1. はじめに 脚は全身の基盤となる重要な部位であり、力強さやバランスを向上させるために欠かせない筋肉群が集まっています。正しいフォームで脚を鍛えることで、パフォーマンスを向上させるだけでなく、怪我の予防や見た目の改善にもつながります。この記事では、「スクワット」「フロントランジ」「ブルガリアンスクワット」「レッグカール」「ルーマニアデッドリフト」など、脚トレの基本種目をわかりやすく解説します。 2. 脚トレの基本種目 ① スクワット 対象筋肉: 大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス フォームのポイント 準備足幅は肩幅程度か、少し広めに設定し、つま先を15〜30°外側に向けます。バーベルを使用…
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