糖質制限

13日目のレンチンスープは？ かなやんです♪ ご訪問ありがとうございます！ 健康診断で、血糖値HbA1cが高めだったことから、食生活を見直すことにしました。 そして始めたのが、野菜ソムリエプロAtsushiさんレシピ本の中の【モデルがこっそり作っている魔法の楽やせレンチンスープ】を、夕食に置き換えることです。 全66レシピの中から、家にあるもので代用したり好みで食材の量を増減ながら、糖体質改善計画実行中のアレンジレシピを載せています。 今回で13日目のスープです。 昨日は残業で遅くなり、カップ麺で済ませてしまいました(笑) ダイエット目的ではありませんが、開始から1.5㎏体重が落ち、体脂肪率も…

辛いチキン大好き(●´ω`●) トッポギと一緒に食べるとすぐお腹いっぱいになる🥰 材料(大盛り2人前) チキン タレ トッポギ 作り方 材料(大盛り2人前) チキン ・鶏肉 2枚 ・塩コショウ 少々 ・卵 1個(糖質0.2g) ・おからパウダー 大さじ4くらい(糖質1.2g) タレ ・醤油 大さじ2(糖質1.2g) ・酒 大さじ1(糖質0.5g) ・豆板醤 大さじ1(糖質0.6g) ・にんにくチューブ 小さじ1(糖質1g) ・ラカント 大さじ1 違う甘味料を使う場合はこちらをクリック ・ケチャップ 大さじ2(糖質7.8g) トッポギ ・おからパウダー 20g(糖質1.2g) ・水 150g ・…

どうも！おではんです。 毎週金曜日はダイエット記録の日ということで、 成果を残しておこうと思います。 今週は糖質を摂りすぎました。その分増えています。 それでは今週の記録です。 今週の体重記録(2020/2/19〜2/25) 今週の食事記録(2020/2/19〜2/25) まとめ 良かったこと 悪かったこと 3月の目標 今週の体重記録(2020/2/19〜2/25) それでは今週の記録です。 平均69.72kg 800g増えてます 2月の平均も69kg台に戻りました。 今週は仕方ないな！ 今週の食事記録(2020/2/19〜2/25) 今週は本当にネジが外れて糖質とってました。 来月から頑張り…

こんにちは、ミズキです。 今回は誰もが耳にしたことがある 糖質制限ダイエット についてお伝えします。 あれ、いつの間に！ 在宅ワークでポッコリお腹がでてきた… 久々に会社の同僚や 昔ながらの友人に会って 「なんか太った？ｗｗ」 なんて言われた経験が 一度はあるのではないでしょうか？ この記事を読まなければ どうせ長続きしないし… 俺には無理だ… などと思い込みあなたの身体は ぶくぶく丸くなっていくだけです。 人からの印象において 見た目は重要です。 太ったままだと… 清潔感がない、と人から避けられ 自分にも自信を持てず 飲み会の席でも… 「おい、デ〇！もっと飲めよ！」 と、周りからいじられるだ…

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去年から在宅勤務のち解雇され絶賛引きこもり中なので、太らないようにできる限り炭水化物を摂り過ぎないようにしている。 私は米が大好きなので、米だけはどうしてもやめられず、小麦でできた糖質が高いパンや麺はなるべく避けているけど、 やっぱりたまにはパスタ食べたい！！と思い、でも太りたくないので、（めんどくさい） こんにゃくとおからでできた紀文の糖質ゼロ麺とセブンイレブンのタコスミートを買ってきてロカボパスタを作った。●作り方 ①水切りした糖質ゼロ麺とタコスミートをフライパンに入れます ②2分ぐらい炒めます ③完成！！終わり！早い！！！できたー！申し訳ない程度にネギを散らしてみた。 死ぬほど簡単なのに…

FIRE達成ヒラリーマンです。 ヴィア・ホールディングス （7918）の株主優待券を使って、ランチに行ってきました。 「紅とん」で、 厚切りカツカレー定食（1,020円） です。 株主優待券が、1,000円ごとに1枚（500円）使える、という割引券のため、 1,000円以上のメニューを選んで、今日の支払いは520円でした。 先週19日に、ご飯ナシのカレーがOKとわかったので、 今日も、「ご飯なしで」厚切りカツカレー定食をお願いしました。 ご飯のところが、キャベツになっています。 先週の盛り付けと全然違うので、マニュアルはないのでしょう。 糖質制限ダイエットをするなら、 そもそも、カツカレーを食…

【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g) MCTオイル かまいたちの山内さんのダイエット成功に刺激されました。金森式ダイエット「断糖高脂質食」。糖質の摂取を極力控えて脂質をたっぷり摂る方法です。 まずはMCTオイルを入手しました。金森式ダイエットのルールを70％程度は守ろうと思います。 スタートホヤホヤですが関心のある方は読んでみてくださいね。 惹かれた金森式ダイエット！取り組む決心 惹かれた金森式ダイエット！MCTオイル・感想や効果 ＜MCTオイルの感想＞ ＜MCTオイルの効果＞ ＜MCTオイルの摂り方や注意事項…

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この日はミーティングが詰まっていてランチを取り損ねました。 少し時間が早いですが、お昼＆晩ごはんを食べに PC を持ってこちらのお店へ。 バーミヤン 調布つつじヶ丘店 17 時前という中途半端な時間のせいか、お客は数組でした。 ガストとの違いは Wifi、電源が使い放題なのに仕事をしているお客がいないこと。 仕事をするには、案外穴場かもしれません。 今回注文したのはこちらの二品。 サバの唐揚げ甘酢しょうゆ 249円 肉味噌きゅうり 249円 ハイボールのおつまみにはピッタリのおつまみでした。 バーミヤンの小皿おつまみは、なかなかコスパ良いです。 さすがにこの二品では晩ごはんにはなりません。 し…

ポン・デ・ダブルショコラめっちゃ美味しいのに、近くのミスドだと売ってないんですよ〜（இдஇ｀。） なので作りました❀.(*´▽`*)❀. レンジで作れます😊 材料(2個分) 生地 トッピング 作り方 材料(2個分) 生地 ・おからパウダー30g(糖質1.8g) ・オオバコ4g ・ベーキングパウダー小さじ1(糖質1g) ・ココア大さじ1(糖質1.1g) ・ラカント大さじ1と半分 違う甘味料を使う場合はコチラをクリック ・水140ml トッピング ・カカオ86パーセントチョコ5枚【25g】(糖質5g) １個糖質約4.5g！！！ 作り方 1.生地の材料を混ぜる 2.2等分にし、丸を8個作って円にする…

ひと昔前までは、痩せ型でギスギス（エストロジェニック、セロトジェニック）した感じの若い女性は、特殊な食事法にこだわっている人の特徴でした。 最近は、一般の日本の若い女性でも背中が曲がっている痩せ型の人が多いという印象があります（男性も増加している）。 歩いている姿勢で日本人と分かる・・・・・ かくいう私も無理な筋トレがたたって、首〜背骨が固まっているため、現在姿勢矯正中です(^_−)−☆。 日本では、BMI18.5未満の痩せた女性の比率が約20％と先進諸国で最も高いのです。 米国、カナダなどの北米では肥満の問題が大きいのですが、日本はむしろ病的な痩せ方が問題なのです。 拙著『病はリポリシスから…

こんにちは！ 姫矢です！ (*´∀`)♪ 今回は、 おすすめのパーソナルトレーニング5選 について、ご紹介させていただきます！ それでは！ 早速、いってみましょう！ まず、1つ目に紹介させていただくのは、こちら！ BBB です！ ■サービス/商品の概要 ・サブスク「デイ」プラン：月額29800円（毎月引落）でパーソナルトレーニング（50分）に通い放題（平日9時～17時限定） ・サブスク「レギュラー」プラン：月額49800円（毎月引落）でパーソナルトレーニング（50分）に通い放題（営業中はいつでも ※9時～23時） ・短期集中「ライト」プラン」月額49800円で全8回（トレーニング50分、ストレ…

太りました。 自粛の影響で運動量が大きく減りましたが、食べる量は減らずです。 なんとかしないとなーと思っていた時に、話題のこの本読みました。 「空腹」こそ最強のクスリ [ 青木厚 ]価格: 1540 円楽天で詳細を見る まだまだ実践の試行錯誤段階ですが、いやー！いいことばっかりや〜！ なので、紹介させてください。 次のような症状にちょっとでも不安を感じるかた、必読の本です！ ・最近太ったなー ・どうも体がだるいことが多い ・生活習慣病、癌、感染症が怖い ・肌、筋肉の老化が気になる １．空腹ってどういうこと？ ２．空腹が体にいい理由 ３．やってみるには ４．気をつけてほしいこと １．空腹ってどう…

あなたは 不眠症でお悩みでしょうか？ 今回の動画の内容は 「低血糖症→不眠症」という流れの 遠隔アドバイスの東京の患者さんのことです！ １、働き始めて パニック障害 ↓ ２、出産後の貧血 ↓ ３、うつ病（何回も繰り返す） ↓ ４、うつ病改善の為の書籍を読み漁り 改善はしたモノのその書籍に書いていた 「糖質制限」をやり続ける ↓ ５、低血糖症 ↓ ６、重度の不眠症 という事が起こりました！ この改善方法などのヒントを 下記の動画でお伝えしておりますので ご興味のある方は ご覧下さいませ！！！ 【低血糖症 治し方 不眠症】低血糖症で不眠症になり夜中に目が覚めて眠れない！原因となる代表的な『黒歴史』…

月初の糖尿検診で数値が悪化してたので糖質カット、脂ものカットしてみたんです 4月の検診での健康体を夢見つつ 糖質カットで以前のような胃もたれはなくなったのですが何かおかしい 毎日の仕事はこなすものの気分は下降気味 自分のブログは勿論、皆様のブログを見たりするのも体力的に辛くなっておりました 左胸の少し下にチョットだけ違和感があり思い浮かんだのは膵臓癌で亡くなった母親 ひょっとして膵臓がおかしくて腹水でも溜まり始めたのかな？ なんて考えると更に思考は下降 胸の痛みから左脇にも痛みが😓 さらには後頭部に頭痛 5、6年前イカ釣りの最中に今まで感じたことのない頭痛に襲われ翌日CTを撮ってもらったことが…

こんにちは！ 姫矢です！ (*´∀`)♪ 今回は、 おすすめのパーソナルトレーニング5選 について、ご紹介させていただきます！ それでは！ 早速、いってみましょう！ まず、1つ目に紹介させていただくのは、こちら！ BBB です！ ■サービス/商品の概要 ・サブスク「デイ」プラン：月額29800円（毎月引落）でパーソナルトレーニング（50分）に通い放題（平日9時～17時限定） ・サブスク「レギュラー」プラン：月額49800円（毎月引落）でパーソナルトレーニング（50分）に通い放題（営業中はいつでも ※9時～23時） ・短期集中「ライト」プラン」月額49800円で全8回（トレーニング50分、ストレ…

大好きなバナナやパンやチジミなどの粉物。 マッスルグリルの動画を見始めてから、糖質よりも脂質を抑えることの方が大事なのが分かった。 脂質は目に見えない事が多いから脂質を抑える方が糖質制限よりも難しいって感じかな。 例えば、大好きな卵。 タンパク質だし栄養が豊富だからと、一日に5個食べていたことがあった。 しかし、卵1個に含まれる脂質は、5グラム。 すなわち45キロカロリー。 5個食べると約250カロリー。 これ以外に無意識に食べている食品に脂質は含まれているし、炒め物や、揚げ物を含めると、無意識に油を摂取。 一般的なPFCバランスからすると脂質は基礎代謝の20%が目安。 私の基礎代謝が1200…

今回読んだ漫画はアパレルコメディー――。 サークル活動もせず、特に社交的でもないゲーマー女子高宮陽は、時給の高さにひかれてスーツ店「テーラー森」でバイトを始める（だから「テラモリ」）。 売上命の副店長にしごかれてスーツのことや接客について少しずつ覚えていくと同時に、副店長の平尾とは……。 テラモリ（１） (裏サンデー女子部) 作者:ｉｋｏ 発売日: 2015/09/11 メディア: Kindle版 そもそも、スーツなんて、女子から見たらワンパターンに見えるだろう。 それだけに細かいディティールについてはバリエーションがありすぎて覚えられないくらいだ。 実際、毎日ジャケットを着てる自分でさえ、ジ…

令和３年２月２６日 まぐろ漬け丼 （まぐろ・アボカド・山芋） 味噌汁 （玉ねぎ・しめじ・油揚げ・豆腐・葱） キャベツの浅漬け （キャベツ・胡瓜・人参） 蕪の煮物 （かぶ・がんもどき）

人生2回目の融解胚移植後、判定日までの2週間が待ちきれず、移植後11日目にフライング判定しました。 検査薬を使ってフライング判定するのって、なんだか無駄だなと感じていつからかしなくなったのですが、今回はヘアカラーがしたいという理由があって。 ネット上には、妊娠中にヘアカラーをしても問題ないという情報が多々ある一方で、気になるならしない方が良いと書かれている方も。 白髪が気になるお年頃なので、染めたいけれど、後悔はしたくない.. フライング判定して陰性なら、気にすることなくカラーができるし、陽性ならしばらく我慢しようと心に決めて、いざ判定。 結果は、見事陰性。よーく見たら線があるかも、という淡い…

初めまして、おはこんばんにちは。まどねこと言うものです。 糖質制限を１か月ほど前から始めました。んぇ？ 太ってません( 一一) 健康のためです。（身長162㎝ 体重51㎏ の細身です( ･ω･) 糖質制限を始めて感じたことは、体の調子がいいのです。 ・糖質を過剰に取らないので、食後に眠くならない・肌がきれいになる・脂肪が勝手に燃えてくれるので、体が引き締まる などなど… でも、ちょっと飽きがきているのと、一人でするのも寂しいから、ブログでも書いてみよっかなーって。 てことで、今日のお昼に食べたもの～ おから蒸しパンで作った、 マヨマスタードチキンサンド とオーロラツナたまごサンド です！！（背…