習慣

最近学んだ事があります。というか、厳密に言うと、学んだかもしれないという事があります。それは、座るときは膝を閉じて座るという事です。 私は元々猫背の姿勢で、背筋を伸ばして座るのが苦手だったのですが、最近、膝をしっかりと閉じて座ると下半身が安定して背筋が伸びやすいという事に気付きました。姿勢の良い人からすると「そんな事当たり前」というか、そもそもそんな事は意識せずにそのようにしているものかもしれませんが、私はその事に全然気づいていませんでしたから、ちょっとした驚きでした。 別の問題として、座るとすぐに足を組みたくなるという事もあったのですが、それは普段から膝を閉じてきちんと座っていないという事の…

実はお花見は曇りの日にするのが好きです。桜の色が柔らかく見える気がします。 こんばんわ。マエです。桜咲いてる！花見がしたい！！ 3月の目標 ①不安感の払拭 ②仕事・お金 ③時間 ④健康 ⑤その他 3月4週目の振り返り 3月4週目過ごし方 3月4週目PDCA ①不安感の払拭 ③時間 ④健康 ⑤その他 3月4週目の楽しみ 3月4週目の学び 3月5週目のスケジューリング 過ごし方・目標 3月の目標 2023の年間目標に沿って3月の目標を設定します。PDCAノートというものを使ってやっているのでブログも同じ形式で。 P(Plan)・D(Do)・C(Chack)・A(Action）＋G（Goal） ①不…

こんにちは、ニコラスです～ もうすぐ４月ですね～！３月下旬からは、各地で桜の満開を迎える場所もちらほらでてきて春を感じます🌸皆さんはお花見の予定はございますか？？私は、今のところお花見に行く予定はありません、、ただ、いつか風情を感じさせるブログも書いてみたいなぁという願望はありますので、どこかで自然に触れあいにいきたいと思ってます（不純😈） さてさて、現在絶賛勉強中の基本情報技術者試験。以前のブログで、基本情報技術者試験とは何ぞや？程度は調べていきました！こやつを攻略するためには、まず出題範囲を知ることが先決かと思いますのでさっそく調べていくぅぅ！ 基本情報技術者試験は、午前（Ａ試験）と午後（…

結論から言うと、使っていないものは容赦なく捨てる、つまり整理を習慣にすることで自分はいかに人生を無駄に過ごしているのかを痛感し、これからの人生を大事に過ごしていこうと思えるようになる。 周囲を見渡して見ると、そこには必ず使っていないものがあるはずだ。放置されているもの、ただしまってあるだけのもの、飾っているつもりだけど普段特に眺めるわけでもないもの、いつか使うと丁寧に保管しているものなど、とにかく普段使っていないものだ。 普段使っていないものを捨てようとした時、それを捨てることに対し私たちは強い抵抗を覚える。特に、使っていなければ使っていないほどその抵抗感は強い。 例えば、買ったはいいもののほ…

美容や健康を気にしている女性なら、一度は半身浴をチャレンジしたことがあるであろう「半身浴」は数年目からよく耳にするようになりましたよね。 半身浴は全身浴よりもカラダをしっかり温めるうえに、カラダへの負担が少ないことから、若い人から高齢の方にまで安心して取り組める健康法です。 ここからは、半身浴が健康だけでなく美容にもつながる理由についてまとめています。 半身浴が美容にも効果がある理由 半身浴は体の芯から温めることができるので、冷え性を改善したり、その後の寝つきがとてもよくなります。また血流を良くするので、たまった乳酸を排出しやすくなり疲労回復の効果もあると言われています。 ですが決して『半身浴…

週末旅行にいってきて思ったのは たくさん新しい経験、体験をしたい たくさん新しい景色を見たい やっぱり旅行は楽しい が疲れた・・・ これまで副業したい、稼ぎたいと思いながら 明確な目的もなく挫折。打席に立つ回数が減っていた・・・ ただ今回、旅行に行って ・もっと快適に移動できるようになりたい ・お金を気にせず、注文ができたら幸せ ・こだわりのサービスに触れれるとうれしい、幸福度あがる と思った。そのためにもっと稼ぎたい、頑張りたいと思えた。 （私は目的があるほうが頑張れるタイプで、「稼ぎたい」の先が見えていなかったが今回明確にすることができた！） ちょうど最近よく見ているYoutuberのマコ…

先週桜の枝を購入しました。家に桜があるっていいなぁ。そしてフリー素材の写真だけどこの飾り方かわいいので参考にしたい。 こんばんわ。マエです。先週末は旅行に行っていたのでブログの更新滞ってます。 3月の目標 ①不安感の払拭 ②仕事・お金 ③時間 ④健康 ⑤その他 3月3週目の振り返り 3月3週目過ごし方 3月3週目PDCA ①不安感の払拭 ③時間 ④健康 ⑤その他 3月3週目の楽しみ 3月3週目の学び 3月4週目のスケジューリング 過ごし方・目標 3月の目標 2023の年間目標に沿って3月の目標を設定します。PDCAノートというものを使ってやっているのでブログも同じ形式で。 P(Plan)・D(…

『「仕事が速い人」と「仕事が遅い人」の習慣』（山本 憲明，明日香出版社，2013年10月19日）を読了。 ランキング参加中読書 仕事を終える時間をしっかりと決め，その時間がくればどんなに仕事が残っていても帰ってしまう 帰ったら，食事をゆっくりとる。食事が終わったらぬるめのお風呂につかり，気分をリラックスさせる リラックスした格好で読書をして，眠たくなったら寝床に入る（p. 59） 上記のことができればいいよね。 太ってしまうとさらに動くのが億劫になり，またさらに太る。そしてさまざまな病気を引き起こしてしまいます。メタボリックシンドロームという言葉もよく耳にしますよね。 そうならないために，日ご…

頑張っているのに仕事がうまくいかない。毎日注意されてばかり……。頭のなかがモヤモヤして、仕事に集中できない。作業がはかどらない……。 それは、あなたの仕事に対する努力が足りないわけではなく、メンタルが整っていないからかもしれません。今回は、仕事のクオリティを上げるために朝と夜に実践したい、メンタルを整える習慣をご紹介します。 「朝の15分」でやるべきこと 1. 散歩をする 2. 朝食をとる 「夜の15分」でやるべきこと 1. ベッドから電子機器を片づける 2. 3行日記を書く 「朝15分の朝食」「夜15分の3行日記」をやってみた 朝と夜の習慣で、仕事に好影響があった！ メンタルを整える習慣が身…

ここ2年ほど白飯をほぼ食べない生活をしているのですが（炊飯器を捨ててしまってそもそも焚けない）白ご飯ってやっぱりおいしいですね笑 ここ２週間ほど体調が万全でなく、昨日も帰ってから疲れ切っていたのですが 久しぶりにカレーライスを食べたらすごくエネルギーがわいてくる感じがあり ご飯って偉大だな～と感じました。 ここ１年間くらいとくに食生活が悪化しているので、食の見直しをしていきたいと思っています。 ３月の目標は「夕飯をお菓子で済ませない」だったのですが 飲み会以外の日はほぼキャベツ鍋、またはピルクル（これはセーフにしているｗ） でした。圧倒的に野菜とタンパク質が足りていない感じがしているのでもう少…

引用：https://www.nhk.or.jp/maiagare/ 朝ドラマ『舞いあがれ! 第124話』でも、コロナウイルスが猛威を振るうので、どのようなタイプの人が、特に注意をしたら良いのか紹介します。

【2023年3月29日】令和5年度試験で合格目指してがんばりましょう！ 当記事では、令和5(2023)年度行政書士試験の解答速報を2023年11月12日の試験日当日16:00以降、リアルタイムでお伝えします（ 昨年度試験当日のタイムラインは「【参考】行政書士試験解答速報2022」をご覧ください）。 ※割れ問情報含め解答速報は刻々と更新します。更新はその都度ツイッター（@kanrishiouen）でお知らせします。フォローくださりますよう、よろしくお願いします！ 資格スクール各社による2023(令和5)年度行政書士試験解答速報・講評動画等予定日時 2023年度行政書士試験に合格するために 弁護士…

おはこんにちばんわ❣️ 今日は、スピスピ話です。 覚醒って1度じゃないのよね わたくしただ今絶賛3度目の覚醒の最中なのですよ︎💕︎ それは嬉しいんですけどね、身体的な苦痛を伴うのです(>_<) まず、私の場合、普段全然元気なんですけど、疲れやすい、昼夜逆転プラス時間関係無く眠くて眠くて仕方なくなり、そんな時は即寝る事にしてるんですけど、夢が疲れる、1度目の覚醒の前に起きた不思議体験が有るんですけど、夢から覚めて確実に起きてるのが確かなんですが、起きても相手の顔と言ってる事が止まらないの、例えると、相手のセリフがお手紙のように見えて、カラオケのように話すと同時に文字の色が変わって行くの、そうカラ…

前回尺の割に話を詰めすぎたので補足しとくと、スイッチング前提の映像とステレオ音声の組み合わせもまた、「音と絵が合ってない」のは同じな訳でね。映画とかだと映像に合わせて音の出所を変えたりというのは特に映画館で5.1chが普及して以降は珍しくないんだけど。足音が右端から左端まで移動していく、みたいな演出はね。 なので、我々は音楽ビデオ～DVDで「引きと寄せが激しく入れ替わる映像と定位が全く動かないステレオ音声」の組み合わせでお家でライブコンサートを観賞するのに既に慣れているから違和感はそんなに感じていない。そういうものだと学習しているから。よって、360 Reality Audioの音声と普段の映…

手軽に老化予防できる食べ物はカニカマ？タンパク質はアンチエイジングに本当に大事です。 高齢者になって介護や寝たりきりのリスクを下げるために、生活習慣には気をつけたいもの。特に毎日の食事で少しでも老化予防できるものを食べたい…。どんなものをどれくらい摂取するといいのか、ウチカラクリニック院長 森勇磨医師に解説いただいた。 老化予防にはたんぱく質の摂取と筋トレが最強私たちの体は成熟期を超えるとその先は生理的機能が衰えて、いわゆる老化していきますが、成熟速度が人によって違うように、老化の進行度にも個人差があります。 そして、老化の予防を意識するかしないかで大きな差が生まれます。 例えば筋肉量は、20…

レシピを暗記した方が調理のスピードが上がるだろうと理解していても、検索とブックマークが楽しくて覚えられないままでいます。 trelloを使ってレシピ管理していますが、自動化には遠く、ただ手を動かすことが好きだからやっているという感じですよ。 +++ そろそろブログにも慣れてきました。 習慣化できていると言ってもいいでしょう。 まとまった文章にする練習を始めたい気持ちが湧いてきていますが、まだ別の新しい習慣が定着していません。 16日なのでいま他を始めると崩れる可能性がありますよ。 焦らず、慌てず。辞めないことが一番大事。 自分が無能であることをちゃんと自覚する。 +++ 背もたれに背をつける …

珍しく早起きできたので、散歩してみました。 近所は桜キレイでした。 15分歩いただけで息上がってきてギブアップ。 歩くことには自信あったけどなあ…。 これが妊婦かなあ。 でも体力つけたいから散歩する習慣はつけたい。

生物学的な老化の速度は、遺伝、環境、生活習慣など様々な要因によって変化するといわれている。そこで修正可能な因子と老化の速度との関連を調べた報告が今月発表されました。〈老化を加速〉1位：喫煙2位：アルコール摂取増加3位：ウエスト周囲径増加4位：昼寝5位：体脂肪率増加6位：BMI上昇7位：CRP値上昇8位：中性脂肪値上昇9位：小児期の肥満10位：2型糖尿病＜老化を減速＞1位：教育年数が長い2位：世帯収入が高い ＞ どれも納得の要因ですね。昼寝も少し意外でしたが、短時間だと良いという報告もあります。 当てはまる項目があれば、修復していきましょう。

【2023年3月29日】 2023(令和5)年度宅建の解答速報・合格点予想を2023年10月15日15:00からリアルタイムで更新します。・2022(令和4)年度合格点：36点 令和5(2023)年度宅建試験合格を目指し、合格実績の高い教材を選択して早め早めに準備を始めましょう！令和5年度宅建試験まであと200日です！！ 宅建解答速報・合格点2023 当記事では令和5(2023)年度宅建試験当日の令和5年10月15日15:00以降、リアルタイムで解答速報、合格点・合格点予想情報をお伝えします！ ブラウザのお気に入り・ブックマーク等に登録していただくと検索の手間が省けます。 記事の更新はツイッタ…