継続のコツ

50代になり、体重管理や健康維持に悩む方は多いですよね。 そんな方におすすめなのが「踏み台昇降ダイエット」。 自宅で手軽に始められ、無理なく続けられるこの運動は、体重減少や筋力アップだけでなく、心肺機能向上やストレス解消といった効果も期待できます。 この記事では、踏み台昇降ダイエットの具体的な効果や、50代に最適な運動方法、実際の成功体験談をご紹介します。 健康的な体と前向きな気持ちを手に入れるために、始めてはいかがでしょうか？ あなたの新しい健康習慣の一助になれば幸いです♪ （画像リンク：楽天） 踏み台昇降ダイエットの基本的な効果 1-1. 体重減少の具体例 1-2. 筋力アップのメカニズム…

はじめに筋トレ初心者にとって最初の6ヶ月は、トレーニング習慣を身につけ、基礎を築くための大切な時期です。この期間を無駄にせず、効率的に成長するための方法を、実体験を交えてご紹介します。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1. 最初の6ヶ月で達成すべき目標 初心者が初めに目指すべきは、「小さな目標の達成」と「トレーニングを楽しむこと」です。例えば、「20kgのダンベルカールを成功させる」や「1週間のトレーニングを計画通り終える」などです。 私の実体験私が筋トレを始めた理由は、「父親に腕相撲で勝つ」ことでした。このシンプルな目標が…

【令和６年６月１９日】 「トレーニングが好き！」そんな方もいらっしゃると思いますが、わたしはそうではありません(^^; そんなわたしのモチベーション維持とトレーニング内容をご紹介します。是非ご覧ください。 お疲れ様です。 自衛隊卒のセラピストの岡田 凰里（おかだ おうり）です。 ブログを読んで下さって、ありがとうございます。 東京では梅雨入りの気配が、そこ中となく感じられます。 どうやら２２日当たりと、予測されているようです。 だいぶ遅い梅雨入りの様ですが、自然の流れは人間の力が及ばない事。 受け入れて、うっとおしい季節を心地よく送っていきたいものです。 さて、今月のブログのテーマは 『The…

皆さまこんばんは！ヨウコです！ 実は当ブログ「新潟ライフ・ジャーナル」が、2024年3月2日の投稿をもって、ブログ連続投稿50日を迎えることができましたーーーー！！！！🥳🥳🥳 本ッ当に嬉しいです！！！！！😭✨✨ ちなみに本日では連続投稿52日目となります。 2024年1月6日に当ブログを開設。初投稿は1月13日。そこから1日も絶やすことなく投稿を続けてきました。 こよみで振り返る50日間（本日で連続投稿52日目） 今回は、連続投稿50日を迎え、自分が得られたものと続ける方法について書いていきます。これからブログを始める方、ブログ開設中の方、それ以外にもすべての方に役立つ内容となっております。ど…

皆さまは今、何か継続している、 もしくは継続したいと思っていることはありますか？ 私は、このブログを更新することや、 このブログの主軸でもある蓄財や資産形成に加え、 健康維持のための運動もゆる～く継続しています。 どんなことでもそうですが、 自分の意志で決めたことを継続するのって、 物凄く難しいことだと思うんです。 今回は、そんな「継続」をするために効果的な考え方 についてお話していきたいと思います。 １．自分の「意志」は想像よりも弱いものだと気づく まず、「継続」するものは2種類あると思っています。 １つ目が、「仕事に行く」「学校に行く」などの、 ある程度「義務化」されているもの。 ２つ目が…

ことはです第2回目となる今回は、前回私の読書経歴を振り返ってみたので、その流れを汲んで読書習慣のきっかけとなった出来事や作品などを思い出してみようかと思いますきっかけは大きく3つあるように感じています 1 ライトノベル・ノベルスとの出会い 2 「読書の自由」との出会い 3 読書を楽しむ友人たちとの出会い 1 ライトノベル・ノベルスとの出会い この出会いのおかげで読書の「練習」がたくさんできたように感じています 教科書に掲載されている「名作」たちのように文体が堅かったり、内容が複雑だったりするものもないわけではないのですが、何よりも自分が興味関心を持ちやすいポイントが多い点で、「本を手に取る」と…

今日でブログを書き始めて丸9年となりました！ そして10年目のスタートの日です(^^) 2014年の今日、アメブロでちょっと遊びのつもりで ひっそりとなんとなく書き始めたブログが、 まさかこんなに長く書くとは思いもしませんでしたし、 まさか9年も毎日書くなんて 思いもしませんでした。 そしてまさか自分がブログがきっかけとなり、 瞑想のセミナーを開催したり、 セッションやヒーリングをするようになるなんて 思いもしませんでした。 どこでどうなってこうなったのか、 自分でも本当に不思議です。笑 9年前、最初に書き始めた時は、 紙のノートに書くような個人的な日記を、 自分の思い出や記録のために書いてみ…