脚力

健脚です。 新しい冷凍庫は、前のやつよりもだいぶ背が高いです。 ですが甘夏なら、1発でぴょんこできます。 かなりかっこいいので、ぴょんこする瞬間をKさんに見てもらいます。 するとむっちゃ褒められて、動画まで撮られます。 なので、冷凍庫にぴょんこしたくなったら必ずKさんを呼びます。 冷凍庫は屋根裏にあって、我が家でいちばん高いところにあるお部屋なので、窓を開けて、みんなでまったりすると楽しいです。 八雲も3階が大好きですが、冷凍庫は八雲には高すぎるので、ミントシェルフででも遊んでいればいいともいます。 Kさんはタブレットでも持ち込んで、しっかりイヤホンを装着して韓ドラでも見ていればいいともいます…

Muscle. マッスル

足の筋トレは、健康や美容にも多くのメリットがあります。足の筋肉は全身の中で最も大きく、消費カロリーも多いため、ダイエットに効果的です。また、足の筋力が高まると姿勢やバランスが改善され、腰痛やひざ痛などの予防にもなります。さらに、足の筋肉は血液やリンパの流れを促進する役割も担っており、冷え性やむくみの改善にも寄与します。 足の筋トレには、スクワットやランジなどの自重トレーニングや、ダンベルやバーベルなどの器具を使ったトレーニングがあります。自重トレーニングは自宅でも簡単にできるため、初心者におすすめです。器具を使ったトレーニングはジムなどで行うことができ、より高い負荷をかけることができます。どち…

長女と二人で実家に行って来ました。私の運転が心配だと、付いてきてくれたのです。 長女の仕事の都合もあり、今回は1泊だけの予定です。 出かける時は雨模様の天気でしたが、高速に乗る頃には雨も上がり、一部晴れ間も見えてきました。 その日は母がデイサービスに行かずに家にいる日でした。 現在母は週３日のデイサービスの日に入浴をさせてもらっています。それ以外の日は入浴はしていません。 長い間、家の近くの共同浴場で入浴する生活をしてきました。家にも浴槽はあるのですが、深い作りになっており、自宅の浴槽は使っていません。 私が行く時には、慣れ親しんだ共同浴場に行きたがります。 父はすでに運転免許を返納しています…

僕は脚を鍛えるのが好きだ。脚を鍛えるのはいい。ほかの部位と違って、脚を鍛えるのは苦悶を伴わない。むしろ脚を徹底的に苛め抜いた後に解放されると、得も言われぬ解放感がある。まさしくまたが緩むような感覚に襲われ、おしっこ漏らしそうになる。寝グソを漏らしたついでにおしっこまで漏らすとは、頭のおかしさを疑われるかもしれないが、そのくらい脚を鍛えるのは気持ちがいい。 脚を鍛えることのメリットとしては、脚が早くなる。これは僕の実体験をともなった折り紙付きだ。僕は小学校の時点で50mは9秒弱であった。身体のサイズが他より大きいせいもあり、脚がそこまで早くなかった。小学校では脚の速さが人気を分ける。人気者になり…

数日前、とある横断歩道を渡ったときのことだ。 私が渡り始める前から青になっていた。私の前には数人の人にまじって、あの、池袋の某上級国民のように、両手に杖を持って、一歩一歩、かろうじて歩いている老人がいた。私が真ん中まで渡ったところで、案の定、青信号は点滅しだした。私はいつも通り、ぐわ～っと走り出し、ピコピコの間に渡り終えたが、そのご老人は、まだ横断歩道の3分の1くらいを残していた。 歩行者信号が赤になっても、急に車両用信号は青には変わらない。しかし、あの遅々とした歩みで、とうとう、車両用信号まで青になってしまった。 先頭車両の人たちは、当然、おじいさんが渡り終えるまで停まっているけど、後続車両…

数日前から右膝の外側が、すこし痛む気がしていた。 これは私の持病、腸脛靭帯炎の痛みと同じなので自分としてはお馴染みなのだが、ある程度筋肉がついていれば普通の生活では感じないので今回は変だ。 脚の筋トレは相変わらずコレを使っていて、登山向けの筋トレにはかなりの効果を感じていた。 IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) ミニ ステッパー パワーバンド付 IMC-26 家庭用 発売日: 2012/04/05 メディア: スポーツ用品 だから退職してからはほぼ毎日やっている。 この機材の効果が出てくるのは、経験から思うには毎日５００回以上やらねばならないので、時間がない時でも３００回、通常は５００回以…

まずね、コロナだかヘルパンギーナだかアベノでなくアデノ？ウィルスだかなんだかと思われる高熱からの体調不良からは、まるまる1週間かかって治りました。前半はほぼ寝たきりだった。後半はゴルフできるほどまでの体力気力はなく、ひたすらまたギター弾いてたけど。 ちょっと気の緩みですな、2年前コロナっぽいのなったから大丈夫さって。手洗いウガイはちゃんとやろうと再考しました。 で、健康とり戻したのでゴルフ行くかの前に、暇やからギター演奏のyoutube動画撮りアップしてた。自分的にはメンテから戻ってきたfenderくんも味わってたんで、楽しんでたんですが… 悲報ですよ。 悲報① : 網膜剥離かも。応援してるリ…

ひさびさの更新になります。 このはてなブログも何人か読者登録してるブログもあるんですが、軒並み更新が停滞してます。 ブログとか動画もそうなんですが、やり始める時のモチベーションや情熱を維持し続けるのは大変です。 そんなわけで今回の内容は先日動画でも取り上げたんですが、生まれて初めてのマラソン大会デビューに向けて取り上げてみたいと思います。 初めてのマラソン大会参加の経緯 satumara.sapporo-sport.jp youtu.be 今までの人生スポーツ絡みで打ち込んだのはそれほど無くて運動神経も鋭いほうだとは思いません。 なんでマラソン大会に出場しようかと思ったのかは、ダイエットの有酸…

9月13日 金曜 筋トレ、ストレッチ（内転筋、脚力、上半身に向け） 膝関連ストレッチ3種、ヨガマットの上でヨガポールを両足に挟みレッグレイズ、両膝に挟みヒップリフトを各30秒、ナロープッシュアップ、すり上げ、プッシュアップ、21㎏のバーベルを使いかかと上げ、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、デッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、アームカール、フロントショルダー、バックショルダーを各10回。 アフィリエイト広告,ヨガポール,Amazon ヨガ、室内でのストレッチ、筋トレにおすすめ。 アフィリエイト広告,ヨガマット,Amazon 継続には軽めがお…

ご飯食べて催して水飲んで催してオシッコして催して…まだお腹が痛いのかな？ 嘔吐でもなくそこまで下痢でもない。睡眠はしっかり取れてる。恐らく過敏性腸症候群。リン吸収剤の副作用で「食べるとお腹痛くなるかも」って概念が定着しちゃったのかな？ 頻度は減ったのですけど２、３時間踏ん張ってる（何も出ないです）からグッタリ。心臓に負担もかかるし心配。 ただ催すことは良い事だしうんちはしてますから出ることはいいことなので要はそれを抑える薬がない。下痢止めはあるにしても便秘になってしまって悪化させる。 最近は強制でご飯あげることはなくなりました！自分で食べてくれますし今日はカリカリも食べてくれました！ちょっと体…

みなさんこんにちは。動物の中でもトラが一番好きなKIDでございます。 5月29日、長野市茶臼山動物園からアムールトラの和（なごみ）♀、新（しん）♂の2頭が来園しました。 茶臼山動物園のリニューアルに伴う一時的な移動で、かみね動物園には2年程いる予定だとか。 トラ好きとしては行かないという選択肢はない！来園を知ってから、会えるのを心待ちにしていました。 そして先日かみね動物園を訪れた際、2頭をみることができました🐯 3頭体制での展示が始まってしばらく経ったある日かみね動物園へ 別日に行ったら新♂が屋外展示場にいた！ ライオンも見てきた トラが全3頭となり、賑やかに（？）なりましたね。 新（しん）…

比較予想🐎💨【ｾﾝﾄﾗｲﾄ記念】15:45発走! 【穴馬1位】は… 4枠6番エコロヴァルツ！ 想定6人気となっていますが、昨年の朝日杯FSでは展開は向いたとはいえ強烈な脚で2着に食い込んでいるようにG1でも実績があるうえ、皐月賞で上がり最速の脚を使えているように脚力は最上位の1頭です！そして前走の日本ダービーでは8着に敗れてしまったものの、これまでとは異なるハナを切る積極的な競馬を見せていて、今回の先行馬手薄のメンバーなら展開も味方してくれるでしょう！ 【穴馬2位】は… 3枠4番ルカランフィースト！ 想定8人気となっていますが、スプリングSで3着という実績は今回のメンバーでは威張れる成績で、ま…

私は元々健康で寝込んだり、体調不良で急に仕事を休んだりしたことがありませんでした 年に一度ですが健康診断でもそれほど重症な病気は見つかりませんでした 唯一の症状は高血圧とメタボ傾向〜 旅行が好きなので、旅先で美味しい物を食べるのも楽しみ😊 どちらかと言えば、守りの生活よりも攻めの生活の方がワクワクして〜 そちらを優先してきました でもね〜 62歳にもなれば、とりえの健康も赤ランプ点灯❗️ 只今通院中の内科、眼科、歯科は定期検診必要です そして今回の人間ドッグの再検査 5つはさすがに多すぎと自覚しました ジム通いを再開して、ちょっとリズムが良くなってきましたが、やはり高血圧と内臓脂肪を何とかしな…

その昔、マルクスは「ヘーゲル法哲学批判」という著書の中で”宗教はアヘンである”と説いた。 若かりし頃の小生は、それをもって宗教の何たるかを理解したつもりでいたが、今から思うとそれは宗教の一つの側面を述べていたに過ぎないのだと云うことが良く解る。 キリスト教・イスラム教・ヒンズー教・仏教等々世界中には多様な宗教があり、それらの何れかを信仰する人々の数は全人口の8割（64億人）を占め、残り2割（16億人）が特定の宗教を信仰しない無宗教の人々らしいが、この割合の偏りを重く見て「宗教を信仰することこそ真理だ」と短絡的に考えてはいけない。 なぜなら真理というべき”絶対的なもの”は数の多寡で決められるもの…

秋に行くイタリア！日本から初めての海外旅行、ローマ旅行を楽しむために「やっておきたいこと５選」 秋のイタリア、ローマを満喫するために「やっておきたい、大切なこと５つ」を、現地ローマ市在住の私「Ｋａｓｕｍｉ♪」が紹介します。 💗このサイトは「こんな女子のあなたに」書いています💗 ※「初めて国際線に乗って」ローマ観光旅行をする「日本在住女子」※ ・「日本に住んでいて、初めての海外旅行がイタリアのローマ」だよ♪ ・「日本からハネムーン、新婚旅行で行くよ♪」 ・治安がいい日本から初めての海外旅行がイタリア、ローマで 「なんだか、ちょっとした不安や心配があるんだよなー」 そして ・とても行きたい！けれど…

▪️房総大周回 4'06 120km 208TSS 金曜日は何故か起きれずにオフ。 3連休前だから良いかなって気持ちもあった。 土曜日は房総大周回4周。 RXマコッチさん、ニシヤマさん、ゴウマ ＋房総練常連のヤマザキさんと4名。 今日は4名なのでメニュー的な周回練、 1〜3周目までは先頭3分交代。 当然、脚力差はあるので各々がギリギリ 4周回走り切るペースのマネジメントが大事。 しかしいつも通り1周目の登りで早速ペース 上げていたヤマザキさん。。 途中で居なくなったらグーパンチだからねーってマコッチさんから言われてた、、、 が、、しっかりフリが効いて4周目に入った所で脚が攣りヤマザキさんはDN…

氏名：花城 維佐実（はなしろ いさみ） メインポジション：外野手 出身地：東京都 球歴：大卒 フォーム：オープンスタンス67 脚力自慢の若手外野手。花城比佐実は実姉。高校からプロ入りした姉と違い大学を経てからプロへやって来た。バッティングの潜在能力は姉譲り。下位打線で出場する事が多いが、いつか姉妹で上位打線を打つ事が目標。 パワナンバー：11200-20316-85657

今年の秋はマラソン大会に軒並みエントリーしている その頃には俺は今よりもっと元気になっているだろうという淡い期待を込めてＰＣ画面をポチッとクリックしまくった １０月２０日・・・・敦賀マラソン大会 １１月３日・・・・武生菊花マラソン大会 １１月１０日・・・丸岡古城マラソン大会 １１月１７日・・・・足羽川ふれあいマラソン大会 いずれも１０ｋの部だけど、とても半年前に心臓の手術を受けた人間だとは思えないほどのハードスケジュールだ 大丈夫か？俺？？？と自分で自分に問いかけてみたが ここにきてまた俺の悪い癖が出てしまった・・・・・ やるなら、とことんだ！・・・・とばかりに、昨日さらに２つもエントリーを追…