筋膜はがし

トレーニング前後のケア、怪我予防で重宝されるマッサージボールについて、以下ご紹介いたします！ マッサージボールとは マッサージボールの種類 マッサージボールの使用用途 首をほぐす 肩こりをほぐす おしりをほぐす 足裏をほぐす、アーチを形成する マッサージ、筋膜リリースの効果 おすすめマッサージボール マッサージボールとは その名のとおりマッサージを行うためのボールで、肩や背中、おしり、ふくらはぎ、足裏などをほぐしたり刺激したりすることを目的としています。 持ち運びが便利で外出先や旅行先でも気軽に使用できます。 手で行うマッサージと比較してボールを使用するメリットとしては、より手が届きにくい深い…

ABSTRACT 日本人成人屍体 23 体のハ ー フベルプ 39 個(右個、左幻個)を用いて、上殿皮神経からの皮膚枝を研究した。枝の詳細な記述は現在のところ文献にはない。これらの枝のほとんどは大腿筋膜張筋を貫通し、外側臀部の中央に分布していた。 ※上殿皮神経障害の場合は、骨盤を構成する「腸骨」という骨の上部、弧を描いているふちの部分に、押すと強く痛む箇所（圧痛点）が見つかります。腰のベルトを締める辺りの高さで、背骨の中心線から６～７cm外側に行ったところです ※中殿皮神経障害の場合は、それよりも少し下、お尻の割れ目が始まる辺りの高さで、背骨の中心線から３～４cm外側のお尻の出っ張った部分に圧…

筋膜ローラーなどの筋トレグッズは カラーが派手なものが多く、 インテリアから浮いてしまいがち... 今回は、 インテリアに馴染む！ デザインがおしゃれな筋膜ローラー３選！ というテーマで、 デザインがおしゃれなグッズを ３つご紹介いたします。 それでは、早速はじめましょう！ 【TREMiUM】 筋膜ローラー スティックマッサージローラー 【エステティシャン監修】 筋膜ローラー スティック マッサージローラー [こだわりのパステルカラー] マッサージスティック 筋膜リリース スティックローラー ふくらはぎ 足 むくみ (Pale gray) TREMiUM Amazon 現役エステティシャン監修…

筋膜リリースの効果 筋膜リリースを行う際の注意点 おすすめのマッサージガン まとめ こんにちは。今日は、筋膜リリースが体にもたらす効果について、お話ししたいと思います。 筋膜リリースとは、筋肉を包む薄い膜である筋膜をほぐすことで、血流やリンパの流れを改善し、痛みやコリを解消する方法です。 筋膜リリースには、専用のツールやローラーを使う方法や、手や指でマッサージする方法などがあります。どの方法も、自分の体の状態に合わせて行うことが大切です。 では具体的にどんな効果が期待できるのでしょうか。以下で見ていきましょう。 筋膜リリースの効果 - 筋肉の柔軟性や可動域が向上します。筋膜がほぐれると、筋肉が…

最近ハマっているストレッチ

フォームローラー 皆さん、フォームローラーって分かりますか？ 筋膜リリースとか、筋膜はがしと言うのは聞いたことがあるのではと思います。 それに使う、筒状の道具です。 以前から欲しいなと思っていたのですが、ついに買ってしまいました。 こんなコを買いましたちょっとイカツイ 筋膜リリースには以前から興味があったんのですが、腰痛のリハビリに通い始めて、筋膜の硬さが腰痛に良くないということを教わったので、購入することにしました。 しかし！ これを使って、体中のいろんなところをゴリゴリするためには、いろんなポーズをとらないといけません。 こんな感じ これが大変なんです。 なぜなら、腰痛だから！ 腰痛のため…