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股関節ストレッチ
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股関節ストレッチ

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筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる　Healthy Body & Wealthy Life•9日前

『股関節ストレッチ絶対やった方がいい！～放っておくとガチガチに硬くなっちゃいますよ～』

僕は今筋トレのレギュラーメニューに股関節ストレッチを取り入れています。 50代くらいの人は分かってくれると思うのですが、股関節ってどんどん硬くなってしまいますよね。 厳密に言うと、股関節だけではないんですけど。 具体的に言うと、太ももの内側、僕はココが一番硬くなっちゃた気がします。 もう、全然脚が開かないんです。 このままじゃヤバいってんで、ストレッチを始めたわけです。 あとはですね、膝裏、アキレス腱、腰、こうなると下半身全般ですよね。 なぜ始めようと思ったのか、というか、そこまで硬くなっているのを確認したのはですね、ネットで見たんですけど、「股関節が硬いと絶対痩せない」という記事でした。 そ…

#股関節ストレッチ#老後　健康#股関節硬い　メリット　デメリット

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筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる　Healthy Body & Wealthy Life•2ヶ月前

『股関節ストレッチ～あぐらもかけない硬い股関節に～』

その話の時には若い人はいなかったので、おそらく高齢者に多い話だと思います。どんな話だったかというと、 「最近体が硬くなってきてるんだよね。この間なんかあぐらをかくのに苦労しちゃったよ（笑）。」と誰かが言ったんです。すると、その場にいた他の人も「ある、ある」と同意していました。年を取ると体が硬くなるということは聞いたことがありましたが、あぐらをかくのも苦労するほど硬くなるなんて。で、その日帰宅してからあぐらをかいてみたんです。そしたら・・・僕も思っていたより苦労してしまいました。ホントにきついんですよネ。びっくりしちゃいました。想像以上に硬くなってるんですよね。 50代を過ぎるとさすがに体の変化…

#股関節ストレッチ#あぐら　体硬い#高齢者　股関節硬い
S-pace（エスペース）浜松市・豊橋市パーソナルトレーニングブログ•2年前

坐骨神経痛になると、こんな症状が現れます・・

こんにちは。 今回のコラムは『坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）』についてです。 お尻、太ももの裏側から足にかけての痛みやしびれに悩んでいる方はいらっしゃいませんか？ “それは坐骨神経痛かもしれません！” 坐骨神経痛はしびれや強い痛みなど、かなりつらい症状が長期にわたって出現するため、もう二度とかかりたくないと感じる方は多いのではないでしょうか？そんなつらい坐骨神経痛の原因、症状、予防する方法についてまとめました。ぜひ、本コラムを見て参考にしてください。 坐骨神経痛とは 坐骨神経は、腰から足の先までつながっている、 何本もの神経が集まった、神経の束で、この坐骨神経が圧迫されると、 その周辺にある…

#坐骨神経痛#腰部脊柱管狭窄症#腰椎ヘルニア#股関節ストレッチ#お尻強化
ヘルスリテラシーを高めよう～自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー 向井ひろみ～•3年前

ストレッチの種類

おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！ さっそくですが、みなさんはストレッチというとどんなものを思い浮かべますか？ ラジオ体操のような動きながら筋肉を伸ばすストレッチですか？ 開脚して身体を前に倒して動きを止めてじっくり伸ばすようなストレッチですか？ これらは両方ともストレッチなんです！ そして前者をダイナミックストレッチ(動的ストレッチ) 後者をスタティックストレッチ(静的ストレッチ)といいます！ さて、どっちのストレッチが効果的なんでしょう？ …正解は、やるタイミングによって効果的なストレッチが異なる、です！ 伸ばし方が違えば、効果も違い…

#ストレッチ 在宅#ストレッチ#股関節#股関節の可動域を広げる#股関節ストレッチ#ダイナミックストレッチ#スタティックストレッチ
穏やかな日々•7ヶ月前

身体を動かす

普段まったく運動をしない私は 年々身体の動かしにくさを 感じています 特に太ももの付け根辺りが 痛くなったり歩きにくくなったり ちょっとこのままではマズいなと 思い始めました 少し前から時々簡単なヨガの ストレッチをすることがあるのですが 開脚がまったくできません usamani2512.hatenadiary.com もともと身体は柔らかい方 だったのですが 開脚も前屈もまともに できない自分に驚愕しました ヨガのYouTubeでも言われていますが 開脚の姿勢は全身の血行を促して 疲労回復にもつながるそうです 気が向いたときに軽く開脚前屈するなど ちょっと気をつけてみましたがもう少しちゃんと…

#50代#股関節ストレッチ#ヨガ初心者#ヨガストレッチ
ふらんす食堂Bistroマルハチ　マダムの日記•1日前

股関節ストレッチとマダム

Bonjour！ 寝る前起きてすぐに股関節ストレッチを欠かさない ふらんす食堂 Bistroマルハチ マダムです 股関節を開いたり閉じたりしてると リンパの流れがよくなって… 結果、痩せやすいカラダになると聞いてから 積極的にやっています ホットヨガのシャワーが直った！ と聞いてすぐに生理になったため… まだ今週は行ってないんですけど 週末からは行けそうです☆ 体重は48～50の間を行ったり来たりなんですが 筋肉量増やしつつ52kgでムキムキになります！ （健診で体重を52に増やせと言われた） 筋トレとストレッチを両方やると 効率的でいいみたいですねー 習慣化させます☆ それではまた～

一人でお茶を•2日前

猫背対策ストレッチ

コレ実はデスクワークがけっこう多い僕が毎日やってる猫背対策のストレッチなんだけど。このストレッチを10回やるだけで【猫背】【肩こり】【老けた姿勢】を一気に予防できる。少しでも若く動ける身体を1秒でも保つために今すぐやって欲しい。もし肩が硬くてこの姿勢がとれないときは、 pic.twitter.com/xOtYpDgzvn — いそざき｜正しいカラダの知識 (@isozaki_ryota) 2024年9月9日 キツい場合は、肩が痛かったら壁から離れるそれでもきつかったら↓肘を曲げないで伸ばしてやる気になる点があったり質問があったら教えてください。 — いそざき｜正しいカラダの知識 (@isoza…

Regnirt-sorpの日記•2日前

スタンスを広げれば

サバレンカ選手、USオープン優勝おめでとうございます。 サバレンカ選手の感想は、身長が１８２センチと背が高く脚も長いこともあり、レシーブ時のスタンスが広いなと思いました。 ネットでは画像がなかったので、彼女のインスタで画像を探したところ、レシーブしている動画がありました。 やはり、スタンスは広いです。 スタンスの広さに気がついた理由は、通っているテニススクールのコーチから、スプリットステップでスタンスを更に広くして着地するよう指導されていたからです。 これまでは、四股を踏むようなストレッチをやっていましたが、股関節が固せいか、加齢で右側が常時痛いので、スタンスが狭いままでした。 簡単にできそう…

ぶっとびの生きてる間•5日前

自分のブログ読んじゃうよね〜。テラリアやりたくなってて危険〜って話

こないだ腰が痛めだったのに二日くらい前から回復傾向で嬉しいぶっとびですハロー。 やっぱ毎日股関節ストレッチやってるといいんだよな……………………………………… しょうがないので、私のためにやってやろうと思います。 もうね、なんでもこの精神よ最近。しょうがないから歯磨きするし、しょうがないから顔洗うし、しょうがないから運動するよ。全部しなくていいなら全然したくないもんねへっへーん！ なぜか最近自分のブログを読み返してます。 なんかねー昔から定期的に訪れるんだよねこれ。昔はツイッターのログ読んだりしてた。好きなのよ、自分の昔の文章読むの。 何目的でやってるんだろうね？それをするとどういう効果がある…

lulululunlulululun’s diary•6日前

9月5日(木)

9月5日(木)【かとう】ここ最近メイクをしていなくて、これが板につくと（？）ものすごく楽で、朝の時間にもゆとりができる。ただ鏡を見るたび、これでいいのか？というのは思っていたし、良くないのはメイクをするべき外出でも忘れてすっぴんで出かけてしまうことだ。明日はクララと会うし、静岡で鰻を食べるという大人なランチなので（本当の目的は芹沢銈介美術館に行くことなのに、いつのまにかランキングの１位に鰻が躍り出ていた。鰻だけに）、メイクをしていきたい。だけど明日、いきなりメイクをしてやり方を忘れていたら困る。そう思い、今日はほぼ１か月ぶりにメイクをして出勤した。と言っても果てしなく地味メイクなので、あまり変…

lulululunlulululun’s diary•7日前

9月4日(水)

9月4日(水)【かとう】昨晩、大量にきんぴらにんじんごぼうを作っておいたので、最近朝は家ではヨーグルトとフルーツのみだったけど、珍しくきんぴらトーストを作って朝ごはん。パンの上にきんぴらをのせて、その上にチーズをのせ、オーブンで焼く。きんぴらを作ったときだけの特別な朝ごはん。少しだけ毛糸を触って出勤。会社ではたまに米（ライス）の話題になって、私くらいの年齢以上の人は、「米がなければパスタでもパンでも食べればいい」といったかんじで、特に米（ライス）にこだわりがなさそうだけど、二十代とかの若い男性たちのほうが「米（ライス）がなかったらきつい。米（ライス）が食べたい」と言っていて、ちょっと意外だった…

lulululunlulululun’s diary•17日前

8月25日(月)

8月25日(日)【UNI】お昼12時からの約束に間に合うように行動していたら、11時半にWさんから電話があり、青ざめた。「わたし、時間、まちがえていましたか？」「ううん、ほんでももう食べようからね」どういうことなのだ。電車で行けば一駅。でもそこから10分強、気を揉みながら歩くことになる。そのストレスに耐えられなくてタクシーに乗った。車内でスマホのカレンダーと紙の手帳とを確認したが、どちらも12時と書いてあった。どういうことなのだ。NGOの地域会のランチ会場についた。とにかく遅れるよりはマシだ。金時草という、ツルムラサキのような草のおひたしや、ヘチマの炒めものもある。佐賀のお漬物もある。これは奈…

lulululunlulululun’s diary•20日前

8月22日(木)

8月22日(木)【かとう】クララが僕の姉ちゃんを見ていてソワソワ！少し涼しいので、ドトールで日記を書くときに、お気に入りのロールオンタイプの香水を手の甲につけて日記を書いた。いい香りだけど、日常使いにはまだ重い。軽めのを今週末とかに買ってしまいそうだ。小説を頭から見直し中1回目⅓くらい。頭から見直していると、句読点が少ない。初稿は勢いで書いているからだなあと思う。要修正ばかりだけど、そのぶん勢いがないと書けなかった言葉もある。HTとLINEでいろいろやりとりがあって、ついに来たかということを言われ、本当にがっかり、うんざりしてしまった。わたしのうんざり感もLINEに現れていたような気がするから…