継続できるダイエット

無理しない「継続できるダイエット」に挑戦中です。スタートしてから15日目となりました。 usagi-note.com 体重の変化は、開始当初より1キロマイナスです。始めて2週間。ダイエットに取り組む中で変化した習慣のひとつ。お昼ご飯について記録します。 おにぎりからスープへ THERMOS（サーモス）のスープジャー購入【300ml 】 スープジャーは夏でも使えるのか？ お手入れ方法 そろえたもの 体重と気持ちの変化【15日目】 おわりに おにぎりからスープへ 私はパートタイマーで、勤務時間は午前から午後にかけて数時間程度。ランチタイムを挟む時間に重なりますが、まとまったお昼休みはありません。事…

みなさん「マンネリ化」 という言葉を聞いたこと ありますか？ おそらくダイエットを したことがある人は 一度は聞いたことがあると 思います 毎日同じダイエットをして つまらない…と思ってしまい ダイエットをやめてしまう ことは少なくないです 今回紹介する内容は そんなマンネリ化を 対策・対処していく 内容です ダイエットを継続して どんどん自分をかわいくして いきましょう！ １）対策 まずは「マンネリ化がくるかも」 となった時 ①特に動画を見ながら筋トレを している人はコメント欄を みてください 私はこれでほんとに筋トレの モチベが維持できました！ ②いつもとちがう筋トレを 行うのもいい方法で…

（イメージ画像です。） みなさんこんにちは、Mizukiです。 糖質制限ダイエットってご存じですか？ コロナ禍でも社会現象になったダイエットブーム。 その中でも当節制限ダイエットはかなり話題になりました。 間違えたやり方で失敗してしまうひとも少なくはなかったのではないでしょうか。 今回は正しい糖質制限について書いてみます。 脂肪はどうやって溜まるか 漠然的な「痩せる」は逆効果 脂肪はどうやって溜まるか 現代人は、普通に食事をしているだけで糖質をたくさん摂取しています。 その糖質を制限することを糖質制限と言いますが、 実践するとダイエット効果があることがわかっています。 摂取した糖質は全身の細胞…

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた日 ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 72.1kg -0.8kg -27.2kg 04/24 72.9kg +0.8kg -26.4kg 04/25 04/26 04/27 04/28 04/29 04/30 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付 体脂肪率 前日比 合計 前日 37.3% +0.5% -7.3% 04/24 37.6% +0.3…

僕がまず10kg痩せるために取り組んだことは『食事内容の改善』です。 僕は食べることが大好きなので、ダイエットをする上で食事に関しては今までノータッチでした。 しかし、30歳をこえて代謝が落ち、昔は食べる量は変えずに運動量を増やすだけで簡単に痩せたが、30歳を超えた今は運動だけでは簡単に痩せないことに気付きました。 好きなものが好きなだけ食べられないなら、いっそのこと食事制限しようと思い実行するも、キツい食事制限はすぐにストレスが溜まって逆に食べすぎてしまう結果に…。 そして若い頃していたキツい運動も、太りすぎて身体を動かすことがかなり負担になり、筋肉痛になる前に膝や腰が痛くなってしまい終了……

埼玉、東京、神奈川、群馬在住の方に朗報！ 女性専用パーソナルジムで、地域最安値と呼び名の高いRprecious（リプレシャス） 安くても「LINEでの毎日オンラインアドバイス」や 「リバウンドサポート」など大手ジムにはない充実のフォロー体制。 さらに、お子さま連れOKや女性専用で人目を気にしない完全個室など 女性目線の嬉しいサポートも充実。 ・独学で食べないダイエットでリバウンドを繰り返している方・妊娠や産後太りの方・ブライダル前の方・継続できるダイエットがしたい方 このような方にぴったりのパーソナルトレーニングジム。 質の面でも トレーナーは全員、有資格者で年間２０００セッションを経験し代表…

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん おやつ 昼ご飯 夜ごはん 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた日 ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 79.4kg +0.1kg -19.9kg 01/23 79.1kg -0.3kg -20.2kg 01/24 79.4kg +0.3kg -19.9kg 01/25 01/26 01/27 01/28 01/29 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付 体脂肪率 前日比 合計 前日 39.5% +1.2% …

2021年10月8日～この1年と数か月、繁忙期以外はほぼほぼ在宅勤務の生活 大して忙しくもないのに何やかやで体組成計にまったく乗ってなかったので （もちろんリバウンドしている自覚はしっかりあったがゆえ） 年始そろそろ気合い入れるかと思ったら体組成計が故障していたため 記録が習慣になりやすいよう、新しくWi-Fi接続できるタイプのものを買いました。 AnkerさんのSmartScaleP2Proという製品 今通常価格だけど年始の時期はセールで￥4,990になってた。 Anker Eufy (ユーフィ) Smart Scale P2 Pro（体重体組成計）【アプリ対応 / Fitbit連携 / 体…

こんにちは！ 今日はローソンから新発売された低糖質ドーナツのレビューです☆ ローソンからは既に糖質オフドーナツが販売されていますが、それはパンコーナーに置かれている菓子パン。 www.mosarahanne.com 上の記事ではココア味をレビューしていますが、今販売されているのはプレーンタイプのドーナツですね。 レギュラー入りしているので、割とよく見かけます。 しかし今回はパンではなく、お菓子コーナーに並ぶドーナツ☆ 焼き菓子やドーナツ好きの皆様は是非見ていってくださいね！ （最後にはセブンで販売中のドーナツの意外な糖質量情報も♪） ローソン／糖質６０％オフのメープルドーナツ（税込み２１５円）…

◆私は「食事制限」で太り、「食事改善」で50kg痩せました。その中でオイルについても色々と学び試しましたが、ダイエットの天敵は「オイル」なのではなく、「質の悪いオイル」だと言うことを身をもって体験しました。今回出会った「レゾナンスオイルのSOYBEAN OIL」は、天然圧搾方式で抽出したエクストラバージン大豆油でオメガ3を含みながら加熱調理可能で揚げ物も対応できる画期的なオイルです。実際、天ぷらを作って食べた感想は「油切れがよく胃もたれしにくい」、「油ハネしにくいので掃除が楽」、「オイルの劣化が少ない」と感じました。さらに油の吸収が30％も低減され、良質なオイルは太りにくいという特性もあるそう…

こんにちは。ももすけです☆ 「ダイエットをしたいけど自分にあったダイエット方法がわからなくて始められない」 と、思っていませんか？ 自分に合ったダイエットがわからないため、ちゃんと成功できるか不安になりますよね。 いろいろなダイエット方法を検索して結局どれがいいのかわからなくなってしまいますよね。 私も今までいろいろなダイエットに、取り組んできました。 今まですぐ痩せるために、食べないダイエットを繰り返して挫折してきました。もちろん食べないダイエットをしていた時は、辞めてしまえば、すぐにリバウンドしてしまっていました。 しかし、ダイエットはどの方法をとるにしても他に大切なことがあるということが…

こんにちは。いきなりですが、皆さん、ダイエットを長い期間継続できなかったことはありませんか？今回は誰でも簡単に継続できるダイエット方法を２つ紹介します！ １…一つ目は朝ごはんを食べた後に３０分ほど有酸素運動をすることです！朝ごはんを食べる前に運動すると痩せやすいというのは、実は誤った情報です。食事でエネルギーをしっかり体に入れてから、運動したほうが、結果的に多くカロリーを消費しやすいです。また、筋肉も減りにくくなるため、トレーニーの人にもおすすめです。 ２…二つ目は１６時間オートファジーです！このダイエット方法は、２４時間のうち８時間は好きなものを食べてもいいというダイエット方法です。残りの１…

こんにちは！ 毎日コンビニ弁当でも １か月で－７kgを達成した ひろゆきです！ 毎日コンビニ弁当を食べているあなたへ 気になっているであろう情報をお届けします。 こんなこと気になってませんか？ 「コンビニ弁当を毎日食べて、太るのも心配だけど、何より化学調味料ってやつが心配だ…」 「コンビニ弁当にどんな添加物が入っているか分からなくて怖い。」 「ダイエットのためにコンビニ飯を選んできたけど、添加物が心配…」 そう思って不安や心配があるなら、 この記事を読んでください。 「化学調味料」や「添加物」 のことをきちんと理解すれば、 コンビニ飯がダイエットに 適しているのかどうかも分かります。 でも、も…