継続させるコツ

こんにちは。 峰不二子を目指す、万年ダイエッターのもっちゃです。 今日は紹介したい本があります。 こちらです！ 仰木日向著『作曲少女～平凡な私が14日間で曲を作れるようになった話』です。 全然ダイエット関係ないやん！ と声が聞こえてきそうです( ◠‿◠ ) 内容はタイトル通り、「全く音楽経験のない主人公が、14日間で曲を作る」というものです。 作曲できるようになりたい！と購入したのですが、ダイエットと同じだなと思うところがありました。 それは、作曲が難しくて諦めかけていた主人公に対して、天才作曲家がかける言葉です。 「嫌いにならないところまで、とりあえずやる。 最初は難しくて、本当のおもしろさ…

KAHOです！ 今回は、 ブログを続けるためにやるべきこと について、書いていきます。 ブログだけでなく、YoutubeやTwitterなど 他のSNSもそうですが、 続けないと意味がないですよね。 そこで、私がブログを続けるためにやるべきこと は何か、考えた結果… 毎日1投稿 することです。 ぶっちゃけ、毎日1投稿は、けっこうしんどいです…💦 最初は、書くネタもたくさんありますが、 次第に、ネタも少なくなっていき… でも、最初の内は、このくらいのペースでやっていくべき だと考えました。 なぜなら、習慣化させることで、 ブログへの意識が定着すると考えるからです。 また、文章力もつくのではないで…

物事で結果を出すにはどんなことにおいても継続が必要です毎日コツコツ、コツコツとただそれが難しい毎日一歩ずつだと先が見えてしまって飽きてしまうんですあぁ今日も一歩だ１０日で１０歩か全然進まないそして新たな刺激を求めて違うことをやり始めるこんな感じで続かないわけなんですね今日はこの継続できないマインドを変えていこうと思います！

春が近づき、すっかりあたたかくなってきましたね。 昨年から、なかなか継続できていない「歩く」習慣。毎日8000～10000歩は達成したいのに、現実はせいぜい5000歩くらい。 何かいい方法はないかなぁ？と思っていたところに、この動画を発見！ www.youtube.com勝間さんは「みんチャレ」というアプリで、仲間と励ましあって歩いていたそう。さっそくダウンロードし、継続し始めてもうすぐ1ヶ月。私もみんチャレのおかげで、やっと「歩く」習慣が身についてきました。 勝間和代さんが実証済み、1日1万歩効果 みんチャレとは？ 実際に使ってみた感想 みんチャレを始めてよかったこと どんな変化が起こった？…

おはようございます。筋トレ王子💪です。 皆さんは、 「筋トレが続かない…」「明日からやろう…」など、 トレーニングをサボったり続かなかったりした経験はありませんか？ 王子は平日週5の筋トレを何年も続けています。 そこで、今回は筋トレを継続するためのコツについてお話したいと思います。 それは、ハードルを低く設定することです。 どういうことかというと、 「腕立て伏せを1日1回毎日やってください。」 「毎日腹筋を1回やってください。」 そう言われると、毎日続きそうな気がしませんか？ これが、継続するためのコツです。 「よし！明日から筋トレしよう！腕立て100回だ！」 「夏までに腹筋を割るぞ！毎日腹筋…

継続するための対処法は習慣。 どもども、たけっちです。 今日は継続について書いていきたいのですが、 その前に例として、ちょっと最近の継続したエピソードに触れていきますね。 実は、ここ1週間連続でスタエフ(stand.fm)ラジオ更新中です。 毎晩0時〜2時くらいの深夜に配信しているのですが、 コンスタントに聴いてくださっている方が出てきて嬉しい感じになっています。 他にも続けていることがあって、 NewsPicksで最新ニュースを1日1回仕入れて、コメントを残しています。 ビジネスマン達がたくさん交流しているので、見応えあるメディアとしても活用できて面白いですよね。 そして、RECラジオではy…

最近 朝日を拝めてないなあ… やりたいことがあるのに うまく継続できないとき 皆さんは どうしていますか？ 私の住んでいる地域は 連日の 雪と低温で道路が凍結しています 日の出前に凍結した道路を歩くのは なかなか気が進まず 最近は朝の散歩ができていません こんな時 このまま「できないから仕方ない」と 諦めてしまうと そのままフェードアウトしてしまいます 物事を継続できない理由は０か100かの二者択一のせい 完璧主義の人は 特にそうだと思うのですが 予定通りにいかないと やる気がなくなってしまいませんか？ やるかやらないか 0％か100％かしか選択肢がない その状態だと確実にダメになります どう…

皆さん、おはようございます、こんにちわ、こんばんわ。筋トレ、レッツゴー！です。 『筋トレがなかなか続かないや』『一回筋トレしたら次がなかなか出来ない』なんてことはありませんか？でも大丈夫です。僕も毎日はできませんし、しません。 タイトルにもあったように筋トレには三日坊主がお勧めです。 この記事では「筋トレの三日坊主の勧め！」ついてブログでお伝えします。

梶清智志こと、キヨです。 年明けから週に一回、運動好きな仕事仲間と早朝ランニングを始めました。 冬の冷たい空気に弱音を吐きそうになりますが、走りきった後には程よく汗もかけて充実感があります。 今回は、僕なりのランニングを継続させるコツについて紹介したいと思います。 出典：https://www.photo-ac.com ランニングを継続させるためにしたことは、"ランニングをしたい"と思えるような目標を立てることです。 僕は次の2つの目標を立てて継続させています。 1つ目は、1日でも長く健康的に働き続けられる身体でいることです。 医療の進歩や健康意識の高まりから、健康寿命は着実に延びてきています…

最近、つくづく思うんです。私って人生、楽しんでいるのかなと。楽しみがないと、笑顔も少なくなり、行動するのもおっくう、自然に気分もブルーに。楽しみがあると笑顔が増え、自分も周りも幸せ気分になります。そう考えると、生きることは、楽しむことが基本かもしれませんね。 まずは、少々前置きを。実は、認知症の母を介護して分かった事、それは、生きる上で必要なことは「食べること」「眠ること」。 母と一緒に、2ヶ月に1回、グループホームに入所してからも、継続して行っている精神科。そこの精神科の先生が毎回母に聞くのが、「よく食べてますか」「よく眠れてますか」ということ。最初は、なんでこんな単純なことをいつも聞くの？…

2月下旬に迫る学年末テストに向けて、 早い学校は、 2/7(火)から 【Nexus】が動き出します✨ 3学期は中間テストがなく、 学年末テストのみでで成績が決まります。 つまり、 チャンスは一度きり。 だから、このNexusがいつもより一層重要なんだ。 2年生は、学年末テストが終われば、 受験学年間近。 全員で、最高の結果を目指すために、 決起イベント 【成績UPミーティング】 を開催します🔥 ーーーーーーーーーーーーー 〈イベント詳細〉 日時：2/8(水) 19:15~20:15 場所：ふじみ野校舎 対象：1、2年生全員！ ※イベント後は全クラス授業をします。 ーーーーーーーーーーーーー 今…

こんにちは!! たかのりです✨ 今回のテーマは 「三日坊主にならない！ 続けられる腹筋の鍛え方」 を紹介していきます。 三日坊主になってしまっている 方必見！！ 鏡を見るたびに変化していく 体形。 そんなポッコリおなか対策とし てまず思い浮かぶのが、腹筋の トレーニングだと思います。 ですが、たるんだおなかを引き 締めようといざトレーニングを 始めても、三日坊主に終わって しまうケースは少なくありません。 なので継続できない理由を探り ながら、無理なく続けられる腹筋 の鍛え方について知っていきまし ょう!! 人は痩せたいとか鍛えたいと思い ながら、なぜ続けられなかったの か、まずはその理由を探…

今週のお題「日記の書き方」 自己肯定感が上がる！日記歴11年のどん店長の日記のすすめ✏️ こんにちは！ のどん店長です！ 最近日本酒とお刺身があれば一生幸せに生きていけるということに気付きました！！ そんな今週のお題「日記の書き方」という事で、今回は日記歴11年の私がオススメする、日記の書き方を紹介したいと思います✨✨ まずひとつ目は、、 思い浮かんだこと全部を書き出す！ 人は1日に最大3万5000回の決断をしていると言われています！ それだけ頭使ってたら、そら心も身体も疲れるよな！ それなので私は、日記には頭に浮かんだこと全てを書き出しています！！ これはめっちゃくちゃオススメ🥹🌟 私はなん…

飲食業界から未経験業界・職種に飛び込んだ友寄さん。日々努力を続けた結果、2022年4月の全社総会ではベストマーケターを受賞。未経験ながら、さまざまな挑戦を重ね、圧倒的な成果を生み出すことができた秘訣などを聞きました。（ライター：青江） 友寄（Tomoyose） マーケティング部 プロモーションチーム メディカルユニット リーダー 2021年中途入社。前職では、飲食店を運営する事業会社に新卒入社。店舗マネージャー、エリアマネージャー、事業部長を歴任しながら、店舗の新規立ち上げや経営戦略の立案などに携わる。その後、マーケティング分野でより専門性を高めたいと考え、30歳でレバレジーズに入社。介護・看…

イライラしたときは、とりあえずゴミ袋がいっぱいになるまでゴミを捨てるとスッキリすることに気付いた中元です。 はい。皆様は、「努力」を続けることが得意だろうか、苦手だろうか。 恐らく、得意な人は数少ないのでは、と思わされる。かくいう僕自身も、恐らく元来の性格としては、苦手寄りにカテゴライズされるだろう。 しかしもういい年なので、そろそろさすがに分かってきた。「努力」を継続させるコツは極めてシンプルだし、そのコツに従った方が、色々と合理的なのだ。 今日はそういう、チマチマしたお話を書いてみる。

お金より知識が大事だと思っていますから、知識にはけちらずにお金をかけてしまいますみたいな感じですが、こういったことも簿記3級の学習を継続させるコツですねみたいな感じですが、今日は気分よく仕事に行ってきました。 さて、帰宅してパソコンでタブレットPCを探してみるとあれこれ発見できたので紹介しておきますに違いありませんが、なんとか別の仕事は迅速に終了させてマイクロソフト オフィス スペシャリスト（MOS）の学習に取り組みましたが、なるほど、普通の人はしないことなのかもしれませんね。 毎日を堕落して生きていくこともできるんですが、どんなことでもいいから充実したと感じられることをするのは精神的に良いも…

なんというかあれこれしなければならないことをほったらかしにしてしまい、仕事のほうに気を取られていましたような気もしますが、少し体をほぐすと寝つきがよくなりますに違いありませんが、このような点もパソコン入門の勉強の楽しいところです。 このような点も知的財産管理技能士の学習の楽しいところですのかもしれませんが、こういったことも簿記3級の学習を継続させるコツですねに違いありませんが、今日の業務は面倒でした。 資料を読んでいくとあれこれ新しいことが出てきて面白くなってくるんですよみたいな感じですが、今日の高卒認定の勉強はホームページでなんやかんやと調査していましたのが本当かもしれませんが、でも丸一日全…

今回は「朝活」について絶対に共有したい内容となっています！ 私は朝活を始めて１年が経ちました。１年間ほぼ毎日朝活に取り組んできて得られた効果や変化、感じたメリットなどを紹介していきます。 今では、当たり前になってきた「朝活」という言葉ですが、朝活と聞いてどのようなイメージでしょう？ ・本当に効果があるの？ ・早起きが辛そう ・朝は眠くて効率悪そう ・朝活って何をしたらいいの？ などですかね？随分ネガティブですが・・・大丈夫です！！私も最初は同じように思っていました。 今回は上記のようなイメージを持っている人や朝活に興味はあるけど踏み出せていない人などのヒントになったり背中を押せたらと思います！…

私は過食症だったので、私の体験を綴ります。 私は、減量スポーツを行なっており、高1のとき、拒食症とは行かずとも、拒食になりつつありました。今日はこれだけ運動しないと食べられない。などの考えをずっと持っていました。この時はまだ軽度だったので良い方でした。高2になり、階級を上げることで、この症状が自然と無くなって行きました。 大学に入り、怪我をしたことで8ヶ月ほど競技から離れることとなりました。 復帰戦1ヶ月前となり、減量をし、2021年の11月に大会に出場しました。そして、何とか優勝することができたのです。しかし、ここからが地獄の始まりだったのです。 私は、優勝したことに対し、嬉しくはあったので…