習慣化

膝をくっつけて背筋を伸ばして椅子に座る。この姿勢の習慣化に取り組んで数日経ちました。日数的にも、まだ完全に習慣化したとは言えませんが、今のところとても良い取り組みだと感じています。 デスクワークのとき、パソコンのディスプレイの前で座る時も膝をくっつけて背筋を伸ばしています。どことなく以前よりストレートネックになりにくいように感じています。もちろん長時間パソコンに向かって座っていると肩回りに疲れは感じますが、そんなに悪い疲れ方をしていないように思います。この姿勢に慣れていないというのもあって、いつもと違う感じで肩こりを多少感じますが、新しい取り組みの為に疲れを感じているという意味では心地良い疲れ…

習慣化するには3週間だとか60日だとか色々言われていますが、私は以前21日間続けたら習慣化するよね！みたいなのを書きました。でも、21日間続けるまでも、やっぱり3日坊主になることも多いと思います。よく自己啓発書なんかでも言われてる if-thenプランニングは今の所一番習慣化に有効だなと思ったので私の習慣化できたことを挙げてみます。 1％読書術 1日15分の知識貯金 posted with ヨメレバ マグ KADOKAWA 2022年08月19日頃 楽天ブックス Amazon Kindle こちらを読んで触発された 習慣化でアラフォーのダイエット成功 - 人生をシンプルに生き延びたいミニマリス…

歩くの3日続いたよ！ 3日目に坂が多い住宅街で迷いに迷って大変でしたけど！ 今日は運動はお休みだけど、買い物に行ったのでいっぱい歩いたよ〜 土日は朝早く起きる事だけはします。 習慣化って1個ずつじゃないとアカンらしいんですが、とりあえずやってみます。 ※5年前の私本当に同じ事言ってるわ〜今は目標が朝活になったけど… udo-n.hatenablog.com 上の記事で書いてる夕方走るがなぜかダメになりましたね〜 やりたくない！って思っちゃう。 老化なのかそもそも本当は嫌だったのか… 今はやりたくない！の気持ちも尊重して無理しないタイムスケジュールを組めたらなぁと思っています。 私って10代から…

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。最後に豊かに暮らす為の質問があります。ぜひ最後までお読みくださいね♪ 習慣化しようと思っても、やることをすぐ忘れてしまったり面倒になったりで文字通り3日で挫折をした経験ありますか？私は何度もあります。そしてどうやったら習慣にできるのかと、本を読んだりもしてきました。習慣に出来たこともあるし1ヶ月続いたけど辞めてしまったこともあります。 今日は習慣化出来ないときの自分との向き合い方についてお伝えしたいと思います。 ただ単に、あ〜また三日坊主だったで終わりにしていくのか、自分を出来ない自分にしてしまうの…

Hello, Miwaです。 今日は、近所のジムで１時間ほどワークアウトしてきました！（ビジターですが） 最近、勉強も体力だなぁと感じることが増え、ワークアウトを習慣化させようとしているのですが、何せ元々が運動習慣ゼロの人間のため、なかなか運動が習慣化せず苦労をしています。 そこで、強制力を働かせようと、近所のジムの体験＆見学をしてきました。 とりあえず、30分のマシン筋トレと、20分の有酸素運動（ランニング）をしてみたものの、とにかく楽しくない！ いや、運動すること自体は気持ちいいと感じるのだけれど、よし♪明日も来よう！とはならない。 最後のランニングマシーンなんか、”２キロ走ったら帰る”と…

何か始めてはみたものの、途中で挫折した経験は誰しもあると思います。「あの時は意志が弱かった」と､自分の意志が弱かったことが挫折した原因だと思っていませんか？何かやろうとして継続できるかどうかは意志の力だと思っている人が多いと思います。本当に意志の力が弱かったことが原因なのでしょうか？継続できた人は意志の力だけで継続できたのでしょうか？日本人は特にこういう話になると、精神論を持ち出しがちですよね。「根性」だとか、「気合い」だとか、昭和の時代の精神論はまさにこんな感じでしたよね。昭和のスポーツは、指導者、学校の部活だったら監督ですね。その指導者が強制的にやらせていたんです。本人の意志なんか二の次で…

そもそも・・・私に「継続力」ってやつがあるのって・・・ 要は・・・社会から見たら・・・ 私って。。。今まで生きてきた人生が 社会でよく言われている 「負け組」ってやつだからかもしれないですねーーー 要は・・・今までなんにも一生懸命やってきてなくて・・・ 何だかいつも・・・妥協ばかりしてきて・・・ なんか日々・・・平凡に過ごせたら・・・それでいいやん 毎日面白可笑しく・・・過ごせたらそれでいい 自分や半径数メートルの人と心地よく過ごせれば それでいいやん・・・ ナーーーンかそんなに一生懸命にならんでも 毎日・・・やることこなしながら・・・ ルーティーンの生活が一番やん！！ なーーんかやる人って・…

はじめに 中国古典養生法は、古代中国の伝統的な知恵と健康維持法を総合したもので、現代にも多くの人々に参考にされています。陰陽五行説を基本理念とし、心身のバランスやエネルギーの調整に重点を置くことが特徴です。この記事では、中国古典養生法の概要と重要性について紹介し、現代社会でのその意義と実践方法について探ります。 記事の目的は、中国古典養生法の基本理念と実践方法を理解し、健康維持やストレス緩和に役立てるための知識を提供することです。構成は以下のようになります。 中国古典養生法の基本理念 食事による養生法 運動・体操による養生法 呼吸法と瞑想による養生法 生活習慣の改善による養生法 まとめ 1. …

新年度です。 半年ほど何もしてない状態が続いたのですが、ぼちぼち動いていこうかと思えるくらいになりました。気持ちが落ち込みすぎて何もしたくない状態が多くて😅何もしない自分を責めて、もっと落ち込んでいくという負のループにはまっていた気がします。（今もはまってるのかもしれません。）その原因の一つに、私自身、何がしたいのか？という疑問。本当に楽しくてしたいことってなんだろう？ということにぶつかっていて、それがやっぱり分からない感じで困っていました。年齢だけ重ねて、それとともに体力も少しずつ落ちていくのに、このまま現状を続けて大丈夫なのか？ 誰しも考えることだとは思いますが、この悩みって考えても仕方な…

四月になってしまった。もう一年の四分の一が終わった。という話に金曜の夕方、会社でなった。今年こそは同じことの繰り返しにしないようにするぞ。今朝、神棚を整えながら思った。 自分の家では細やかながら神棚を祀っている。榊、水、塩、米、酒を供え、毎日朝一で整えてから手を合わせてはいるのだけど、ひとつだけ困っていることがあった。お酒だ。 神様へのお供えはありがたくいただく物と思っているので、日常のなかで使わせていただいている。しかし、お酒はそうはいかない。料理や清めにとせっせと使っているのだが、とても少ない量。溜まってしまうのだ。いったいどうすればいいのだろう。捨てては申し訳ないし、神様に失礼だと自分の…

ビトレリンリキッドロイヤルプラスとは、ゼリータイプの精力サプリメントで、男性機能の改善やエイジングケアに期待できる商品です。この商品には、以下のような特徴があります。 まず、精力増強成分として、シトルリン、アルギニン、マカ、亜鉛などが配合されています。これらの成分は、勃起力や持続力を高めるだけでなく、血流や代謝を促進し、体全体の健康にも良い影響を与えます。シトルリンとアルギニンは、一緒に摂取することで相乗効果が期待できることが知られています。マカは、アンデスの女王と呼ばれるほど栄養価が高く、アミノ酸やミネラルが豊富です。亜鉛は、セックスミネラルと呼ばれるほど男性機能に不可欠なミネラルで、免疫力…

健康のためというか、まぁ言えばダイエットのためなんですけど、朝歩くのを新年度から習慣にしようと頑張りはじめました。朝忙しいから30分だけ。 この前久しぶりにオフラインの研修に出たら、「あれ？3桁いきました？」って聞かれてですね、「まだ、まだいってないです。」と答えたものの、9×9=81を最大とする9の段では表現できない体重になっているので、結構焦っているのも事実。 そして何かの投稿で、朝うまく体が動かないのは体を動かさないからだという、哲学的な投稿を見て、「そっか。そういうことか。」と謎の悟りを開く私。 室内で何かをしながら運動するのもアリだと思ったのですが、頭空っぽにして大好きな音楽でも聞き…

いやー、早いもので1年の1/4が終わってしまいました。 「今年もよく寝たな」と思いながら、あっという間に年末を迎えそうです……。 （寝るのとボッーっとするのが好きなもんで） しかしせっかくの新年度、新たなことに挑戦してみたい。 来年には台湾に旅行に行きたい。 ……ということで、中国語の勉強をゆるゆると始めます。 ……実は学生時代にも中国語を習ったのですが ほっとんど記憶に残っていません。 簡単な挨拶と、印象に残っている単語しか覚えておらず。 それに中国の歴史ドラマが好きで かれこれ7年ほどいろいろなドラマを見続けているのですが 旅行に行っても使えそうにない単語ばっかり記憶に残るんですよね。 ド…

お金を節約することは、誰にでも大切なことです。しかし、どのように節約をすればいいのか、どこから始めればいいのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか？そこで、この記事では、お金を節約するためのポイントや具体的な方法をご紹介します。まずは、支出の把握から始めましょう。支出を把握することで、どの部分で無駄遣いをしているのかがわかります。また、ポイント還元制度やリサイクルショップの活用、転売ビジネスの始め方など、節約に役立つ具体的な方法も紹介しています。さらに、節約を継続するための心構えや効果を測定する方法もご紹介しています。節約がもたらすメリットについても触れていますので、節約を始める前にぜひご…

4/1 資産状況・預貯金 楽天銀640,109円 ゆうちょ78,126円 新生0円 SBI銀行0円 現金（財布）19,431円、paypay1,695円、現金（封筒）400,000円 現金合計１，１３９，３６１円 株系の資産（投資信託、WTI原油ETF 楽天証券） 合計 ２，０５９，６４０円（評価損益 ＋468,194円）１BTC 3,773,266円（先月3,224,879円）・バイナンス 総資産 604,952円 ・bitflyer総資産 553,131円 ・CoinCheck 総資産 13,340円 仮想通貨資産合計 １，１７１，４２３円 ・Assasin FX 2,161,243円 (…

本日より開始。正直日本語だってコミュニケーション上手ではない。 英語だからといってあんまり深く考えすぎず、習慣化することを大切に。あと周りは見ないで、自分のベストを更新し続けていくかんじで。 おじさんの冒険が今始まるのである。

さぁ、いよいよ新年度！ 世の中のようやく、コロナの休業給付も終わり、本稼働の企業も増えてくる。既に、コロナから立ち直り、本稼働している企業にどうやっておいつくのか、、 毎年思うけど、新年度と新年のこのややこしさ、、 新年度も４月１日からなのに、学年のスタートは４月２日から。 学校も始まっていないのに、突然小学生から中学生料金になる。小学校卒業したら中学生ならまだわかる笑 なんだか、しっちゃかめっちゃかな感じ。 さてそんなこんがらがってるから１日はうっかりウソついちゃうからエイプルフールなのか？ なんて考えながら、新年度頑張ることを整理。 １、仕事！！ 新しい職場。早く即戦力に。 ２、健康！！ …

visionary 83 やはり失敗は成功の糧なんですね。 失敗に対してどう向き合うか どのように行動するのか そこで自分と向き合い 自分に知識を増やす努力をはじめる。 仮説を立て やってみる それが成功なら継続 うまくいかないならやめる 今はこのご縁により 特攻隊長なんていわれて よけいに 主体的に 自分の意志で 自分の行動を決定している。 習慣化できることもふえている。 ありがたいことだと思うし、自分にとってのターニングポイントになったのだと とらえています。 RKさんとの出会い 他にサトリさん 竹原さんなど 出会いが一気に昨年から訪れた そして大きなリターンが返ってきそうな予感しかしない…