背中

理想の背中を手に入れ、見た目を若返らせることに憧れはありませんか？毎日の生活で忙しいあなたでも、継続可能なシンプルな筋トレとストレッチで、理想の美背中を目指す方法があるんです。 この記事では自宅でできる簡単な筋トレから、長期的な体型維持のコツまで効果的な背中痩せの秘訣を紹介します。 【継続は力なり！】 そして、この記事を読んで、理想的な背中を手に入れる第一歩を踏み出しましょう！ ■本記事で得られること1. **背中にお肉がつく原因とそれを解消する具体的な方法**2. **簡単にできる自宅での背中痩せメニュー**3. **効果を最大化するためのポイント** ブログ主は「2ヶ月で10kgの減量に成…

Ａ. 胸部に関して、大切なのは、肋骨です。肋骨についている内外肋間筋と、それに関わるさまざまな筋肉です。上後鋸筋は肋骨を上げ、下後鋸筋は肋骨を下げ、背中を広げます。 腰方形筋と肋骨挙筋で、背中を自由にして、横隔膜も動きやすくなります。もちろん肩甲骨まわりの筋肉も柔軟にしておきたいものです。

Ａ. イメージです。背中では呼吸ができません。ただし、呼吸の原理からみると、肋骨挙筋は椎骨の横突起から斜め下に伸びて、下の肋骨についています。これが外肋間筋が肋骨を持ち上げるのを補助します。腰方形筋と肋骨挙筋で、背中の下が柔軟に肋骨が動きやすくなるので、呼吸を助けます。

僕の名前はむぎまる。 ミヌエットの♂なんだ。 これはどういうシーンか、解説しようにゃ😼 (むぎまる)たまには我々の背中も見て下さいにゃ😼 (もっちー)むぎまるにーさんは、背中というよりお尻が気になるにゃ🙀 ポチ頂けるとがんばれるにゃ！！😻 ↓ ↓ ↓ にほんブログ村

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相変わらず、腰が痛いー。座り続けてから立ち上がる時が大変。 ところで、腰痛って英語では「backache」と言うけど、backといえば普通、「背中」と思うんぢゃないかな？ しかし英語では、背中から腰までback、だ。曖昧だよね。 「しいて『腰』と言うのなら『lower back』と言えばいいの？」 と聞いても、普通はそこまで言わない、普通「backache」といえば腰痛を指すから、と。これは、背中の痛みよりもずっと普遍的だからだろうか？ しかし、私の日本語が100％正しいわけでないのと同様、ヤツの英語が100％正しいとも限らないから、注意、注意。 私は、あいつに、 「『腰』と言う場合は、絶対に…

こんにちは！ 一般人よりは明らかに筋肉のあるゴジログです！ 筋トレってよく言ったほうがいいとか、モテるようになるだとかいわれていますよね。 ですが、筋トレはいいことだけではありません。 今回は、実際に僕が体感した筋トレをしていて嫌だったこと、困ったことを紹介していきます！ １．背中が掻けない ２．服のサイズ 好みが変わってしまった ３．えぇ。それ何のための筋肉なの？ まとめ １．背中が掻けない 僕は肩や背中の筋肉が一般人よりも発達しています。 そのため背中に手が届かないんです！ なので背中を掻くときはいつも、友だちに搔いてもらうか、壁にこするかの二択です（笑） そして何より背中が洗えない！ そ…

札幌【占い.口コミ.当る.2024年】北大前、夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山（いしはらせいざん）『北区の占いの父』が貴方の【2024年！！干支「甲辰(きのえ・たつ)」】を的確に占う！2024年4月23日（火） 札幌北区の占いの父ー 夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山が貴方の 『2024年！！干支「甲辰(きのえ・たつ)」』 を的確に占う！占い歴25年、お悩み相談人生アドバイザー 『占い＆お悩み相談ＢＯＸ夢占館（ゆめせんかん）』 ー石原聖山の元気が出る世界の名言，格言をあなたに・・・2024年4月2３日（火） 今日の名言 『男女が愛し合う。それはまず、いつも理解し合うことから成立するものだと思うの…

『ウエイトスミス版』愚者 人は誰かの影響を受けずにはいられない。また誰かに影響を及ぼさずにもいられない。よくも悪くも、そこにいるだけで何らかの影響をお互いに及ぼしている。 自信を失う時、そこには誰かの存在がある。 誰かを意識し過ぎると、わたしはすぼむ。そして行動が鈍る。 誰かの影響をこんなにも受けているのなら、その逆も考えられないだろうか。わたしも気づかない内に誰かの自信を奪っているのかもしれない。そうとは知らずに誰かの背中を押しているのかもしれない。 自分のやりたいことに忠実な愚者は、笑われもすれば、勇気も与える。自らの信じることをしていれば、やがて自信に変わる。そう伝えたいのかもしれない。…

＜ 元気って身体のことだけじゃないですもんね ニュートラルな気持ちになって自分を復活させませう ＞ 雨の夜でした。 そんな天気でも傘をさして、歩いて、呑み屋さんにやって来るですねえ。酒呑みはねえ。 でもまあ、雨の夜は客が少ないです。わざわざ来ない。ってことで日本はまだまだ大丈夫、な気がしますねえ。ポンコツがね、少ないってことでしょ。 とか、まったくもって無責任な話をカウンター越しに焼酎バーのマスターとしておりますと、ミッコちゃんがやって来て、スカートをパタパタ叩きながら、 「なんでこんなに濡れちゃったのかしら。あたし傘さすのヘタなのかも」 すかさず女将さんが、 「そんなに強い雨じゃないのに、風…

朝５時起床。子供と自分のお弁当作り。 6時にミネラルウォーターにレモンをしぼって飲むそれとバターコーヒー。 今朝は3時に目が覚めてしまい、睡眠不足なのと眠りも浅かったので、仕事中にゴマ豆乳ラテとダークチョコレートを食べてしまい罪悪感。ゴマラテも黒糖入っているので飲むの辞めようかな。仕事のパフォーマンスも落ちるし、やはり寝不足はよくない。 １１時半に昼食。500mlのお弁当箱におかずとご飯を入れています。メニューはハンバーグ、椎茸のチーズ焼き、ひじき、ブロッコリー、プチトマト、雑穀米。噛む回数を意識できるようになって来ました。 18時半夕食。メニューはブロッコリーとチキンのサラダ、餃子、椎茸の煮…

こんにちは。 エスパルスファンのオダクニです。 眠い…U23の試合を観ていたら朝はつらいっす。 結果は韓国に敗れ2位通過。 見事に韓国の手の中で踊らされた感じでした。 奇しくもこの日は鈴木唯人選手がスーパーミドルで大爆発。 前回の韓国戦は鈴木唯人選手が圧巻のプレーでしたので 本当に招集できなかったのが悔やまれます。 今日は急遽リモートで対応して、 毎週の楽しみSBSラジオの「フットーク」をリアルタイムで楽しもうと思います。 そんな感じで今日もエスパルスの話題を中心にブログを更新。 目次はこんな感じです。 頼もしくなった背中。勝っても課題は多い。 アカデミーからチームへスタッフ講習会で秋葉イズム…

おはようございます。 今日は9時15分の出勤。 いつも微妙に時間が違うので、確認は必須です。 しかし、人間楽を覚えてしまうって怖いですね。 数年前なんて、年末の31日まで5連勤なんていう勤務もあったのに、お休みが多くなった事に慣れてしまうと3日出勤が続いただけで長いと感じてしまう。 最近は、お休みの日の午後はお昼寝も多くなりました。無理してるというご心配もいただきましたが、結構楽をしている私です。 休みが多くなった当初は、吉田のうどんを作ったり色々やっていたっけ。今は封印ですね。 体が痛い事も理由のひとつではあるのですが、気の緩みも否めません。 家の方が完全に片付いたら、うどんなど手作りの料理…

不信感です。 この頃ほんとにお日向ぽっこりが気持ちい季節で、気づいたら縁側もといサンルームに出ることにしています。 でも気づかずに夕方ごろまでハンモックで寝ちゃってることもほとんどです。 朝のうちまだ寒かったり、曇りだったりする日は、たいてい夕方までハンモックで寝ています。 その点八雲は、日が差して来たら敏感に察知して、サンルームに繰り出します。 で、たっぷりお日向ポッコリしたらフローリングに戻ってきてからだを冷やしてととのえて、また太陽のもとへと帰っていくわけです。 たくさん太陽の光を浴びた八雲の背中はなんだかいいにおいがします。 もう春だってのにハンモックで丸まって寝てる甘夏は、最近ちょと…

☆◆ 今日のつぶやき・覚え書き ☆◆ 今日は（2024年）令和6年卯月（うづき）４月２３日（火曜日）大安です。・・・・ 奈良（北部）の天気予報・ ・ 曇 時々 雨 ・・ ２０℃・１７℃・・・・春土用の期間・・ 春土用 春の終わりの18日間で、立夏(5月5日頃)の前日までが春土用の期間です。 (^^)今日も お立ち寄り 下さいまして 感謝します(^^) 今日は何の日。 お話しのネタ があれば幸いです。 (^^) ☆◆ ～今日は何の日～ ☆◆ ☆◆ ４月２３日は 世界図書・著作権デー （ 記念日） 国際デーの一つ。「世界図書・著作権デー」の英語表記は「World Book and Copyrigh…

引用元：ゴールデンカムイ 『ゴールデンカムイ(ゴカム・金カム)』の門倉看守部長が出てくる回をすべてまとめました。 「何話から出てくるの？」 と初登場が知りたい方、また、 「門倉部長を拾って読みたい！」 という方は、ぜひ参考にしてみてください。 ということで今回は、 「漫画『ゴールデンカムイ』の門倉看守部長(門倉利運)の登場回まとめ！」 についてご紹介していきたいと思います。 各話なにをしていたか、ちょっとしたあらすじを付けています。 ※ネタバレを含むので初見の方はお気をつけください 立ち絵のみ・名前のみの登場で、本人が出ていない回はうす字表記になっています。 門倉の登場回(1巻～15巻) 門倉…

こんにちは！ おすすめのリセット方法は自然が美しい場所に行ってみることです。 新しい刺激を受けると頭も心もリフレッシュできます。 今まで行きたかったけどいけなかった場所に小旅行に出ることも おすすめです。 家の中にグリーンが無い場合は、自分が良くいる場所に植物を置きます。 低年齢の子どもと触れ合うことで初心に帰れます。 昔の自分が付けていた日記や手帳やメモを見返します。 今の自分よりも若い時の考えや当時の問題を思い出します。 自分でも忘れていた何かを思い出せます。 家の中のアイテムを買い替えることも気分転換になります。 配置を入れ替えるとすっきりすることもあります。 時間が確保できる場合はたっ…

先日の、穂波まちづくり協議会主催講演会『笑顔のママに－これからの社会の子育て論－』のアンケート結果が届きました。（さすが、仕事が早い！） 項目は「佐藤剛史先生へのメッセージ」。 今日はありがとうございました。食育のおはなしを聞けてうれしかったです。適度に手抜きしながら大好きな気持ちを伝えていこうと思います。（30代女性） 魚を与えるか、魚の取り方を教えるか→子どもの教育で悩ましいテーマですね。本当に困ったら、その子の人生だから、本人が何とかするだろう→まだそう割り切れません。ヘルプ（助ける・できない前提）とサポート（支える・できる前提）、なるほどなあと思いました。（30代男性） 先生の愛情を感…

リスケ、リスケ、またリスケ… 3/11予定が今日4/22に！ やっと回ることが叶いました！ 「絆の永逝」 booth.pm GMに、「かりんさんハンカチ忘れないでね！」 って言われたこの作品。 こちらのGMさん、私に「エイダ」「おにさがし」「天使のエルと時計仕掛けの塔」などなど回してくださった方で、私の泣きのツボ熟知。 勘弁して！！！？？？ ※注意 ネタバレあり 私の壁打ちです。未通過の人は閲覧不可