背中　筋トレ

部位：背中 時間：1h Rest：60s 種目 ・ラットプルダウン ミドルグリップ 35kg×10 40kg×10 40kg×10 40kg×10 ・ラットプルダウン ナローグリップ 35kg×10 35kg×10 35kg×10 ・ローロウ 40kg×10 40kg×10 40kg×10 ・ダンベルインクラインロウ （初） 6kg×10 6kg×10 6kg×10 ・サイドライイングプルオーバー 右 （初） 4kg×10 4kg×8 4kg×8 ・サイドライイングプルオーバー 左 （初） 4kg×10 4kg×8 4kg×8 今日は背中。最近、ラットプルダウン はミドルグリップが一番効いてい…

最近、僕の中では背中がマイブームです。 「背中がマイブーム？」、「なんおこっちゃ？」と思われるかもしれません。あらぬ疑いをかけられそうですが、筋トレの話です。 なんだか、最近は大胸筋を大きくする、腕を太くするよりもカッコいい背中を作りたいという欲望が強いんです。 なんとか背中を鍛えて、かっこいい背中にしたいと思っているんです。 ただ、背中っていうのは自重トレではけっこう難しいんですよ。 基本的に背中の筋トレはプル系になりますから。腕立て伏せに代表されるプッシュ系が多いんですね。 自重トレーニングの唯一と言っていい弱点ですね。確かに、家の中で懸垂は難しいところですし、自重トレーニングというくらい…

最近久しぶりにダンベルを使った筋トレを再開しました。 一時期、自重トレプラスダンベルを使った筋トレをやっていたんですが、こだわりもあって自重トレだけに絞ってやっていたんです。 ただ最近、筋トレフォームの見直しをやったこともあり、ダンベルを久しぶりに触ってみたんです。 そしたら久しぶりということもあり、楽しくなってきていろいろと試してみたんです。 こういうときってテンションも上がっていますから、オーバーワーク気味にやってしまったんです。 そしたら翌日かなり筋肉が張ってたんです。 で、これはいいなということになりダンベルを使った筋トレを再開したというわけなんです。 以前にもお話ししたことがあると思…