精神疲労

今ハッキリと、僕は自分が「限界間近にいる」ことを認識している。突然何だという話だが、そう思うに至ったきっかけは、久しぶりにやらかした風邪だった。 最初はただの疲労による体調不良だと思っていた。しかし次第に喉が痛くなり、鼻水が出て、関節が痛くなった。熱は出なかったが、身体が妙に、重かった。 だが、思い返すと異様だったのは、”自分の実際の行動”だった。関節は錆びついた蝶番のように軋み、階段を上るのも億劫で。息も切れる。 授業中、説明しようとして言葉が出てこず、ほんの一瞬フリーズすることもあった。それくらい明確に限界なのに…仕事だけは普通に、回せてしまったからだ。 新人講師のフォローをし、問い合わせ…

「疲労時ほど、ルーティンにこだわった方がいい」と、最近つくづく感じる。というのも、あるあるネタだと思うのだが、疲れている時ほど、人は余計なことをしたくなる。 例えば、「もっと栄養のあるものを食べた方がいいんじゃないか」とか、あるいは「血流を良くする全身ストレッチをYouTubeで探してやってみよう」とか。 自分でいうなら、「軍人が用いる、疲労回復に超効く睡眠体位」みたいなものを、急に調べて実践したりとか。もちろん、それら一つ一つにも、効果はあるのかもしれない。 ただ、僕自身の経験上、「試した結果劇的に変わるもの」は、本当に少ない。仮に効果があったとしても、それはたまたまハマっただけ、くらいに考…

最近、心の中に蓄積したストレスだけでなく、自分でも気づかないうちに蓋をしてきた感情にも、少しずつアクセスしようとしている。 というのも、ここ数回は「羽目を外そう」と思って参加すると、羽目を外し過ぎて、多分迷惑をかけているし、具合も悪いという有様になることが増えたためだ。 いわば一回一回の発散が、もはや「爆発」ともいえるエネルギーを持ってしまっている。それはつまり、普段ストレスをまるでうまく処理できていないためだろうな、と。 そう思ったのもあり、自分にとってのストレス解消法、もといくつろぎや安全、一言で言えばリラックスを感じられるトリガーは何かというのを、深く見つめ直している。 今日は以下、それ…

【心が疲れたときは何もしないが正解】頑張りすぎる人のための休み方 「やる気が出ない」「常に疲れている」「休んでいるのに、心が休まらない」 そんなふうに感じていませんか？ 多くの人が「頑張る」ことには慣れていても、「休む」ことが下手です。 しかし、心の疲れは努力では解決できません。むしろ、頑張り続けるほど回復が遅れてしまうのです。 この記事では、心理学・脳科学の観点から、「心が疲れたときにすべき“正しい休み方”」を紹介します。何もしない時間こそが、心を再生させる第一歩です。 ■ 「何もしたくない」は怠けではなく、心のSOS 心が疲れている人ほど、自分を責めます。 「みんな頑張ってるのに、自分はダ…

今日、たかやしろトレイルランニング（12km/1200D+）を走ってきた。木島平のスキー場を登るバーティカル登山型のコース設定で、富士登山競走中盤、馬返しから五合目向けの練習としてよさそうなのでエントリーした。地元を中心とした、未就学児から中高生がメインで、運動会のようなフレッシュな雰囲気でよかった。 かくいう自分は、「副業」の疲労感もあり、金曜日にはDNS（Did Not Start：欠場）かと迷っていたがギリギリまで様子を見て走ることにした。 今は、明確に身体疲労がある場合や天候不良の場合は迷わずDNSと決めている。問題は精神疲労時である。この状況は判断が案外難しい。心の中でいろんな言い訳…

今日は自分への戒めとして、「エネルギーの枯渇は、真綿で首を絞めるよりも遥かにゆっくりやってくる」という話を残しておこうと思う。 昨日は31日ぶりの完全な休みだった。ずっと溜まっていた精神的な緊張をほぐし、気分転換と充電をするにはこの日しかないと、前々から思っていた。 特に目的を決めず、行きたい場所に行き、好きなだけゴロゴロするつもりで過ごそう。そう考えていたのだが、いざ蓋を開けてみると、文字通り、全く動けなかった。 普段より2～3時間長く寝ても、ベッドから起き上がることすらしんどい。ご飯を食べるのも面倒に感じ、遊びに出かけるどころか、その発想すら浮かばなかった。 結局昨日は一日中、寝ているか、…

最近、僕は疲れている。このことはきちんと認めようと誓っている。「弱音を吐くな！」という根性論など無視して、「疲れてないわけないじゃん」と考えている。 こう思っている理由は至極単純で、この本を読んだからだ。人間の神経はお節介なことに、些細な疲労はホルモンだなんだによって、覆い隠してしまうのだという。 心療内科医が教える本当の休み方【電子書籍】[ 鈴木裕介 ] posted with カエレバ 楽天市場 Amazon そうやって肉体的・精神的な疲労を覆い隠し続けて、目の前のピンチや多忙を乗り切ろうとする。いわばドーピングだ。副作用は、安全な環境を得てから、癒せばいい、と。 ところがドーピングが効い…