筋

最大パワーが必要なスポーツは、挙上速度を重視したトレーニング方法が有益であるとされています。​ トレーニング効果を最大にするための適切なエクササイズを選択すること、そして負荷を漸進させる適切な期分けモデルに従うことは、極めて重要になります。​​ 高いレベルの筋パワーを必要とするスポーツに見合うエクササイズの選択は、ジャンプスクワット、メディシンボールを用いたベンチプレススロー、パワークリーンなどになります。​ 是非ご視聴ください！ www.youtube.com NSCAジャパン ストレングス&コンディショニング エクササイズ・バイブル 作者:NSCAジャパンヒューマンパフォーマンスセンター …

途中までは でも色々考えてたら、微妙に記載されてる作り方とは違う作り方になったなと 思ったり思ったり こくまろ辛口 今の所、この辺に落ち着いているわけですが 【まとめ買い】ハウス こくまろカレー 辛口 140g x10個セット まとめ セ...価格：3257円（税込、送料無料) (2022/2/23時点) 真っ当な料理ブログなので、裏面に記載の作り方を、 こんなにきちんと見るのは初めてだなと思いつつ作りますか サラダ油を熱し、ひと口大に切った具材を炒めますと 具材、g数までやってみようかと思ったけれど、毎度思うだけで終わりますね。 カレーにじゃがいも入れない派なので、人参、玉ねぎを袋ラーメンの…

Muscle. マッスル

今回は、筋・筋膜性の腰痛についてまとめていきます。 前回でも腰痛について述べています。 www.rihayama.com 筋・筋膜性の腰痛３つの病態は、 筋・筋膜性腰痛 脊柱起立筋付着部症 体幹の肉離れ いずれも体幹浅層筋群へ過度な負荷によって発症します。 ◎筋膜の例を下図に示します。 ある筋に局所的な損傷による炎症や不活動が生じると、筋は委縮 ➡ fascia周囲は繊維化 ➡ 運動機能の低下を招きます。 このような繊維化したfasciaに生じる圧痛点や硬結はMTPと呼ばれ腰痛や肩こりの原因となるため、注意しなければなりません。 このような症候群をMPS(myofascial pain syn…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪ 日々、歳と筋肉を積み重ねていく変態ブログとなっています_(:3」∠)_ﾌﾌﾌ 米）前回の肩トレ記事をベースに追記していくスタイルですm(_ _)m （前回の筋トレ後の写真） 筋トレは生活の一部！と、言えるようになったのは筋トレが習慣化されるようになってから。 それまではナカナカ継続出来ず、筋トレとは難しいものと感じていました(^_^;) 筋トレをすることで素敵なスタイルになるだけでなく、腰痛·肩こりなどの予防にも繋がります。また、筋肉ﾁｬﾝを育てたい欲求が強まり、食生活も見直し、生活…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪ 日々、歳と筋肉を積み重ねていく変態ブログとなっています_(:3」∠)_ﾌﾌﾌ 米）前回の肩トレ記事をベースに追記していくスタイルですm(_ _)m （前回の筋トレ後の写真）正月前 筋トレは生活の一部！と、言えるようになったのは筋トレが習慣化されるようになってから。 それまではナカナカ継続出来ず、筋トレとは難しいものと感じていました(^_^;) 筋トレをすることで素敵なスタイルになるだけでなく、腰痛·肩こりなどの予防にも繋がります。また、筋肉ﾁｬﾝを育てたい欲求が強まり、食生活も見直し…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) このブログは、毎日の筋トレ記録とその時感じたことなどを投稿しています(^^♪ 日々、歳と筋肉を積み重ねていく変態ブログとなっています_(:3」∠)_ﾌﾌﾌ 米）前回の肩トレ記事をベースに追記していくスタイルですm(_ _)m （前回の筋トレ後の写真） 筋トレは生活の一部！と、言えるようになったのは筋トレが習慣化されるようになってから。 それまではナカナカ継続出来ず、筋トレとは難しいものと感じていました(^_^;) 筋トレをすることで素敵なスタイルになるだけでなく、腰痛·肩こりなどの予防にも繋がります。また、筋肉ﾁｬﾝを育てたい欲求が強まり、食生活も見直し、生活…

おはようございます。 PAPAPOPOです。 今日の内容は、「肩の痛み」です！ （40代以降の肩の痛みで多い症状の話しをしていきます） 整形外科では、コロナ禍による在宅ワークやマスク生活が増えたことが原因で、肩こり含め肩周囲に痛み、肩甲骨が動いていないことによる肩関節の痛みを訴える方は増えているように感じます。 肩の痛みが続いていて全然良くならない 夜寝ていても痛い 自分で手を挙げることができない などなど「肩に痛み！」を感じる方は、ぜひ続きを読んでください。 肩の痛み 「肩が痛い」というとよく、四十肩ですか？五十肩ですか？ 70歳の年配の方でも、四十肩って言うのですか？と。。。質問されます。…

おはようございます💕 🌸過去記事の検索方法🌸 スクロールダウンすると《検索バー》と《目次一覧》がございます。 スキンケア・コスメ記事はたくさんありますので、是非ご覧ください😊 夫婦喧嘩をしました。2週間も口を聞きませんでした。顔も見たくなくて、家庭内別居していました。よし、家出をしよう。ちょうど出張と重なったので急遽、家出がてら（？）ホテルステイをしてきました1人で過ごす時間と爆買い。これが私のストレス発散法です久しぶりにゆる〜い雑談ブログです。名古屋マリオットアソシア✨ちょうど名古屋で仕事があったので、帰る時間は十分ありましたが急遽ホテルステイをする事。いつもの一休.comでお得なプランを見…

ガザ地区労働省、イスラエルでの労働許可証取得希望者に条件設定掲載日 2022年06月25日 (最終更新: 2022年06月25日 時刻: 00:39) ガザ - マアン - ガザの労働省は金曜日、イスラエルでの労働許可証の取得を希望する市民に対し、重要なお知らせを出した。 同省は公式フェイスブックへの投稿で、すでに（実質的な）商業登録をしている人の名前を民政局に指名することはない、と述べた。 発行される許可証は労働者のみで、本当の商業記録は商人のためのものだと強調した。 "商業登記が全くない人、あるいはコード化された商業登記（＃）しかない人だけを対象に仕事をした "と付け加えた。 また、労働許…

筋トレ系YouTuberで最近一番参考にしているのは「neofit」というチャンネル。 左胸にタトゥーを入れたお兄さんがトレーナーだが、見た目は優しいし、何より言葉使いが丁寧で発音もわかりやすいから、ロシア語学習としても充分に役立っている。 КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ? Простая жиросжигающая тренировка для дома! - YouTube 今回のテーマは「自宅で簡単にできる脂肪燃焼」。 動画欄の説明は、「1日5分でどうやってお腹を引っ込めるか？ 自宅でできる簡単な脂肪燃焼トレーニング」（Как убрать живо…

みなさん、おはようございます。 今朝『レ・ミゼラブル』に出演をしている夢を見て、起きてからめちゃくちゃテンションが上がったのですが、冷静に考えて「レミでこんなにムキムキの役あったっけ…？」となり、夢だったんだと気付かされた俳優… つねです！ 僕がずぅ〜っと出演したいと思っている『レ・ミゼラブル』。 いつか必ずその夢を叶えるために頑張るぞ！ さぁ、ということで早速ですが、昨日の振り返りをしたいと思います。 www.youtube.com ちょっといきなり画像2枚付いてて「なにこれ？」って思った方もいると思いますが、今日からYoutubeリンクも貼っておきたいと思いますので、SNSなどで動画を見て…

6月なのに真夏の暑さだ。。 そろそろかき氷でも🍧食べたいですね！ もう食べた方もいるでしょ？ それで、右の股関節が急に痛くなって、歩けなくなった人いませんか？ これからあるあるになるでしょう。。 熱いからと🥵、急に氷入りのアイスコーヒーがぶ飲み。。かき氷などの冷たい食べ物。。 これは小腸を急激に冷やすんです。 小腸と股関節は兄弟の様に連携していて、急に小腸が冷えると、股関節周りの筋肉を収縮させてしまうんです。 特に大腿四頭筋という、脚の前側についている大きな筋肉が収縮し、それが股関節が前後に動く動きを邪魔する。。 それで歩く時に。物凄い痛い。。 でもね、こんな事で病院行かないで！病院も迷惑です…

この曲が頭の中で流れた。 あの人もこの人もそぞろ歩く宵の町 どこへ行く二人づれ 御堂筋は恋の道 映画を見ましょうかそれともこのまま 道頓堀まで歩きましょうか七色のネオンさえ 甘い夢を唄ってる 宵闇の大阪は二人づれ恋の町 上沼恵美子さん（海原千里・万里）が唄っていた曲。 成田にいた時の思い出。３０歳前半の時であった。 グランドピアノが備えてあるスナック。お客さんよりこの歌をリクエストされた。 この歌を歌ってくれと。物静かな人であった。私は関西、大阪の出である。 下手なりに唄ってみた。どのように思われたのであろうか。千円札をいただいた。 あの頃の千円は高価なものではなかっただろうか。 その時より少…

ダイエットが続かない人が知るべき正しい知識 ダイエットを続けられるようになるために、まずはダイエットの基礎知識を知ることが重要です。 なぜなら、多くの人がダイエットについての基礎知識がないために、体重の変化のみで一喜一憂したり、必要のない運動を行って挫折したり、間違った食事制限をしたりして、ダイエットが続かないという結果になってしまうからです。 ・【大原則】消費カロリーを摂取カロリーが上回れば痩せる・運動をする理由は消費カロリーを増やすため・筋肉をつけることが大切と言われている理由・長期的な計画のもとでダイエットを行う必要がある理由 【大原則】消費カロリーを摂取カロリーが上回れば痩せる ダイエ…

今日は、我ながらよく頑張ったというホルホル記事です。 ブログ連続投稿日数２年(730日)！ ２年毎日続けて良かったこと ３年目はどうする？ 最近のアレコレ ブログ連続投稿日数２年(730日)！ 今、はてなブログのダッシュボードをみると、729日です。 この記事を投稿すると、連続投稿が730日になります。丸２年です。 よく続いたもんだと、自分でもびっくり。よく頑張りました！ 単に暇なだけなんじゃねーの？(笑) ２年毎日続けて良かったこと ２年毎日続けて良かったことは、特にありません。 毎日続けなくたっていい記事は書けるし（むしろそのほうが書けそうな気も・・・） 毎日続けたからってＰＶが増えるわけ…

土曜日と勘違いして6時まで寝てしまう。筋トレ、腹筋、下半身。朝ゴミを捨てに外に出ると夏！ 日本の夏！ って感じの暑さ。 昨日の幼稚園参観で見たこと。絵を描いている時間を見学していたのだが、時折、タオルで目を拭っていて、しくしくと静かに泣いているようだった。幼稚園以外でほぼ家族以外と触れ合うことがない、休日にお友達を遊ぶ、みたいなイベントもいまだかつて持ったことがなく（仲が良い同級生はいるようだけれど）、家族以外の場に未だに慣れていないのか、と心配になる。自分には記憶されていない感覚。自分の家は、みんな働いていたから、基本的に放って置かれて過ごしていた気がする。自分の絵をある程度描き終えると、耳…

パナソニックより自宅にいながら簡単にエステさながらのフォトケアができる美顔器「ブライトショット EH-SL85」と、EMS搭載のかっさで表情筋を鍛える「バイタリフト EH-SP85」が7月1日に発売となります。 価格はそれぞれ69,300円、33,660円です。 この2機種はパナソニックの高機能アドバンスドラインに位置付けされていて、自宅での肌へのお手入れをより本格的にできます。

歴史好きのご多分に漏れず司馬遼太郎が大好きだった。学生時代に本当に読み尽くして、エッセイも評論も随筆も全部読んで、文字になっているもので読んでないものはないくらい読んだ。それくらい好きだった。 作品の中でも、みんなに人気があるのはどうやら「燃えよ剣」や「竜馬が行く」や「坂の上の雲」で、やはりどれもドラマ化とか映画化をされている。そしてどれも160年以内の非常に最近の日本人の話だ。だから今の我々と比較的似ていて、共感しやすいというのがあるのかもしれない。 でもやっぱり僕を魅了したのはちょっと古い時代の、しかもあんまり良くわからない（ということは想像するしかない）時代やジャンルの人間を描いた物語だ…