続かない

この2年〜3年で合計で20キロ以上増加 言い訳すると筋トレ増量もしていたのであえて太ろうとしていたということもあったのですがそれにしても太り過ぎ、、、 1年ぶりに会った友人からは太り過ぎて胡散臭い意識高そうな人と言われてしまいました、、、太ったのにパーマ当ててたからかな？ 流石に傷ついたのでダイエットスタートして1〜2ヶ月で5キロ減しました。 5キロ痩せると見た目というより着れる服が増えるという一番楽しくなる進捗です。 今回のダイエット最低限の目標 王道の食事見直し 負荷の大きいトレーニングではなく少ないトレーニングを高頻度でする 最後に 今回のダイエット最低限の目標 せっかく筋トレしていたん…

「初対面の人だと、どうしても会話が続かない」 「話しているうちにフッと沈黙になって、あの気まずい空気が流れるのが怖い」と悩んだことはありませんか？ 沈黙が訪れた瞬間、「あ、つまらないって思われたかな」「自分って本当に口下手だな」と、つい自分を責めてしまう気持ちは本当によく分かります。 ですが、どうか安心してください。 会話が続かないのは、あなたの性格のせいではありません。 実は、ほんの少しの「話し方のクセ」や「捉え方」を変えるだけで、会話は驚くほど自然に弾み始めます。 この記事では、会話が途切れがちな人が無意識にやってしまっているNG行動と、今日からすぐに使える「沈黙を味方につけるコツ」を、私…

〜お地蔵父の宿題シリーズ③〜高齢者の足の衰え対策、どうしていますか？わが家の父はーー ＂やる気はある(口だけは)＂タイプです。エアロバイクで運動習慣をつけようとしていますが、現実はなかなか一筋縄ではいきません。 今日はそんな、毎回同じ会話が繰り返される不思議な日常をお届けします。 一度は成功したエアロバイク習慣 以前、父はエアロバイクを毎日３０分。その記事はこちら honobono-support-biyori.com 「これはいける！」と、家族全員が思ったあの頃。ーーはい、過去形です。習慣とは静かに、そして確実に、気づかれないように消えていきます。 父の口癖「してるよ」と現実のギャップ 実家…

「1日から始めよう」と決めていたのに、その日に限って邪魔が入る。 勉強を始めようと思った日に、どうしても見たい番組があることに気づく。ダイエットを始めようと思った日に、ごはんのお誘いが来る。早起きを始めようとした前日に、つい夜更かししたくなる。 そんなことが続くと、まるで自分を試すような出来事が舞い降りてきたように感じることがあります。 「最初が肝心なのに」「初日からこれでは、もう続かないかもしれない」「やっぱり自分は変われないのかな」 そんなふうに、始める前よりも少し気持ちが重くなってしまうこともあるかもしれません。 この記事は、1日から始めると決めたのに最初につまずいてしまう人へ向けて、き…

※当記事ではアフィリエイトリンクを利用しています。 チャレンジタッチを始めると、 最初はやるけど続かない 声をかけないと進まない 気分によってムラがある という悩みが出てくることがあります。 わが家も同じでした。 最初は「毎日やらせなきゃ」と焦っていましたが、今は少し考え方が変わりました。 今回は、 チャレンジタッチが続かない理由 習慣化で悩まなくなった考え方 タイプ別の違い を実体験ベースでまとめます。 「進まない時の対応」についてはこちら benrichou.hatenablog.com チャレンジタッチが続かないのは普通 まず感じているのは、 子どもが毎日同じペースで勉強を続けるのは意外…

本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。 幼児の家庭学習って、続けるのが本当に難しいですよね。 「毎日コツコツが大事」 「習慣化が大事」 そう分かっていても、 ・今日はやりたくない ・座らない ・すぐ遊び始める そんな日も普通にありました。 わが家も、最初は「続けなきゃ」と思いすぎて、かなり疲れていたと思います。 ■ 一番しんどかったのは親の方だった 振り返ると、家庭学習で一番大変だったのは、 子どもより親の方でした。 特に幼児期は、 ・機嫌で変わる ・集中時間が短い ・急にやめる ことも多く、 「予定通り進める」はかなり難しかったです。 ■ イライラすると逆効果だった 「せっかく準備し…

やめ癖がつく人は、やめる理由をきれいに作りすぎている 何かを始めても、少しやってはやめてしまう。 最初は、ちゃんとやる気がある。今度こそ続けようと思っている。始めたばかりの頃は、少し未来が明るく見える。 でも、少し時間が経つと、だんだん気持ちが離れていく。 思ったより結果が出ない。続けることが地味に感じる。面倒な日が出てくる。人と比べて、自分だけ遅れているように感じる。できない自分を見るのが、少し苦しくなる。 そして気づけば、心の中で、やめる理由を探し始めている。 この記事では、やめ癖を「意志の弱さ」だけで片づけず、やめたくなった本音をどう見つめるかを整理していきます。 この記事でわかること …