おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 先日、お客様と「筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすことは難しい」という話をしました。 私は常々、ダイエットとは体重を落とすことではなく体脂肪を減らしたり筋肉をつけたり体のバランスを整えて見た目を今より良化させることとお話しておりますが、実際は確かに筋肉をつけて体脂肪を減らすことを共存させることは難しいと感じる面もあるでしょう。 ただ、それはいったいなぜなのでしょうか? 理由はいろいろでしょうが、私が思うには 筋肉量と体脂肪量に関わる栄養素が別々のものではなく、多すぎたら増えるし少なすぎたら…