精神疲労

なぜ疲れると注意力が落ちる？ 精神疲労の神経メカニズム 序章：問題提起 第1章：精神疲労の概念 第2章：注意機能の心理学的理解 第3章：精神疲労と注意力低下の関係 第4章：神経基盤 ― 脳内メカニズム 第5章：神経化学的メカニズム 第6章：先行研究のレビュー 第7章：理論モデル 第8章：臨床・応用的側面 第9章：今後の研究課題 結論 序章：問題提起 私たちは日常生活の中で「疲れていると集中できない」「頭がぼんやりして注意が散漫になる」といった経験を繰り返し味わいます。仕事の後半や勉強の長時間継続、あるいは睡眠不足のときなど、特にその傾向は顕著です。この「疲労による注意力低下」は、単なる感覚的な…

今日、たかやしろトレイルランニング（12km/1200D+）を走ってきた。木島平のスキー場を登るバーティカル登山型のコース設定で、富士登山競走中盤、馬返しから五合目向けの練習としてよさそうなのでエントリーした。地元を中心とした、未就学児から中高生がメインで、運動会のようなフレッシュな雰囲気でよかった。 かくいう自分は、「副業」の疲労感もあり、金曜日にはDNS（Did Not Start：欠場）かと迷っていたがギリギリまで様子を見て走ることにした。 今は、明確に身体疲労がある場合や天候不良の場合は迷わずDNSと決めている。問題は精神疲労時である。この状況は判断が案外難しい。心の中でいろんな言い訳…

今日は自分への戒めとして、「エネルギーの枯渇は、真綿で首を絞めるよりも遥かにゆっくりやってくる」という話を残しておこうと思う。 昨日は31日ぶりの完全な休みだった。ずっと溜まっていた精神的な緊張をほぐし、気分転換と充電をするにはこの日しかないと、前々から思っていた。 特に目的を決めず、行きたい場所に行き、好きなだけゴロゴロするつもりで過ごそう。そう考えていたのだが、いざ蓋を開けてみると、文字通り、全く動けなかった。 普段より2～3時間長く寝ても、ベッドから起き上がることすらしんどい。ご飯を食べるのも面倒に感じ、遊びに出かけるどころか、その発想すら浮かばなかった。 結局昨日は一日中、寝ているか、…

最近、僕は疲れている。このことはきちんと認めようと誓っている。「弱音を吐くな！」という根性論など無視して、「疲れてないわけないじゃん」と考えている。 こう思っている理由は至極単純で、この本を読んだからだ。人間の神経はお節介なことに、些細な疲労はホルモンだなんだによって、覆い隠してしまうのだという。 心療内科医が教える本当の休み方【電子書籍】[ 鈴木裕介 ] posted with カエレバ 楽天市場 Amazon そうやって肉体的・精神的な疲労を覆い隠し続けて、目の前のピンチや多忙を乗り切ろうとする。いわばドーピングだ。副作用は、安全な環境を得てから、癒せばいい、と。 ところがドーピングが効い…

気分が上がらない原因があったりなかったり 落ち込む理由がわかったりわからなかったり モヤモヤする自分自身に疲れることないですか？？ 稀に無気力になる時もあります どうしてこうなるのか疑問に思ったので調べてみました 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 考えられる原因として ・過度なストレス ・肉体疲労 ・精神疲労 などが見当たりました。 上記要因が続くと 症状として ・無関心 ・意欲の低下 ・無気力 へと続いていくみたいです。 自分に当てはめて見ると 原因 ・過度なストレス ライブの緊張 長時間レッスン（レッスンが苦痛ではなく元来ひとり時間が好きなので…

休みの日の気分転換や楽しみとして、昼食をお店で食べる。 大体、お昼の時間をかなり過ぎてからじゃないと行けないんだけど ものすごくインドア派でもあるので お外に出ないと良くないだろう、と。で、一人で食べるんだが、なんともうまくない。 古びたお店で食べた味噌ラーメンは、おお！と 驚くうまさだったが、それにも慣れてしまう。というより、ここ数年、何食べても 実は味がよく分かってないのかもしれない。味覚障害？と思って亜鉛サプリは取るようにしてるが 処理がヘタな肉だと臭みを感じるし もう少し塩コショウして欲しいな、とかは分かる。 甘味とかうまみのようなものは、感じ取れてる。 ん～、気分的なものか？精神的と…

とある私立高校の過去問に、自分が大好きなビジネス新書が引用されていて、生徒そっちのけで小躍りした中元です。 はい。突然だが、皆様は元気だろうか。 かくいう僕はどうかというと、身体は割と元気なのだが、実はメンタルにおいては、【疲労】のシグナルが色濃く出ているのを感じている。 かつて心をぶっ壊した経験がある僕なので、自分が壊れるラインは人よりクリアに見えている。そこを跨ぐまでまだ距離はあるが、安心しきれるほど遠くもない。 こんな風に自分のメンタルの状態を冷静にジャッジするには、健康なときに、自分の身体が発する疲労のシグナルをきちんと知識として仕入れておく必要がある。 例えば、言葉にすると重いが「燃…