背骨コンディショニング

体重 56.6kg 体脂肪 30.3% 昨日から予感はあったんです、お通じの。 昨日「背骨コンディショニング」を受けて仙骨、背骨の調整をしていただきその後なんだか腸が動いている気がしたんです、これは明日出るんじゃない？って。 そして昨晩、仙骨枕というのを使って仙骨と胸椎をゆるめて整える体操をしたら、また腸がギュルギュル動いている音が。 そんな前振りからの今日、朝、昼、午後となんと３回も出ちゃった。 こんな効果まであるとは予想外、凄いな😮 さらに、毎朝日課の朝ストレッチでいつもより左広背筋の伸びを感じる、間違いなく歪みが改善したからだと思う。 食事 朝 トマトジュース＋オリーブオイル、スイカ、チ…

いつものようにバレエの後、肩のリハビリで整形外科へ。今日はスポーツリハビリの方の場所でのリハビリとなり、見回すと何と私以外は全員男子高校生！これちょっと気が引けるというのか恥ずかしい (;^ω^)聞こえてきた会話によると、野球で有名な某高校の生徒たちのようだ。帰り、一緒にエレベーターに乗ることになった男子高校生は、扉が開くと自分はボタンの前へ立ち「どうぞ」と私を先に降ろしてくれた。スポーツマンはやっぱ爽やかだな～♪ 背骨コンディショニング再び 肩のリハビリその後 今日の1曲 背骨コンディショニング再び 4年ほど前、近所の市営体育館で開催されていた「背骨コンディショニング」というエクササイズの講…

背骨コンディショニングの続き。 さて、やってみました。 残念ながら結果、まだわかりません。 やり方は本を見て理解できるのですが、意外と難しいです。強度をしっかり守るのにはインストラクターの先生に教えてもらった方が良さそう。 なぜかというといろんな体操を自己流でやって痛めてしまった苦い経験から。 よくなりかけて、早く治そうと焦って、本を見て運動して、痛くなってまたぶり返し。 これだけはせっかく良くなってきていたのにお勧めできません。。 それに色々守らないと効果も出ないから。 ですので、ちゃんとやってみたい方はしっかり指導を受けた方がいいと思いました。 背骨コンディショニングの創始者日野先生がおっ…

背骨コンディショニングってご存知ですか？ こんな病気（おそらく自律神経失調症）になるまで全然存じ上げませんでしたが、 背骨の歪み、仙骨の歪みがいろいろな不調をあらわす、っていうことで まさかこれが原因？と思ってたどり着きました。 詳細は本に記載されているのですが、 神経の伝導異常は骨の歪みが原因と提唱されており、自律神経系のサーチをしていたら引っかかってきました。これはエビデンスはないと背骨コンディショニング協会の先生が明言されているのですが たくさんの人を診て治してきた経験から仰っているようです。 あの有名なダル●ッシュ選手も、Youtubeの動画でこの理論に触れていました。 これで改善した…

腰痛、首痛、膝痛は 筋力の低下が原因の事がほとんでです。 歳のせいだからではありません。 介護施設で働いていたころに、ほとんどのご利用者様が 「膝が痛くて、歩けない」「腰が痛い」「首が痛い」 「腕が痛くて上がらない」と訴えがあり その理由を「もう、歳だからしょうがないよ」 と話されていました。 私も「そういうものなんだ。歳をとると痛むんだ」 と思っていました。 痛みが続くご利用者様の中には 日常生活を周りの人に頼るようになったり 車いすで移動するようになったり おむつを希望するようになったり・・ そういう習慣がついてくると、更に筋力低下が進み ご自身でとっさに動こうとすると体がついていかず 転…

脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアの腰痛で 悩んでいる方が多い為 本気で改善する方法を考えてみました。 脊柱管狭窄症とは 腰椎（背骨の腰の部分）の内部で脊髄（神経の束）の通り道になっている脊柱管が狭くなり、中の神経を圧迫し坐骨神経痛や腰痛が起こる病気。 椎間板ヘルニアとは 腰椎の椎間板（背骨のクッションの役割を担う軟骨組織）がつぶれて神経を圧迫する事で坐骨神経痛や腰痛が起こる病気です。 脊柱管狭窄症も、椎間板ヘルニアも 腰椎の異常が原因の事が多く、 その真下にある仙骨の歪みから来ていることを 忘れてはいけません。 仙骨・腰椎（腰の背骨）が歪むことで、 その内部にある神経と腰椎から出ている 神経が引っ…

健康カプセルゲンキの時間は ｢制御のスゴ技血糖値 ｣でした。 小鉢のサラダ 詳しくは下記リンクからご覧下さい。 【番組公式】血糖値制御のスゴ技 | 健康カプセル！ゲンキの時間 | CBCテレビ 【結論：糖尿病を防ぐ生活ポイント】 ①食事は、「ベジタブルファースト」または 「プロティンファースト」で5分経過してから炭水化物を食べる。※最初にたんぱく質を摂取すると、インクレチンというホルモンの分泌を促しインスリンの分泌を増加してくれる。 ②よく噛んで、ゆっくり食べることで、インスリンが分泌量が増えて、血糖値が上がりにくくなる。 ③清涼飲料水やお菓子等、加糖の摂取を止める。 ④朝食を食べる。インスリ…

久しぶりにイラスト書いたらびっくりするくらい下手くそになってるし、なんかダサい…… あっという間に年が明けて正月も終わった。もういい加減動き出そう。 【今年の抱負】 ●健康第一 ●働く ●趣味を散歩にする 細かいこととか、決めても絶対挫折するのでざっくり。抱負というほどでもないことだけど。 【健康第一】 はいっ！もうこれ一番大事。何よりも健康ファーストで生活したい。無理しない。 昨年はほんとに体調悪くていろんな病院行った。精神的にもきつかった。病院の先生への不信感も抱いたり。病院選びももうわからない。病院ジプシー。結局何が原因かわからない。今年は東洋医学？漢方や鍼や整体もやってみるか。骨盤矯正…

冬のボーナスが出る。 ありがたい。感謝しながら、大事に使っていく。 お金は自分が生き抜くための武器である。 必要なところにはしっかりと投資する。 大事に貯金し、あるいは投資し、自分の人生を充実させる。 一方で無料オプションを追究していくことも大切だ。 最近始めた背骨コンディショニングのおかげで体調がとっても良い。 減量作戦も順調に進んで体重もいい感じになってきた。 さらに、イチロー選手を見習って、ストレッチもしっかりやっていくことにする。 ストレッチから筋トレという一連の流れを連動させる。 ストレッチ&筋トレは最強の無料オプションである。 学校で放課後に教室 DWとしてやる。 帰宅後、家でゆっ…

今年はこの時期まで暖かい もう12月に入りましたが 沖縄は今日も27度近く気温があり 長袖を来ていると 暑くて汗が吹き出します はるちゃんあんちゃん 半袖で出かけて行きました パパもまだ半袖ワイシャツ サンタさんの季節なのに 今年は半袖短パンで来ないと サンタさんばてて倒れるかもです 次回の東京行き決まりました 来年三月桜の綺麗な季節 ママの背骨コンディショニング 講習と共に行きます 次回は暖かくなってるかな 三月はまだ寒いかもです 風邪ひかないよう 両方の準備しますね

本当はゲームやりたかった？ 昨日は背骨コンディショニングの教室 受けに来たあとで事務手続き やっていた関係で帰りが遅くなり はるちゃんあんちゃんの送迎 遅れてしまったため 終始全ての予定が後手後手 はるちゃんの コードアドベンチャー あんちゃんの スイミングスクール 気がつけば七時を超えて やっとおお家に着く始末 家に帰って気づいたこと 少しお部屋綺麗にしてあるね ご飯を食べたあと はるちゃんが一言 ゲームやってもいい？ 残念ながら時間は8時を過ぎてます 明日バスケ終わったあとならいいよ 少し残念そうなはるちゃん どうもSwitchのフレンドリー登録 したかったみたいです ごめんねはるちゃん …

介護の合間に、ご自宅で２畳程の広さで、普段着のまま体操をする事ができます。 移動時間が不要なので、体操時間ギリギリまで、介護や私用時間を過ごせます。 初めまして！🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 背骨コンディショニングパーソナルトレーナー 水口幸子です。 私は、沖縄県で背骨コンディショニング体操を広めるために活動しています。 小学生の子育て中のママで、介護施設で働く介護福祉士でもあります。 体操講師になったのは、介護現場で、体操をすることで元気になっていく方々がいる反面、運動不足で歩けなくなっていく方々がいる現実を知り「体操伝える事で健康寿命を伸ばすお手伝いをしたい」という思いが強くなってきた為でした。…

息子を迎えに朝早くから出発。週末一緒に過ごした友達がコロナになってしまい濃厚接触となり寮から出なくてはなりません。 早朝のため車通りの少ない時間で行き順調に着きましたが、帰りは道路工事区間が多く結構時間がかかってしまった。 コロナの濃厚接触のため寮から出なければならない生徒は６人ほどいたようで、みんな親が迎えに来るまで隔離部屋で過ごしていたそう。 みんな発症しないといいね。 帰宅中の車の中で抗原検査をしたところ取り敢えず陰性だったので、このままなんともなければ週末には寮に戻れる予定。 朝 パン 昼 麻婆丼（コンビニ）、おやつ 夜 焼きそば 食後 アイス 体重 57.3kg 体脂肪 30.7% …

今日頑張れば、明日は休み。 家でゆったりと仕事ができる。 今日は自分の担当するイベント。 しっかり動き、全体の役に立つ。 日々の授業も順調。 しっかりと教材研究を行い、自分の全力を尽くして授業を充実させている。 帰宅後の動きもだいぶ習慣化されてきた。 たんぱく質をしっかりととる。炭水化物は控えめにする。 ストレッチや背骨コンディショニングで身体をほぐす。 あとは新聞を読んで、ごろだらTV。 ゆったりとリラックスして翌日に備える。 このバーベル戦略が効いている。 日々の仕事はやりがいがある。 生き物相手の仕事だから、日々変化があり、子どもの成長がある。 子どもの成長を手助けすることが教師としての…

明日急遽息子を迎えに行かなければならなくなり、月末月初の仕事も詰まっていて普段にないバタバタさ。 明日は朝早く出かけたいので今日はとにかく早く寝よ。 寝られるかなぁ。。。 朝 オートミール、納豆、味噌汁、トマトジュース＋オリーブオイル 昼 お弁当 夜 中華風炊き込みご飯、ラーメンサラダ 食後 チョコ 体重 ーkg 体脂肪 ー% 便通 運動 夜 背骨コンディショニングストレッチ

今日は図書館へ行き予約していた本を借りてきた。 今回は全て原田マハさんの本。 初めて読む作者。元々は「楽園のカンヴァス」を読みたくて同じ作者の作品を他に２冊予約してみた。 何も考えず借りてみた中で「リーチ先生」という本はすごい分厚くて読み応えが凄そうでちょっとびっくりした。 これだけ分厚い本は久方ぶりで、読める心配だったが今日一気に半分近く一気に読んでしまった。うん！面白いです。 朝 カボチャスープ、トマトジュース＋オリーブオイル 食後 コーヒー、チーズケーキ 昼 オートミール、納豆、青梗菜炒め おやつ 和菓子、お茶 夜 豆腐と卵のすき焼き風、肉大根、カボチャスープ 体重 57.4kg 体脂肪…

９週間ぶりに生理が始まる。 未だかつて不順になったことがないので、いつくるかわからないのはなかなか不便だ。 今のところ生理不順以外にこれと言った症状がないのは助かるけど。 晩御飯はやる気がないため、うどんを鍋のまま食べる方式。 朝 オートミール、味噌汁、納豆、トマトジュース 昼 お弁当 夜 うどん、ヤーコンきんぴら、豆乳ブルーベリー酢 体重 57.5kg 体脂肪 30.7% 便通 ◯ 運動 朝 【朝専用】疲れないカラダを作る極上10分ストレッチ！【Morning routine】 - YouTube ドローイング 昼 【食後すぐ!!これやって】4ヶ月-11kgの秘訣!2021年血糖値も下がって…

今日頑張れば明日は土曜日。 今日１日のルーティンややるべきことを淡々とこなしていく。 先日あげた作業の課題、細分化でかなりいい感じになった。 分ければ分かる。分ければできる。 また新たにはじまった精密練習、谷先生の授業映像。 これもとってもいい。 普段の自分の授業にフル活用できる。 １００回観て、１００回実践すればできるようになるのだ。 放課後は校務分掌のやるべき仕事を進めていて、 教室 DWはできず。 こんな日もある。 自分でしっかりと時間を確保して、やるべきことをやっていく。 一週間のリズムをしっかりとつかめてきた。 背骨コンディショニングの運動もいい感じ。 特に、足回しが自分には効く。 …

昨晩のカレーの量が多すぎたのか、今朝は胃もたれ全開。 何も食べないとお腹が空くし、昼ごはん後の頭痛に見舞われそうなので取り敢えず水分でお腹を膨らませておく。 だいぶ胃もたれや胸焼けがなくなったと思ったところにコレですよ。 朝 味噌汁、豆乳＋オリゴ糖、トマトジュース＋オリーブオイル 昼 お弁当 夜 ご飯、イカ野菜炒め、ヤーコンきんぴら、味噌汁 食後 チョコ 体重 57.7kg 体脂肪 31% 便通 ◯ 運動 朝 【朝専用】疲れないカラダを作る極上10分ストレッチ！【Morning routine】 - YouTube ドローイング 昼 【食後すぐ!!これやって】4ヶ月-11kgの秘訣!2021年…