糖質依存

チェックシートであなたのボディタイプを確認してからお読みください。あなたのボディチェックはこちらから Aタイプ(マンゴー型ボディ)の身体的特徴 甲状腺と膵臓の支配下にあるAタイプ 抱えやすい心と身体のトラブル Ａタイプは炭水化物依存型体質 食べすぎでも栄養素不足 不足がちなビタミン＆ミネラル セロトニンづくりに必要なタンパク質 Aタイプに適した食事法 不足しやすい酵素は？ 食生活のポイント ナイスボディを応援する食べ物 避けるべき食べ物 最適なダイエット法は？ Aタイプの必須サプリメント Aタイプに適した運動 Aタイプ(マンゴー型ボディ)の身体的特徴 伝統的な西洋のボディタイピングでは、その人…

こんばんは🌙 Manamiです☺️ 皆さん、空腹時は何を食べてますか？ “ちょっとお腹空いたなぁ〜…。あ❗️このチョコレート食べよ❗️”など…個包装になっている甘いものを空腹時に食べたりしてませんか？😭 空腹（低血糖）の状態で甘いものを食べると急激に血糖値が上がり、大量のインスリンが過剰分泌されます。 この時、セロトニンという『幸せホルモン』が一緒に分泌されるんです‼️ これが心地よくなり… 『糖質依存』につながります。 ⚠️糖質依存は、色々な病気につながる原因になります⚠️ そのため、前回の記事にも書きましたが… 空腹の状態（低血糖）の状態の時は、必ず低GI値の食材を 食べるようにしてくださ…

チョコ＆クッキーのお菓子（ブルボンのアルフォート・チョコリエールなど）が昔から大好きです。あればあっという間に食べてしまいます。食後に２枚程度ならいいのですが、食べれば食べるほど、もっともっと食べたいとなります。大好きなお菓子は悪魔的。 ですから、最近は距離を置いてます・・・なんのこっちゃ。好きすぎる故に遠ざけてるんです。 先日もスーパーであやうく買いそうになったけど、横に平積みの輸入物のチョコビスケットが目に入り、１箱９枚入り（１５０円くらい）を買いました。家に帰り食べてみると、もっともっとの衝動はそれほど起きませんでした。あれれ？不思議ですね。甘さは控えめでそこそこ美味しいんですよ。どうい…

何はともあれ、糖は悪。出来れば小学生時代からやり直して、そう教えて欲しいです。 www.youtube.com だけど糖質をガンガン接種して生きてきた世代にとって、糖質に依存する体質から抜け出すのは至難の技。我慢や忍耐で改善できるものではないらしい。この動画から学びました。そこでカラダが糖を必要としないようにすることが大切。それを実現するメニューのひとつがスムージー。 え、ちょっと待って。これって私の朝スムージーとほぼ同じ。これにベジパワープラスを入れたものを毎朝飲んでます。 青汁がなくてもいい、となるとハードルも一段と低くなりますよね。季節のフルーツは、毎日出演中の柿。 冷凍フルーツが冷たす…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ。 １２００：味噌バター鍋。 １３００：ヨーグルト。 １８００：ミートソーススパゲティ。ハーゲンダッツ半分（残り）。 瞑想：少し。 性欲：中。 ・睡眠時間４～５サイクル。 概ねいつも通りだけど眠気が残る感じがわりとあるな。昼寝は多少なりともできてるつもりだが。 睡眠まわりもそろそろもう一段階理解を深めたいところではあるかな。糖質や腸内環境に関しては具体的にどの物質がどう作用していてそれをどう操作するかまで一応考えられてはいるので、睡眠まわりもそうしたいところではある。が、まずは今の睡眠本を改めて読み返すところからかな。 ・睡眠本。 現状できていないものをリスト…

いやーたべたたべた。 さらにおなかパンパン🤣 過食で既にお腹一杯だから食べれないと思ったけど楽勝で食べれた。 お料理がおいしくてむしろ食べすぎな位🤣 小洒落た高級店より、 大衆食堂的な居酒屋のが断然おいしかった！ 煮込みもお刺し身もどれ食べてもおいしい❤️ 居酒屋、やっぱり好きだ〜😚 今朝の過食の話になってね、 食べるものなくて、最後は砂糖カレースプーンでジャリジャリ食べてた話したの ガムシロショット飲みの話とか…。 そしたら糖質依存は酒よりヤバいってなって、 断酒やめたら前みたいに糖質依存おさまるんじゃないかって。※昔は甘い物ほとんど食べなかった 正直私もそう思って迷った時期もある。 今でも…

・前日。 断食１日目。 瞑想：多少。昼寝少し。 性欲：中～高。 性欲処理：あり。通常時にも性欲が発生していたので一応処理。 ・睡眠時間３～５サイクル。 断続的な覚醒があったし合計が５サイクルにギリギリ届いてない感じがあるので実質４サイクルくらいかな。ちょっと寝つきが悪かったが断食とは無関係なやつの影響なのでまぁ問題なしとしよう。 ・体調。 快調というわけでもないが動けはするっぽいので今日は外出するかな。念のため塩分と糖分は持っていった方が良いだろうか。ていうかポカリが余ってるからそれを持っていっとくか。昨夜はちょっと頭痛とかあって唇もカサカサし始めたので電解質の調整がまだ難があるっぽいからな。…

糖質制限ダイエット。いま流行りだ。 1日でまったく糖質を摂らない生活をするというのは、ダイエットにかなり効果があるらしい。 だが、1日や2日くらいならなんとかできるだろうけど、これを1週間続けるとなるとそうとうの覚悟がいるだろうことは想像に難くない。 糖質はエネルギーそのものだ。体を動かすだけじゃなく、脳の栄養にもなっていて、ありとあらゆる身体機能を動かす基(もと)になっている。 人間をはじめ動物は、小麦粉や米などの炭水化物やお砂糖などの糖質を摂取しない場合、脂肪や筋肉を分解して糖分を生み出す「糖新生」を肝臓で行う。肉食動物が炭水化物を摂らなくても糖質をゲットできているのもこの糖新生のおかげで…

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 81.5kg +0.2kg -17.8kg 01/09 81.3kg -0.2kg -18.0kg 01/10 01/11 01/12 01/13 01/14 01/15 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付 体脂肪率 前日比 合計 前日 39.4% +0.5% -5.2% 01/09 39.6% +0.2% -5.0% 01/10 0…

YouTube閲覧していたら、ある医師の、認知症になる人の特徴が、僕の予想する理由と、まるっきり一致してびっくらこいたので、皆さんにも、知って置いて欲しい。。 認知症になりやすい人の特徴 ①臭覚異常の人。。 最近僕は、鼻は脳🧠だというブログをよく書いていますね？ はい、整体術では、鼻は脳そのものです。 鼻が壊れるという事は、脳が壊れる事。。脳が壊れる事は、鼻👃が壊れる事です。 鼻を殴られるボクサーの人の、パンチドランカーが多いのも頷けます。 整体術では、もの忘れが酷い人は鼻が悪い。。と見ます。あと、方向音痴の人も鼻が悪い。。 実際、当院のお客さんで、鼻を強く打撲した後、方向音痴になった。。とい…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １６００：納豆＋青汁。 １７００：ミックスナッツ。 １８００：ピーマン１２個＋味噌ダレ。 ２０００：ミックスナッツ。 糖質：メルティキスが美味そうだったので買ってしまった。さらにミニハーゲンダッツも１つ消化。どうにも甘いものが欲しくなってるか。この前の白米で糖質依存がまた発症してる？一旦断ち切るために断食もありっちゃありだなぁ。 瞑想：少し。多少引いた感じにはなれたりするが、仕事の方で時間を取られたのもあってそんなにできなかったか。それでもやはりもっとできた気はする。 性欲：中。 性欲処理：あり。 パイナップル：大３切れ。特に気にせず食って…

いとこ宅に泊まった話のと一つとして昨日紅茶の話をしたが、メインの話はまた別にある。 それは明日にするとして、ひとまず簡易的に何したかメモ程度に記録しておこうと思ったので日記記事だ。 16日13時半いとこ宅着。12時くらいには着くわ、といっておいてこれである。我ながら最悪だ。言い訳するなら40km近いんで遠い。 昼はいとこが作ってくれてたんでそれを食った。かぼちゃのスープとか作ってあったな。凄い。 夜、居酒屋郷土料理屋みたいなところに行く(いとこセレクト)。 刺し身盛り合わせと、肉の塩漬けみたいなやつと、魚汁、魚のバター焼きを頼んで食った。 刺し身は鮮度が良く、駄目なもんだと味がしなくなるホタテ…

最近、便利なものを発見しました。（株）かね七という富山のメーカーが出している「天然だしの素パック」なるものです。かつお節、いわし煮干、昆布、椎茸、あじの粉末が入っただしパックが30個入りで450円だったかな。化学調味料など一切不使用で、さらに無漂白ペーパーを使用しているので安心です。 これだとかつお節と昆布でだしをとらなくても、だしパックを入れるだけで天然だし汁がすぐに作れる上に無添加で安心です。私はこのパックをはさみで切って、中の粉末を味噌汁のだし用に直接入れています。私1人分なので、1回につき1/3程度の量で充分に良い味が出ます。つまり、90回分の天然だしがとれてたったの450円。これは安…

グルテンフリーを始めて健康的に痩せよう！ こんにちは！wakaです！ 今回は、ダイエットに効果的といわれている グルテンフリーについてお話します。 グルテンフリーと聞くと、 なんとなく健康に良さそうなイメージを持つ方が多いのではないでしょうか。 はじめに、グルテンとは何を指す言葉であるかについて説明しますね。 グルテンというのは、 小麦やライ麦などに含まれる「グルテニン」と「アルブミン」という 二種類のタンパク質が水を含むことで生成される網目状の物質のことです。 例えばパンやうどん、 ラーメンやパスタなどの麺類、 カレーやシチューのルウなど、 普段口にする多くの食品に含まれています。 グルテン…