最近、年齢を重ねていくに従い、健康に対する意識が自然と高まっていることを感じる。同年代との会話であれば自ずと健康に関する話題も多くなる。久しぶりに会えば身体の調子を確かめ合うことから始まる。 「健康」のために何かやっていますかと問われれば、意識してやっていることはいくつかある。先ずは、体重を増やさないように食のコントロールは大事にしている。油断するとすぐ体重が増えてしまうので、今は1日2食を基本としている。少し早めの昼食と夕食という感じ。朝はプロテインを牛乳に溶かし飲んでいる。不足しがちな栄養素をこれで補おうと思っている。そして食事の内容に関しては、玄米を可能な限り炊くようにしている。 次は運…