脇見恐怖症

こんにちは！ゆうかです。 今回はタイトル通り、脇見恐怖症と戦いながら、精一杯生きている人に、私が実際に自分を癒す為に実践していた事をご紹介したいと思います。 脇見恐怖症の人は、いつも神経をすり減らしながら、勉強や仕事をこなしています。 サボってるわけではないんですよね。 勉強や仕事も頑張らないといけないけど、迷惑をかけたらどうしようと思って、迷惑をかけないように普通に生きようと努力しています。 まずはそんな自分を癒してあげてください。一生懸命に生きている自分をまずは誉めてあげてください。 ここからは、私が実際にやっていた事を紹介します！ ①アロマ 無印で購入できるもので、好きなオイルを買って寝…

こんにちは！ゆうかです。 今回は脇見恐怖症の原理について説明していこうと思います。 まず脇見恐怖症の説明は初回のブログで紹介した通りになります。 脇見恐怖症とは・・・？ 社会不安障害の中の視線恐怖の一種とされています。 具体的な症状としては、視界に人や物が入るだけで、不安を感じてしまい、その対象物に対して、視線を向けてしまっていると思い込んでしまう事等が挙げられます。 脇見恐怖症の原因について ①認知の歪み 「自分の視線は他人に迷惑をかけている」という誤った認知が脇見恐怖症の人にはあり、それを他人の動作から、自分のせいという認識に合う証拠を見つけて、勝手に自分と紐づけていることを、何度も繰り返…

こんにちは！ゆうかです。 今回は脇見恐怖症を克服するにあたって、私の中で1番大切にしていた事を紹介できればと思います。 ①揺るがない自分軸を持つ 脇見恐怖症を克服するには、個人差もありますが、すぐにパッと良くなるという訳ではなく、毎日の積み重ねによって、少しずつ改善されていきます。 私の場合は、克服できたと思えるまで約1年程かかりました。 途中で挫折しそうになった時も、諦めずに頑張ろうと思えたのは、「絶対治したい」という強い気持ちが自分の中で明確にあったからです。 なんとなく、努力を続けるということは、本当に難しい事だと思います。 しかし、大きな目的や、続ける理由をはっきりと自分の中で明確にで…

こんにちは！ゆうかです。 今回は私が経験した脇見恐怖症の症状について、 簡単に紹介していこうと思います。 少し暗い話になってしまいますが、脇見恐怖症で今苦しんでいる人は自分にいくつ当てはまるか、脇見恐怖症を知らなかった人は「こんな症状があるんだ。」と軽い気持ちで読んで頂けたら嬉しいです。 【学生時代・10年前～】 私の場合は中学2年生の時に、いじめが原因で脇見恐怖症を発症したのですが、学校では隣の人がいるだけで恐怖を感じて、常に身体は緊張状態でした。 (主な症状) ・黒板を見る、ノートに書き込む等、当たり前の動作でも、隣の人が視界に入ってくることに恐怖を感じた。 ・廊下で人とすれ違う一瞬でも、…