アルロース：夢の太らない糖(希少糖) こんにちは、皆さん。今回は、日本テレビの「カズレーザーと学ぶ」で紹介された、太らない糖「アルロース」について詳しくご紹介します。この糖は糖専門家である香川大学の学長、筧善行先生によって解説されました。アルロースには血糖値を抑制し、脂肪を燃焼する驚くべき可能性があるのです。 血糖値を抑制するアルロース まず、アルロースは血糖値を抑制することです。通常、食事を摂ると口から糖が入り、小腸で吸収されて血糖値が上昇します。例えば、おにぎりを食べると、含まれるデンプンがアミラーゼなどの分解酵素によって糖（グルコース）に変化します。しかし、アルロースを一緒に摂取すると、…
あけび：新たなダイエットの味方 脂肪を減らし、健康的な体型を手に入れるために、あけびを知っていますか？あけびは、脂肪細胞の質を変え、太りにくい体をサポートする食材として注目されています。この記事では、あけびのダイエットへのメリットや、その摂取方法について詳しくご紹介します。 あけびとは？ あけびは、日本の秋に美味しい果物として知られており、旬は9月から10月にかけてです。特に山形県での生産が多く、その地域では9割以上のあけびが収穫されています。あけびは、その実から抽出されるエキスが注目され、ダイエットや健康への恩恵が期待されています。 ベージュ脂肪細胞とは？ ベージュ脂肪細胞は、通常の白色脂肪…
どうもnapaです。 こんにちは。 今日は久しぶりにジムでちゃんとレッスンに参加しようと！ この後21時から行ってまいります。 私の行っているジムは月会費10,000円弱。（プランにもよりますが） 前に退会しようか悩んでいると書きましたが、９月末で退会することに決めました。 その決定的な決め手となったのが休館時の対応でした。 10月後半に２週間程度、改装工事のため休館があると７月くらいから手紙のお知らせが来ていたのですが、一向に詳細のお知らせが来ない。 ２週間て、月の約半分ですからね。 月会費がどうなるとか関係してくるので連絡が手紙で来てもいいと思ってたんですが来ない。 アプリのお知らせにも来…
エッセンシアライズ株式会社さまより、ブラックジンジャーナチュラをお試しさせていただきました。 www.cosme.net 特徴・成分 ・ブラックジンジャー成分純度100％サプリ ・ポリメトキシフラボンが2粒あたり33.36mg含有 （ポリフェノールの一種で腹部の脂肪を減らす効果あり） ・グリシン配合で睡眠の質を高めて不眠改善＆肌質改善 （アミノ酢酸のことで、アミノ酸の一種） ・ポリメトキシフラボンを始めとしたブラックジンジャー由来の成分配合 （ポリメトキシフラボン/アントシアニン/クルクミン/アルギニン/ グリシン/ポリフェノール） ・保存料/着色料/香料不使用 ・有機JAS認証取得のオーガニ…
チョコザップ（chocoZAP）のちょいトレで、1日5分の運動を続けるだけで、ちょいトレの効果として、ダイエットなどにて体重を減らすことができた、体脂肪を減らすことができた、若返ることができたなどのレビュー(体験談)が案内されています。 チョコザップ（chocoZAP）ちょいトレについての効果(体験談)や、マシンでの具体的なトレーニングメニュー（上半身、下半身）について紹介します。 個人差はあるものの、効果がでる可能性があるなら、試してみる価値はあるかもしれません。
ホットコーヒー ダイエットはあまり無理でないものが良いですよね。日々コーヒーを飲むだけで良いなら容易。今日はコーヒーとダイエットの話題です。カフェインとクロロゲン酸の嬉しい効果を中心にお話します。 限りなく雑記なのでお茶でも飲みながら読んでみてくださいね＾＾
ケトン体の数値がを測り出して早13日。大体25ppm前後だが、先日は42ppm。異常な高さだったので再度測定したら37ppm。これでも高い。逆に今朝は19ppmだった。ケトン体がエネルギー源となるケトーシス状態の場合、どれくらいで脂肪は落ちるのだろうか？
白湯ダイエット 最近、「白湯ダイエット」という言葉をよく耳にしませんか？ このダイエット方法は、毎日の食事に白湯を取り入れるだけでOKという手軽さから人気なんだそうです。 白湯が体にいいっていうことはなんとなく理解できますが、痩せるの？？？ 気になったので調べてみました。 この記事はこんな方におすすめ ・ダイエット中の方・これからダイエットを始めようとされている方・白湯ダイエットに興味がある方 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 実は、このダイエット方法には4つの効果があります。 脂肪燃焼がされやすくなる 老廃物を排出する 余分…
こんにちは！ イレブンワークスのイレブンです！ 2023年7月15日に、ダイエットプログラムを提供しました！！ 参加者 レッスン内容 準備運動＆筋トレ 腹筋サーキット アジリティトレーニング 柔術ムービング エビ ワニ アヒル 腰上げ ミット＆エクササイズ ①ワンツーフックストレート→ジャンピングランジ×2 ②ワンツー→左ミドル→バーピージャンプ×3 ③ワンツーフック→右ミドル→ジャンピングスクワット×3 ファットバーンコンビネーション ファットバーンコンビネーションとは ミドルキックのダブル WEB出稽古 WEB出稽古とは ①ストレート→同じ腕で横肘（左右交互） ②ワンツーワン→右肘 攻防の…
ダイエットを遂行中のしばxPoohです。さて今日はなんか最近走った後、お腹が痛いなと思うことを書きたいと思います。最初は食べたものが消化していないのかな？とか、水分が多いのかな？と思っていましたが、どうやら原因は別のところにあるようです。 なかなか痩せない私 本日の本題は走った後に筋肉痛になる！？ 筋肉痛の元になっているのは・・・？ 減量しつつ筋肉量を増やす なかなか痩せない私 走ったり、そこそこ運動量が多い割にはなかなか痩せない私です。運動していても食べる量や内容が悪ければ痩せませんよね。そこの所は現在、解消傾向です。食べる量や内容に気をつけ、-1.5kg〜-2kgを推移しています。体重で表…
こんにちは、私たち30代半ばのズボラで少し肥満な夫婦です。ヨガはダイエットに効果的な運動です。ヨガは、筋肉や関節の柔軟性を高めるだけでなく、呼吸法や瞑想を通して心身のバランスを整えることができます。ヨガをすることで、ストレスや不安を減らし、リラックスした状態で食欲や体重をコントロールすることができるのです。 では、ヨガでダイエットするためには、どのような方法とコツがあるのでしょうか？今回は、ヨガ初心者の方でも簡単にできるヨガでダイエットする方法とコツを紹介します。 ヨガでダイエットする方法 ヨガでダイエットする方法は、大きく分けて以下の3つです。 カロリー消費型ヨガ 代謝アップ型ヨガ ホルモン…
9月22日（金） 食事記録 朝食 バターコーヒー 昼食 脂肪燃焼スープ（カレー粉アレンジ）豆腐入り、目玉焼き、キヌア麦ご飯 夕食 脂肪燃焼スープ（豆乳アレンジ）、ブロッコリーもずく、目玉焼き、生ハム デザート ライオンコーヒー（チョコレートマカダミア）、ガーナの板チョコ（ダークミルク）半分 体重記録 身長148cm 体重56.5kg 体脂肪率31.8% 運動記録 バーピージャンプ 1セット（10回） トランポリン2セット（60回） 日記 脂肪燃焼スープ（トマトベース）取り入れ2日目です。今日はカレー粉アレンジと豆乳アレンジで食べました。 2.4リットルのホットクックいっぱいに作ったスープですが…
こんにちは！あんころです！ さて・・・ 今週頭に私が決めていたこと▽ annkorokoror.hatenablog.com １週間何かしらトレーニングを続けてどう変わるのか検証しており、第一回目はたけまりダンスにチャレンジしてみました 「火曜日～日曜日までなんとか毎日続けました！！！」 その結果・・・ 体重：51.5Kg（－0.4） 体脂肪率：25.6％（－0.3） 食事制限はせず（お菓子もしっかり食べていました・・・）、とりあえず毎日続けることだけを意識してみました！ 「トレーニング前とあまり変わってないなぁ〜！！！」 まぁ、、、食事制限はしていないのでお菓子やら甘いパンなどしっかり食べて…
はじめまして。これからダイエットについてブログを書いていきたいと思います。よろしくお願いします🙇 ダイエットの方法は人によって異なりますが、以下に一般的なダイエット方法をいくつか紹介します。 1. 食事制限: カロリー摂取量を制限することで体重を減らす方法です。具体的には、食事の量を減らしたり、高カロリーな食品や加工食品を避けたりします。バランスの取れた食事を心掛けることも重要です。 2. マクロ栄養素の調整: タンパク質、炭水化物、脂質のバランスを調整することで、体重を減らす方法です。例えば、タンパク質を増やし、炭水化物や脂質の摂取を制限することで、脂肪燃焼を促進することができます。 3. …
日中の気温が25℃で晴れたり曇ったりと過ごしやすい日になりました。 湿疹は少し快復したものの、痒みがあって辛い日々です。 何か夢中になっていると痒みを忘れていられます。 午後から晴れ間が多くなり風も爽やかなので、３時半過ぎに気分転換にウォーキングに出かけました。 薄曇りの田園風景です。 ひこばえに穂が出てきて一面緑色の田んぼです。 道路脇の草藪にマルバルコウソウが沢山咲いていました。 とっても可愛い花です。 ヒルガオ科・サツマイモ属・つる性で、北アメリカ原産の帰化植物です。 開花時期は７月～10月です。 今までこの花に出会うと喜びを感じていたのですが、そう喜んでばかりいられないようです。 調べ…
彼岸も空けて秋の虫も鳴き出しているのに、また川に入ってきた。「気分転換に行くぞ」と言うと「あかりも行く」という。 クルマで３分。ランも連れて行った。ライフジャケットを着て、水の流れに漂う。浮力を利用した遊びだ。いつもそれだけ。三回、それをやったが、さすがにもう寒いなぁ。 帰宅したら、体がだるくてずっと昼寝していた。なぜ、川に入ると疲れるんだろうか。川で泳ぐ効果ってなんだろうか。近頃は、ふと疑問に思うとGoogleの生成AIで聞くことにしている。 ①水に長時間浸かることにより深部体温が低下し、それを回復するために多くのエネルギーが使われる。 ②水平均的なジョギングと水泳の30分あたりの消費カロリ…
アセロラとマンゴージンジャー：脂肪消費を高める新発見 日本メナード化粧品は、アセロラとマンゴージンジャーエキスの組み合わせが運動中に脂肪を効率的に消費することを発見しました。この新たな発見が、健康と美容に関心のある多くの人々にとって注目すべきものです。 脂肪細胞の二つの種類 人体には、脂肪を蓄える白色脂肪細胞と、脂肪を自己消費してエネルギーを生み出すベージュ脂肪細胞という2つの主要な脂肪細胞が存在します。ベージュ脂肪細胞は、特定のタンパク質であるUCP1を持つことから、脂肪を燃焼して熱に変えることができます。 運動と脂肪燃焼 運動によって筋肉から分泌される「アイリシン」というホルモンが、白色脂…
筋トレ日誌[その72 + 合同トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は赤坂で合同トレでした。 参加者 ドラえもんママ ゆうくん（ドラえもんママジュニア14歳） ひろさん さえき 前の準備 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（EAA、CCD、クレアルカリン混合）作成 ウェアとヘアバンドとシューズとベルトと握力補助と手首保護と膝サポーターの準備 ZORNのWalk This Wayを聞く …
こんにちは、私たちは30代後半の夫婦です。私は30代後半になり少し太ってきました。筋トレもメニューに加えてダイエットを始めましたので筋トレについて紹介します。体重の減量だけでなく、体脂肪率も下がり、筋肉量が増えます。筋トレは体の見た目だけでなく、健康や気分にも良い影響を与えます。 しかし、筋トレを始めるのは簡単ですが、続けるのは難しいです。特に30代・40代の男性は、仕事や家庭の責任が重く、時間や体力が限られています。そこで、このページでは、30代・40代男性が筋トレを始める際におすすめな筋トレメニューを紹介します。また、各メニューの効果やポイント、実践例も示します。 おすすめ筋トレメニュー1…
こんにちは、私たちは30代後半のズボラで少し肥満な夫婦です（結婚時より+10kg）。私たちが筋トレを始めると決めた理由は、食事制限だけではダイエットできなくなったからです。20代の頃は食べる量を減らせば体重が落ちましたが、30代になってからはそうはいきませんでした。代謝が落ちたのか、食べる量を減らしても体重が減らないどころか増える一方でした。 そこで調べてみると、30代・40代になると筋肉量が減って基礎代謝が下がるため、食事制限だけではダイエット効果が出にくくなるということを知りました。筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げて、脂肪燃焼効率を高める必要があるということです。 しかし、私は運動嫌いで…
キノコは、食卓に馴染み深く、美味しさが広く認知されている食材です。しかし、キノコは単なる美味しい食材だけではありません。実は、毎日キノコを食べることには健康に関する驚くべき利点があります。この記事では、キノコを毎日食べるという習慣がなぜおすすめなのか、その理由を探ります。 1. 免疫力の向上 キノコには、免疫力を向上させる助けになる多くの栄養素が含まれています。特に、ベータグルカンという成分が免疫システムを刺激し、病気や感染から身体を守る役割を果たします。毎日の食事にキノコを取り入れることで、風邪やインフルエンザなどの感染症に対する抵抗力を高めることができます。 2. 心臓血管の健康 キノコに…
足裏から美脚と美姿勢をサポートする革新的な商品、Pitsole（ピットソール）についてお伝えします。Pitsoleは、日常生活でインソールとして使用することで、男女兼用で立ち仕事の方々の負担を軽減し、正しい歩行姿勢と姿勢サポートをしてくれます。 アーチサポートは足裏からのダイエット効果も期待できます。足裏トレーニングを行うことで筋力を鍛え美脚へ近づくことができます。 Pitsoleの使い方も非常に簡単で靴に取り付けるだけで効果が得られます。また、男性や女性問わず利用することができるため幅広い層に愛用されているインソールです。 さらにPitsoleはその効果的な機能だけでなく快適さも魅力です。柔…
こんにちは。 皆さんは、痩せる時に考えるのは なんでしょうか。 私の場合は、「ランニング」などです。 では、 ランニングで本当に痩せるんでしょうか。 今回は、そんな「ランニング」について 書きたいと思います。 ランニングにダイエット効果はない？むしろ老ける？ ランニングで痩せない理由とは？ すでに美容家の方は 当たり前の話だと 思っている方も多いですが、 最新ダイエット情報によれば 科学的にランニングでは痩せませんし、 むしろ老化してしまいます。 「走れば痩せるでしょ！」 「痩せたいなら走りなよ〜！」って よく聞きますよね。 では、 なぜランニングで痩せないのでしょうか？ 落とし穴① 45分以…
こんにちは、私たちは30代後半のズボラで少し肥満な夫婦です（結婚時より+10kg）。このブログでは、筋トレでのダイエットについて紹介します。 筋トレはダイエットに効果的な方法の一つです。筋トレをすると、筋肉量が増えて基礎代謝が上がります。基礎代謝とは、安静時に消費するカロリーのことです。基礎代謝が高いと、普段の生活で消費するカロリーも多くなります。つまり、筋トレをすると、食事制限だけでは減量できなくなった30代・40代でも痩せやすくなるということです。 では、どのように筋トレをすればダイエットに効果的なのでしょうか？ここでは、筋トレでダイエットするための方法とコツを紹介します。 筋トレでダイエ…
どうもnapaです。 こんにちは。 今日のご飯記録です。 朝ごはん キムチと柚子大根のオートミール巻きずし お昼ご飯 脂肪燃焼スープ、アボカド、キウイ アボカドにはキウイドレッシングをかけてみました♡ 夜ご飯 豆腐餅×ゴマきな粉×はちみつ よくスーパーで見る150g×３の豆腐で餅作ってみました♡ ずっと気になってたやつ。 材料 豆腐 150g 片栗粉 40g 砂糖 大さじ1（←少な目） ゴマきな粉 まぶす分 はちみつ 小さじ1 豆腐を濾してそこに片栗粉と砂糖を入れてまぜませ。 ２分加熱してもう一回まぜませ。 そのあと１分加熱してきな粉でコーティング。 上からはちみつをちょっとかければ出来上がり…
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