筋持久力

私には疑問がある。 コンビニでも買える某フィットネス雑誌や、私の通うジムのトレーナーの方が「では10回やりましょう」「まずは10回」とか言ったり書いてあったりするのだが、10回っていうのはつまり筋肥大を狙って取り組んでいるからなのですか？ サラリーマンや健康のためにジム通いをする人達にとって、筋肥大をするメリットってなんなんだろうと。 筋肥大の目的とは 筋肉量を増やすメリットは、健康志向の方にとってはまず基礎代謝の向上が見込めることでしょう。 本当に筋肉量が増えてボディビルダークラスになると基礎代謝を含めて１日の消費カロリーがいったいどれだけあるのか、１日の摂取量が3000kcalで減量してい…

こんにちは🙋こうじです😄今回は筋トレや持久力アップのトレーニング方法の１つであるバーピージャンプについて書いていきます📝 僕はバーピージャンプを日課にしていて、約１年程続けています💪理由はこれといってはないのですが、趣味のフットサルや20代後半にさしかかったこともあって、よく体の衰えを感じます(笑) それでも「20代前半にあった体のキレやパフォーマンスを維持したい」という想いが日頃からあった中で、友人からバーピージャンプの話を聞いたときにやってみようと思ったのがきっかけです😄 最初はキツイなと思うところもありましたが、続けていくうちにどんどん体力が上がっているのを感じて、ちょっとやそっとのこと…

この週末は久しぶりに何にも予定もなかったので、のんびりジョギングしようと思っていましたが、のんびりしすぎてほぼ家からも出ずに過ごしてしまった… 走ろうと思わなかったわけじゃないのですが、ふと外を見ると雨が降っていたので、「まぁ、いいか」とだらだらと過ごしていたらそのまま夜になり、結局この二日間筋トレも行わないというダメっぷり。 とはいえ、のんびり過ごしたことでぎっくり腰予備軍はほぼ完治しましたし、シンスプリントに関しても走り始めれば少なからず違和感はありますが、それでも痛みとしてはかなり落ち着いたのでよかったのではないかと思う。 直近の練習は先週の金曜日で、その前の練習と同じようにキロ5分で1…

今日は三好池で30km走。 天気が良くランニングには最適に感じた。 最初はキロ5分の予定だったが、身体が軽かったのと気分が良かったので若干速めてMペースに変更した。( ◠‿◠ ) 1周4.3km毎に水分補給で止まったが、時計は止めずに記録した。その方が今の実力がわかりやすい。 順調に走れていたが25km過ぎから身体がぶれ出し、腰も落ちてきた。やはり筋持久力がないようだ。最近は右のハムが痛む事が多いが、今日は脹脛が攣りそうになった。走り方が安定していないのか？ 終盤はペースを上げたかったが維持するので精一杯だった。 タイムとしてはほぼ予定通りの走りができた。最初は気分が良かったが、終わってみれば…