脱スマホ

この章では実際に日々の中で生まれるスキマ時間を上手に使う練習をしていきましょう。まずはスキマ時間の見つけ方とスキマ時間の使い方です。 スキマ時間は平均して一日の間に70分程度あるそうです。この70分という数字をみてみなさんはどのように感じましたか？ 私は「意外と少ないのかも」と感じました。スマホを使用している時間を含めるともう少し長いのでは？という印象です。 この70分を日々自分のために使うことが出来たらだいぶ日常の見え方が明るくなるのではないでしょうか。それでは日常にかくれているスキマ時間を探しにいきましょう！ スキマ時間とは「移動中」「待ち時間」「家事と家事の間」「仕事で一息ついたとき」「…

今週もリハビリや病院へ頑張って連れて行ったので、息抜きにカフェに行って読書を。 今回読んだのは、 TIME OFF 働き方に“生産性”と“創造性”を取り戻す戦略的休息術 リンク 素晴らしい仕事をするためには（当たり前ですが）ちゃんと休もう、という本です。 冒頭に書いてありましたが、日本人はとにかく長時間労働をしすぎ。 疲れ果てて燃え尽きるほどに、創造性も生産性もどんどん落ちる。だから焦って余計に長時間働く。「休む」ことが「弱い」ことの同義語に感じている。 振り返ると自分にもよく当てはまっていると思います。 毎日みっちり夜遅くまで働いて、休日は遊びの予定も入れて、というのがかっこいい女医だと思っ…

こころや身体が疲れているとき こころがざわざわするとき やる気が起きなくて だらだらと時間が過ぎてしまう すぐに誘惑に負けてしまう私、、、 今日はそんなループに陥らないようにするためにしたこととマイルール３つのご紹介です(*^^*) 。目次。。 ルールを決める前にしたこと ①スマホのアプリに制限をかける ・時間制限をかける ・アプリをダウンロードしない ②おやつは食べたいときに食べきる分だけ買う ③お昼寝はOK ルールを決める前にしたこと だらだらループで私がやりがちなこと を書き出しました ・YouTubeをだらだら観る ・Instagramのおすすめをひたすら観る ・スマホでネットニュース…

スマホでネットを見ても広告が多いし、アプリを入れないといけないとか色々と面倒な事が多くなってますね。便利さの代償なのかもしれません。寝室に置き去りにしても気づかない事もあるし。 まあ、必要最低限で使えればいいやと言う感覚でスマホを持っていますね。ポイントが多く溜まりますという事に結構ひっかかったり、○○くじとか色々あるから昔はやってたけど面倒になる。当たっても大したことないし、通信料の方が高くつく場合の方がほとんど。 投資系のビットポイント、投資信託のアプリも入っているけど…そこまで見てもねえと。パソコンで代用できれば十分かも。 バーコード決済も起動するのが面倒で、交通系を使うようにしたり。 …

なんてことはない、人付き合いの悪さが最低レベルなだけ 2020年11月以降友人と呼べる人に会っていない ちょっとヤバいかなって思ったけど、まぁ会ったところで大したことのない会話で終わるならその時間を有効なことに使った方が良いと思う ちょうど1/6から“75 soft challange"をやっていて、毎日ゆるーくヨガとピラテスをやりつつジャンクフードを食べない生活をしているから、今ならモンクモードもできるかもしれない。 確か何かの動画でモンクモードが出てきて頭の片隅にしまってあったんだけど、ふと思い出してYouTubeで解説動画探して見てみた www.youtube.com 以下66日間でやる…

「アプリを入れるとポイントがたまりやすいし便利です」「スマホ１つで」という流れですよね。スマホから脱却を考えるとアプリを極力消したいという気持ちが強くなっている。やたらとアプリが増えていきます。少し前の時代の数回しか行っていないお店のスタンプカードが大量に溜まるという事に似ている気がします。 さてどうしたものか。そもそもそんなに使っていないのにポイントをためる必要があるのか、ポイントがたまるから買い物をする。だったらその分不要なモノを買わなければ良いのではないかということだ。 ポイントがたまるからあの店に行こう、ポイントUPだから行こうという言葉にいとも簡単に動かされていたようにも感じています…

早いもんで今季3回目のフルマラソンに参戦してきました。今回は神戸マラソン2024にお邪魔してきました。 金沢よりは若干早めのゴール 今季3戦終わった段階で改めて目標 手段が目標になっている & 最初から飛ばしすぎた目標設定 速く走れるようになりたい、美しいボディーラインになりたい、本当の所は 金沢よりは若干早めのゴール 当日の天候もスタート地点では少し小雨がある時もありましたが、全体的に走りやすい天候に恵まれたかなと思います。個人的にはスタート地点に整列してからゴールまで一度もお手洗いのお世話にならなかった事にある意味、ゴールと同じくらい達成感があります！笑これだけでも、本当に嬉しい！！いつも…