1. はじめに：脚トレってひとまとめでいいの？ 「脚トレ」と聞くと、スクワットを中心にすれば全部鍛えられると思いがちですが… 実は、脚の前側（大腿四頭筋）と後ろ側（ハムストリングス）では働き方も鍛え方もまったく違うんです。 筋肉のつき方もバランスも変わってくるので、「分けるか、まとめてやるか」は意外と大事な選択。 この記事では、初心者〜中級者の方向けに、脚トレを分けるべきかどうか？についてわかりやすく解説します。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2. 四頭筋とハムストリングスの役割の違い まずは、それぞれの筋肉がどんな働きを…
