脂肪肝

脂肪肝は、現代社会で急速に増加している健康上の懸念です。食生活や生活習慣の変化により、脂肪肝は若年層にも広がりつつあります。しかし、これは避けられる状態であり、予防に焦点を当てることで健康な未来を築くことができます。以下に、興味を引く7つの脂肪肝予防法をご紹介します。 バランスの取れた食事: 食生活は脂肪肝のリスクを大きく左右します。食事にはバランスが重要であり、適切な栄養摂取を心がけましょう。繊維質豊富な野菜や果物、良質なタンパク質、健康的な脂肪を摂取することがポイントです。 適度な運動: 定期的な運動は脂肪肝のリスクを減らすのに役立ちます。有酸素運動や筋力トレーニングを組み合わせることで、…

ビールを飲む日は、ご飯を抜いてダイエットしているつもりになっている環境スペーススタッフです（笑）食べる量を減らせば痩せられた20代、運動しないと痩せられない30代、そして食べなくてもなぜか太る40代・・・。年齢とともに、痩せづらく太りやすくなってしまいます。その原因の一つが、脂肪肝（しぼうかん）。肝臓に溜まった脂肪は代謝の働きを弱め、疲れや肥満を引き起こします。肝臓をいたわる食事をすれば、肝臓が持つ本来の働きを正常化して代謝がアップ！今回は環境スペーススタッフがおすすめしたい、「朝スープ」についてご紹介します。 朝スープで脂肪肝が解消する！？ お酒だけでなく、糖分が高いものや脂っこい食事も肝臓…

これは誰の何に向けた懺悔なのか。僕はとりあえず、僕の肝臓と消化器官に対して謝罪の念を込めて、酒という毒を注ぐのを止めている。 酒を悪にする気は無いが、止めてみるとやはり、健康が回復していくのを感じる。目覚めは良いし、時間は余るし、う○ちも固い。 jukukoshinohibi.hatenadiary.com だが、反省の日々はまだまだ終わらない。継続のコツは、先を考えないことだ。あと23日とかなんとかで指折り数えていると、その内心がめげるだけである。 まだ僕の肝臓は「許さない」と言っているように思える。業を背負い続ける未来にならないよう、今のうちにカルマを抜かねばならない。脱、脂肪肝。 今週も…

これは誰の何に向けた懺悔なのか。僕はとりあえず、僕の肝臓と消化器官に対して謝罪の念を込めて、酒という毒を注ぐのを止めている。 酒を悪にする気は無いが、止めてみるとやはり、健康が回復していくのを感じる。目覚めは良いし、時間は余るし、う○ちも固い。 jukukoshinohibi.hatenadiary.com だが、反省の日々はまだまだ終わらない。継続のコツは、先を考えないことだ。あと23日とかなんとかで指折り数えていると、その内心がめげるだけである。 まだ僕の肝臓は「許さない」と言っているように思える。業を背負い続ける未来にならないよう、今のうちにカルマを抜かねばならない。脱、脂肪肝。 今週も…

前回に引き続き、脂質異常症の診断基準の１つでもある高TG（トリグリセリド）血症について、どうすると上昇するのかについて勉強していこうと思います。 前回の内容を簡単にまとめると、体内でTGを運ぶ物質としてカイロミクロンとVLDL（超低密度リポタンパク質）があり、食事由来の脂質を運搬しているのがカイロミクロン、体内で生成されたTGを運搬しているのがVLDLだという話をしました。 また血中のTG濃度は食事によって変化することがわかっていて、食後のTG上昇は外因性であるカイロミクロンに伴うものであり、つまり空腹時のTG濃度の高さはVLDLに左右されていることが考えられるという結論から、 VLDL合成が…

先月末膵嚢胞で消化器内科を受診しました。 tomoeri12.hatenablog.com 前回は血液検査と腹部超音波検査をしたのですが、時間切れでできなかったMRI検査を受けに行ってきました。 MRI検査は体内の状態を断面像として描写し詳細に患部の状態を確認できる検査・・とのことで膵嚢胞の状態をより詳細に確認できるのだそうです。 ■MRI検査 まずは更衣室に入って検査着に着替えます。 金属は身に着けることは出来ないのとのことで全て外します。ヒートテックも不可だと言われました。 その後検査室へ。テレビなどでみかけるトンネルのような大きな機械とベッドがあります。ベッドに横たわり胴体に何か巻かれヘ…

お正月に肝臓プーリングをやる予定の男性、 太っているだけでなく、脂肪肝もあったんですって！！ それって、病気じゃない？ 脂肪肝は、肝臓の組織に中性脂肪が溜まっていくのですが、 全く自覚症状がなく、肝硬変や肝臓がんになっても早期で症状が出ず、 出た時にはかなり進行している状態であることも珍しくありません。 お酒の飲み過ぎが肝臓に悪いことは一般に知られていますが、 お酒よりも食べすぎによる脂肪肝が今増えているんです！ 自覚症状がない場合でも健康診断で 肝機能の数値が高くなっている人もいますし、 お酒を全く飲まないのに、 γ-GTPが基準値を超えている人のも、よく聞きます。 脂肪肝によって血液がドロ…

今週のお題「外でしたいこと」 大空の下で美味しいものを食べながら、心行くまで飲みたい。 これまでならそう答えていただろう。 しかし今年は違う。 「大空の下で美味しいものを食べながら」ここまでは同じだが、「コーヒーでも飲みつつ読書などしたい」のである。 最近ソバーキュリアスだの脂肪肝だの言って、方向転換を図ろうとしているのではない。自然とそう思ったのである。体内で肝臓と脳が勝手に相談したのかは分からないが。 そもそもは、バーベーキューだ。飲むなら車には乗れない。となると、自力で道具を持って行くか泊りか、ということになる。どちらも可能だが、手軽さがない。 ときに、フリードに乗り換えて、もっと車で出…

私はその後も脂肪肝、というか、よりセイフティな飲み方を調べていた。 どうしたらアルコールのダメージを減らせるのか。 そもそも脂肪肝とは、その名の通り、肝臓に脂肪が溜まった状態である。それを放置するとあれこれなんちゃらが起こって、肝硬変になっていくとかそんな感じか。すみません、そっちの方はあんまりちゃんと読んでないです。それどころじゃない、まだ私はその前の前段階なのだ、ここで食い止めるべく必死なのである。 ならば、なぜ肝臓に脂肪が溜まるのか。 ・アルコールの分解で忙しく、糖質の分解まで手が回らない。 ・アルコール自体に糖質を含んでいる。 ・酔いでバカになり、食べ過ぎている。 あたりか。 ならば、…

沈黙の臓器の声を聞け 今回のテーマは沈黙の臓器とも言われている肝臓。問題が発生してもなかなかなに症状が出にくいから「沈黙の」臓器なんだが、それだけに症状が出る頃には肝硬変や肝がんになっているなんて事例も。そこで早期に肝臓のトラブルを防ぐポイントを紹介する。 肝臓が悲鳴を上げているかも まず最近になって、血液検査におけるALTについて、30を超えたら医者にかかるべきという奈良宣言という警告が肝臓学会で出されたという。今までは30～50では要注意で50を超えたら医療を受けろとされていたのだが、実はもっと低い状態でトラブルが発生しているというように見直されたのだという。 (adsbygoogle =…

筋肉の中に脂肪が蓄積した、いわゆる“霜降り”状態になると、肥満、脂肪肝、骨格筋（体を支え動かす筋肉）量の低下と同じように健康状態の悪化につながる恐れがあることが、ベルギーなどの研究者が行った研究から明らかになりました。8.8年間の追跡で、筋肉内に脂肪がたまっている人たちの心血管疾患（心筋梗塞や脳卒中など）のリスクは約4倍、死亡リスクは約2倍になっていました。 ダイエット薬アライ体験談・口コミ ​https://bit.ly/43QZPfV

１日３食という文化は間違いであり、１日16時間の空腹を作ることによって、様々なメリットがあると書かれている。 内臓を休めて、老化を防ぐ ミトコンドリアの機能が上がる ミトコンドリアとは、酸素を使って糖や脂質をエネルギーに変える細胞消化 内臓が休まる 空腹によって一時的に栄養が足りなくなると 活性酸素を除去する抗酸化酸素が増え、活性酸素が減る 活性酸素とは 酸素の一部が通常よりも、活性化した酸素 過剰になると、細胞障害をもたらす、細胞を老化させる。 脂肪の分解が始まる 空腹時間が長くなると、体内は脂肪をエネルギーに変える 生活習慣病を防ぐ 高血圧、癌、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化 認知症を防げる プ…

昨日の午後9:00からは、絶食です。水以外は口にできません。寝起きのコーヒーは飲めません。食べるものも口にできません。検査2時間前からは、水を飲むのもっダメです。検査が終わるのが、正午になるでしょうね。まあ、我慢してみましょう。 上腹部エコー検査です。「中性脂肪の数値が高かったので、肝臓を検査してみましょう」で、今日がその日です。2か月、糖質を多くとらないようしました。甘いものを口にする回数が大きく減りました。野菜をたくさん食べて、ご飯をすくなくしました。お酒は飲まないので、我慢する必要はありません。食生活の改善を2か月間続けてきました。今日の、血液検査でどのような値が出てくるかな。 エコー検…

退職して、運動量が減って、体重アップしてしまうことは、 よく聞く話しです。 退職前は、１日の歩数が1.3万ルギーも結構あったと思います。 家に帰ると、まず、一杯飲みたくなりましたね。 そうすると、つまみも結構食べます。 私は、中肉中背ですが、体重は、じわじわ増えている感じでした。 ここ数年、職場の検診では、γ-GPTが高めで、脂肪肝を指摘されていました。 アルコールを減らして、体重減量するように指導を受けていました。 でも、アルコールも、体重も減りませんでした。 これを減らすと仕事になりません。 こんな人多いでしょうね。 肝硬変にでも、なったら大変なんですが。 退職後は、毎朝、ランニングをやっ…

こんにちは こうき です。 今回は 毎日の食事制限の中で 食事の内容に気を付けるべき ポイント！！ を伝えていきますね。 もしあなたが 健康診断で数値が引っ掛かっていて、 お腹も出始め、ほっといていたら 脂肪肝、肝硬変になってしまった あの時ダイエットを始めていたら・・・ と後悔する ダイエットを始めたはいいけど 痩せていかず効果が見られなくて 以前の生活に元通り、 できなかった自分を責め始める。 なんてことは避けたいですよね。 この記事を読まないと いつまでも痩せることができず 好きな服も着れなくなってしまう かもしれませんよ！！ 是非見ていってください。 僕自身も以前食事制限のダイエット …

中島らも「今夜、すべてのバーで」読了。中島らもによる創作アル中体験談。しかしそこで語られている内容は、下手なホラー映画より恐ろしかった。僕も倒れたときに脂肪肝と診断された。だから、連続飲酒の描写は思い浮かぶこちが多々あった。しかし一種のハッピーエンドで終わる本書は一種のアル中の福音となるかもしれない。#白猫Bookreview TONIGHT,AT ALL THE BARS IN TOWN

海洋などに流れ込んで蓄積するプラスチックによる汚染を防ぐため、国連で条約づくりの政府間交渉が行われている。プラスチックの生産量は世界的に増加し年間4億トン以上。2060年には3倍に増えるとの予測もある。環境や生物多様性、人の健康を守れるのか、地球規模での取り組みは待ったなしの状況だ。（編集委員・鈴木久美子） ◆地球温暖化に並ぶ深刻さ 法的拘束力のある条約締結に向け、協議を始めることが決まったのは、22年3月の国連環境総会。193カ国が合意した。地球温暖化防止や生物多様性の確保と並んで世界的な対策が必要と判断されたのは、それだけプラスチック汚染が深刻で、全体で手を打たなければさらに悪化するからだ…

簡単ダイエットで目指せ、理想のボディライン PR 1. ぽっこり下腹の原因を撃退！ 知っておくべきポイント 下っ腹のはみ肉は、見た目だけでなく、健康面にも悪影響を及ぼす可能性があります。 脂肪肝や糖尿病などの生活習慣病のリスクを高めるため、早めに解消したいですよね。 ぽっこり下腹の原因 皮下脂肪の蓄積: 運動不足や食べ過ぎなどによって、 皮下に脂肪が蓄積してしまいます。 内臓脂肪の蓄積: 糖質の過剰摂取や運動不足によって、 内臓周りに脂肪が蓄積してしまいます。 便秘: 便秘になると、腸内に老廃物が溜まり、 お腹がぽっこりしてしまいます。 筋力の低下: お腹周りの筋肉が弱ると、 脂肪がつきやすく…

0410 母がたっか高い春キャベツで料理を作ってくれた。 「春キャベツはやっぱり美味しいね」と話しかけられましたが （葉っぱ…）という感想しか出て来ず。舌が馬鹿な人間に育ってごめんよ母さん。 0411 とても久しぶりに早めの就寝をし、9時間寝た。 寝過ぎて頭痛くなるの、懐かしい感覚でした。 寝不足の頭痛も不快だけど、寝過ぎの頭痛も不快ですね。WAGAMAMA!!! 0412 母がTVで肝臓の特集番組を観てからというもの 「あなたの脂肪肝はどうしたらいいのかしら…」と脂肪肝を前提で嘆きまくるので 脂肪肝は心配をかけまいと今宵も運動しました。5km走った。偉いぞ脂肪肝。 今日から一人称は脂肪肝にな…