脂質

ビーフステーキ 今日1月24日は「牛肉記念日」 明治5年1月24日、明治天皇が1200年間禁止されていた牛肉を召し上がり、これにより一気に牛肉文化が定着しました。 ・・・っということで牛肉のダイエット効果から「すき焼き」のいわれまでご案内しますね＾＾ ダイエットに牛肉がおすすめ！牛肉は太る？太らない？ ダイエットに牛肉がおすすめ！重要なタンパク質・摂取量 動物性タンパク質について ダイエットに牛肉がおすすめ！「脂質」の上手な摂り方 肉類は脂身が少ない部位を選ぶ 動物性タンパク質が豊富に補える赤身の肉 牛肉使用の「すき焼き」のいわれ（雑学） ＜まとめ＞ // // ダイエットに牛肉がおすすめ！牛…

こんにちは！ あずきです。 理想の体型を目指して食事制限や運動をしても中々思い通りにならない 例えば ダイエットをして体重は減ったけど、不健康そうな見た目になってしまった。 筋トレをして体を鍛えたけど脂肪も沢山ついてしまった。 という方もいるかと思います。 筋肉をつけ体脂肪を減らし理想の体型へ近づくには、運動や食事制限だけでなく、三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)のバランスがとても重要となってきます。 今回は三大栄養素の役割や理想の摂取バランスについて話して行きたいと思います。 三大栄養素とは タンパク質【Protein】 脂質【Fat】 炭水化物(糖質＋食物繊維)【Carbohydra…

クルミの徳用袋１ｋｇってのが スーパーに並んでいました。 東海地方や北陸地方の スーパーマーケット、 バローの商品です。 千円以下でしたから お安いのではないでしょうか。 クルミが好きで、 山などのオニグルミを拾っては 食べている身ですが 割って食べるのはなかなかに メンドクサイのです。 www.kokochiyoi-blog.com 割りやすい菓子グルミの 苗を買うくらいですからね。 なので、「むきみ」というのは かなり魅力な訳ですね。 そして、そのボリュームに惹かれて 気が付くと買い物かごの中に 入れていました。 お会計の時に嫁に叱られたのは 言うまでもありません（笑）。 食べ過ぎては元も…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) ダイエット、してますか？ ダイエットをしていると…脂質（脂肪）は摂ってはダメ！と思い込んでしまう時、ありますよね(；´Д｀) 色々なダイエットの情報が飛び交う中、 脂質（脂肪）は出来るだけ避ける をよく見かけます(^o^;ﾁｶﾞｳ？ あたしも脂質を悪魔のように思っていた時期があり、ただ…これ大きな間違いだなと気付きました。 実際には、 摂取する脂肪の「種類」に気を付けることがポイントにだったんですね〜(^_^;) 今回はダイエットの味方になるアブラについてです〜＼(^o^)／ﾜｰｲ 【目次】 脂肪の種類って？ ★ 飽和脂肪酸《身体によくない》 ★ 不飽和脂肪酸…

野菜 便秘解消に必要なものと言えばまず浮かぶのが食物繊維。でも食物繊維だけでなく糖質・脂質も大事なんですよ。 今日は主に糖質・脂質の便秘解消に役立つ作用を中心にお話したいと思います。

みなさん、こんにちは！ クリスマスはいかがお過ごしでしたか？💡 もう年末、年始って感じになってきましたね！ 今回はそんな正月太りを防ぐダイエットサプリメント、 糖質などによる体脂肪の蓄積、脂肪の分解を促進する 【アーユスリム】のご紹介です✨ 【アーユスリム：有効成分ガルシニア・グッグル💡詳細はコチラをクリック💡】 糖質、脂肪を分解してくれる他、 コレステロール低下・血圧の低下、胃酸過多の緩和などの効果があります。 天然成分100％で安全で有名なヒマラヤハーバル社が製造・販売を行っているダイエットサプリメントなので安心です✨ １日２回、２錠ずつを服用する事で、ダイエット効果を得られます💡 【アー…

こんにちは！たくちゃんです！ さて、ここまでの記事を読んだ方なら、 どんな種類の油があって、 その油の性質や働き、 各油はどれぐらい摂れば良いのか、 そのイメージを 掴んで頂けたと思います。 ココまでの記事で 紹介してきたオメガシリーズ、 ＝不飽和脂肪酸は 主に調理に使う油や 加工食品に含まれる油でした。 さて、残るは 普段おかず(主菜)として 食べている食材、 主に肉類に 多く含まれている 飽和脂肪酸の摂り方について ご説明致します！ これさえ読めば、 特にダイエット中の方に ありがちな、 お肉を食べると太りそうでコワい・・・ ………という不安を 払拭する事が出来ます！ お肉も食べなければ …

こんにちは！たくちゃんです！ さて、 突然ですが、 皆さんは普段お魚は結構食べますか？ 魚の調理はめんどくさい・・・ って事で肉は食べるけど 魚はあまり食べない方も 多いのでは無いでしょうか？ じつはかつては 僕もそうでした(笑) ちょっと値段も高いし・・・ しかし、 今日のこの記事を読めば、 魚はじつは筋肥大派にも、 ダイエット派にも、 とってもとっても 強力な味方であると 強く感じて頂けます！ もはやコレを読めば アナタは魚中毒になること 間違いなしです！！ そして、 オメガ9、オメガ6と来て 最後のオメガ3・・・ じつはこのオメガ3こそ、 アナタが理想の体型を 手に入れるための 近道であ…

こんにちは！たくちゃんです！ さて、前回は 数あるアブラの種類の内、 オメガ9(n-9)系の 働きや摂り方をご説明しました。 今回はその続きで、 オメガ6(n-6)系の 働きと摂り方をご説明致します！ じつはカラダに良い油！？ オメガ6の代表格は 紅花油や大豆油、 ヒマワリ油、コーン油などの 食用油に多く含まれている、 リノール酸です。 リノール酸は オメガ9の代表格である オレイン酸とは違って、 人間が自力で合成することが 出来ない不飽和脂肪酸です。 食用油の他にも お菓子類や、 豚肉などの 植物の飼料で 育ってきた動物のお肉から 摂り入れています。 そしてその一部は、 アラキドン酸という …

こんにちは！たくちゃんです！ さて、ココまで 『太らないための脂質の知識』と題し、 アブラに関する 様々な事を勉強してきましたが、 今回からはいよいよ、 『太らないためのアブラ料理の食べ方』と 改題して、 揚げ物料理やお肉を食べても 太らないようにその食べ方について ご説明していきます！ カラダに必要な事は よくわかったけど、 それでもアブラを摂るのは 太りそうでコワい………… 摂り過ぎず、 摂らなさ過ぎずって 一体どうしたらいいの？ その不安や疑問を 全て解消して 美味しく食べていけるように、 今回からの記事は 是非チェックして下さいね！ それではまずは、 アブラの種類について ご説明してい…

こんにちは！たくちゃんです！ さて、前回の記事では アブラは細胞を形成する 材料であったり、 糖質と並んで 脳のエネルギー源であると ご説明致しましたが、 この他にも アブラは我々の健康に 必要不可欠な働きがあり、 じつは美容にも 大きく貢献しているのです。 太る原因として 悪者扱いされがちなアブラですが、 コレを読めば アブラも無くては困ると さらに思い知るハズです。 では一体どんな働きをしているのか、 さらに踏み込んで そのアブラの重要性を 理解しましょう！ アブラの重要性～健康編 まずこれまでの記事でも ご説明致しましたが、 まず脂質はエネルギーの 備蓄タンクとしての役割で、 人間が活動…

こんにちは！たくちゃんです！ さて、前回までは 脂質とはどういう栄養素なのか、 摂り過ぎると カラダにどういう悪影響を もたらすのかについて ご説明していきましたが、 脂質は何度も言うように、 タンパク質と糖質に並んで、 健康には必要不可欠な 三大栄養素と言われています。 コチラの図を見て下さい。 コレは、男女別の カラダの構成成分を表した図です。 人間の体を構成しているのは、 水分、ミネラル、タンパク質、 そして脂質です。 そのうち脂質が締める割合は、 およそ15～20％で、 女性の方が男性に比べ 少し多めになっています。 カラダを形づくるためには それだけの脂質が必要最低限で、 この脂質が…

どうも！おではんです。 今日は蒲田でレバーが食べたい時におすすめのお店 肉のいちのへ に行ってきました。 蒲田でレバーが食べたい 頼んだものはこちら。 オススメメニュー お通しのブリ レバテキ 肉刺し3種盛 牡蠣のオイル漬 牛テールの炙り焼 ポテトサラダ アボカドバターしょうゆ焼き まとめ 蒲田でレバーが食べたい 定期的に血が欲しくなり、レバーを求めます。 そんな時にオススメなお店が蒲田にあります。 肉のいちのへ です。 何度か行っているのですが、ここのレバーは新鮮で最高です。やきとんも種類が豊富で、糖質制限ダイエット中でも色々な種類の肉が気軽に楽しめます。 nappa-juicy.com 頼…

トイプードルやチワワ など涙やけがひどい犬の臭いの治し方や取り方と手入れ、 涙やけの臭いや手入れ、取り方って気になりませんか？ 私はとても気になりました。 涙やけの犬で少しでも飼い主さんが涙やけについて気にならなくなるような対策などあればよいなぁ～と感じていました。 ペットショップや、トリミングサロン、動物病院で教えていただいたことをシェアします。 トイプードルの涙焼けについて気になったきっかけ トイプードルの涙焼けの対策 白いトイプードルってかわいい! でも、涙やけが目立つのが気になる？ フードを変えることで少し涙やけが改善？ おすすめのフードの紹介 カナガンスタッフが総力をあげて開発 食い…

こんにちは。シーナと申します。 約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。 今回は2020年12月第4週。 クリスマスにようやく英国とEUが自由貿易協定（FTA）を締結しましたね。 このまま合意なき離脱になるのかと思いましたが、ひとまず混乱も最小限になりそうでよかったです。 一方、日本ではソフトバンクが新たな携帯料金プランと新ブランド「SoftBank on LINE」を発表しました。 NTTドコモが事前に発表していた新料金プランである「ahamo（アハモ）」に追随した形です。 20Gバイトで税別2,980円と基本的な条件は揃えたうえで、LINEの通信データ量は「ノーカウント」という点が特色です。 …

こんにちは。シーナと申します。 今回は世界一のグミ。 ハリボーゴールドベアの味とカロリー、糖質、脂質、原材料、賞味期限を紹介します。 実家からお米が送られてきたのですが（ありがとうございます）、スペースを埋めるためでしょう。 その隙間に見慣れないお菓子が入っていました。 最初は、 おいおい毒々しいカラフルな見た目のグミだな。 こういうのどこで買うんだ？ と思っていたのですが。 パッケージをよく見るとなんとなく有名そうな雰囲気を感じました。 念のためググってみてびっくり。 これまでの人生でグミは全く嗜んでこなかったため、存じ上げませんでした。 世界一のグミらしいですね。 そうなってくると話は変わ…

さて、今回は今日について調べたり知ってたりしたことを書く記事です。 1月24日（いちがつにじゅうよっか、いちがつにじゅうよんにち）はグレゴリオ暦で年始から24日目に当たり、年末まであと341日（閏年では342日）ある。 その他誕生花はサフラン・オモト・カルダミネ・フリージア 今日は何の日？ 金の日／ゴールドラッシュデー ボーイスカウト創立記念日 全国学校給食週間（ 日本、1月30日まで） 法律扶助の日（ 日本） 結祝フィナンシェの日（ 日本） アラシタの祭 【SNSやってます】 再生リスト（YouTube） LINE LIVEチャンネル Twitter このテーマと一緒に検索されてるキーワード…

セブン-イレブンさんにて ピエール・エルメ シグネチャー カップケーキ ショコラオランジュ 310円 291kcal Verrine Chocolat Orange PIERE HERMÉ Signature かわいい エルメさんのイラストと 名称 洋生菓子 カップケーキ ショコラ 原材料 牛乳 チョコレート 乳等を主要原料とする食品 グラニュー糖 オレンジ果汁 卵 クリーム 小麦粉 バター ゼラチン レモン果汁 ココアパウダー 寒天/糊料（加工澱粉 増粘多糖類） 乳化剤 加工澱粉 香料 クチナシ色素 着色料 （カラメル カロチノイド） 安定剤（増粘多糖類） pH調整剤 消費期限 購入翌日 要…

ケトン人 1:30起床。 というか喉が渇き、目が覚めてしまった。 なんとなくスマホ見てたら、Kindleで面白い書籍を見つけた。 「ケトン人」っていう題名。 自分がいま目指している生き方だ。 内容は、私のような素人でも理解できるように、噛み砕いてわかりやすくなっている。 ここで気になったことは、ケトン体質に変わるまでに最大6週間かかるという文。 自分は過去2回、ケトジェニックダイエットを行ったんだけど、2回とも3日目にアセトン放出を確認している。（防塵マスクをつけて仕事しているため口臭の変化で） しかし今回のケトジェニックダイエットは25日目にして、まだアセトンの確認が取れていない。 まあ確認…

前回の「睡眠障害治療薬」についての続きです。 www.tomaclara.com 娘が昨年、中３の終わりに受験もせずに入院していた睡眠障害治療の先生によれば、「数あるメラトニンサプリから、メラトニンの純度が高いものとして選ばれた」のがこちらのようです。 【ナトロール社のメラトニン】 jp.iherb.com 画像を小さくする技術がないため不格好なところですが、娘は、一錠では寝すぎてしまうため、これを半分に割って飲んでいます。（1.5mg) 病院では、寝る時間の30分前に飲んで、それからすぐに布団に入り電気を消した状態で眠気が出るのを待つ、という感じで過ごしたようです。 www.tomaclar…

お酒の失敗じゃない。あなたの失敗です。 ～暴力行為防止ポスター～ どうも、ワシです。 なんでもそう。 何かのせいにするのは、イカン(遺憾でも可)よね。 そんなこんなで、先日、会社の健康診断の結果が手元にやってまいりました。 社会人になった今、成績表をもらうことは無くなったけど、 日々の自己管理能力が試されているといっても過言ではない、 健康診断の結果、ってのは『成績表』といってもいいんじゃねぇのかい。 学生時代の成績は、クラスでドベ２。目立ち切れず。 いくつになっても、女ってのはドキドキしていたいのよね。 と、ばかりに『バァリバリバリッ！』と封筒を開き、 ワクテカで結果を凝視したのよ。 【身体…

こんばんは だいです ダイエットを成功させたい？？？ 皆さんそうですよね！ ダイエット成功させたら 多分今までとは世界観が全然変わるでしょう！ 周りからめっちゃ見られる 着たい服を好きに着れる 夏に自信をもってビキニ姿になれる 彼氏ができる 他にも痩せたらしたいこと たくさんあると思います！！ でもダイエットに失敗したら 好きな服は着れない 周りからも見られない逆に避けられる 夏に海にも行けない もちろん彼氏もできない 周りから馬鹿にされる こんなこと絶対いやですよね？ ダイエット成功させたいなら まず 糖質をカットするべし！！ 糖質カットによって 痩せれる体質を作っていきましょう！ 痩せれな…

どうも皆さんこんにちは！ もやし星人です。 唐突ですが最近私マックのハンバーガーにめちゃくちゃハマっているんですよ！ あの美味しさ、あの値段…文句のつけようがありません！ただボディメイクの観点ではどうなのか、 ふと疑問に思いました！ ですので、今回はハンバーガーでバルクアップは出来るのか、気になるハンバーガーの栄養成分などを解説していきます。