昨夜の白ワインが残り、朝トレ休み太ももの筋肉痛も多少あるのでまあいいか。今日は夕方からZOOM定例会があるので自宅作業。朝はブラックペッパーチキン 20 昼は賞味期限切れ２日経過後の和牛（ランプ）をフライパンで（しっかり）焼くこれは思ったより美味しかった 2枚150gでプロテイン推定 30(適当）ご飯、納豆、Oの台本書きすすむ東京温泉を創った許斐氏利（このみ うじとし）の生涯がものすごい。福岡出身陸軍の諜報部隊をまとめ敗戦後は無一文から実業家デビュー銀座の三十間堀埋立地に400坪、コンクリート４F建ての東京温泉をつくる１日3000人を集客、朝鮮戦争景気に乗った。そしてクレー射撃の選手としてオリ…
