背中　筋肉痛

母、本日背中痛に悩まされております。 一昨日、ちょっと元気だった時に起きたり座ったり、立ったり座ったりと少しでも自分で活動できる様にリハビリをしておりました。 その影響で、背中あたりが筋肉痛の様な状態に😖 もともとの股関節の痛みもあり、痛みに悩まされる1日でした。 お食事はと言いますと、 ■朝 薄皮クリームパン一個 ポタージュスープ ■昼 かりかり梅のおにぎり二口サイズくらい 昨日の豚汁 ■夜 カリカリ梅のおにぎり一口サイズくらい 昨日の豚汁＋卵一口くらい＋うどん２本くらい お酢のお湯割 ■おやつ いちご２個 みかん半分 プリン ぜんざい（餅なし） ・・・こう見るとおやつ率が高い。 甘い物が食…

危ないと思ったら、案の定 タイトル通り、ぎっくり腰ならぬ「ぎっくり背中」を久しぶりにやってしまいました。先週末の土曜日のことです。 ここのところ腰が痛いなあと思っていたので、ぎっくり腰にならないように警戒していたのでしたが・・・そっちかー！という感じです。もちろん背中でも痛いんですけれど、腰じゃなくて良かった、まだマシだったと正直いつも思います。やっぱり腰は困りますよね。 さて、どうして今回の背中ぎっくりは起きたかと言いますと・・・💦 土曜日の午後、排水溝の高圧洗浄の業者さんが来るにあたり、キッチン、洗面台、お風呂場、そして洗濯機の排水口を洗浄しやすいように掃除したり、栓を緩めておいてほしいと…

これ、物理的に痛かったことでも良いんですかね…？？ 実は先月もらい事故がありまして、詳細は省きますが背中を痛めました。 今は全快しましたが、当初は何が何だか分からず、一日寝込みました… 結局は筋肉の痛みだけで他は何でもなく、今に至りますが、本当に気を付けなくてはいけないな、と改めて思いましたね… ちなみに10対0でのもらい事故ですので、正直自分自身でどう気を付けるのか分かっていませんが。 自分の運転だけでなく、周囲にも気を配るとか、もはやそもそも車の運転の機会を減らすとか？？ そんなの無理。 でも車に乗る以上は生まれる責任とリスクなので、向き合っていかないといけないんだろうな… 車って便利だけ…

toshiです！ 最近自宅で筋トレを始めた方向けの記事になります。 家での背中トレーニングって中々出来る種類が少ないですよね。 ダンベルも持ってなければ懸垂バーも持っていない、ってか高いから買えないよあれ。 器具は持ってるけど背中に全然効いてこない、なんなら自重で出来ないかな？ と思っている方！オススメの器具とトレーニング方法をお伝えしますのでぜひ最後までお読みください。 それでは行きましょう！ 背中を鍛えるメリット オススメのトレーニング 背中のトレーニングは難しい！？ まとめ 背中を鍛えるメリット 背中を鍛えた時のメリットを3つにまとめてみました。 ・逆三角形の体が手に入る ・くびれが出来…