そんなに厳密には設定していないんです。それこそ、ありがちな10回x3セットをベースにしています。ですから、「大体10回x3セットだよ。」と答えたんです。すると、「えっ、そんな適当でいいの?もっと細かく計算して決めてるのかと思った。」と、ちょっと否定的な感じで言われました。ムキになった訳ではありませんが、「そんなことはないよ。プロのボディビルダーでもなければ、そんなに細かく設定はしないよ。効いてる感じがあればいいと思うよ。」と返しました。す…
心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす~。°☆ ココ最近、小鳥肯定してくれゆ発言が、増えてきて。°それわそれわ、ルンルンうれしぃコトなんでしゅやけれど。°それによって、コレまでどおりのレポートでわ。°小鳥の体力が限界で、もたなくなってきちゃぃたんでしゅ。°タイヘン心苦しいのでしゅやけれど、小鳥のやり方を。°変えゆしかなくなっちゃぃたでしゅ。°新システムてしてわ、小鳥の数字・30分番組わ。°コレまでどおり、従来どおりの据え置き形で。°やるコトにしてたんでしゅやけれど。°昨年末のヤツも、マダレポートやれてなくて。°このペースじゃ、1週間分のレポートが。°1週間…
1日3食という文化は間違いであり、1日16時間の空腹を作ることによって、様々なメリットがあると書かれている。 内臓を休めて、老化を防ぐ ミトコンドリアの機能が上がる ミトコンドリアとは、酸素を使って糖や脂質をエネルギーに変える細胞消化 内臓が休まる 空腹によって一時的に栄養が足りなくなると 活性酸素を除去する抗酸化酸素が増え、活性酸素が減る 活性酸素とは 酸素の一部が通常よりも、活性化した酸素 過剰になると、細胞障害をもたらす、細胞を老化させる。 脂肪の分解が始まる 空腹時間が長くなると、体内は脂肪をエネルギーに変える 生活習慣病を防ぐ 高血圧、癌、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化 認知症を防げる プ…