昨日、32k、最後7kだけ本番レースペースにするビルドアップ走をやってきた。練習コースは信号無しが条件だ。皇居もよいのだが、千鳥ヶ淵に向けての登りとそこからの下りで負荷が変化するので、それを嫌って、フラットな運河沿いにした。想定外に楽に走れて、狐につつままれたような気分になった。 ほとんどをゆっくり走っていたためだろうか。また、ほとんど朝食をとらずに走り始めたことが効いたのか、途中2回のジェル補給だけで今回は不思議とハンガーノックが起こらなかった。一般的に長距離は、脂肪代謝寄りで走ると楽だと言われているが、そちらがうまく働いたのだろうか。 水分についても、寒さのおかげか、300mlの薄めの塩水…
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