肩関節

2025/09/22 5：42 １７℃予報のわが地域・・・（５：２７時点） 外は 確かに寒いっ 室温は なんと３０．２℃表示している（苦笑） この部屋って こんなに気密性高かったかな？ ココ５階 特別 暖房などしているわけでもなく いたって 普通 これでは この脳ミソが 「 夏 」と、勘違いしても不思議ではない Tシャツ姿である・・・が、 しっかり肩は温めている 野球のピッチャ～さながら 冷やしてはいけない「 肩関節 」 先日からの「 梨状筋 お尻の筋肉 」も 一進一退（苦笑） なかなか安心できない季節の変わり目・・・ もう少しの辛抱だ ふんばれジブン 暑さ寒さも彼岸まで

腕を前・横に上げるとき 肩も上がっちゃう 上げてキープするとき肩がパンパンになる そんなときに思い出したいこと チェックしたいのはあそこ！ ”肩関節”ってどこでしょう？ 誤ったイメージで動かそうとすると 余計な力を使うし 思う動きがやりにくいです 多くの人が膝と思っている場所が 本当は膝のお皿で 曲げ伸ばしする膝の関節ではないように 肩と思っている場所は肩関節ではありません 腕を動かす場所ではないのです でも”見た目の角”で曲げ伸ばししようとしている人も多いですね 腕を上げておくために この辺りの筋肉（三角筋や僧帽筋）が パンパンに張ってしまう人もいると思います 腕が動くのは 肩関節（肩甲上腕…

🔹日常の「肩の痛み」はこうして起こる 肩を挙げようとしたとき、「痛い」「重い」「なんとなく動かしにくい」そんな症状を感じたことはありませんか？ その原因、もしかすると「筋肉が壊れている」だけでなく、「体が無意識にかばっている動き＝代償運動」によるものかもしれません。 今回は、肩関節の専門論文をもとに、肩甲骨の動きに注目した評価と、それをふまえたリハビリの方向性について、わかりやすく解説します。 🧠ポイントまとめ（誰でもわかる！） 腕を上げるとき、肩甲骨は微妙に動いてバランスを取っている 腱板（けんばん）が弱くなると、肩甲骨が「いつもより多く動く」ことで代わりに頑張ってしまう それが代償運動と呼…

投球動作における肩の痛み、いわゆる「投球障害肩」は、必ずしも肩関節（肩甲上腕関節）だけに原因があるとは限りません。本稿では、我妻浩二氏らの論文（2021）をもとに、「肩以外の要因」、特に肩甲骨と股関節に注目した評価と治療の視点をご紹介します。 ■ なぜ“肩以外”に注目するのか？ 投球動作は、下肢から上肢へと連動する全身運動（キネティックチェーン）です。この連動のどこかに機能不全が生じると、最終的に肩関節に過剰な負荷が集中し、障害につながることがあります。とくに問題となりやすいのが、「肩甲骨の動き」と「股関節の安定性」です。 ■ 肩甲骨：肩甲挙筋の影響に要注意 肩甲骨は、上腕骨頭の安定化に関わる…

🧩 はじめに 野球において投球動作は最も負荷が大きく、特に投手はシーズンを通じて肩や肘に繰り返しストレスがかかります。本稿では、プロ球団・横浜DeNAベイスターズ（YDB）の理学療法士である岡田匡史氏による最新の取り組みから、「障害予防」と「パフォーマンス向上」の具体策を読み解き、一般プレーヤーから指導者、医療従事者まで幅広く応用できる視点を紹介します。 🔍 キーワードで押さえる重要ポイント パフォーマンスチューブ：多職種連携の評価・介入のための思考モデル 定期的なアセスメント：回旋可動域、筋力、左右差などを指標に機能低下を早期発見 アームケア：障害予防とパフォーマンス維持の要となる運動療法プ…

「もっと肩を外旋させて！」 腕のポジションでバレエの先生から注意されたけど ”外旋”なのかな？って・・・ 生徒Aさんからこんな体験がシェアされました。 これ どこが疑問かわかりますか？ こんにちは、あなたの動きの可能性をひらく 踊るアレクサンダー・テクニーク教師 さちこです （たまに言ってみた(笑) 注意されているのは腕のポジションです ”肩を外旋させる”とのことですが その”肩”が肩関節（肩甲上腕関節）のことだとしましょう たとえばアンバのポジションで肩関節で腕を外旋させたら 肘が身体の方に向いて手は外に開きます 変ですよね？？ アラスゴンドの横に上げた腕なら 肘が下を向きます 肘を落として…

腕を横に上げるとき 上げてキープしているとき 肩の筋肉（三角筋）にギュッ！ 力が入ってしまうとしたら 少し肩が上がってしまうとしたら肩関節の場所（地図）がズレているのかも 今回は動画でご紹介 肩関節は肩甲骨と上腕骨が出会う いわゆる腕の動きをやってる場所ですが・・ 意外と違うところで動かそうとしています 見た目に影響されてズレちゃうんですよね さて 本当の肩関節はどこでしょうか(^^)b 1回目と2回目 違いは見えましたか？ 見た目に影響されると 角を使いたくなるけど 本当の肩関節で動くと 余分な力が減りますよ☆ もっと詳しく自分の腕の使い方を知りたい人は 20日（zoom）21日（新宿）の＜…