どうも ライフスタイル研究家ナオキです 本日お話するのは 「最低なデブほど脂質と糖質のエキスパート」です 脂質といったらどういうイメージがありますか？ 僕はこう思ってます ”最低なデブの大好物なエサ” そんなに怒らないで下さい・・・ 僕も昔太っていたので 言われてムカムカする気持ちも分かります でもみなさん・・・考えたことありますか？ こういう方達がいるから 脂質＝ダイエットの天敵 というイメージをもたれている方が 多いということを 脂質と糖質は生きていく上で 大切な栄養なので うまく付き合えば食事が楽しくなると思います 今回は厳しめな口調でいきます（笑） ・脂質とは 体の細胞膜の成分やホルモ…

薬用養命酒でおなじみ、養命酒製造株式会社さん なんとなく漢方ぽくて美味しくなさそう〜なイメージが先行してしまいますが、真逆！！！ すごく飲みやすいお酒も数多く製造されています。 カロリー表記も大事だけど、糖質制限中の身としては糖質がどのくらいか気になるところ。 ネットで探しても情報が得られず、公式ページへ問い合わすると、とても丁寧な回答をいただきましたので、シェアします。 カロリー・糖質 クラフトジンシリーズ クラフトジンシ（100mlあたり） カロリー 糖質 香の森 [ ジン 700ml ] 264kcal 0g 香の雫 [ ジン 300ml ] 208kcal 0g 2種のグレープフルーツ…

筋損傷と栄養摂取 レジスタンスエクササイズに伴う筋損傷は、筋活動の伸張性局面で筋線維に機械的ストレスが加わることで生じるほか、カタボリックホルモン(異化)環境において、運動後の筋タンパク質分解が増大することも原因になります。 運動後に栄養を摂取しないと、このカタボリック環境が優位となり、筋損傷が何時間も優位になることになり、さらに、損傷した筋では筋グリコーゲンの再合成が十分に行われず、グリコーゲンの回復を数日間にわたって制限することになります。 www.nakajimabonesetter.com

世界標準 GLP1.comメディカル肥満外来 糖尿病治療を熟知した専門医が最高学術レベルで、コスパ優で最安値の肥満治療を実践します。日々の新着情報を発信。コスパ最高。 ＧＬＰ１を注射していると、油がきらいになり、さっぱりした糖質や蛋白質がたべたくなります。なので、もともと、糖質が好き、という人にとっては望ましいダイエットなのかもしれません。 脂をとらなくなるので、自然に膵リパーゼ阻害剤の副作用（脂肪便など）も減ってきます。オナラする回数が減ります。その結果、ちょうど良い御通じがでてくれるようになります。 なので、ＧＬＰ１ダイエットは糖質制限ダイエットとは、真逆の糖質許容ダイエットになります。 …

まいど、慶應卒ニートでやらさせてもらってます、けむにまくおです。 普段はあまりお菓子とかを食べたりしないワイなんですけど冬場は別。 甘いものとかついつい食べてしまうんですよね…… 蓄積されてく体脂肪によって体に負担をかけっぱなしよ。 たまにはねぎらってやらないとね！って。 そんなワイ今回はこんなものを食べてみました。 それがカゴメの「糖質想いの 押し麦がゆ 彩り野菜と旨み玉ねぎ」です。 こちらお米のかわりに押し麦を使うことによって、糖質量を27.6g（白飯茶碗約1/2杯分）に抑えられてるおかゆとのこと。 それに食物繊維も4.7g含まれており、なんともヘルシーそうなんですよ。 脂肪細胞が増え続け…

皆さんこんにちは！普通の高校生，りょーくんです。 皆さん，今回は糖質についてです。「ダイエットするときは，糖質を完全にカット！」っていうのはダメですよ！糖質はすごく大切な栄養素ですから！それではやっていきましょう！ 【糖質とは？】糖質とは，3大栄養素の一つです。炭水化物とも言われます。糖質は素早くエネルギーになります。 身体を動かすエネルギーだけでなく，脳を動かすエネルギーにもなります。脳のエネルギーのほとんどはブドウ糖です。ブドウ糖は糖質の一種です。 「穀物類，イモ類，果物類，菓子類，砂糖」に多く含まれています。 【不足すると…】脳が働かず，集中力・記憶力の低下が起こります。さらに，イライラ…

野菜 便秘解消に必要なものと言えばまず浮かぶのが食物繊維。でも食物繊維だけでなく糖質・脂質も大事なんですよ。 今日は主に糖質・脂質の便秘解消に役立つ作用を中心にお話したいと思います。

糖質制限を開始して、今日で一週間目です。 運動は、昨日のメディシンボールを少しやっただけで、他には何もしていません😅 先日奥さんが、右肘を骨折してしまったので、料理の手伝いや洗い物などの、嫁さんが出来ない家事を手伝うようになりました。 それで、前より少しだけ動くようになったくらいです。 数日前にとんかつを食べただけで、あとは ストイックに糖質制限を続けています。 下の写真は本日、昼のメニューです。 だいたい、いつも同じメニューになってしまっています（笑） おなじみの鳥のバターレモン味、 あと、豚肉とキムチ、レタスを食べました🍴 豚肉は鳥もも肉の後ろに隠れて 見えにくいですね💧 鳥もも肉は、だい…

こんにちは❁小さな栄養士「あみる」です！ 今回はおせちをダイエット中でも罪悪感なく食べれるものをまとめました ポイントは糖質！ 太りにくいおせち料理の選び方と加賀屋さんの「きらめき」のレビューを紹介しますね！ 加賀屋とは？ 2021年加賀屋おせち料理「きらめき」 加賀屋おせち料理「きらめき」の中身は．．． ダイエット中食べても太りにくいおせち料理とは おせちを栄養成分的に見ると ダイエットに良いおせちベスト３ 加賀屋とは？ 石川県能登半島の和倉温泉にある老舗旅館 おもてなしにとても力を入れており、その評価から昭和天皇・皇后両陛下、上皇・上皇后両陛下といった賓客ももてなす一流旅館となりました。 …

まいど、慶應卒ニートでやらさせてもらってます、けむにまくおです。 特に日頃から運動もしておらず、部屋の中では食べてばっかり。 絶賛肥大中のワイであります！！（今年はしょうがないよね！？） みなさんも冬場のおこもり生活で太ってきてはいないでしょうか？？ 今回はこんなものを見つけてしまいました。 それがトップバリュの「お米のかわりに食べるカリフラワー」！！ こちらお米のように小さくカットされた冷凍のカリフラワーなんですよ。 これをお米のかわりに食べることで、カロリーや糖質を抑えることができるというもの！ ▲1袋（300g）食べてもたったの54kcal。糖質は1袋で4.2g。 糖質なんかは同じ量のお…

(2017.12.19初掲） 私が巨大化した原因第1位、それはたぶん菓子パン。 糖質が太る原因だと知ってからはスーパーへ行くと菓子パンコーナーで糖質チェックするのが習慣になりました。買わないのですが自分がどれだけ糖質を食べて太ったのか確認したいのです。 先日スーパーに行き、ダイエット前なら迷わず買っていたパンを確認。 ヘルシーぽい名前の菓子パン発見。 しかし表示を見たら1個あたり糖質（炭水化物）51g 高カカオチョコなら51枚。。 大好きだったフルーツケーキ。 こんなに小さいのに糖質46.6g フワフワのいちごスペシャル77.7g 私はこれに練乳を塗りまくり食べていた。スペシャルすぎた。。 蒸…

友人のご主人が糖尿病予備群と言われたらしいです。 病院の栄養士さんに低糖質のものもいいと勧められたそうです。低糖質の食べ物って何？と友人に聞かれたのですが･･･。(>.<) よく聞くけれど正直よくわかりません。そもそも糖質の意味もいまいちはっきりしていないのですから、どこから低糖質なのかなんて･･･。 最近、我が家の夫もお腹が出てきたし、人ごとではないので今回は低糖質についていろいろ調べてご紹介しようと思います。 目次 1．糖質とは？糖質制限は3種類ある 糖質とは？糖質制限するとなぜダイエット効果がある 糖質とは？炭水化物とは違う！ 糖質制限をするとやせる理由とは？ 糖質ダイエットとは？3種類…

武蔵境に引っ越して1年。 武蔵境のイトーヨーカドーは全国随一の売り上げらしく、ラインナップが充実しているんです。 それですっかりヨーカドーを使うようになり、ヨーカドーならではの美味しい商品もいろいろ発見しました。 この記事では、特に美味しかった商品を紹介します！ スペイン産 イベリコ豚 バラうす切 ストロングスモークベーコン（ブロック） 奥州ハーブ育ち鶏 生つみれ 糖質０ｇサラダチキン 国産さば水煮（鯖缶） ダイショーの鍋つゆ イトーヨーカドーの買い物は「セブンカード・プラス」でお得に // スペイン産 イベリコ豚 バラうす切 かの有名なイベリコ豚！ スペイン産と言うと、なんだか本物っぽいです…

こんにちは👋😃ロカボンヌです♥️何食べようか悩みながら歩いていると、ミニストップさんで新作のシュークリームが販売されているのを思い出した‼️💡 行ってみると、あったー‼️😆バニラシュークリーム💕 ココアビスケット入り🍪🎵柔らかすぎず、ほどよいソフトなシュー生地中のクリームはバニラというよりはクッキー&クリームのような感じ🍪😊柔らかめのクリームです♥️甘党さんにオススメのシュークリームです😋しかもカロリーも糖質も他社さんに比べて低めです✌️ダイエット中のご褒美に👍#ミニストップ #シュークリーム #バニラ#クッキー&クリーム #ダイエット #ロカボ #低カロリー #低糖質

おはようございます。健康運動実践指導者の、がさつ女子(＠gasastujoshi127)です。皆さんは普段の食事で気をつけてることってありますか？「炭水化物を食べない」「野菜をたくさん食べるように！」 など、健康や美容のために食事面を管理されている方もいるでしょう。しかし近年”糖質オフ”や過度なダイエットが注目されています。痩せるかもしれませんが「それって健康かな？」と不思議に思うことも。 そこで今回はバランスの良い食事とは、どんなものなのか具体的に解説します。すぐに食生活に取り入れられる方法も紹介するので、最後までご覧ください♪ 食事の栄養バランスって気をつけてる？ 栄養バランスが悪いとどう…

買い物に出たら、生協に金柑を売っていた。 早速、購入、金柑の甘煮を作った。 まず、「へた」をとり、半分に切った。 小さな種が出て来るので、竹串で、かきだした。 レシピは 金柑300ｇ 砂糖150ｇ（私は投資制限者なので、代わりにラカントＳを使用） 鍋にいれて、約30分煮る。 しかしは、まだ、水分が、残っていたので、さらに、追加で10分くらいは煮た。 煮すぎるとと、冷えた時にカチカチに固まってしまいますので、少し早めに火をとめた。 もう少し煮ると、マーマレードのようになったであろう。 クックパッドのレシピをみると、「ラカントSを入れる前に、苦みがあるので、一度茹でこぼすとよい」と書いてあったが、…

Index------------------------------------------------------１）【記事】DHC会長の差別文書に批判が殺到している２）【本日の一行情報】３）【深夜の誌人語録】----------------------------------------2020.12.18 Shuppanjin１）【記事】DHC会長の差別文書に批判が殺到している毎日新聞は12月17日付で「DHCが会長名で差別的文章 公式ウェブサイトに 専門家『差別扇動、責任大きい』」（塩田彩）を掲載している。《大手化粧品会社「DHC」（東京都港区）が自社の公式ウェブサイトで、「サントリ…

煮物は調理法の中でも意外と簡単ですよね。 単身暮らしでは ・焼く（基本難しい。レンジ付きオーブンで焼くことが精一杯です） ・フライパン調理 （まあ簡単な方です） ・蒸す（蒸し器がありません。） ・煮る（一番簡単） ということで調理法としては簡単な「煮る」に偏りがちです。 そこで本日は、エビ芋の煮物です。1時間以内を目安に夕方仕込みます。 昨年末に居酒屋でエビ芋のポテトサラダを食べたらとてもおいしくて、その味を知っているので売場から思わず手に取り買ってしまいました。 手間のかかるポテトサラダではなく今回は、煮物にしました。 エビイモとは 京都の伝統野菜となっています。里芋の品種ですね。JA全農京…

閲覧ありがとうございます！ 何度も何度もリピートするものってありますよね その一つがコレ キャラメルアーモンドプラリネ 伝統のある雷おこしを作っている篠原製菓さんが、おこしの製法を活かして出来上がったプラリネ 最初はいただいたのがきっかけですが、あまりに美味しくて自分でも購入し始めました イメージ的にはフロランタンの上の部分が更に、カリカリザクザク食感に アーモンドやピスタチオなどのナッツがたっぷり入って、アクセントにココナッツの香りとクランベリーの甘酸っぱさもプラスされて はっきり言って、病みつきです 【ポスト投函】キャラメル アーモンド プラリネ 12個入 お取り寄せスイーツ ギフト 手土…

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。💖 今日は料理ブログです♪ 今日は、十六穀米ごはんをご紹介します😊 WOW！It looks delicious!😄 主食は何ですか？ はくばく 十六穀米ごはん 原材料名 栄養成分表示（1袋30g当たり） おいしい炊き方 十六穀米ごはんを食べる理由 私はこんなふうにストックしています ある日の夕食メニュー 株式会社はくばくのHP はくばくの十六穀米ごはんはAmazonで ～さいごに～ 主食は何ですか？ みなさんは主食に何を食べますか？ 主食とは、米、もち、パン、うどん、そば、スパゲティーなど、炭水化物を主成分とするエネルギー源となるもののことを…

おはようございます！ ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです！ 今回は栄養について第4段です。 最後の栄養素は、 ビタミンとミネラルです。 体には”必須”ではありませんが、 ・体調を整える ・他の栄養素を助ける 大切な役割があります。 それでは、 よろしくおねがいします！ 本題 ランナーが意識したいビタミンB1 ランナーが意識したいビタミンB2 ランナーが意識したいビタミンC ミネラル不足になると？ カルシウムと一緒に取りたい栄養素・とり方 鉄と一緒に取りたい栄養素 まとめ 雑談 今週の練習メニュー この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを…

皆さんこんにちは！普通の高校生，りょーくんです。 皆さんは，「脂質」と聞いてどんなイメージですか？私は調べるまで悪いイメージでした。私みたいに，「脂質＝取らないほうがいい」と思っている人はいませんか？でも，結構重要な役割を持っています。そんな脂質について今回はやっていきます！ 【脂質とは？】「油脂類，バター，ナッツ類，肉類，魚類」に多く含まれています。 脂質は，細胞膜やホルモンの材料になります。 また，大きなエネルギーになります。 1gあたり9Kcalのエネルギーを生み出すことができます。なんと，糖質の 2倍以上！ゆっくり燃焼されるので腹持ちもいいです。そして，消費されなかったものは脂肪として…

昨年職場の近くにオープンした肉あんかけチャーハン炒王。 なんとなく気にはなっていたのだが、生憎と糖質制限真っ只中だったので、訪問の機会がなかった。 しかし最近は長い距離を走っているので糖質制限を緩めがち、ロング走実施予定の前日の金曜日、カーボ・ローディングの為にフラッと立ち寄ってみた。 メニューは豊富ながらも、初訪問なら店名にその名を冠する肉あんかけチャーハンを頼むべきだろう。 680円、大盛無料のリーズナブルプライスだったので、年甲斐もなく大盛に。 いいの！歳なんて只の数字だわ！ランナーなら大盛も許されるのよ！ しかし、たっぷりの餡も、その下のチャーハンも、全く美味しくないのだった。 普通盛…