糖質オフ

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 インスタクラムで糖質オフダイエットについての投稿をしています！ 流行っているけどどういうことをするの？ という方にも簡単にわかるよう説明しています ぜひ見てみてくださいね！ この投稿をInstagramで見る RIOT KISARAZU Field(@riot_kisarazu)がシェアした投稿 読んでくれてありがとうございます！＼SNSの応援もよろしくおねがいします／ RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field〒150-0043渋谷区道玄坂1-14-9 …

コンビニで買える糖質オフのお菓子を探している方必見。今回は ローソンのナチュラルローソンの商品「ブランハーベストミニ香ばしアーモンド」（税込み158円） の紹介です。

やほー！ざらめちゃんだよ。突然ですが皆さま、​​いつものご飯（お米）を炊くだけで糖質を45%カットしてくれる炊飯器があるって知ってる？​その名も​「 ​​​LOCABO（ロカボ）​」炊飯器🍚✨​​​​ ​​​​​​ なんとご飯を炊くだけじゃなくて、スチーム機能も備わっているから蒸し料理も出来ちゃう🥺✨まず見た目がスタイリッシュでかっこいい！私は黒を購入しました💓そしてなんとなんと…！今なら​ ​​​38%OFF​ ​​​​で買えちゃうんだって！​これは絶対お買い得！！！是非チェックしてみてくださいっ♪​​​​​ ▼購入はコチラ▼ forty-four｜フォーティフォー 糖質カット炊飯器（糖質カ…

食欲の秋。秋は世間的に食べざかりが許される素晴らしい時期。小デブの筆者は万年、胃袋に秋が到来しているので関係ないっちゃ関係ない（デブ 冷房いらずの気温ですので、材料が溶けるとかオーブンだとなんか暑いとか気にせず、手作りが捗る〜 賞味期限に追われ続けている状態を早く脱したいです笑 今回、自分内評価をつけてみました。 ◎：リピしたいくらい！ ○：妥当な味。とはいえリピはなしかな △：う〜ん、、改善の余地あり ×：何これ？（怒） ■■□―――――――――――――――――――□■■ オートミール バナナオートミールクッキー /△ オートミールきな粉揚げパン（？） /圧倒的× オートミールドーナッツ /…

第４章 困ったときのメニュー選び<居酒屋編><スーパー(総菜)編> 外食や中食の機会が多いと、糖質の多いものを選ぶ可能性も高くなります。 メニュー選びのポイントを押さえておきましょう。 居酒屋編 居酒屋も付き合い方を選べば糖質オフの強い味方に！ 糖質制限中にお酒なんて……という考え方はやめましょう。 白ワインや焼酎、ウーロンハイ、ウイスキーなどは、糖質をほとんど含みません。 低糖質のおつまみとの組み合わせで、大満足な食事ができます。 定番の焼き鳥を頼むときはタレより塩味と心がけよ！ 居酒屋メニューの定番・焼き鳥は、タレ味よりも塩味を選びましょう。 タレ味はお砂糖を多く含むものもあるため、塩味よ…

今日も来てくださりありがとうございます このブログはお砂糖みりんなしレシピを載せています 今回は、えのきとキムチの混ぜご飯です ライスの半量がえのき茸。 「糖質制限したいけどライスはやめたくない」という方におすすめな糖質オフご飯 エノキダケで作るなめたけを加えます 2019-12-01公開/リライト2022-11-16 動画レシピ ブログ内容を声で説明！6分の動画です www.youtube.com TikTok(2019-12-01) 動画レシピ 材料(2〜3人分) 作り方 刻みます 炊きます 昆布の代わりに 使用鍋について 混ぜご飯を作ります 炊飯鍋について 茶碗によそいます 器について …

ダイエットをします！って宣言して1週間ほど経ち。 食べたい料理を検索しながら、簡単に作れるものを作っています。 私はキノコ類が苦手なのですが、 体にキノコ類が良いと聞き、頑張って食べるようにしています。 食物繊維を積極的にとり、腸内環境を整えることと、 無理しない範囲で糖質を抑える生活（米にもち麦を混ぜる）を心がけています。 この生活をはじめて気づいたことは、 食事は食感が大事で、プチプチとかザクザクなどの歯ごたえがあると、 食べ応えもあり、満足感が得られるなあと思いました。 現状で2㎏体重が落ち、健康に過ごしております。 もうちょっと続けていきます。

今週のお題「マメ」 えー、最近めっきり寒くなりまして、もうすぐ春だといわれても信じられません。どうも、いっぱいたべたです。 今週のお題は「マメ」ということで、もちろん食べるマメの発想しかないわけで。ただ、マメと言いましても、いろいろあるわけでして。大豆をそのままの形で食べるってのは・・・まぁ、節分くらいにしかしませんな。後は正月、ちょっと甘く煮た豆をおせちなんかで持って食べるわけですが…。最近正月に実家に帰ることがめっきり少なくなってしまったもんで、それもあまり食べません。最近食べるマメといえば主に納豆、豆腐あたりとなっております。 納豆 納豆は、ほぼ毎日食べております。といいますのも、リンゴ…

糖質オフ18日目 減ったり増えたりを繰り返す でも、徐々に減って来てる？ 結構食べちゃってるからあんまり急激にはかわらないね 18日目 食べたもの 朝：味噌汁、カレー（ルーのみ） 昼：卵とじ、サラダ 夜：焼き魚、サラダ、リンゴ1個 今日の体重：96.8キロ 昨日の体重：97.6キロ 明日から出張なので憂鬱です。。。

仕事忙しいから2日分まとめて！ 糖質オフ16日目 16日目 食べたもの 朝：りんご 昼：豆腐、玉ねぎスープ、唐揚げ 夜：卵とじ 今日の体重：96.6キロ 昨日の体重：96.9キロ 糖質オフ17日目 17日目 食べたもの 朝：焼き魚、里芋の煮物、大根の漬物 昼：野菜スープ、肉！！！ 夜：しゃぶしゃぶ 朝 ※逆なの許して😭 夜 今日の体重：97.6キロ 昨日の体重：96.6キロ 肉食べまくったら増えて泣いた

糖質オフ15日目 なんか夕方まで寝てしまったので朝昼抜いてしまった 休みの日が昼寝で終わるの贅沢だけどむなしいな、、、 抜いた分減った感じ これは95キロ台みえてきたか！？ でも日曜日は普通に毎食食べるんで増えそう笑 15日目 食べたもの 朝：無し 昼：無し 夜：サラダチキン×3、おでん 今日の体重：96.9キロ 昨日の体重：97.9キロ

雪降りも落ち着き（昨日、雪掻きしてからは、積もり増ししてませんでした）、午前中は気温が２℃（昼からは4℃）あったのでドラクエウォークしながら約２時間散歩してきました（歩道には多少雪が残ってたので、足に変な力が入り、いつも以上に体力使ってしまいました）。 少し運動し、程よく疲れたあとには、甘いものが食べたくなっちゃいます・・・・ 先週の昼も同じものを食べたんですが、スイーツの中で最も好きな餡子（少し甘みを抑えたもの）を我が家で作って、ホットケーキを生地にしてランチに頂きました（餡子だけでも食べれます）！ まだまだ餡子の作り置きがあるので、当分間食が楽しめそうです・・・・小豆好きな私は毎日でも食べ…

今回は、フィリピンで人気の豚皮スナック『チチャロン』についてご紹介します。 多くの国で親しまれているのが理由だとは思いますが、海外では国によってChicharon や Chicharron、Chachalonと表記される様です。フィリピンだとChicharon。日本語の読みはどうでしょうね。そうですね、チチャロンかチッチャロンでしょうwwwこの記事ではチチャロンで統一します。 中毒性があると言われる人気スナック『チチャロン』とはどんなお菓子なのでしょうか？見て行きましょう。それではスタート！ フィリピン『チチャロン』とは？ 『チチャロン』日本ブランド→ポークキング！ ポークキング『チチャロン』…

仕事に追われて更新する時間作れなかったのでまとめて記録（泣 雪でもうてんやわんやですよ いつからだろう 雪を見てもワクワクしなくなったのは・・・ とか考えながら仕事してたけど 仕事休みの日になったら雪とかテンション上がりまくりでわろた 私を大人にしたのは仕事だった！？ ちなみに忙しすぎて食事の写真はないお😚 糖質オフ13日目 13日目 食べたもの 朝：目玉焼き、納豆、豆腐 昼：セブンのサラダチキン×3← 夜：豆腐、焼き魚、牛乳１杯、みかん 今日の体重：97.2キロ 昨日の体重：97.9キロ 糖質オフ14日目 14日目 食べたもの 朝：卵焼き、豆腐、サラダ、牛乳1杯 昼：セブンのサラダチキン×4…

・タイトル 君に届け 第16巻 ・点数 96点 ストーリー☆☆☆☆ 画力☆☆☆☆ オリジナリティ☆☆☆☆☆ テンポ☆☆☆☆☆ 熱中度⭐☆☆☆☆ ・本の概要 ・彼氏と彼女 ・悩みがあるの？ ・大事 ・クリスマスパーティー ・感想 風早くんとちづちゃんのツーショットって意外と悪くない組み合わせだったからもうちょっと見てみたいかも。具体的には1話分ぐらい。そして、完全なる両思いで付き合ってるのにすれ違いまくってるのがこの2人(風早くんと黒沼さん)らしいなって思います。人の恋バナ好きかもとか言ってる場合じゃないのよ、黒沼さん。 恋愛初心者に他人を気にしてる余裕なんてないんよ……恋愛ってそんな甘いもんじ…

ママのテニスなんですが…

カルビーの『フルグラ 食後の血糖値の上昇が気になる方へ』を食べました！ フルグラ 食後の血糖値の上昇が気になる方へ 〈1食分50g当たり〉220kcal/炭水化物35.4g(糖質28.9g 食物繊維6.5g)/たんぱく質3.9g 食後の血糖値の上昇を穏やかにするイソマルトデキストリン(食物繊維)を配合したフルグラ。 いわゆる難消化性デキストリンですね。 食べた感想・レビュー 普通のフルグラを食べたのが何年も前のことなので、正直なところ、味の違いは分かりませんが、たぶん、ほぼ同じ感じで、美味しい！ ただ、ちょっとした疑問は、カルビーのフルグラには、糖質オフの商品もあるのに、この「フルグラ 食後の…

こんにちは😃 体重管理がうまくいかず毎回健診前に悪あがきしてる私です🤣 今回も前回よりプラスkgでした。。🤣 先生からは…と。 待合室で待ってる間ずっと胎動があったのがまだ唯一の救いかな？笑 癒されたと言うか…😅 最近は予約時間に行っても1時間以上待たされることが多くて… こっちは体重測定があるから朝ごはん食べずに来てるのにー☹️☹️ってお腹が空いて辛い… なんで健診ってこんなに時間かかるんだろう😢 お腹空いたよーー🥺 まぁ私が体重管理じょうずにできてたら朝ごはん食べて健診に来られるからそんなにお腹空かずに済むのか🤤 でもほんとに体重管理上手くできてる人ってどうしてるんやろ… 体重管理上手くで…

糖質オフ13日目 カッチカチでしたね外 朝通勤の為に車に乗ったらまぁワイパーが動かん これは嫌な予感がするなと思いながら超低速の安全運転をしていったんですが 道がもはやスケートリンク笑 ブレーキ踏むと滑るし 坂道の途中で車立ち往生してるし 油断すると足元からつるっといくし しっちゃかめっちゃか😱 大変でしたね 明日も寒いんで凍るのかな、、、 あー、寒いと食欲増すなー ダイエットの道は険しい 13日目 食べたもの 朝：目玉焼き、サラダ、コーンスープ 昼：豚汁、サラダチキン 夜：煮魚、サラダ、味噌汁 今日の体重：97.9キロ 昨日の体重：97.5キロ 体重増えるのは食べすぎなんか、、、？