筋力

ボーカリストにとって、美しい高音を出すことは重要なスキルです。そのためには、喉の筋力を鍛えることが欠かせません。本記事では、高音美声を追求するために喉の筋力がいかに重要な役割を果たすのかについて探求します。 喉の筋肉の正しいトレーニング方法や声の出し方のコツについて詳しく解説します。美しい高音を出すためには、喉の筋力を効果的に鍛え、正しいテクニックを身につけることが不可欠です。 1. 喉の筋力と高音美声の関係 高音美声を出すためには、喉の筋力が重要です。喉の筋肉が強くなると、声帯がしっかり振動し、高音を安定して出すことができます。また、喉の筋力が十分でないと、声がか細くなったり、声が出せなくな…

A.確かに声帯も筋肉なのですが、あまりそのように考えない方がよいと思います。むしろ声を出したり歌ったりしていないと、弱くなっていくというくらいに理解しましょう。ジムなどでスポーツのために鍛える筋肉の筋力は、直接に力を出すことに使いますが、声帯自体は、とても繊細な使われ方で息を声にしているわけです。それを支える筋肉群が、声を出すことで鍛えられるのですが、状態を悪くするようであれば、嗄声になったりしてよくありません。かすれたり痛みが出たら、やり過ぎです。

A.身体の衰えや、筋力が弱くなったから、そう思う人もいれば。気合が入らなくなったという人もいます。ただ、疲れを感じるのですから、そのセンサーが働いている、それが働きすぎていたり、身体を調整するためのセンサーの動きが悪くなっているのかもしれません。生活のパターンを見直してみましょう。

アボカドと魚肉ソーセージのサラダ 健康的なダイエットには、カロリーを適度に摂って筋肉を減らさずに体脂肪を減らしていく必要があります。この筋肉に欠かせないのがタンパク質。 「1日摂るべきタンパク質の量は体重1kgあたり約1gが必要」です。 今日は、あくまでも参考例ですが1週間タンパク質を摂るヒントを日曜～土曜日までの簡単メニューとして挙げてみました。どうぞ、参考になさってくださいね。 ダイエット、タンパク質不足を補うメニュー：アボカド ダイエット、タンパク質不足を補うメニュー：卵 ダイエット、タンパク質不足を補うメニュー：鶏肉 ダイエット、タンパク質不足を補うメニュー：豆腐 ダイエット、タンパク…

バランスボールは、トレーニングやエクササイズにおいて幅広く利用されている優れた道具です。 本記事では、バランスボールの効果、メリット、デメリット、注意点、おすすめの使い方について詳しく解説します。 【バランスボールの効果】 【バランスボールのメリット】 【バランスボールのデメリット】 【バランスボールの注意点】 【おすすめの使い方】 【まとめ】 // 【バランスボールの効果】 - コアトレーニング: バランスボールを使ったエクササイズは、体幹部（コア）の筋肉を効果的に鍛えることができます。コアの強化は姿勢改善やバランス能力の向上につながり、日常生活やスポーツパフォーマンスの向上に役立ちます。 …

筋力を維持しながら減量するための食事戦略 総カロリー摂取量の調整 減量のためには摂取カロリーを制限する必要がありますが、筋力を維持するために極端なカロリー制限は避けましょう。 基礎代謝量や活動レベルに合わせて適切なカロリー摂取量を計算し、それに従って食事を調整しましょう。 高タンパク質食の摂取 タンパク質は筋肉の成長と修復に不可欠な栄養素です。減量中でも適切なタンパク質摂取を心掛けましょう。 鶏胸肉、豆腐、魚、卵などの良質なタンパク源をバランスよく取り入れましょう。 健康的な脂質の選択 脂質はエネルギー源として重要ですが、健康的な脂質を選ぶことが重要です。 オリーブオイル、アボカド、ナッツ、種…

介護の仕事の中でも、歩行介助は日常的なルーティンワークの一つです。毎日の歩行介助を安全、適切に行うために、歩行介助の目的や役割を正しく理解しておきましょう。 歩行介助とは歩行が困難な高齢者が、安全に歩けるようにサポートすることをいいます。年齢を重ねると足腰が衰えますし、腰痛、膝痛、疾患やケガの後遺症など、さまざまな事情で歩くのが困難な方が増えます。歩くときに転ぶなどの事故を起こさないないように、安全に歩行できるよう補助するのが歩行介助です。また、歩行介助で安全をサポートすることによって、筋肉の衰えを防ぐこともできます。歩くことによって筋肉や骨に負荷が掛かりますから、筋力・骨を鍛えることができま…

こんばんは、無課金パワプラーありさじ(@ArimuraSaji)です。 今回はループガチャマントル辺境高校強化記念で新しく実装されましたチャンピオン伍歩倫人について見ていこうと思います。 チャンピオン伍歩倫人の基本性能 種類：選手 得意練習：肩力&球速 役割：スナイパー 選手能力：A 84 イベント前後：後 イベントパワー：640 投手金特：「勇猛果敢&闘魂」 捕手金特：「バズーカ&司令塔」 野手金特：「看破&気迫ヘッド」 投手コツ：短期 野手コツ：対左投手◎、キャッチャー〇、送球◎、パワーヒッター、打球ノビ◎ 上限アップ：肩力上限アップ8(SR覚醒分2)、スタミナ上限アップ8 チャンピオン伍…

８年ほど前だったでしょうか（もはや覚えていない）肘を痛めて１年間ほど肘にサポーターをして球を撞いていた時期がありました。 肘に負担がかかるようなストロークをしていたのが主原因であり、ストロークを変えたらサポーター無しでも球が撞けるようになりました。 と言っても、サポーターをしていることのデメリットは特に無いので、治った今でも予防のためにサポーターをして撞きたいんですけど、当時買ったものが行方不明なんですよね。買い直すのもバカバカしくて、肘サポーターはしていません。物の管理が悪すぎる。 膝を痛めたのは５年ほど前だったでしょうか。こちらは今でもサポーターをしています。ボケて忘れた時以外は常に膝には…

こんにちは！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はスーパーやコンビニで買えるダイエット中におすすめな食材をご紹介！ お仕事の日、お昼ごはんは何を食べていますか？ 会社の近くのお店にランチに行ったり、お家からお弁当を持ってきている方、 スーパーやコンビニで済ます方、いろいろだと思います。 我が家では、パートナーが食事制限をしているとき、 お弁当を作ったりしていたのですが、めちゃ途中で面倒になり… コンビニで買うならこれ！ 外食するならこれ！と指示をだすだけになりました お味噌汁やカット野菜、おでん、サラダチキンを勧めていました。 今はお惣菜の種類もサ…

choco○○P 始めました 気軽に出来てとてもいいです 安いし！ 似たようなマシンばかりで どれがどれだか迷いますが 少しずつ筋力つけていこうと思います 空気も栄養になるお年頃 ぷよぷよ（ホントはぶよぶよ）すぎて 姿勢も悪いし 将来動けなくなったら大変だし 最近危機感を抱いていたので！ 初期費用無料のCM見ながら 入会ポチリました！ 三日坊主になりませんように〜 （自分次第）

黄金頭さんは、減酒します！ はい、宣言した。宣言しましたよ、そこの人。これをね、レッテル貼りというのですよ。自分で、自分にレッテルを貼る。たとえば、職場などで「自分はお酒をやめます」、とか、「禁煙します」とか明言する。周りの人に「あの人はお酒やめるって言ってたな」と思わせる。それが一つの枷となって、酒飲みにくくなる。タバコ吸いにくくなる。そういう効果があると読んだ。悪くない。 だから、こうやって減酒を宣言するのである。100人くらいの人には見てもらえるだろう。それが枷となって、大量飲酒を避けるのである。ナイスアイディア。 なぜ、断酒でなく禁酒なのか？ え、なんで禁酒しないの？ 現代ではアルコー…

こんばんは。今日はお風呂に入りながら書いています(笑) 先程まで30分くらいYouTubeで筋トレをしていました！ 私が今ハマっている宅トレYouTuberさんは「のがちゃんねる」です(⁠^⁠^⁠) いつもは寝る前に３分くらいの短め動画だけ取り組んでいますが、今日は12分の有酸素運動のもの等も入れて頑張りました！もう足も上がらないくらいへろへろです(笑) こんな筋力低下中の反り腰ヘルニア腰痛持ち(多分軽度)でもできる動画がたくさんあってオススメです☆ 筋肉はメンタルも安定させてくれるようなので、もっと鍛えて心も体も強くなりたいですね！ まだ実はもう一つハマっている宅トレチャンネルがあるので、次…

腰痛は、日本人の約8割が経験すると言われる、身近な健康問題です。 腰痛の原因はさまざまですが、長時間のデスクワークや運転、加齢による筋力低下や姿勢の悪化などが挙げられます。 腰痛は、日常生活や仕事に大きな影響を及ぼすだけでなく、心身のストレスや不眠、うつ病などのリスクも高めます。 そこで、腰痛の予防や改善に役立つアイテムとして注目されているのが、【リカバリーデザイン腰まくら】です。 腰のことを考えた、寝返りしやすい リカバリーデザイン腰まくら この腰まくらは、広島の布団一筋60年のふとん屋が、睡眠健康診断士と柔道整復師のアドバイスを取り入れて開発したものです。 【リカバリーデザイン腰まくら】の…

2023年10月前半。 負荷アップじゃ～。ウェイトベストの重り追加。ついに+20kgが見えてきましたね。しかしとってもつらい。フォームが崩れているような気がする。 続きを読む前に ↓クリックをしていただけると嬉しいです。

色々と予想外すぎる

こんにちは、冬菜かしこです。 今日はそれほど汗ばむほどでもなく、ほどよい暑さの一日でした。 さて、今日はジムをお休みしたので、 ちょっと、ジムに関することを書きたいと思ったもので、 つれづれに書いていきます。 みなさんは、ジムに入った理由はなんですか？ または、ジムに入ろうかと希望した理由は何ですか？ 私は、独身の時は、腰を痛めたので、 筋肉をつけて腰を強くしようと思って始めました。 だから、それほど周囲の事は関心がなく、 どちらかと言えば、 「筋肉さえついて、体力が出来たら、それでいいんよ」 という軽い感じでした。 家では何もせず、のんびり過ごし、 週に一度の土曜のジムの日だけは、 ピラティ…

本日、通常クラスのみの レッスンとなります🙌🔥 ⬇︎ 20時〜21時 こちらのクラスも初心者🔰の方も ご参加できるレッスンです✨ （ご参加される際、ご連絡いただけるの 大変、助かります🙏） ※持ち物※ 着替え、シューズ、タオル 水分補給 グローブ、軍手（レンタル中） ※参加費 1,500円 （一回限り1,000円） ⭐︎PayPay決算可能⭐︎ 未経験の方 〜大歓迎〜 ⭐︎ダイエット ☆筋力UP ⭐︎引き締め ☆ストレス発散 ☆スタミナアップ ⭐︎新陳代謝UP に繋がります☺️🎶 はじめはサーキット スクワット フロントランジ ジャンピング ワイドスタンススクワット バービー を1種目につき3…

先日「筋トレサラリーマン 中山筋太郎」でドラマ初主演となったタレントのなかやまきんに君。 今回はなかやまきんに君が過去に筋肉留学で渡米した方位について、方位学的な視点から考察してみる。 なかやまきんに君の筋肉留学の方位 一度目の筋肉留学 二度目の筋肉留学 帰国後の事象 なかやまきんに君 なかやまきんに君の筋肉留学の方位 一度目の筋肉留学 2006年10月9日（体育の日）に芸能生活を一時休業し、一年間の予定でボディビルダーにとっての聖地であるロサンゼルスへ向かい、自らのトレードマークである肉体を強化するための "筋肉留学" を行った。 大阪からロサンゼルスの方位は、艮宮（北東）の寅ノ方。 大阪か…