脂質

第２章 三大栄養素のバランスをチェック ▼三大栄養素がエネルギーを作る 人間の体を動かすエネルギーは、三大栄養素とも呼ばれる「糖質」「脂質」「たんぱく質」の3つの栄養成分で成り立っています。 「糖質」は私たちの主食であるお米やパンのほか、イモ類、果物にも多く含まれ、食物繊維と合わせることで「炭水化物」とも呼ばれます。 「脂質」は肉類や植物油、バターなどに多く、摂り過ぎると蓄積して体脂肪に。 「たんぱく質」は肉や魚、大豆製品に多く含まれ、筋肉や皮膚を作る材料にもなる成分です。 どれも普段の食卓によく上がるものばかりなので、普通に食事をしていればエネルギー不足に陥ることはなさそうですが、偏食や過食…

ダイエット中でも甘い物を食べたい！ 甘い物といったらケーキなどの洋菓子が思い浮かぶ人が多いかと思います。 でも洋菓子はカロリーと脂質が高いから体脂肪もつきやすいです。 また、脂肪と糖分を同時に食べると体脂肪がつきやすくなってしまいます。 ケーキなどの洋菓子よりも、脂質の少ない和菓子の方がダイエットにオススメです。 ダイエットにおすすめの和菓子 串団子 あんこやきな粉、醤油の団子がダイエット向き。 みたらし団子は上新粉・白玉粉・もち粉でできていて成分のほとんどが炭水化物。 白い団子より、よもぎの団子の方が食物繊維が含まれている。 大福 あんこのたっぷり入った大福は食物繊維やタンパク質が摂れて低脂…

みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その３８】体温の低い生物の脂質が燃えやすい！？ をお届けします。 最近体脂肪率が急増しており、一時１３％まで落ちた体脂肪率が２０％近くまで戻しています。 トレーナーに決められた１日あたりに摂取する脂質は９５gであり、それをしっかり守っているにも関わらずです。 そんな僕にトレーナーが面白いことを教えてくれました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 体温の低い動物の脂質は燃えやすい 牛の体温はどれぐらいあると思いますか？ 38℃ぐらいですかね。 そうですね、38℃から40…

年明けてんですけど、っていう。まあ気にせずやっていきましょう。 とにかく野菜の摂取量が増えた 水も増えた タンパク質も増えた 油の量をだいぶ減らし、摂るとしてもオリーブ油やアボカド、青魚、赤身肉などから 超加工食品は食べない 少しでもいいから動く 超寝る これの3番から～。 前にもどっかで書いたけどタンパク質自体はずっと気にしていて、数年前からホエイやらソイやら色々試しながら継続してました。それでも食事を見直すと全く足りていないことがわかったのと、プロテインだけじゃなく食事で摂ってくようにしよう、と思ったのが結構な変化かな。 食材で言うと肉類・魚介類・卵・大豆製品・乳製品あたりがタンパク質を多…

＜ 高齢者 中年男性 そして20代の女性がヤバイらしいです ＞ 「納豆が健康にイイんですよねえ」っていう発言がテレビで流されると、スーパー、ドラッグストアから納豆のパックが売り切れで消えてしまう。っていうことがひと頃、問題として取り上げられていましたよね。 健康ブームっていうのは、かなり前から続いていて、ちょっとね、健康でなければ生きていけないっていうような、強迫観念に近い感覚も、我々に出てきているのかもしれません。 テレビ番組で取り上げられる健康食品っていうのは、言うほどじゃないよって批判されることもしばしばでしたけれど、まあ、人体に害があるような食品を取り上げることはなかったように記憶しま…

外からコリン星見えリン うっちー、セリエA（アー）行くし ・外からコリン星見えリン 細胞膜の外側に局在 →ホスファチジルコリン、スフィンゴミエリン ・うっちー、セリエA（アー）行くし 細胞膜の内側に局在 →ホスファチジルセリン、ホスファチジルエタノールアミン、ホスファチジルイノシトール ※うっちー(内田篤人選手)はセリエAでなくブンデスリーガでしたが、そこはご愛嬌

「筋トレ中ってどんな食事を 摂ればいいの？」 こんな疑問を抱えている人は いませんか？ トレーニングはともかく、 食事って難しいですよね 筋トレのメニューについては 自分の鍛えたい部分を 中心に、組んでいけます では、食事はどうすれば いいのでしょうか 「たんぱく質を摂るんだっけ？」 これくらいの知識を 持っている方は多いと 思います 今回は お勧めの食材 食べてはいけないもの この２つを紹介していきます！ この記事を読めば 適切な食事を通して 筋トレの効果が 何倍にもアップする こと間違いなしです！！ もしかしたら、特に気にせず 食べている「あれ」が 筋トレの妨げになって しまっているかも！…

こんにちは。シーナと申します。 約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。 今回は2023年2月第4週。 サバ缶値上げ(°Д°) マルハニチロが4月1日以降からサバ缶の値上げ（11～23%程度）を発表しましたね。 記録的な不漁によるサバの調達価格の上昇が原因なのだとか。 同じく極洋でもサバ缶の販売を今月から休止しているようですし・・・・・・。 仕方ないのでしょうね。 サバ缶（水煮）にはガチの糖質制限ダイエット中に大変お世話になりました。 おいしいですよね。 しかし、よくよく考えると（おいしい）サバ缶って、結構高いですね（^^ 最近は卵もお高いですし（久しぶりに購入しようと思ったら…

こんにちは。シーナと申します。 今回は業務スーパー「大盛りミートソース」の味の感想（口コミ）とカロリー、糖質、脂質、原材料（成分）、賞味期限を紹介します。 業務スーパーの大盛りミートソースは太るのか？糖質制限ダイエット中に食べても大丈夫なのか？ そしてそもそも、業務スーパーの大盛りミートソースはおいしいのか？まずいのか？ これらを確認しています。 2023年2月中旬、食費を抑えたいと考えていた私は、 そうだ業務スーパーに行こう という訳で、とある業務スーパーに食料品を調達しに行きました。 そこで気になるレトルトのパスタソースを見つけました。 それが業務スーパーの自社製品、大盛りミートソースです…

厚生労働省は3月24日に今年1月分の「人口動態統計速報」を発表した。死亡者数は16万8970人で前年同月より2万4978名増えている。比率にすると17.3％増。2020年同月に比べると27.4％の増加になる。 COVID-19（2019年-コロナウイルス感染症）の感染が世界的に拡大しているとWHO（世界保健機関）が宣言したのは2020年3月11日。その年の死亡者数は増えていなかった。死亡者数の増加が目立ち始めたのは「COVID-19ワクチン」の接種が始まった2021年だ。 早い段階から「COVID-19ワクチン」の副作用として帯状疱疹、TTP（⾎栓性⾎⼩板減少性紫斑病）、ギラン・バレー症候群に…

ページを増やされてもねえ 力による一方的な現状変更を試みられたあと 法の支配に基づく国際秩序が 起こされた騒動や災害などで曖昧にされて 犠牲者の表情だけでなく 顕著になっている現状 パラレルっていうことですね 綺麗事も3日もたない速さで飽きます とにかく つながらないで 新しいことを製作(創作)に取り入れてきた方に なんとかしてくれと押しかけ押し付け 息苦しさは… 塗り壁からも アートを引いた例があると 先週 要素も細かく聞いて 何十年 何百年 何千年の ブレは さらにずれて 社会 世代 教育と仰るような… (壁の有無も) 足元から遠のいて ギャップを大きくされ (老木に)繋がらないでください…

ようやく暖房の乾燥から逃れられても、春の外気はまだまだ乾いているうえに、容赦なく風に水分を奪われて、この時期の肌は大ピンチ。それでなくても暖かくなると新陳代謝が活発になり、からだの調子が変わるために肌もデリケートになっています。そっと頬に触れてみてカサカサやゴワゴワを感じたり、鏡の中に肌荒れなどのトラブルを見つけたら、肌のうるおいが不足しているのかもしれません。 肌がうるおうのは、角質層の中にある「水分」と、それをつかまえている「脂質」、そして角質層の表面でフタをするように水分の蒸発を防ぐ「皮脂膜」の働きです。この３つのバランスが整うと肌はうるおいを保ち、みずみずしく透明感のある肌になりますが…

汗は、皮膚にある汗腺という器官から出てきます。 汗腺にはエクリン腺とアポクリン腺があり、ふだんかく汗はふつうは無色無臭です。 汗は暑い時や運動した時に体温調節のためにかくものだけではなく、興奮や緊張など精神的な要因がきっかけとなってかく汗、辛いモノを食べた時にかく汗などもあります。 ［汗が出る2種類の汗腺…エクリン腺とアポクリン腺］ 汗腺には「エクリン腺」と「アポクリン腺」の2種類があり、それぞれに汗の性質や汗を出す仕組みが異なります。 エクリン腺は全身のほとんどに分布しています。主に体温調節のために汗を出す汗腺で、分泌される汗は無味無臭です。 一方、アポクリン腺はカラダの限られた部分にあり、…

🔷 晩ごはん久しぶりの馬刺しに舌鼓を打つ父でした。 上ロース肉の柔らかさ、脂質が少なくとろりとした甘みが最高です。生姜醤油を添えて。 四川風麻婆豆腐の辛さが好きな私。餃子、かぼちゃ煮、大根と人参の甘酢漬け。デザートは林檎甘煮。 🔷 大谷選手の食事ダルビッシュ投手に続き、大谷選手の食事管理の話。二人に共通するのは、子どものころから「食が細いこと」。あれが食べたいこれが食べたいという欲がなかったそうです。お酒もあまり好きじゃないみたい。食事は野球のための栄養管理としてコントロールできることが、自然にできるなんてうらやましい。私と大違い。また、人任せではなく、科学的に分析しながら自分に合った食事メニ…

コンビニ食が肌に悪いと言われる理由 揚げ物の油は酸化している コンビニ弁当は食品添加物だらけなの？ 健康志向なコンビニ食 美肌にいいコンビニ食7選 ゆで卵 納豆・冷奴 冷凍野菜 サラダチキン ヨーグルト 枝豆 ナッツ コンビニで売られている食品は体に良くないし美肌の大敵と昔から言われています。 しかし、昨今のコンビニでは健康面を意識した食品もたくさん取り扱われ始めています。 今回は「なるべく美肌に近づくコンビニ食」についてお話したいと思います。 コンビニ食が肌に悪いと言われる理由 揚げ物の油は酸化している コンビニでお弁当を食べるときに気をつけたいのが、揚げ油です。 コンビニのお弁当には揚げ物…

精巣の中で精子がほぼ完全にスパイクタンパク質に置き換わっていた。 ブルクハルト教授 2023年年1月21日～22日、スウェーデンのストックホルムで開かれたカンファレンス「パンデミック戦略：教訓ともたらされた結果」において、アルネ・ブルクハルト教授（ドイツ；病理学教授・医学博士）が、最後にコロナワクチンを接種してから7日～6ヶ月後に死亡した事例51件の剖検・生検例を発表した。 『COVID-19ワクチン接種後の重篤な有害事象および死亡例に関する病理組織学的再評価』と題されたプレゼンテーションの中で、ブルクハルト教授は、この「コロナワクチン」と呼ばれている遺伝子治療が関係する死亡例に対して同教授の…

毎日の食事は私たちの健康に直結する大切な要素の一つですが、正しい知識を持っている人は意外と少ないのではないでしょうか。例えば、食材の選び方や保存方法、栄養価の見方など、私たちの食生活に関する基本的なことを知らない人も多いのです。 そこで本記事では、食材について正しい知識を持つことの重要性や、よくある誤解と正しい知識、正しい知識を身につける方法などについて解説していきます。さらに、アレルギー対応食品や栄養バランスなど、より詳しい内容も取り上げます。 正しい知識を持っていることで、自分自身や家族の健康を守ることができるだけでなく、食べ物を選ぶときに迷わずに済んだり、健康的でバランスの良い食事を作る…

こないだ、ラーメン屋さんでラーメン餃子セットを食べていたら、不意に、そうだ、久しぶりに餃子を包んでみよう、と思い立ったのです。 息子が小さい頃は、「おかあさーん、ぼくね、おてつだいしたい！」なんて可愛いことを言ってきたときには、子どもにとって最も安全で楽しく、かつ成果を実感しやすい家事のひとつとして、餃子の具をこねこねさせたり、不器用なりに包ませてやったりしてたもんなんですけどねー。でも、そんな可愛らしかった息子もすっかり成長して、もはやカネの匂いのしない作業には見向きもしなくなりまして、そうなると餃子は既製品を買ってきたほうが早いしウマイという現実がございましてな。ここ数年は、家で餃子を包む…

無印良品から、袋のまま電子レンジで温められる「素材を生かしたお惣菜」6種類が新登場！ 今回は、素材を生かしたお惣菜「筑前煮」を食べてみましたのでご紹介します ♪ どうも～、イギーです (*'▽'*)ﾉ