おはようございます!自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです! 今日も雑談なしからスタート! 最近真面目モードか?笑 本日は、筋肉をつけるためのトレーニングの重さと回数、その他意識すべきことについてです! そもそも、筋肉をつけるとどういうお得があるんでしょうか? 「見栄えが良くなる」はもちろんとして… 体脂肪を減らしたい人やシェイプアップしたい人も適度に筋肉がついていたほうがいいのです! 理由は… 筋肉が多い人のほうが1日の代謝量が増加する傾向にある。筋肉が1kg増えることで1日50kcal消費しやすくなるが、これは年間で体脂肪2.5kg分に相当するのでけっこう大き…