続けるコツ

50代からの健康デザイン学〈人生設計編〉第3章 選び方の再設計 第40回 比較の代わりに見る「小さな進捗の測り方」 変わりたいのに、変わっている気がしない。すると、また比べたくなる。でも人生設計は、大きな成果より、小さな進捗が“残る形”を作るほうが強い。この回を読むと、比較で気持ちが揺れる流れが減り、自分の変化を拾って続けやすくなります。ポイントは、努力の量ではなく、進捗の測り方を変えることです。 「頑張ってるのに、進んでない気がする」 知人が言いました。「やってるのに、進んでない気がして、不安になる」と。 でもよく聞くと、進捗を“結果”でしか見ていませんでした。結果が出るまでの間は、進んでい…

50代からの健康デザイン学〈人生設計編〉第3章 選び方の再設計 第28回 「やりたい」と「続く」を分ける その瞬間は、やりたい。でも、続かない。この回を読むと、熱だけで選んで消耗する流れを減らし、続く形へ寄せやすくなります。ポイントは、“好き”を疑うのではなく、続く条件を見つけることです。 始めたのに、急に重くなる 知人が言いました。「やってみたかったのに、2回目から重くなる」と。 気分が冷めたわけではない。でも、入口が重い。それは、内容よりも、“続け方”が合っていないことがありました。時間帯、頻度、関わり方。 続くものには「配当」がある 第15回で触れた配当は、体力だけではありません。続く活…

はじめに これまでの私は、 ダイエットを始めるたびに 「今度こそ続けよう」と思っては、 途中で挫折することを繰り返していました。 やる気が足りないからだろうか、 意思が弱いからだろうか。 そんなふうに、自分を責めてしまうこともありました。 でも振り返ってみると、 続かなかった理由は「性格」ではなく、 考え方や向き合い方だったのかもしれません。 今回は、 ダイエットを続けるために 私が少しずつ「変えていったこと」について書いてみます。 ⸻ 続かなかった頃の私の考え方 以前の私は、 ダイエットを始めるときに 一気に全部を変えようとしていました。 食事も、運動も、生活習慣も。 「やるならちゃんとやら…

はじめに 走ると、世界が少し違って見える“自然との対話” タイムを追う楽しさ“自分との対話” 心も整う。走ると“気持ちの整理”ができる 走ることが“人生の趣味”になる理由 習慣化のコツは「ハードルを下げること」 継続するポイント アプリや日記で“見える化” 音楽や景色を“楽しむ時間”にする 誰かと一緒に走る まとめ はじめに 正直に言うと、最初は「走るなんてキツそう」「何が楽しいの？」と思ってました。 でも、気づけば今では“走る時間”が一番のリフレッシュタイム。 ランニングは、ただの運動じゃなくて—— 自分をちょっとずつアップデートしてくれる、人生の趣味なんです。 走ると、世界が少し違って見え…

長く遊んでこれた理由を振り返ることで 多くのプレイヤーに何かを伝えられるかもしれないので まとめてみるテスト ・目次的な何か １、ざっくり振り返る 格ゲーはKOF94、バーサスは連ジから本格スタート 連ザがターニングポイント ２、基本的に同じキャラを継続して使うスタイル KOFなら京・庵・拳崇、バーサスならストライク！ シリーズを通して経験を蓄積できることが大きい ３、長く続けてこれた理由 経験の蓄積が活かせることは大きい 「テクニカルなゲームが好き」なのも大きい 最上位プレイヤーになれると思っていない 所詮は趣味という考え方 だから最上位プレイヤーになれるとは思っていない CPU戦でも「たー…

🏃‍♂️ はじめに：もう横幅の痛みに悩まない！ 「ランニングを始めたいけれど、シューズの横幅が合わずに小指や親指の付け根が痛い…」「マメや靴擦れができて、長距離を走るのがつらい…」 そんな“幅広の足”を持つランナーの悩みを解消してくれるのが、足囲にゆとりを持たせた「ワイドモデル（幅広モデル）」のランニングシューズです。

マラソントレーニングで必要なトレーニングは主に３つ ジョグ 土台作り 長距離走 持久力 ペース走orインターバル スピード持久力 今日は、この３つのトレーニングの中で、長距離走についてお話しようと思います 長距離走の危険性 故障リスク 熱中症リスク シャリバテで動けなくなる 距離が長くなる分、登山と同じく、このようなリスクが増えてきます そして、それらを想定していないと、自分が苦しい思いをするというのを 頭の中において、トレーニングをするかしないかを判断したほうがいいと思います これらのリスクを回避するためには 10/15限定★抽選で最大100％Pバック ティゴラ 陸上/ランニング バッグ ベ…