👆行きつけのバーができた! 今日はたっぷり一時間、トレーナーと肩を鍛えた。 新しいトレーナーは、 毎回一部位だけを集中的に鍛えこむ方針らしく、 そのため、 あくる日に起きる、その部位の筋肉痛が半端ない。 まあ、筋肉痛は効果が出た証拠でもあり、うれしい。 また、深夜に行なう自主トレの後には、 スタジオにヨガマットを敷き、15分程瞑想をする。 ナンチャラ式みたいな瞑想ではなく、完全自己流で、 ただ、自分の肉体の感覚に意識を向けながら、 今この瞬間に開いてじっとしているだけなのだが、 瞑想中、意識が今この瞬間に向かえば向かうほど、 過去の出来事の映像や、未来に対する妄想や、 そこから派生する様々な感…