股関節の柔軟性

現在フルマラソン4時間04分 →5分短縮すると 3時間59分 4時間04分は244分 → 5分短縮で239分にすれば良い 244分から239分にするには2%速く走れば良いことになります。 (ピッチを変えずにという前提です！) あなたのストライドが、 ガーミン測定で今100センチなら、2%広げれば102センチです。 2センチ広げるにはどうしたら良いでしょう？ 広げようとして、足を🦶前に出すことはおすすめできません。 股関節の可動域(腸腰筋と大臀筋)を1%あげて、地面を押すパワー(足裏から体幹筋まで)を1%あげれば良いだけです。 (上下動が大きくならないように、地面を押す方向を間違えないこと。大会…