練習メニュー

Spain Guitar Online Shopとフラメンコギターをほぼ専門に売っているショップですが・・ 本人はエレキギター大好き人間で、趣味のバンド活動でもエレキギターを 弾いています。ちなみに当ショップではエレキギターも扱っています。 よかったらどうかご覧ください。日本の職人さんが製作したカスタムエレキギターでめっちゃ個性的で 誰も持っていない、見たことがないルックスのエレキ。レッドとブルーがあるので お好みでお選びください。 spain-guitar.com spain-guitar.com 宣伝は以上です！ さて、エレキギター練習日記①と題しまして記事を書こうと思いましたが、 方向性…

こんにちわ おじさんです 39歳にして初心者ランナーとなったおじさんです そんなおじさんですが、月に２５０ｋｍほど走れるようになったので、その方法をまとめた、練習メニューのまとめ記事を書いてみました

私は最近ChatGPTで練習計画を立てています。 練習メニューもざっくり考えてもらうこともあります。 たたき台としては結構いいものを出してくれるので助かる笑 大人ってやることがいっぱいあるじゃないですか。 仕事、生活、競技、音楽、戦略的休養。それぞれに頭の切り替えがいるからすごく疲れます。 また、すべてをまんべんなくやろうとすると、全部中途半端に取り組んでいる気がして、結構ストレスが溜まります！ それぞれ、もっと練習したいのに！！これだけしかできないのやばくない？って気持ちになる笑 そして頭がすごく疲れる。 だから私はもう自分で考えない…！ ChatCPTににあれこれ無理難題を伝えて時間割をつ…

こんにちは！39歳になったおじさんです。 これまで運動とは無縁の生活を送っていましたが、子供が生まれたのを機に、大好きな登山を一時お休み。代わりに始めたランニングにすっかりハマってしまいました。 本格的に走り始めて約3ヶ月。最初は1日3km走るのがやっとでしたが、今では月に200km以上も走れるようになりました。 「ランニングって、ただ走っていれば速くなるんじゃないの？」 健康維持だけなら、それでも十分だと思います。でも、走り続けるうちに「いつか大会に出てみたい」「もっと速く走りたい」という気持ちが湧いてきました。そこで壁にぶつかったのが、「どうすれば速くなれるか分からない」って状態になり お…

サブ3.5（フルマラソン3時間30分切り）を目指していると、「このペースで本当に42km持つのか？」「ロング走30kmを毎週やらないと無理なのか？」そんな不安を一度は感じたことがあるはずです。 私自身、ロング走が得意ではなく、仕事や家庭の都合で十分な距離を踏めない中でサブ3.5を達成しました。この記事では、市民ランナー目線で現実的に再現できた練習内容とペース戦略を、失敗例も含めて整理します。 サブ3.5を目指して実際に行った練習メニュー サブ3.5達成にペース走が重要な理由【ペース設定の考え方】 ペース走のメリット サブ3.5達成に必要な練習内容と週間メニュー例 週間計画の立て方とトレーニング…

「今日は数学をがんばる！」その気持ちは素晴らしい。でもそれだけでは成果は出にくいのです。 たとえばスポーツでも「今日はサッカーをがんばる」と言ってただボールを蹴っているだけでは上達しません。プロの選手はもちろんクラブチームや 部活動の皆さんはパス練習 シュート練習 走り込みなど 具体的なメニューを 組み立てています。 勉強も同じです。 「がんばる」という気持ちを **「何を・いつまでに どのようにやるか」** に変えてみましょう。 たとえば、こんなふうに。 「今日は数学をがんばる！」を… ✅ 16:00〜16:10 計算ドリル（小問を10題）✅ 16:10〜16:40 連立方程式の文章題（代金…

ランキング参加中ランニング 陸上3000m11分切りを目指す方向けの練習メニューとなっております。男子・女子中学生、社会人ランナーの方々の参考になれば幸いです。 記事中の練習を行い、娘は3000m10分14秒、息子は3000m10分25秒、筆者は11分9秒(私はジョグしかしないので。。)となっております。 2024年10月現在の感覚ですと、1000mを3分25秒で走りきれる走力が必要だと感じています。400mの競技場で1周82秒ですので、余裕をもって80秒を切れる走力、200mですと38秒ぐらいは余裕をもって走れる走力が必要です。 目次 はじめに 最も大切な練習はジョグ 県チャンピオンやジュニ…