胸筋

自分の筋トレを週２にしてから３年が経ちました 前まではしっかりとした筋トレの時間は決まってなく 「やれたらやる！」スタイルでしたが… ３年前から仕事のスケジュールを変えて 週に２回、火曜と木曜にしっかり決まった時間で追い込めてます！ しかも、病欠以外は遅刻してもちゃんとやれてます😎 やっぱり継続ですね！！ 普段お客さんに口酸っぱく言っているので 「いやでも、ジムに迎え」 お陰様で、体重が軽くてあまり重たいものを持ち上げれない私でも 少しずつ成長しています♬ 身長163体重53の細めスタイルですが スクワット、ベンチプレス、デットリフトの合計が昨年300kgに突入‼️ 体重の６倍を扱えてます✌️…

Ａ. 胸筋は、第2肋軟骨から第6肋軟骨についています。強く息を吐き出すときには、この筋肉が強く働きます。

こんにちは 小中高大学と「ガチャピン」に似てるねって言われ続けていた「ごとラボ」です 小学校では「ガチャピン」の他にも「ケロケロケロッピー」に似てるって言われていました なんでずっと緑色なん？ 今日は「腹筋の割り方」を勉強してみました！ ●腹筋の割り方 まず、結論から 「痩せろ」 っていう事です！ 腹筋はもともと割れているのです 割れている腹筋の上に皮下脂肪が乗っかってるだけです！ もうすぐ夏だし肌を露出することも増えるし、海に行ったときにブヨブヨのお腹をさらしたくない！ ●基礎代謝と筋肉量 痩せるためには「基礎代謝」を上げるのが良いと言われております！ 「基礎代謝」っていうのは体温の維持、心…

男性必見！鍛えるとモテまくりな筋肉！ みなさんこんにちは！筋肉博士です！今日のテーマなのですが、皆さん、最近暑くなってきましたね。そして、今回のテーマも熱いですね！そうです、皆さん、もうすぐ夏がやってきます。夏と言えば露出が多くなり、がたいの良さや、腕の太さ、胸の厚さ、腕の太さなど、気にする時期になってきますよね！ましてや、海やプールに行こうと考えている人は上半身の筋肉を鍛えておきたいでしょう！ そんななかで、じゃあ実際どこを鍛えたらいいの～～～っていう人のために、今回テーマにもありますが、鍛えるとモテる筋肉を紹介しておきましょう！ １．鍛えるとモテるおすすめ筋肉 ２．モテる中でも差をつける筋…

こんにちは 仕事場の更衣室で着替えてる時、「ムキムキじゃないですかー、脱いだらスゴイっこういう体を言うんですねー」 って後輩に言われて完全に調子に乗ってる「ごとラボ」です ピノキオが２００回ウソついたくらい鼻がノビノビ天狗状態です 誰か早くこの鼻をへし折ってください 今日はムキムキの僕がやっている おうちで出来る「大胸筋の鍛え方」です！ 男たるもの大胸筋を鍛えてナンボです！ 厚い胸板に男も女もホレるのです！ そして、大胸筋はダイエットにも効果的！ なぜなら大胸筋は上半身で２番目にデカい筋肉！ デカい筋肉を鍛えれば代謝が上がり「痩せやすく、太りにくい体」になるからです！！ 胸筋の鍛え方はなかやま…

15日目 今日不意に最高に太っていたときずっと立っていたり動いていると感じた腰や膝の痛みを感じなくなったと気が付いた太っているといいことあんましないな 強いて言うなら人に当たられても吹っ飛ばなくなったぐらい 朝食 みたらし団子 昼食 オートミール わかめスープ 夕食 米 胸肉炒め サラダ 納豆 今日は胸肉炒めを５回分ほど作った これはカネキンさんというIFBBプロの方がYouTubeに挙げていたものを参考にしたものだが今日改めて動画を見ると胸肉と薄く広くスライスしていたのに対して自分はぶつ切りしていたので飽きていたらカネキンさんのように少し変えてみようかなと思う プロの人はこのような見えないと…

こんにちはブログ主のだいちゃんです。 突然ですが大胸筋っていいですよね（笑） 胸筋があるだけで筋肉質な体に見えますしファッションの幅も広がって素敵じゃないですか？ 今回はそんな素敵な大胸筋を自重のみで大きくする方法をお教えします！ ＜目次＞ １．インクラインプッシュアップ ２．デクラインプッシュアップ ３．レギュラープッシュアップ ４．ダイヤモンドプッシュアップ ５．ワイドプッシュアップ ６．まとめ １．インクラインプッシュアップ 簡単なものでいえばこれです。 上の写真の通りですが、台に手をついて腕立てするだけです。 この腕立ては大胸筋下部がメインで鍛えることができ、補助筋は上腕三頭筋や三角筋…