前回は「減量のための筋トレ」についてお話ししました。 train50.com 大半の人が減量、痩せるためという理由で筋トレを始めると思います。一番の理由じゃないにしても、減量、痩せるも目的になっている人が多いと思うんですよ。メジャーな理由ですね。一方でマイナーな目的、理由もある訳です。筋トレですから、筋肉をつけたい気持ちは多少なりともあると思います。ただ、どのくらい筋肉をつけたいかは人それぞれ違うと思います。厳密に言うと一人ひとり理想が微妙に違うでしょうから、筋トレをやっている人の数だけ、どのくらい筋肉をつけたいのかに差があるはずです。そんな中でも、極端に大きな筋肉をつけたいと思っている人もい…

初めまして。 私は、筋トレを週６回２年以上続けている、筋トレが好きすぎる一般男性です。 今回は、筋トレYoutuberのなーすけについて書いていきます。 事実として、私がSNSやコメント欄を見ていて思うことがあります。それは なーすけは、 筋トレヘビー層などから好感度が低い。 今回はこちらについてまとめていき、どうすればそちらを改善できるかいくつか提案をしてみたいと思います。 なーすけの視聴者層 新しい視聴者層を獲得すれば一瞬で１００万人行く説 なーすけが更に伸びる方法 ①脚の筋肉に注力する ②ボディビル出場 結論 なーすけの視聴者層 チャンネル登録者約６０万人の「なーすけ」の動画をいくつかみ…

ここ最近めっちゃ太りやすくなった。若い頃は何をどんだけ食べても太らなかったのに。しかも腹にだけ肉がつく。見た目はあまり変わっていないっぽい雰囲気だが、上半身裸になれば一目瞭然。腹がでとる。銭湯に行った時、三原（※1）の腹を見て「腹に肉つきすぎやろ」と笑っていたが、もう人のことを言えなくなってきた。（※1） 俺の小学校時代からの友達。今でも仲が良く、たまに銭湯に行く。AB型。理科の授業で先生が「AB型は天才が多いんや」と言っていたので、僕が「三原もAB型ですけど…」と言うと、普段そんなことを言うはずのない先生が条件反射のように「アホもおる！」と答えた。腹に肉がついたので今持っているズボンのウエス…

※イメージ画像です。 こんにちは。 美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への コラムを書いているにっしーです。 糖質制限とは？ 糖質制限での正しいダイエット方法は？ 糖質制限で肌のくすみやたるみの原因を消す！？ 糖質制限で得られる美容健康効果はどんなものがあるの？ 最後に 前回コラムでの、 エミナルクリニックとは？医療脱毛の特徴とメリット・評判も良い！ の医療脱毛クリニックのご紹介記事は、 もうお読みいただけましたでしょうか。 春から夏に向け、 肌の露出が増えてく時期に合わせ、 ダイエット、筋トレを始めるひとも、 増えているのではないでしょうか。 そのダイエット、筋トレでは、 摂取する栄養素の…

こんにちわ。 ガジェット大好きVioletです。 本日は、 最近買ったお気に入りシリーズ のご紹介をしていきます。 ●初めに ●プロテイン ・The PROTEIN ・含有量について ・価格 ・HULX-FACTOR ・含有量 ・価格 ●シリコンケーブルバンド ●動画 ●初めに 前回は、1月に購入した内容についてご紹介させていただきましたが、今回は2月をメインに2月～3月に購入した内容をピックアップしていきたいと思います。 因みに過去の買ってよかったシリーズは以下で紹介しておりますので、よろしければご一読ください!! gadgetviolet.fun gadgetviolet.fun 2月をメ…

ウエストのくびれがある人と、ない人の違い​​ ​ウエストのくびれがあるかどうかは、体型や骨格、筋肉、脂肪分布などの要素によって決まります。具体的には、以下のような要素が関係しています。 骨格の形状 ウエストのくびれは、腰椎部分がくびれることで作られます。腰椎部分がくびれるかどうかは、骨盤や肋骨の形状によって決まります。例えば、女性の場合、骨盤が広く肋骨が細いため、男性よりもくびれができやすいとされています。 筋肉の発達 ウエストには、腹直筋や腹斜筋などの筋肉があります。これらの筋肉が発達することで、ウエストのくびれがよりくっきりとした形状になります。特に、腹斜筋の発達がくびれを作る上で重要とさ…

ウエストのくびれがある人と、ない人の違い​​ ​ウエストのくびれがあるかどうかは、体型や骨格、筋肉、脂肪分布などの要素によって決まります。具体的には、以下のような要素が関係しています。 骨格の形状 ウエストのくびれは、腰椎部分がくびれることで作られます。腰椎部分がくびれるかどうかは、骨盤や肋骨の形状によって決まります。例えば、女性の場合、骨盤が広く肋骨が細いため、男性よりもくびれができやすいとされています。 筋肉の発達 ウエストには、腹直筋や腹斜筋などの筋肉があります。これらの筋肉が発達することで、ウエストのくびれがよりくっきりとした形状になります。特に、腹斜筋の発達がくびれを作る上で重要とさ…

本記事は 2022年度 新人卒業記念Week 最終日の記事です。🌸 5日目 ▶▶ 本記事 📚 はじめに 業務内容 データ収集 データ分析 データの可視化 業務のやりがい 早い段階でお客様と接する経験ができる。 開発も経験できる。 GAのスペシャリストと一緒に仕事ができる。 配属されてから苦労したこと 出社するための体力をつけること タイピングの練習をすること 学習に行き詰ったときに気持ちを切り替える方法を模索すること ①出社して先輩の仕事ぶりを目にする ②映画を見て気持ちを切り替える おわりに はじめに こんにちは！デジタルマーケティングコンサルタント1年目の桑原です。 今回は業務の紹介と、一…

一年の４分の1が終わるというのに、新学期があるのでこれから感がすごいですね。 三月、皆様いかがでしたか？ 手帳を読み返し、自分でも振り返ってみます。 お弁当作りと行事と、色々ありました 前半は上の子の参観が立て続けにあり、お別れ遠足やらでお弁当もあり。 2月に家族総出でかかった風邪も尾を引いていて、なかなかしんどい滑り出しでした。 畑を作り、花壇を整え、そろそろちゃんとしたいと思い始めた 一月は義実家が来ていたり、引っ越しの後の色々買い出しやら整理やらで忙しく、二月は風邪をひき…そして三月は年度末なので、そろそろ落ち着いて自分の事をしたり、計画を立てては倒しての繰り返しでした。 家計簿の記録も…

これは読みやすく、また自分がクライアントさんに対して、自己管理をお伝えするにあたっても大変参考になりました。 改めて今後のモチベーションを上げてくれそうなことを数点書きます。 ・全身持久力の向上やダイエット効果を狙ってウォーキング・ランニングをするなら、最大心拍数の60から80%。最大心拍数はおおむね、220ー年齢です。 つまり50代の私にとっては、ざっくりの考え方としては 100を超えれば運動になるし 130前後でじゅうぶん。これは私の場合、口を閉じて走り続けられるイメージです。 こう考えると、ランニングのハードルがぐっと下がりました。 全身持久力をこうして鍛えながら、自重での筋トレを加えて…

こんにちは！ トレーナーの寺地です！ 今回は筋トレと免疫力の関係性についてです。 最近では日によって寒暖差が激しく、体調を崩してしまう方も多いかと思います。 栄養バランスの良い食事や睡眠をしっかりとるなどなど免疫力を上げるには様々な方法があります。 その中でも特におすすめなのが筋トレです！ ダイエットやボディメイクを目的として行うことが多い筋トレですが、実は免疫力を高める方法としてもおすすめなんです。 免疫力とは簡単に説明するとウイルスなどから体を守る防疫能力のことです。 外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監視し、体内に侵入すると撃退しようと働きかけます。 免疫力が下がるとウイルスや細菌、…

過ごしやすい季節になってきましたね。 朝も今日はスンナリと起きれた(*'ω'*) 一緒に寝ている保護犬のマルちゃんですが、寝起きが良い💦 直ぐに覚醒して襲ってきます( ﾟДﾟ) まだ３歳くらいなので遊びたいんでしょうね。 なので、いつもおっさんが襲われていますΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ 今日も起きてから直ぐに襲われて、ストレッチと筋トレ中はお座りして終わるのを待っている。 ウォーキングへ行こうとすると、妻が寝ながら一言「散歩行って来たら～」そうです、妻は、こんな早い時間に起きる気はありません。 おっさんに行ってこいっと指示が出ているので、逆らうわけにはいきません💦 マルちゃんも散歩が好きなので…

介入の目的 関節に対するアプローチ 遠位脛腓関節 距腿関節 機能障害に対するアプローチ バランス障害、固有受容感覚へのアプローチ 筋機能障害に対するアプローチ 介入の目的 〇主観的な不安定感の改善〇捻挫の再発、giving wayの再発予防〇安全かつ完全なスポーツ復帰 そのために②で述べたような足関節不安定症で起こりやすい病態の改善を図る。〇バランス能力低下 〇筋機能の低下 〇固有受容感覚低下 〇機械的な安定性破綻 hikyakuninja.hatenablog.com 関節に対するアプローチ 遠位脛腓関節 脛腓関節の離開を制動するためにテーピング→内外果上方で伸縮しないテーピング。この時腓骨…

昨日から10日間スポーツファスティングとオプティマムファスティングのハイブリッドをやっております。 昨日、朝74.3kg 現在、朝73.3kg 7/13までに70ｋｇ目指して頑張ります。 To-do ・筋トレ ・ボクシング

なので、一食抜いたんですが‥、深夜から明け方にかけて死ぬ程体調が崩れました。高熱が出た時の症状の様な。 私は2週間絶食というガチ断食が出来る人だったのに‥、こんな一食食べなかっただけで‥。 でも、採血するまで何も食べられない状況は変わりませんし、思考した結果、筋トレをしてアドレナリンを出し食欲を抑える事にしてさっきまでやっていました。通常メニューですが。 絶食をしなくても明け方に急にガクッと体調が崩れる事ってたまにあるんですが、何なのでしょうね。 風邪かな？ と思っても朝には治るし‥。 治るまでに考え得る限りの処置はしているから、その所為かも知れませんけどね。 何かスマホが壊れてデータの移行が…

腰を痛めて病院にいってきました 先生にはこれは危ない、いつぎっくり腰になってもおかしくない状態だったと。 久々に筋トレをした日の夜のことでした・・・涙 筋トレが好きな私は、ストレッチが苦手で 鍛えるばかりに注力してしまうのですが 「ゆるめる」って本当に大事ですね。 先生にほぐしてもらい、いっきに血が流れるような体がポカポカしてきました 全然血がうまく流れていないんだなと痛感 硬くなった筋肉のまま筋トレのような刺激を与えるとさらに筋肉が緊張し、硬くなってしまう。それが行き過ぎると痛みが出てきてしまうとのこと。 だから「ゆるめる」が必要 体のケアにももう少し力を入れていきたいと思います まずは1か…

深夜だし、とりあえず思いついたことをつらつらと書いていこうと思う．矛盾とかはあるだろうけど、それを見つけるためのものでもある． 小学生の頃、教科書を忘れたので荷物を班の人に預けて教科書を家に取りに帰って、走ったのだけど班員はもう学校に着いてて先生に荷物が渡ってて、めっちゃ怒られた記憶がある． その時の、教科書を取ってから学校に着くまでの、絶望に満ちた焦燥感．私の鬱はそれに似ていると思う．鬱って聞くとただ落ち込んでいるイメージが強いと思うけれど、人によってはその焦燥感をとても強く感じる病気だと思う． Twitterとかで見かけたのは「金額が足りないのが分かったのにしばらく停まらない快速電車に乗っ…