緩めて繋いで広げる

太極拳は武術ではあるが、その動きに養生的要素もあって「健康太極拳」として普及してきた。ラジオ体操の様に毎朝やり続ければ健康に良い。だから「健康太極拳」と呼ばれるのだろうと、私は単純に理解していた。 しかし３段検定の重点項目「緩めて繋いで広げる」を修得しようとする頃から、身体の内側への要求が、徐々に増えて来るのを感じ始めた。 太極拳には、武術、内功、養生と言う3つの側面があって、内功を理解しないと、どんなに練習を積んでも体操の様な動きになって、太極拳の動きにはならない。内功によって生じた力（勁力）を用いるのが太極拳の特質なのだから。と、最近になって知った。 内功とはどの様なものか、分らなかったの…

「三点セット＝緩めて繫いで広げる」について、過去の備忘録を読み直していたら、再度、要点をまとめて、自分の頭を整理したくなり、備忘録をつまみ食いする形で、以下に記した。 「緩めて」＝放鬆 「緩めて」とは、リラックスとか脱力する事ではなく、自分の身体に緊張がなく心地よい状態、不自然な所のない状態、自然で安定した状態になる事。 「透明人間になる」とか「気配を消す」とか「質量を0にする」と言う感覚だが、推す手も、抑える手も、頭のてっぺんも含め、身体全体の輪郭が、消えてしまわない状態で居る事。 「繫いで」＝ぷ 「繫いで」とは、相手から勁が入って来ても、自然で安定した姿を保ち続けられる様な状態で居る事。 …

スポーツクラブに自力整体と言うプログラムがあるのですが、それに入ってマットの上でストレッチ的な事をしていると、気持ち良くなって、あくびが何回も出て来ます。副交感神経が優位になった証拠らしいです。 副交感神経は、夜の熟睡中に最も活発に働く神経で、休息の神経ともいわれます。心拍数を遅くし、血圧を下げ、内臓を良く働かせ、消化を亢進させ、健康維持には欠かせない神経です。 太極拳では、緩めて、繋いで、広げると言う、武術的要素も追及しつつ、他方では、ゆっくり、均一に、緩めながらと言う、リラックス/自然体の要素も追及します。 武術的要素として相手の力を活用する事を考えた時、陰陽/虚実の世界に入って、武術と自…

先日、武術太極拳選手権の、県大会決勝に出場した人達の、表演を見て自分の課題に改めて気が付きましました。その課題は、これまでも講習会の都度、聞いた内容でしたが、まだまだ自分の物になっていないのでした。 再確認の為、ここにメモして、リマインドとしたいと思います。 ①表演は「ゆっくり、均一に、ゆるめながら」を意識して行う事。（柔緩均一） 自分の動作を反省すると、片足の時間が耐えられず、早く足を着きに行く為、収脚/上歩/独立の時に早くなるし、下勢の時は腰がストンと早く落ちてしまう。この辺を改善し、少しでも均一な速度で動ける様に努力しよう。 ②一動作毎に「ゆるめて、つなげて、拡げる（伝える）」事。 自分…