糖質オフダイエット

去年、２週間の糖質オフダイエットで、２kgの減量に成功、その後２週間で目標の３kg減に達成！その後、さらに痩せたり少し戻ったりと増減はあったものの年末まではなんとか３kg減を維持してきたのですが、お正月を迎えてからじわじわと太ってしまい、急遽、今年も２週間の糖質オフダイエットをやることになってしまいました。 そして無事？終了しました。 ２週間の糖質オフダイエット、なんとか終了しました！ 目標と結果 今回やったこと 炭水化物禁止 糖質の高い野菜など我慢 糖質の多い調味料を我慢 蛋白質を意識して摂取する 大変だったこと ２週間の糖質オフダイエット、なんとか終了しました！ 目標と結果 今回はスタート…

今回のダイエット中は、そうでもなかったのですが、去年、ダイエットしたときは、糖質を控える、と思ったら、日頃、食べないスイーツをむしょうに食べたくなったりしていました。 身体から抜けると身体が欲するからでしょうか。 そんなときに作ったこのチーズケーキ、簡単だし、チーズなので、おつまみにもなるので、久しぶりに作ってみました。 ダイエット中でも食べてOKなチーズケーキ、簡単、美味しい！ 材料 作り方 焼き上がり！ 食べてみました！ おまけのひとり言 ダイエット中でも食べてOKなチーズケーキ、簡単、美味しい！ 材料 クリームチーズ 200ｇ ラカントS 50ｇ 卵 ２個 アーモンドプードル 20ｇ ベ…

２週間と決めてスタートした糖質オフダイエット、普段は朝ごはんにパンやパスタをよく食べるので、それができないと朝ごはんを考えるのがちょっと大変でした。 なので、今週は先週の復習も多く登場、ずっとこの繰り返しではないですし、一度作って反省点をすぐにリベンジしたほうが美味しくできるのでは、という狙いもあって、一石二鳥でした。 今週の朝ごはんあれこれ、先週の復習も登場しました！ 麺風 しらたきのプルコギ風 春雨入り豚汁 豆腐 麻婆豆腐 豆腐入りドライカレー 卵 お好み焼き風玉子焼き スイーツ系 豆腐入りおかずマフィン チーズケーキ 今週の朝ごはんあれこれ、先週の復習も登場しました！ 麺風 しらたきのプ…

先週から２週間を目安に糖質オフダイエットをやっています。 実はもう10日目で目標の１.５kg減は達成したのですが、せっかくなので、炭水化物だけはしっかり２週間抜きで頑張ってみたいと思っています。 このダイエットは、何が大変って、いつもと違うメニューを作ることです。 いつもなら時間がない、っていうときは自分で頭にあるレシピだったり、適当に作ることもできますが、ダイエットレシピはヒントが欲しいので、見ながら作っています。 ただ、今回、いつものお料理でもダイエット中に使えるなぁというのをいくつか見つけたので、書いておきます。 ダイエット中でも安心な、いつものおつまみたち。 お肉 鶏手羽中のグリル 鶏…

糖質オフダイエットについては、去年、実践したので、ブログで書きました。 ダイエット法というと、世の中には本当にいっぱいあって、どの方法も賛否両論あると思いますが、私は過去、いくつか試した中で、しっかりきいた、という手応えを感じたのがこのダイエットだったので、自分では納得しているやり方です。 ２度目のチャレンジをしている糖質オフダイエットについて 糖質オフダイエット 体重の増減 スタート ダイエットスタートから１週間 ２度目のチャレンジをしている糖質オフダイエットについて 糖質オフダイエット まずは、摂取する糖質を減らして、脂肪を燃やしやすくする身体作りをするというものです。 そのためには、最低…

そう、去年の年明けに、太ってしまって、さすがにこれはいけない、と思い、３月にダイエットしました。 そのときの話は、このブログでも書いています。 ダイエットはうまくいき、その後もなかなかリバウンドはしなくて喜んでいたのですが、今年のお正月、やはり太ってしまいました。 そして、そのまま落ちることもなく、最近も大好きなパンをやめられずに食べ続けていたら、身体が重くなってしまいました。 ということで、緊急、ダイエットスタートです。ダイエットの内容については近々また書きます。 今週の朝ごはんあれこれ、またしてもダイエットが始まってしまいました。 卵料理 豆腐マフィン お好み焼き風玉子焼き なんちゃって麺…

ご訪問ありがとうございます。 「ダイエット」永遠のテーマです。 これまでいろーんなこと試してきました。 なかなかうまくいきませんねぇ。 昨今糖質オフの食事を勧められますが、 白いご飯も甘いものも大好きな私には糖質オフの食事はつらい。 そこでこの炊飯器。な、なんと糖質を45%、カロリー44%カットしてくれるのです！ こりゃ買うしかない！と衝動買い。 早速炊いてみた。 外観もオサレー♪ 他にブラックもあります。 外釜に水を入れて 内釜に研いだ米を入れてスイッチオン！ 炊き上がりこんな感じー。 写真撮るの忘れましたが外釜に入れた水は ほとんど残ってました。 糖質カット炊飯のふつうとやわらかめがあるの…

先日から身体が重い話は、ちょくちょく書いていますが、それの何が大変って、洋服です。 私の場合、太るとすぐお腹とお尻に現れるので、パンツが履けません。 入らないほどではないのですが、むちむちになってしまって、どうにも見苦しい感じになってしまうし、履いていても実際苦しくて、履けないので、毎日スカート、同じような格好ばかりで楽しくないのです。 これからも美味しいものはいろいろ食べたいし、少しずつダイエットすることにしました。 ダイエットというと、毎年、何度かチャレンジしてきた糖質オフダイエット。 効果は出るのですが、作るのも大変だし、なによりつまらないし、リバウンドもある、ということで、糖質は日頃か…

ども、締め中です。 薬局の異動でそこまで不満はないのですが締めだけはどうにかならんかな、と思います。最低でも40分の残業が発生します。やばすぎる。まあお金もらえるから最高ですが時間も大事なので難しいところですね...。 それはそうと、今日はDJ機材を買いました！やっぱり機材をいつでも触れる環境にしておくのが上達には大事だと思うので5万円くらいしましたが買っちゃいました。 これから頑張ろうと思います。 やるぞ～～！そろそろ糖質オフダイエットが終わりなので今日はそばを食べようと思います！久々の糖質だ～～～！

ども、明日仕事行けば休みです。頑張ろう。 さて、昨日は打ち合わせがありデモを今組んでいるプロジェクトメンバー全員に聴いてもらいました。好評だったので良かったです。 書き出し等のタスクを終えて夕飯を食べました。 現在、ケトジェニックダイエット中で糖質カットをしています。ですが唐揚げを食べたくなったので糖質0唐揚げを作りました。 レシピとしては、通常衣に片栗粉や小麦粉を使いますがその代わりにオオバコの粉末「サイリウム」を使用します。これは片栗粉のような使用感で水に混ぜて加熱するとトロミが付きます。 これを衣にして唐揚げを作った結果、見た目はいいのですがサクサクしておらずもちもちしていました、ずっと…

こんにちは。ゆうなです。 今日は、 『食事の量はそのままなのに、太らない体になれる絶対法則』 をみなさんに伝授します。 ダイエットには食事制限は必須。 そう思っている方は多いと思います。 いつもと食べる量は変えていないのに、 みるみる痩せていく そんな方法があったら ぜひ知りたいと思いませんか？ ダイエット続けていくのに 食事を改善していくことは めちゃめちゃ大事な事です。 糖質オフダイエットに挑戦したときのこと。 テレビでさらっと見ただけの 中途半端な知識で始めてしまった私は 「とりあえず米抜いたらいいんでしょ」 という考えに行きつき、 朝、昼、夜、 全ての食事から米を排除しました。 ３日も…

糖質制限ダイエットはリバウンドする 近年、炭水化物を多く含むごはんやパンなどの主食を抜く「糖質制限ダイエット」が大ブームになった。スーパーやコンビニにでも、「糖質オフ」「糖質ゼロ」「糖質カット」「低糖質」と書かれた食品や飲み物がずらりと並ぶ。 糖質を抜くと、なぜ「やせる」❓ 「糖質制限＝カロリー制限」と勘違いしている方が多い。 「体重を減らしたい＝カロリー制限をすればやせる＝ごはんを食べない＝糖質制限」との理論である。 「痩せる」か「太る」かは、極論的には「食べる量」と「消費される量」の差であり、カロリー制限すれば体重は減る。主食を抜けば手っ取り早くカロリーが抑えられ、体重が減る。 しかし、こ…

ここ数年の私のテーマは「老後に向けての貯筋」である。勿論、誤字ではない。金銭面の「老後に向けての貯金」は一定の目処がつきそうなので、健康面の準備を始めようという算段だ。若い時と同じライフスタイルでは歳を重ねるごとに筋肉は減るというのは定説。老後に向けて筋肉を貯蓄しつつ、継続的な筋量の上昇の見込めるライフスタイルを構築しようとしている。 「貯筋」活動の一環として、1年ほどウェブ経由のパーソナルトレーニングを受けた。そこで学んだ一番大きなことは「適切な食事管理」だ。勿論、筋トレの量と質は大事であるが、どんなに充実した筋トレをしたところで、筋量の増加が見込める食事をとらなければ何も意味はない。そうい…

こんばんわ！40代からの無理しないダイエットです。 今回からは少しカロリーを減らす方向性を考えてみます。 カロリーと言ったらどんなイメージがあるでしょうか？ 少し前から糖質オフダイエットがよく話題に上がりますね。 糖質をオフにしたら減量できるのでしょうか？ その分お肉やから揚げ、脂っこいものを食べたらどうでしょうか？ 当たり前ですがこれでは減量できませんね。 ダイエットの基本的な考え方はやはり摂取カロリーを抑える、 消費カロリーを大きくしていく、です。 カロリーは食べたものが消化、吸収され、エネルギーに変わることで生まれてきます。 おおよそ自分が食べたものがそのままの結果で現れます。 人によっ…

今回は、最近よく耳にする「糖質オフ」に関する記事を書いてみました。 糖質オフが体にどういいのか、デメリットはないかなど、なんとなくではなく、なぜ、流行っているのか調べてみたいと思います。 目 次 1.はじめに 2.糖質オフ食品のメリット 3.糖質オフ食品の選び方 4.糖質オフ食品を使った食事メニュー例 5.糖質オフ食品の注意点 6.まとめ １.はじめに 糖質オフ食品は、糖質を制限した食事をしたい人に人気の食品です。糖質を制限することで、体内のエネルギー源を脂肪に切り替え、脂肪燃焼を促すことができます。また、糖質を制限することで、血糖値の上昇を抑え、血糖値のコントロールにも役立ちます。 本記事で…

関英ドライブインに行ってきました。 牛すじ煮込み定食（１０５０円）＋具多め（２５０円）＝１３００円。 私は初めていただくメニューかな？と思ったら今年の春に食べてたか。 味がよく染みた大根も立派な主役です。 夏休み１０日間で３キロ増える→月曜からキツめの糖質オフダイエットをする→ 金曜日に仕事から帰って来て体重を測ったらマイナス２．２キロ減ってた→ お腹まわりのお肉が触ってみて明らかに減った→キャベツ食べるのもう飽きた→ 白いご飯食べたい！→今ここ また来週も体重減らす努力はするよ… 具多めでお肉たくさん。こんにゃくもありがたい。 小鉢のきんぴらごぼうもごま油が強めでクセがあっておいしい。 いき…

毎月２８日限定で販売している、ケンタッキーのとりの日パックを購入しました。 オリジナルチキンが４本。今は１本２９０円するので定価だと１１６０円。 とりの日パックだと１１００円なので６０円しかお得じゃない。 と思ったらナゲットが５個ついてきます。この部分がお得な部分なのだろうか。 ナゲット５個で４４０円もするの？ナゲットってコスパ悪いんだな。 ナゲットなんていらないからオリジナルチキン５本で１１００円とか、 オリジナルチキン４本で９８０円とかの方が嬉しい。（デブの発想） 個人的にはオリジナルチキン４本にビスケットつけて１１００円ならよかった。 今はビスケットは単品で２７０円です。 家に帰ってから…

痩せなかった数年間は、サプリや雑誌、ダイエット本、友人にも疑心暗鬼に……。 好評なため、追記しました（令和4年・2022年版） どんなダイエット方法を、数週間～数ヶ月がんばっても痩せなかった私が、やっとダイエット成功した方法をシェアしておきます。1日目に1キロ近く痩せて、1ヶ月で約10キロ痩せました。過去に挑戦してきた数々のダイエットに比べて、かなり簡単に痩せて嬉しさが半端なかったです。今まで試した中で、一番早く痩せるおすすめダイエット方法です。少しでも、昔の私と同じ悩みを抱えている人のお役に立てましたら、嬉しいです。私の苦しみも報われます。 簡単おすすめダイエット方法 本当に効果のあるダイエ…

4日で-4キロ痩せました！ 111キロあった、でぶっちょが 107キロになりました！！！ 今までダイエットをしてきた中で 新記録が出ました！ 1週間で-3キロが今までの 最高記録でした。 では、どうやって 痩せたのか！ 気になる所をご紹介します！ ズバリ！！！ 食事です！ まだフィットネスジムに 通っていないため 運動はゼロです！ 自分自身でも驚いているのが 運動しなくても-4キロ痩せるのか！？ という事実。 運動はなんのためにするのか？ 考えさせられる・・・。 それでは、 ここ4日間の食事メニューを 載せていきたいと思います！ 1日目 朝 コーンフレーク（砂糖なし） バナナ 牛乳 昼 サラダ…